Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#1 2013-05-17 08:56

Mityba

Kokybiškos masės auginimui.
Ūgis 188cm.
Svoris 83kg.

7-8 valanda.
Kreatinas su vynuogių sultymis.
Avižų košė 100g, 3 kiaušiniai su tryniais. Arba 150g varškės.

11 valanda.
Pietūs mokykloje, 150g vištienos, 150g makaronų, ir truputis salotų.

13-14 valanda.
Vištienos 150g, 150g makaronų, salotos.

16 valanda, treniruotė.
Iškart po jos kreatino su vynuogių sultymis, proteino, 40g.

19 valanda.
Vištienos 150g 100g makaronų.

21 valanda.
200g varškės.


Vandens apie 3-4l į dieną.
Baltymų 180g
Angliavandenių 334g
Riebalų 75-80g

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-05-17 09:15)

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#2 2013-05-17 09:00

Re: Mityba

As po treniruotes kartu su proteinu suvalgyciau dar koki banana/obuoly.

Paskutinį kartą taisė bender (2013-05-17 09:01)

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 741
Atsiliepimai: 2

#3 2013-05-17 09:11

Re: Mityba

kazkaip man cia angliu daugiau atrodo, negu parasei big_smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4 2013-05-17 09:15

Re: Mityba

Sarun4kas rašė:

kazkaip man cia angliu daugiau atrodo, negu parasei big_smile

Sumaišiau, 335 išėjo, ne ten pažiūrėjau... dumbom

Neprisijungęs

 
Jojikas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-02-27
Žinutės: 557
Atsiliepimai: 7

#5 2013-05-17 09:16

Re: Mityba

Valandą-pusantros  prieš treniruotę ir iškart po jos suvalgyk bananą (obuolį, apelsiną, gabalą ananaso ar vynuogių), arba po tren. kalk proteino su vynuogių sultim. Vien makaronai? Kaitaliok su grikiais, ryžiais, per pietus gali ir bulvių. Įvairink mėsą - jautiena, kalakutas, retkarčiais nenumirsi ir nuo liesos kiaulienos, nevenk žuvies (ypač tuno,  lašišos). Kišenėj visada turėk riešutų (tik ne sūdytų, ne kepintų).

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#6 2013-05-17 09:20

Re: Mityba

Jojikas rašė:

Valandą-pusantros  prieš treniruotę ir iškart po jos suvalgyk bananą (obuolį, apelsiną, gabalą ananaso ar vynuogių), arba po tren. kalk proteino su vynuogių sultim. Vien makaronai? Kaitaliok su grikiais, ryžiais, per pietus gali ir bulvių. Įvairink mėsą - jautiena, kalakutas, retkarčiais nenumirsi ir nuo liesos kiaulienos, nevenk žuvies (ypač tuno,  lašišos). Kišenėj visada turėk riešutų (tik ne sūdytų, ne kepintų).

Taip ir bus, tik kad dėl lašišos nemanau kad išeis, rytais dar kartais obuolį įkalsių.
Kaitaliot su ryžiais ir bulvėmis tai tikrai.

Dar nežinau, gal vitaminų pirkt išeis.

Neprisijungęs

 
Jojikas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-02-27
Žinutės: 557
Atsiliepimai: 7

#7 2013-05-17 09:37

Re: Mityba

Vitaminų su mineralais seniai reikia smile

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2130
Atsiliepimai: 6

#8 2013-05-17 10:35

Re: Mityba

Jojikas rašė:

per pietus gali ir bulvių.

šiaip smalsu pasidarė, kodėl tik per pietus?

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 741
Atsiliepimai: 2

#9 2013-05-17 10:45

Re: Mityba

Jojikas rašė:

Vitaminų su mineralais seniai reikia smile

konkretu pavadinima gal gali?

Neprisijungęs

 
waifajus
Išmestas
Vietovė: UK
Registravosi: 2013-04-25
Žinutės: 1614
Atsiliepimai: 7

#10 2013-05-17 11:48

Re: Mityba

Sarun4kas rašė:

Jojikas rašė:

Vitaminų su mineralais seniai reikia smile

konkretu pavadinima gal gali?

Orange triad, olimp, gaspari, animal pak

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net