El. parduotuvė- kasparasp
- Išmestas
- Registravosi: 2013-07-13
- Žinutės: 30
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-07-31 17:11
Maistas po treniruotes "anabolinis langas"
Sveiki, kaip jau turbut daugelis zinot intike pilna informacijos apie bodybuildinga/mityba, bet ne ka maziau yra ir painiavos. Viena puse palaiko kokteilius po treniruotes kartu su porcija greitu angliavandeniu, nesvarbu ar tai butu geineris ar koks isrugu kokteilis ( cia kalbant apie raumenu mases auginima) kiti yra uz normalaus maisto porcija (post-workout meal).
Sportuoju jau greit antri metai ir iskart po isejes is sales sukertu dideli banana isgeriu baltymini kokteili su vandeniu ( kolkas i super duper izoliatus ar hidroizoliatus neinvestavau, apsejau su 100% Goldu). Gryzes pavalgau po treniruotes praejus, kokiom 2-3 valandom.
Kad greitu baltymu reikia iskart po trefkes sutinka ne visi, aiskindami kad po treniruotes raumenim uztenka pries treniruote suvartotu baltymu.
Kita puse teigia jog iskart isgertas baltymu kokteilis dar labiau skatina anabolizma ir "stumia" maisto medziagas i raumenu lasteles.
Tai pat glumina tos kalbos apie anabolini langa, kad organizmas daugiausiai maisto medziagu naudoja raumeninio audinio atkurimui praejus 1-3 valandom po treniruotes,bet yra net keli moksliniai tyrimai, rodantys jog skirtumo nera pavalgiu net iki 6 val. po triesos.
Tad neaisku kuo tiketi, jei istiesu butu svarbu normaliai pavalgyti iskart po treniruotes, be problemu su ssavimi pasimciau maisto ir nesvaistyciau pinigu baltyminiui kokteiliui, ir ji pasilikciau kai is tiesu nebutu aplinkui normalau smaisto..
Pasidalinkit nuomonem :-)
Paskutinį kartą taisė kasparasp (2013-07-31 20:32)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2 2013-07-31 18:50
Re: Maistas po treniruotes "anabolinis langas"
neskaiciau visko, istikruju cia labai daug prirasyta bet jei eina kalba apie anabolini langa po treniruotes, tai cia ziurek pagal save, vieni tiki tuo kiti ne. buvo atlikti bandymai paneigiantys tai. todel ziurek kaip tau geriau. jei parasytum paprasciau ir maziau gal daugiau kas nepatinges ir viska perskaitys ir atsakys teisingiau to ko tu nori
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#3 2013-07-31 18:52
Re: Maistas po treniruotes "anabolinis langas"
kasparasp rašė:
Sveiki, kaip jau turbut daugelis zinot intike pilna informacijos apie bodybuildinga/mityba, bet ne ka maziau yra ir painiavos. Viena puse palaiko kokteilius po treniruotes kartu su porcija greitu angliavandeniu, nesvarbu ar tai butu geineris ar koks isrugu kokteilis ( cia kalbant apie raumenu mases auginima).
Kiti visa tai priskiria komercijai ir akiu dumimui ir yra uz normalaus, subalansuoto maisto porcija (post-workout meal).
Sportuoju jau greit antri metai ir bent jau pastaruosius metus, nors ir su pertraukom, taciau iskart po isejes is sales sukertu dideli banana isgeriu baltymini kokteili su vandeniu ( kolkas i super duper izoliatus ar hidroizoliatus neinvestavau, apsejau su 100% Goldu). Gryzes namo dar kazka paveikiu, pasidarau valgyt ir jau normalius pietus ( i sale einu ryte) pavalgau po treniruotes praejus, kokiom 2-3 valandom.
Kad greitu baltymu reikia iskart po trefkes sutinka ne visi, aiskindami kad baltymas pasisavina mazdaug po 3-5 g per valanda ( isoliatai gal ir biski greiciau bet skirtumas nera milziniskas) tad po treniruotes raumenim uztenka pries treniruote suvartotu baltymu.
Kita puse teigia jog iskart isgertas baltymu kokteilis dar labiau skatina anabolizma ir "stumia" maist. medziagas i raumenu lasteles. Del viso sito nezinau kuo tiket, bet bent jau del greitu angliavandeniu, kolkas neabejoju tad ju po treniruotes suvartoju visada.
O ka manot jus? :-D
Tai pat kartais glumina tos kalbos apie anabolini langa, kad organizmas daugiausiai maisto medziagu naudoja raumeninio audinio atkurimui praejus 1-3 valandom po treniruotes su svoriais, kiti si laikotarpi pratesia, yra net keli moksliniai tyrimai, rodantys jog maisto medziagu kiekis tenkantis raumenu lastelems nesiskiria jei ju suvartoji iki 6 valandu po treniruotes...
Tad net nebezinau kuo tiketi :-X
Is vienos puses jei tai istiesu duotu naudos, nesunku i kuprine butu isimesti ir normalaus maisto, o is kitos gal kita karta verciau pataupyciau savo baltymus juodai dienai arba kai neturesiu laiko pavlgyt bent kokias 4 val po treniruotes.
Pasidalinkit nuomonem :-)
is kur tu tuos gramus trauki 3-5gr? wtf? 3*24 MAX nors 24val per para nedirba skrandis buna kad ir ilsissi organizmas ir ka turim ? 72gr
Neprisijungęs
- kasparasp
- Išmestas
- Registravosi: 2013-07-13
- Žinutės: 30
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#4 2013-07-31 20:25
Re: Maistas po treniruotes "anabolinis langas"
ta su gramais idejau nes jau pora girdejau internete taip snekant.. matyt is to pacio saltinio isgirdo ir skleidzia, tuo as irgi netikiu, tiesiog kaip pavyzdi kad visi vis skirtingai sako....
Neprisijungęs
- Rolandux
- ©
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2008-03-11
- Žinutės: 1091
- Atsiliepimai: 3
#5 2013-07-31 21:47
Re: Maistas po treniruotes "anabolinis langas"
Neprisijungęs