- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1 2013-05-17 08:56
Mityba
Kokybiškos masės auginimui.
Ūgis 188cm.
Svoris 83kg.
7-8 valanda.
Kreatinas su vynuogių sultymis.
Avižų košė 100g, 3 kiaušiniai su tryniais. Arba 150g varškės.
11 valanda.
Pietūs mokykloje, 150g vištienos, 150g makaronų, ir truputis salotų.
13-14 valanda.
Vištienos 150g, 150g makaronų, salotos.
16 valanda, treniruotė.
Iškart po jos kreatino su vynuogių sultymis, proteino, 40g.
19 valanda.
Vištienos 150g 100g makaronų.
21 valanda.
200g varškės.
Vandens apie 3-4l į dieną.
Baltymų 180g
Angliavandenių 334g
Riebalų 75-80g
Paskutinį kartą taisė athletic (2013-05-17 09:15)
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#2 2013-05-17 09:00
Re: Mityba
As po treniruotes kartu su proteinu suvalgyciau dar koki banana/obuoly.
Paskutinį kartą taisė bender (2013-05-17 09:01)
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3 2013-05-17 09:11
Re: Mityba
kazkaip man cia angliu daugiau atrodo, negu parasei
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4 2013-05-17 09:15
Re: Mityba
Sarun4kas rašė:
kazkaip man cia angliu daugiau atrodo, negu parasei
Sumaišiau, 335 išėjo, ne ten pažiūrėjau...
Neprisijungęs
- Jojikas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-02-27
- Žinutės: 557
- Atsiliepimai: 7
#5 2013-05-17 09:16
Re: Mityba
Valandą-pusantros prieš treniruotę ir iškart po jos suvalgyk bananą (obuolį, apelsiną, gabalą ananaso ar vynuogių), arba po tren. kalk proteino su vynuogių sultim. Vien makaronai? Kaitaliok su grikiais, ryžiais, per pietus gali ir bulvių. Įvairink mėsą - jautiena, kalakutas, retkarčiais nenumirsi ir nuo liesos kiaulienos, nevenk žuvies (ypač tuno, lašišos). Kišenėj visada turėk riešutų (tik ne sūdytų, ne kepintų).
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#6 2013-05-17 09:20
Re: Mityba
Jojikas rašė:
Valandą-pusantros prieš treniruotę ir iškart po jos suvalgyk bananą (obuolį, apelsiną, gabalą ananaso ar vynuogių), arba po tren. kalk proteino su vynuogių sultim. Vien makaronai? Kaitaliok su grikiais, ryžiais, per pietus gali ir bulvių. Įvairink mėsą - jautiena, kalakutas, retkarčiais nenumirsi ir nuo liesos kiaulienos, nevenk žuvies (ypač tuno, lašišos). Kišenėj visada turėk riešutų (tik ne sūdytų, ne kepintų).
Taip ir bus, tik kad dėl lašišos nemanau kad išeis, rytais dar kartais obuolį įkalsių.
Kaitaliot su ryžiais ir bulvėmis tai tikrai.
Dar nežinau, gal vitaminų pirkt išeis.
Neprisijungęs
- Jojikas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-02-27
- Žinutės: 557
- Atsiliepimai: 7
#7 2013-05-17 09:37
Re: Mityba
Vitaminų su mineralais seniai reikia
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2130
- Atsiliepimai: 6
#8 2013-05-17 10:35
Re: Mityba
Jojikas rašė:
per pietus gali ir bulvių.
šiaip smalsu pasidarė, kodėl tik per pietus?
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#9 2013-05-17 10:45
Re: Mityba
Jojikas rašė:
Vitaminų su mineralais seniai reikia
konkretu pavadinima gal gali?
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#10 2013-05-17 11:48
Re: Mityba
Sarun4kas rašė:
Jojikas rašė:
Vitaminų su mineralais seniai reikia
konkretu pavadinima gal gali?
Orange triad, olimp, gaspari, animal pak
Neprisijungęs