Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 677
Atsiliepimai: 2

#1 2013-05-11 14:30

3 Dienu fullbody programa jegai

Tikslas: Jėga

Amžius: 17 metų
Svoris: 80 kg
Ūgis: 182 cm

Pirmadienis
1. Pritūpimai: 5х5
2. Spaudimas gulint: 2х5 (apšilimo su didėjančiu svoriu), po to 5/4/3/2/1
3. Štangos trauka pasilenkus: 5х5
4. Kariškas spaudimas pečiams 5x5
5. Dragon flags 4xmax

Trečiadienis
1. Stangos spaudimas kampu 4x5
2. Mirties trauka 5x5
3. Štangos trauka pasilenkus 5x5
4. Hantelių lenkimas sėdint (bicepsui) 4х6
5. Blauzda 4х10
6. Dragon Flags 4xmax

Penktadienis
1.  Pritūpimai: 4х5 (apšilimas), po to2х5 (sunkūs priėjimai)
2. Spaudimas gulint: 3х5 (apšilimas su didėjančiu svoriu), po to 5х1
3. Lygiagretes 4x5
4.  Prisitraukimai 5x5
5. Hantelių spaudimas sėdint: 4х6
6. Dragon Flags 4xmax


Vartojami papildai: Vitaminai

Ka manote apie programa ka reiketu keisti? smile

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 677
Atsiliepimai: 2

#2 2013-05-11 16:08

Re: 3 Dienu fullbody programa jegai

Tai... gal kas pasakys nors savo nuomone? big_smile

Paskutinį kartą taisė TurnykMaster (2013-05-11 16:57)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#3 2013-05-11 21:07

Re: 3 Dienu fullbody programa jegai

as manau jei 3 dienas varai tai geriau splitai, full body nebent 2d

Neprisijungęs

 
TerminatorLTU
Naujas dalyvis
Vietovė: Štanginė
Registravosi: 2012-02-29
Žinutės: 36
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4 2013-05-12 09:33

Re: 3 Dienu fullbody programa jegai

O tricepso nedarai? nes tavo programoj pasigedau pridėk štangos spaudimas siaurai arba prancūziška spaudimą

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 677
Atsiliepimai: 2

#5 2013-05-12 12:23

Re: 3 Dienu fullbody programa jegai

Staffordshire rašė:

as manau jei 3 dienas varai tai geriau splitai, full body nebent 2d

Zinok, kiek ziurejau internete visur jegai 3 dienos. smile

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 677
Atsiliepimai: 2

#6 2013-05-12 12:24

Re: 3 Dienu fullbody programa jegai

TerminatorLTU rašė:

O tricepso nedarai? nes tavo programoj pasigedau pridėk štangos spaudimas siaurai arba prancūziška spaudimą

Nemanau, kad reikia, nes lygiagretes darau siaurai smile

Neprisijungęs

 
Lukinhio
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-04-28
Žinutės: 29
Atsiliepimai: 0

#7 2013-05-12 12:28

Re: 3 Dienu fullbody programa jegai

Man tai kažkaip mažai pratimų, kažko trūksta...

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 677
Atsiliepimai: 2

#8 2013-05-12 12:29

Re: 3 Dienu fullbody programa jegai

Lukinhio rašė:

Man tai kažkaip mažai pratimų, kažko trūksta...

Kai ant jegos sportuoji pratimu daug ir nereikia smile

Neprisijungęs

 
Lukinhio
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-04-28
Žinutės: 29
Atsiliepimai: 0

#9 2013-05-12 12:32

Re: 3 Dienu fullbody programa jegai

pas kiekvieną žiūriu skirtingi patarimai ir skirtinga nuomonė, savaip išsimokslinę. smile)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#10 2013-05-12 12:44

Re: 3 Dienu fullbody programa jegai

tai aisku visi viska taiko pagal save, tereikia bandyti ir ziureti kas tinka paciam. sportas visam gyvenimui o ne 2-3men tai per laika randi kas tau tinka

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 677
Atsiliepimai: 2

#11 2013-05-12 12:44

Re: 3 Dienu fullbody programa jegai

.

Paskutinį kartą taisė TurnykMaster (2013-05-12 15:44)

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 677
Atsiliepimai: 2

#12 2013-05-12 15:44

Re: 3 Dienu fullbody programa jegai

Staffordshire rašė:

tai aisku visi viska taiko pagal save, tereikia bandyti ir ziureti kas tinka paciam. sportas visam gyvenimui o ne 2-3men tai per laika randi kas tau tinka

nykstys

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net