Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kubikas · 2013-04-25 15:35

Sveiki, pasijungiu menesiui aktyvesne programa - 4 treniruotes + 3 cardio, todel ir nauja paprastesne mityba uzsimeciau, reikia nuomoniu ar normaliai viskas.

Ugis:199cm
Svoris: 104kg
Tikslas: -10kg

Mityba:

1. 200g kiausiniu - 298kcal.

2. 200g. vistos, 100g. ryziu, 100g. salotu

3. 200g. varskes 0.5proc. - 170kcal.

4. 200g. vistos, 100g. grikiu., 100g. salotu

5. 200g. varskes 0.5proc.

Viso - ~2000kcal.

Angliav: 174.78
Baltymu: 222.5
Riebalu: 48.29 (netikslu, nes sojose patroskinu kepta vista, tai daugiau riebalu persimeta, turetu apie 70g ir but kaip reikia).

Angliavandeniu daug, nes ryziai basmati.

Paskutinį kartą taisė Kubikas (2013-04-25 15:54)

Artyi · 2013-04-25 15:36

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:15)

Rex est tex · 2013-04-25 15:40

Nusiperki M kiaušinius ir nereik ir svert. Kam rūpi ta ~20g paklaida, juolab, kad ji "baltymine", t.y. naudinga bet kokiu atveju.
Daržovių reikia. Ar nebaisu vitaminų deficite būt, su tokiu absoliučiai statiniu maistu? Kur jau kur, bet cuttinant tikrai reiktų vitaminus/medžiagas turėt normaliuose lygiuose

Dar jei per dieną žalios arbatos palaktum, tai išvis valio būtų.

Paskutinį kartą taisė Rex est tex (2013-04-25 15:41)

Artyi · 2013-04-25 15:41

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:15)

Kubikas · 2013-04-25 15:47

Rex est tex rašė:
Nusiperki M kiaušinius ir nereik ir svert. Kam rūpi ta ~20g paklaida, juolab, kad ji "baltymine", t.y. naudinga bet kokiu atveju.
Daržovių reikia. Ar nebaisu vitaminų deficite būt, su tokiu absoliučiai statiniu maistu? Kur jau kur, bet cuttinant tikrai reiktų vitaminus/medžiagas turėt normaliuose lygiuose

Dar jei per dieną žalios arbatos palaktum, tai išvis valio būtų.

Vartoju animal paką šalia viso to. Gal ir galima kažkiek daržovių pajungti vietoj riešutų.. Agurkai? Žirniai?

Artyi rašė:
Cia reik viska braukt ir suprast kas yra mityba.
http://www.kulturizmas.net/forumas/t148 … ka-pradeti

As ne naujokas smile

Artyi · 2013-04-25 15:50

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:09)

Rex est tex · 2013-04-25 15:50

Agurkai - nejuokauk. Salotos + pomidorai + svogūnai + agurkai ir panašiai.
Ryžius keisk grikiais - išvis iš košių grikiai vieni vertingiausių.

Kubikas · 2013-04-25 15:53

Rex est tex rašė:
Agurkai - nejuokauk. Salotos + pomidorai + svogūnai + agurkai ir panašiai.
Ryžius keisk grikiais - išvis iš košių grikiai vieni vertingiausių.

Na ryžius basmati pasiemu, nes juose ypac daug angliavandeniu, del darzoviu - dekui. Pajungsiu tada vietoj kasdiena vieno valgymo metu - basmati, o kito - grikius ir liks angliavandeniu salotoms.

Artyi rašė:
Nepanasu.

Nu forumuose kiauras dienas nesedziu, bet savo rezultatais esu patenkintas. Jeigu tai nepadaro manes nes naujoku tai labai gaila, bet ir rupi labai minimaliai man tai.

Artyi · 2013-04-25 15:55

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:09)

Rex est tex · 2013-04-25 15:55

Salotos praktiškai neturi tų angliavandenių. Didžiji dalis ten yra skaidulos, kurios organizme panaudojamos kitaip, nei "tiesiog" angliavandeniai, todėl jos nekelia insulino.
Pridėk įvairovės, nes nusialinsi taip, kad jokie animalai nepadės.

Tiesa, tikrai, pas tave kalorinis deficitas labai didelis. Daryk -500kcal, o kitas kalorijas fizine veikla sudegink. Jėga nekrenta prie tiek? Aš 85kg sveriu ir su 2000kcal labai sėkmingai metu, tai pas tave didelė tikimybę raumenis padegint.

Paskutinį kartą taisė Rex est tex (2013-04-25 15:58)

Kubikas · 2013-04-25 15:57

Artyi rašė:
Jeigu tau rupi tik isvaizda, tai pirmyn. Jeigu sveikata ir isvaizda, tada maziau gincykis, nes taov mityba atrodo blogai! Ir prie 100kg valgyt 2000kcal...

Nesiginciju. Rupi isvaizda, bet sveikatos nenoriu sugadinti. Jeigu skirtum 5min savo brangaus laiko ir paredaguotum kaip turi buti mityba - buciau labai dekingas.

Rex est tex rašė:
Salotos praktiškai neturi tų angliavandenių. Didžiji dalis ten yra skaidulos, kurios organizme panaudojamos kitaip, nei "tiesiog" angliavandeniai, todėl jos nekelia insulino.
Pridėk įvairovės, nes nusialinsi taip, kad jokie animalai nepadės.

Aciu uz patarimus!

Artyi · 2013-04-25 16:25

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:09)

Ailan · 2013-04-25 16:44

Kubikas rašė:
Rex est tex rašė:
Nusiperki M kiaušinius ir nereik ir svert. Kam rūpi ta ~20g paklaida, juolab, kad ji "baltymine", t.y. naudinga bet kokiu atveju.
Daržovių reikia. Ar nebaisu vitaminų deficite būt, su tokiu absoliučiai statiniu maistu? Kur jau kur, bet cuttinant tikrai reiktų vitaminus/medžiagas turėt normaliuose lygiuose

Dar jei per dieną žalios arbatos palaktum, tai išvis valio būtų.
Vartoju animal paką šalia viso to. Gal ir galima kažkiek daržovių pajungti vietoj riešutų.. Agurkai? Žirniai?

Artyi rašė:
Cia reik viska braukt ir suprast kas yra mityba.
http://www.kulturizmas.net/forumas/t148 … ka-pradeti
As ne naujokas

Matom,koks nenaujokas Tu.. smile

Kubikas · 2013-04-25 16:51

Ailan rašė:
Kubikas rašė:
Rex est tex rašė:
Nusiperki M kiaušinius ir nereik ir svert. Kam rūpi ta ~20g paklaida, juolab, kad ji "baltymine", t.y. naudinga bet kokiu atveju.
Daržovių reikia. Ar nebaisu vitaminų deficite būt, su tokiu absoliučiai statiniu maistu? Kur jau kur, bet cuttinant tikrai reiktų vitaminus/medžiagas turėt normaliuose lygiuose

Dar jei per dieną žalios arbatos palaktum, tai išvis valio būtų.
Vartoju animal paką šalia viso to. Gal ir galima kažkiek daržovių pajungti vietoj riešutų.. Agurkai? Žirniai?

Artyi rašė:
Cia reik viska braukt ir suprast kas yra mityba.
http://www.kulturizmas.net/forumas/t148 … ka-pradeti
As ne naujokas
Matom,koks nenaujokas Tu..

Ai nu nebepiskit utiutiu, paklausiau normaliai kaip atrodo. Jeigu blogai atrodo tai nemeskit man bibliju skaityt, o pasakykit ka pridet ir ka atimt o ne pizdielinkit per du puslapius koks as naujokas ar kazka...

Artyi · 2013-04-25 17:02

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:09)

Kubikas · 2013-04-25 17:10

Artyi rašė:
Tai jau maciau tavo genialia praeitos vasaros ryskinomsi programa, tai tikrai 'patyres'.

Jei tingi pats dometis, tai tuo labiau cia tau niekas nieko nepades. Esk ryzius, gerk animal ir bus afigienai, respect

Aciu, gali cia nebekomentuoti.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-04-25 15:35

Cutinimas

#2 2013-04-25 15:36

Re: Cutinimas

#3 2013-04-25 15:40

Re: Cutinimas

#4 2013-04-25 15:41

Re: Cutinimas

#5 2013-04-25 15:47

Re: Cutinimas

Rex est tex rašė:

Artyi rašė:

#6 2013-04-25 15:50

Re: Cutinimas

#7 2013-04-25 15:50

Re: Cutinimas

#8 2013-04-25 15:53

Re: Cutinimas

Rex est tex rašė:

Artyi rašė:

#9 2013-04-25 15:55

Re: Cutinimas

#10 2013-04-25 15:55

Re: Cutinimas

#11 2013-04-25 15:57

Re: Cutinimas

Artyi rašė:

Rex est tex rašė:

#12 2013-04-25 16:25

Re: Cutinimas

#13 2013-04-25 16:44

Re: Cutinimas

Kubikas rašė:

Rex est tex rašė:

Artyi rašė:

#14 2013-04-25 16:51

Re: Cutinimas

Ailan rašė:

Kubikas rašė:

Rex est tex rašė:

Artyi rašė:

#15 2013-04-25 17:02

Re: Cutinimas

#16 2013-04-25 17:10

Re: Cutinimas

Artyi rašė: