Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2

Prisijungti arba Registruotis

ThePain
Kalbus dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2013-06-15
Žinutės: 53
Atsiliepimai: 0

#1 2013-06-19 12:13

mases auginimo planas

Tikslas:  masės auginimas

Amžius: 17
Svoris: 69 kg
Ūgis: 171 cm

Mitybos planas:
7:30 3 virti kiausiniai (1 pilnas kiti 2 baltymai) + avizine kose 50g
11:00 vistienos krutinele apie 100g + ryziai 100g+darzoves
13:00 nezinau net ka, patarkit valanda pries treniruote butu
14:00 Treniruote
15:30 (iskart po treniruotes) baltymu kokteilis t.y ( pakelis varskes, 3 zali kiausiniu baltymai, (braskes arba bananas del skonio+ uogenes biski) ir pienas)
17:00 vistienos krutinele apie 100g + ryziai 100g+darzoves
20:00 sumustinis su tunu ar lasisa kokia, zodziu lengvai pries miega
Kalorijos: N kcal
Baltymai: N g
Angliavandeniai: N g
Riebalai: N g

nezinau kiek cia gautusi tu kaloriju ir baltymu nesigaudau toje kalorijos.lt/skaicuokle
bet manau pakankamai...

Norejau paklausti ar apsimoka dar pries miega isgerti baltymu kokteilio ?

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#2 2013-06-19 12:19

Re: mases auginimo planas

Ko ten nesigaudyti kalorijos.lt? Idedi produkta, irasai svori ir turi kalorijas, baltymus ir t.t. hmm Zodziu sumetei bileka, belekaip ir nori, kad dabar visi pultu ir sudarytu plana uz tave. Truputi pasistenk ok?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#3 2013-06-19 12:19

Re: mases auginimo planas

jei butum vyras tai sakyciau mazoka bet kadangi cia panai tai gal ir uztenka

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#4 2013-06-19 12:20

Re: mases auginimo planas

60g baltymu smile

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#5 2013-06-19 12:22

Re: mases auginimo planas

Staffordshire rašė:

jei butum vyras tai sakyciau mazoka bet kadangi cia panai tai gal ir uztenka

big_smile nykstys

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3730
Atsiliepimai: 15

#6 2013-06-19 14:10

Re: mases auginimo planas

pries miega lengvai buterbrodas smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#7 2013-06-19 14:48

Re: mases auginimo planas

ThePain rašė:

Tikslas:  masės auginimas

Amžius: 17
Svoris: 69 kg
Ūgis: 171 cm

Mitybos planas:
7:30 3 virti kiausiniai (1 pilnas kiti 2 baltymai) + avizine kose 50g
11:00 vistienos krutinele apie 100g + ryziai 100g+darzoves
13:00 nezinau net ka, patarkit valanda pries treniruote butu
14:00 Treniruote
15:30 (iskart po treniruotes) baltymu kokteilis t.y ( pakelis varskes, 3 zali kiausiniu baltymai, (braskes arba bananas del skonio+ uogenes biski) ir pienas)
17:00 vistienos krutinele apie 100g + ryziai 100g+darzoves
20:00 sumustinis su tunu ar lasisa kokia, zodziu lengvai pries miega
Kalorijos: N kcal
Baltymai: N g
Angliavandeniai: N g
Riebalai: N g

nezinau kiek cia gautusi tu kaloriju ir baltymu nesigaudau toje kalorijos.lt/skaicuokle
bet manau pakankamai...

Norejau paklausti ar apsimoka dar pries miega isgerti baltymu kokteilio ?

mano pana sveria 54-56kg ir ji daugiau suvalgo big_smile

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#8 2013-06-19 14:49

Re: mases auginimo planas

Apzora smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#9 2013-06-19 14:51

Re: mases auginimo planas

tai kad cia trys valgiai... ir tokie 1 kiausinis, tai utiutiu kokia nauda is jo big_smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#10 2013-06-19 14:53

Re: mases auginimo planas

taip ir išgąsdinat mergeles nuo forumo big_smile

Neprisijungęs

 
ThePain
Kalbus dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2013-06-15
Žinutės: 53
Atsiliepimai: 0

#11 2013-06-26 20:17

Re: mases auginimo planas

Papilditas/pakesitas :
Mitybos planas:
7:30-8:00 5-4 virti kiausiniai  + 4 grudu kose 100g
11:00 vistienos krutinele  100g + ryziai 100g+darzoves
14:00 Treniruote
15:30  baltymu kokteilis t.y ( pakelis varskes 180g, 3 zali kiausiniu baltymai, pienas)
16:00 ryziai 100g su tunu savo sultise 110g
19:00 vistienos krutinele apie 100g + ryziai 100g+darzoves
20:00 baltymu kokteilis
22:00 MIEGAS
Kalorijos: 2457.9 kcal
Baltymai: 196.61 g
Angliavandeniai: 261.7 g
Riebalai: 65 g

http://pico.lt/upload/files/2013-06/958ad0a9.jpg

Manau, kad dar truksta, laukiu patarimu ko padidinti ir ko sumazinti ar ka dar prideti butu galima. aciu.

Neprisijungęs

 
waifajus
Išmestas
Vietovė: UK
Registravosi: 2013-04-25
Žinutės: 1614
Atsiliepimai: 7

#12 2013-06-26 20:33

Re: mases auginimo planas

Angliu damesk

Neprisijungęs

 
ThePain
Kalbus dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2013-06-15
Žinutės: 53
Atsiliepimai: 0

#13 2013-06-26 20:33

Re: mases auginimo planas

Kiek damesti ? o ar baltymu uztenka ar mazint/kelt ?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#14 2013-06-26 21:44

Re: mases auginimo planas

baltymu sociai cia
varske perkelk i valgi pries miega,o proteino kokteili po treniruotes
zalius kiausinius is plano lauk mesk

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#15 2013-06-26 21:45

Re: mases auginimo planas

turbut busiu netaip suprates ta 20val baltyimu kokteili smile ten toks pat kaip po trenkes?

Neprisijungęs

 
tomas07
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-04-26
Žinutės: 147
Atsiliepimai: 0

#16 2013-06-26 21:49

Re: mases auginimo planas

plane parasyta 180g varskes o screenshote 360g. as cia aklas ar dar 1 karto nematau kada tu varske valgai?

Neprisijungęs

 
ThePain
Kalbus dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2013-06-15
Žinutės: 53
Atsiliepimai: 0

#17 2013-06-27 10:00

Re: mases auginimo planas

zaliasss rašė:

turbut busiu netaip suprates ta 20val baltyimu kokteili smile ten toks pat kaip po trenkes?

Taip

Neprisijungęs

 
ThePain
Kalbus dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2013-06-15
Žinutės: 53
Atsiliepimai: 0

#18 2013-06-27 10:01

Re: mases auginimo planas

tomas07 rašė:

plane parasyta 180g varskes o screenshote 360g. as cia aklas ar dar 1 karto nematau kada tu varske valgai?

Todel kad 2 blatymu kokteiliai 1 varske 180 ir kita 180 =360

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#19 2013-06-27 10:03

Re: mases auginimo planas

as siulyciau varske pasilik valgi 11val, ir valgiui pries miega. jei nori butent du pakelius valgyti smile
zaliu kiausiniu isvis negerk. o po treniruotes puikiai tiktu ta tuno skarda su ryziais

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#20 2013-06-27 10:04

Re: mases auginimo planas

tu bent pajauti kąnors nuo to 180 varškės?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#21 2013-06-27 10:04

Re: mases auginimo planas

varske paimk liesa ir nereiks metyt kiausiniu triniu.
isgerk sauksta siemenu aliejaus

Neprisijungęs

 
ThePain
Kalbus dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2013-06-15
Žinutės: 53
Atsiliepimai: 0

#22 2013-06-27 10:07

Re: mases auginimo planas

Tai reiskia geriau zaliu kiausiniu nemaisyt, vien tik varske suvalgyt ? tuomet butu ne baltymu kokteilis jau o paprasciausiai 180g varskes

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#23 2013-06-27 10:17

Re: mases auginimo planas

Is vis zaliu kiausu nevalgyk

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#24 2013-06-27 10:19

Re: mases auginimo planas

parasiau lietuviskai jau du kartus. nezinau ko nesupranti dar...

Neprisijungęs

 
ThePain
Kalbus dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2013-06-15
Žinutės: 53
Atsiliepimai: 0

#25 2013-06-27 10:24

Re: mases auginimo planas

Tuomet pakeitus viska gaunas taip :
7:30-8:00 5-4 virti kiausiniai  + 4 grudu kose 100g
11:00 vistienos krutinele  100g + ryziai 120g+darzoves
14:00 Treniruote
15:30  pakelis varskes 180g
16:00 ryziai 120g su tunu savo sultise 110g
19:00 vistienos krutinele apie 100g + ryziai 120g+darzoves
20:00 pakelis varskes 180g
22:00 MIEGAS

http://pico.lt/upload/files/2013-06/5389d7d2.jpg

Paskutinį kartą taisė ThePain (2013-06-27 10:24)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net