Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5847
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#1 2013-06-05 21:43

Audriaus kovinis logas ®

Sveiki. Man 23 metai, sportuoju nuo mazens ivairu sporta. Gelezi kilnoju jau 9 menuo. Per si laika nuo 75kg iki 81kg priaugau, ugis 183cm. Stangos spaudimas pradejus buvo 85kg, dabar gal 112kg turetu buti panasiai, nebandziau. Kojas darau jau 6 menesius, mirties trauka pajungiau pries ~3 menesius. Geriausi rezultatai pritupimai 130kg x 4, mirties trauka 160kg x 4. Mityba netvarkinga 2-3 valgymai per diena, stengiuos daugiau baltymu surinkt. Programa: pirmadienis krutine+bicas+presas, treciadienis kojos+peciai, penktadienis nugara+ tricas. Skirtas progreso stebejimui.

2013-05-31
TRENIRUOTE:
Stangos spaudimas ant lygaus 4x8x80kg
Mirties trauka 8x80kg 8x100kg 8x130kg 4x160kg
Prisitraukimai 10 10 8
Bloko trauka uz nugaros 3x10
Trauka iki pilvo sedint 3x8
Guzciojimai 4x8
Lygiagretes 3x8 +32kg
Tiesimas treniruoklyje su virvem 3x10

2013-06-03
TRENIRUOTE:
Stangos spaudimas ant lygaus 4x8x85kg
Stangos spaudimas kampu 8x65kg 8x65kg 8x65kg 6x65kg
Plesimas 3x10x13kg
Bicas Skoto suole 3x10x25kg
Bicas stovint su stanga 3x8x38kg
Plaktukas 3x10x13kg
Koju kelimas kabant iki turniko 15 12 10
Atsilenkimai ant nuozulnios lentos 3x10
Koju kelimas 2x10

2013-06-05
TRENIRUOTE:
Pritupimai 8x50kg 8x80kg 8x100kg 6x120kg 8x80kg
Koju tiesimas 4x8
Koju lenkimas 3x8
Blauzda stovint su svoriu 15 12 10 10
Blauzda be svorio 20
Stangos spaudimas peciams uz galvos stovint 8x20kg 8x45kg 8x50kg 5x55kg
Blyno kelimas i prieki 8x15kg 8x20kg 8x20kg
Hanteliu kelimas i sonus 3x8x13kg
Treniruoklyje sedint peciams 3x8
http://www.joeskopec.com/repmax.html skaiciuoklis.

Paskutinį kartą taisė Audrius (2016-11-22 18:57)

Neprisijungęs

 
MONX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-13
Žinutės: 1841
Atsiliepimai: 1

#2 2013-06-05 21:52

Re: Audriaus kovinis logas ®

Kaikur svoriai prasilenkia su mano logika (pvz tiek spaudžiant ant lygiagrečių po krūvos pratimų 3x8x32 padarai) - tai arba technikos problemos, arba meluoji arba nežinau kame čia reikalas. Rimtai ATG? Jei taip tai mldc, greitas, jei per pusmetį su tokiu asmeniniu svoriu iki 130x4 pasikėlei

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#3 2013-06-05 21:59

Re: Audriaus kovinis logas ®

katukas,..... apie kai ka pagalvojau lol

Neprisijungęs

 
MONX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-13
Žinutės: 1841
Atsiliepimai: 1

#4 2013-06-05 22:00

Re: Audriaus kovinis logas ®

MrBurbulas rašė:

katukas,..... apie kai ka pagalvojau lol

nykstysalah

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5847
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#5 2013-06-05 22:02

Re: Audriaus kovinis logas ®

Nu tupiu pilnai, tikrai ne 90 laipsniu, paprasysiu gal nufilmuos draugas. Daug kas is sako, kad progresas geras, bet va dabar kazkaip letai tie svoriai kyla, labai letai ant koju (bent jau man taip atrodo) pries 3 treniruotes buvo 3x130kg, tai galima sakyti per menesi padaugejo tik iki 4x130kg. Nera kam meluoti paciam sau. Nu technika tai paprasta ant tu lygiagreciu, cia parasiau 3x8, nes neatsimenu kiek dariau, padarysiu penktadieni, bus matyti, bet atrodo tiek ir padarau, leidziuosi giliai, stiprus tricas.

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5847
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#6 2013-06-05 22:06

Re: Audriaus kovinis logas ®

MrBurbulas rašė:

katukas,..... apie kai ka pagalvojau lol

Apie ka? big_smile

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3983
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#7 2013-06-05 22:11

Re: Audriaus kovinis logas ®

Building`o pana ?

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#8 2013-06-05 22:14

Re: Audriaus kovinis logas ®

krachas rašė:

Building`o pana ?

Katukas rašė:

Per si laika nuo 75kg iki 81kg priaugau, ugis 183cm.

Didoka sakyčiau. O jei į temą - sveikinu prisijungus

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5847
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#9 2013-06-05 22:21

Re: Audriaus kovinis logas ®

eNrr rašė:

krachas rašė:

Building`o pana ?

Katukas rašė:

Per si laika nuo 75kg iki 81kg priaugau, ugis 183cm.

Didoka sakyčiau. O jei į temą - sveikinu prisijungus

Turejau mityba tvarkinga apie 2-3 menesius, tai buvau pajunges proteina 4kg, BCAA 0,5kg, kreatino 1kg, soktelejau +3kg smile dabar +- vietoj svoris jau menesi, nes savaitgaliai nesigauna be alaus

Neprisijungęs

 
Zuke
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-01-18
Žinutės: 121
Atsiliepimai: 0

#10 2013-06-05 22:26

Re: Audriaus kovinis logas ®

Katukas rašė:

eNrr rašė:

krachas rašė:

Building`o pana ?

Katukas rašė:

Per si laika nuo 75kg iki 81kg priaugau, ugis 183cm.

Didoka sakyčiau. O jei į temą - sveikinu prisijungus

Turejau mityba tvarkinga apie 2-3 menesius, tai buvau pajunges proteina 4kg, BCAA 0,5kg, kreatino 1kg, soktelejau +3kg smile dabar +- vietoj svoris jau menesi, nes savaitgaliai nesigauna be alaus

tai jei nori rezultatu padaryk ,kad gautusi be alaus smile

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#11 2013-06-05 22:27

Re: Audriaus kovinis logas ®

krachas rašė:

Building`o pana ?

mhm big_smile

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5847
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#12 2013-06-05 22:32

Re: Audriaus kovinis logas ®

Zuke rašė:

Katukas rašė:

eNrr rašė:

krachas rašė:

Building`o pana ?

Didoka sakyčiau. O jei į temą - sveikinu prisijungus

Turejau mityba tvarkinga apie 2-3 menesius, tai buvau pajunges proteina 4kg, BCAA 0,5kg, kreatino 1kg, soktelejau +3kg smile dabar +- vietoj svoris jau menesi, nes savaitgaliai nesigauna be alaus

tai jei nori rezultatu padaryk ,kad gautusi be alaus smile

Tai yra tie rezultatai, svoriai auga po truputi, nors visus metus nesigauna savaitgalio be alaus smile turbut nedaro labai dideles zalos progresui tas alkoholis, svorio auginimui tai tikrai kenkia...

Neprisijungęs

 
waifajus
Išmestas
Vietovė: UK
Registravosi: 2013-04-25
Žinutės: 1617
Atsiliepimai: 7

#13 2013-06-05 22:34

Re: Audriaus kovinis logas ®

kazkodel nuojauta sako kad tik 3kg tai 90% buvo vanduo kreatino sukauptas...

Neprisijungęs

 
Zuke
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-01-18
Žinutės: 121
Atsiliepimai: 0

#14 2013-06-05 22:35

Re: Audriaus kovinis logas ®

Katukas rašė:

Zuke rašė:

Katukas rašė:


Turejau mityba tvarkinga apie 2-3 menesius, tai buvau pajunges proteina 4kg, BCAA 0,5kg, kreatino 1kg, soktelejau +3kg smile dabar +- vietoj svoris jau menesi, nes savaitgaliai nesigauna be alaus

tai jei nori rezultatu padaryk ,kad gautusi be alaus smile

Tai yra tie rezultatai, svoriai auga po truputi, nors visus metus nesigauna savaitgalio be alaus smile turbut nedaro labai dideles zalos progresui tas alkoholis, svorio auginimui tai tikrai kenkia...

http://www.kulturizmas.net/alkoholis-ir … g-red/323/
Jei dar neskaitei ,paskaityk sita gera straipsny.

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5847
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#15 2013-06-05 22:39

Re: Audriaus kovinis logas ®

waifajus rašė:

kazkodel nuojauta sako kad tik 3kg tai 90% buvo vanduo kreatino sukauptas...

Nu ne, kai kreatina pabaigiau, tik ~1kg  svorio nukrito.

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5847
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#16 2013-06-05 22:50

Re: Audriaus kovinis logas ®

Zuke rašė:

Katukas rašė:

Zuke rašė:


tai jei nori rezultatu padaryk ,kad gautusi be alaus smile

Tai yra tie rezultatai, svoriai auga po truputi, nors visus metus nesigauna savaitgalio be alaus smile turbut nedaro labai dideles zalos progresui tas alkoholis, svorio auginimui tai tikrai kenkia...

http://www.kulturizmas.net/alkoholis-ir … g-red/323/
Jei dar neskaitei ,paskaityk sita gera straipsny.

Nu informacija tai teisinga pateikta wink tik vistiek nesutinku, kad svorio priaugama, nes geriant ir valgai maziau, nes degtine kaloringa, atsiranda baltymu badas, dehidratacija labai didele buna, netenkama keliu litru vandens. O riebalo nepanasu, kad kauptusi, gal ir pasimatytu ant nesportuojanciu zmoniu...reziume sutinku, kad alkoholis ir sportas nepakeliui, bet yra kaip yra smile

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#17 2013-06-05 22:59

Re: Audriaus kovinis logas ®

kodel savo gyme as tokiu galiunu niekad nematau tongue

Neprisijungęs

 
eQuity
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-26
Žinutės: 2343
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#18 2013-06-05 23:01

Re: Audriaus kovinis logas ®

Per kuria vieta cia galiunas?

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7121
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#19 2013-06-05 23:07

Re: Audriaus kovinis logas ®

Katukas rašė:

Zuke rašė:

Katukas rašė:


Tai yra tie rezultatai, svoriai auga po truputi, nors visus metus nesigauna savaitgalio be alaus smile turbut nedaro labai dideles zalos progresui tas alkoholis, svorio auginimui tai tikrai kenkia...

http://www.kulturizmas.net/alkoholis-ir … g-red/323/
Jei dar neskaitei ,paskaityk sita gera straipsny.

Nu informacija tai teisinga pateikta wink tik vistiek nesutinku, kad svorio priaugama, nes geriant ir valgai maziau, nes degtine kaloringa, atsiranda baltymu badas, dehidratacija labai didele buna, netenkama keliu litru vandens. O riebalo nepanasu, kad kauptusi, gal ir pasimatytu ant nesportuojanciu zmoniu...reziume sutinku, kad alkoholis ir sportas nepakeliui, bet yra kaip yra smile

utiutiu, geeeerk big_smile big_smile uzlinksi kazkiek veliau,bet utiutiu gi tau smile svarbu pagert kas savaitgali smile

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5847
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#20 2013-06-05 23:17

Re: Audriaus kovinis logas ®

whatever rašė:

Katukas rašė:

Zuke rašė:


http://www.kulturizmas.net/alkoholis-ir … g-red/323/
Jei dar neskaitei ,paskaityk sita gera straipsny.

Nu informacija tai teisinga pateikta wink tik vistiek nesutinku, kad svorio priaugama, nes geriant ir valgai maziau, nes degtine kaloringa, atsiranda baltymu badas, dehidratacija labai didele buna, netenkama keliu litru vandens. O riebalo nepanasu, kad kauptusi, gal ir pasimatytu ant nesportuojanciu zmoniu...reziume sutinku, kad alkoholis ir sportas nepakeliui, bet yra kaip yra smile

utiutiu, geeeerk big_smile big_smile uzlinksi kazkiek veliau,bet utiutiu gi tau smile svarbu pagert kas savaitgali smile

Visi kazkada uzlinksim smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#21 2013-06-05 23:19

Re: Audriaus kovinis logas ®

Katukas rašė:

whatever rašė:

Katukas rašė:


Nu informacija tai teisinga pateikta wink tik vistiek nesutinku, kad svorio priaugama, nes geriant ir valgai maziau, nes degtine kaloringa, atsiranda baltymu badas, dehidratacija labai didele buna, netenkama keliu litru vandens. O riebalo nepanasu, kad kauptusi, gal ir pasimatytu ant nesportuojanciu zmoniu...reziume sutinku, kad alkoholis ir sportas nepakeliui, bet yra kaip yra smile

utiutiu, geeeerk big_smile big_smile uzlinksi kazkiek veliau,bet utiutiu gi tau smile svarbu pagert kas savaitgali smile

Visi kazkada uzlinksim smile

Bet tik skirtumas vienas: vieni anksciau, kiti veliau, o tai deretu suprast

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7121
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#22 2013-06-05 23:22

Re: Audriaus kovinis logas ®

ATjr rašė:

Katukas rašė:

whatever rašė:


utiutiu, geeeerk big_smile big_smile uzlinksi kazkiek veliau,bet utiutiu gi tau smile svarbu pagert kas savaitgali smile

Visi kazkada uzlinksim smile

Bet tik skirtumas vienas: vieni anksciau, kiti veliau, o tai deretu suprast

Dabar tik pamaciau,kad jam 23metai parasyta big_smile Cia jau isskirtinis atvejis smile

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5847
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#23 2013-06-05 23:26

Re: Audriaus kovinis logas ®

ATjr rašė:

Katukas rašė:

whatever rašė:


utiutiu, geeeerk big_smile big_smile uzlinksi kazkiek veliau,bet utiutiu gi tau smile svarbu pagert kas savaitgali smile

Visi kazkada uzlinksim smile

Bet tik skirtumas vienas: vieni anksciau, kiti veliau, o tai deretu suprast

Taip smile

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5847
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#24 2013-06-05 23:27

Re: Audriaus kovinis logas ®

whatever rašė:

ATjr rašė:

Katukas rašė:

Visi kazkada uzlinksim smile

Bet tik skirtumas vienas: vieni anksciau, kiti veliau, o tai deretu suprast

Dabar tik pamaciau,kad jam 23metai parasyta big_smile Cia jau isskirtinis atvejis smile

Atvejis, kad jaunas ir studentas wink nezadu as budamas 40 metu tusintis kas savaitgali, ar bent jau kol darba susirasiu smile

Paskutinį kartą taisė Katukas (2013-06-05 23:28)

Neprisijungęs

 
Aizen
Dažnas senbūvis
Vietovė: World Wide
Registravosi: 2012-04-13
Žinutės: 3533
Atsiliepimai: 48

#25 2013-06-06 07:32

Re: Audriaus kovinis logas ®

Bachūras ,o protas tai bobos. Čia ne vien dėl nick`o

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net