Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1 2013-08-02 23:05

perejimas

sveiki. na ka rasau cia tam,.kad sulaukti tam tikros pagalbos,patarimu.. wink zodziu ryskinausi ir dabar reikia pereiti prie mases po truputi, nes jau gan daug lajaus numeciau, tai reik mase auginti big_smile pagalba reikalinga tam, nes viena karta jau bandziau pereiti link mases uzmesdamas viena savaite 80 gr.ryziu tai po to dar menesiuka uz tuos ryzius reikejo atidirbti. big_smile zodziu patarkit kaip ir ko uzmest kitai savaitei. zinau ,kad reikia lyg po 100 kal. didint kas savaite. kol kas maitinuosi taip.
1. avizine 70 gr. + 4 kiausinio baltymai
2. 2 pilni kiausiniai + 2 trapuciai+ darzoves
3. vistienos krutinele 300 gr. + darzoves
4. avizine 70 gr. 
TRENIRUOTE
5. varske 200 gr + 50 gr. riesutu.
kita savaite planuoju padidint 30 gr koses. tai butu + 100 kaloriju ir 20 gr angliavandeniu. ka manot chebryte del tokio sprendimo?

siuo metu;
KALORIJOS . ; 1720
angliavandeniai ; 122
baltymai ; 158 (gyvuliniai )
riebalai 57.

ugis 1.69
svoris 63 big_smile buvo 73.
ACIU VISIEMS KURIE ATSILIEPS IR PADES. !

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2 2013-08-04 00:20

Re: perejimas

tai bus zmoniu kurie vis gi pagelbes?

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3669
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#3 2013-08-04 01:28

Re: perejimas

tai numetei, tam, kad galetum vel grizt i ten pat kur buvai? big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#4 2013-08-04 01:32

Re: perejimas

pries tai buvo pilvas, grynai lajus, dabar auginsiu raumenu mase su kuo maziau riebalo (bent jau stengsiuos). smile

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3669
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#5 2013-08-04 01:53

Re: perejimas

man cia gal geriau reiketu patylet, nes nelabai as gilinuosi mitybos planus.. bet tu neaugink gal geriau nieko, geriau valgyk daug to ka reikia valgyt ir dar daugiau treniruokis, raumenys jau patys uzaugs smile)

Neprisijungęs

 
Ejwas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-06-27
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#6 2013-08-04 09:07

Re: perejimas

Cia priklauso nuo keliu faktoriu, kiek laiko cuttinai, kaip kalorijos/angliavandeniai keitesi, nuo kiek pradejai ir ant kiek baigei ir t.t smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#7 2013-08-04 10:05

Re: perejimas

Vysne rašė:

man cia gal geriau reiketu patylet, nes nelabai as gilinuosi mitybos planus.. bet tu neaugink gal geriau nieko, geriau valgyk daug to ka reikia valgyt ir dar daugiau treniruokis, raumenys jau patys uzaugs smile)

isvis nusisnekejai big_smile ''neaugink nieko, valgyk daug ir raumenis patys uzaugs'' .. big_smile kazkaip panasiai issireiskei.. big_smile i perlus galima big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#8 2013-08-04 10:06

Re: perejimas

Ejwas rašė:

Cia priklauso nuo keliu faktoriu, kiek laiko cuttinai, kaip kalorijos/angliavandeniai keitesi, nuo kiek pradejai ir ant kiek baigei ir t.t smile

4 menesiai cuttinimo, kalorijos pastoviai buvo 1600-1700. pradejau su tokia kokia dabar ir ja pabaigiau .

Neprisijungęs

 
markota
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lazdijiai
Registravosi: 2010-06-26
Žinutės: 924
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#9 2013-08-04 10:39

Re: perejimas

is vistienos krutineles vienu metu tau gausis apie 80g baltymu, geriau dalink y 2 valgymus.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#10 2013-08-04 11:06

Re: perejimas

markota rašė:

is vistienos krutineles vienu metu tau gausis apie 80g baltymu, geriau dalink y 2 valgymus.

tikslo nera, nes pirma viskas sueina i paros gauta norma. visu antra nera ten kazkoks stebuklingas skaicius baltymo kuri pasisavina organizmas, kiek jam reikes tiek pasisavins. wink ir mazdaug 300 gr vistienos - 60 gr baltymo grubiai. wink

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3669
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#11 2013-08-04 11:25

Re: perejimas

ernestukas18 rašė:

Vysne rašė:

man cia gal geriau reiketu patylet, nes nelabai as gilinuosi mitybos planus.. bet tu neaugink gal geriau nieko, geriau valgyk daug to ka reikia valgyt ir dar daugiau treniruokis, raumenys jau patys uzaugs smile)

isvis nusisnekejai big_smile ''neaugink nieko, valgyk daug ir raumenis patys uzaugs'' .. big_smile kazkaip panasiai issireiskei.. big_smile i perlus galima big_smile

tai ko nededi, jei galima? ..jus utiutiu esat uzmige..ne tu vienas toks, daug tokiu sportininku cia yra, kurie kazkaip uzmige ir uzsisvajoje, gyvena tose savo kcal, g baltymu..angliu ..pasakose, nors realiai normalaus kruvio niekad netureje.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#12 2013-08-04 11:31

Re: perejimas

Vysne rašė:

ernestukas18 rašė:

Vysne rašė:

man cia gal geriau reiketu patylet, nes nelabai as gilinuosi mitybos planus.. bet tu neaugink gal geriau nieko, geriau valgyk daug to ka reikia valgyt ir dar daugiau treniruokis, raumenys jau patys uzaugs smile)

isvis nusisnekejai big_smile ''neaugink nieko, valgyk daug ir raumenis patys uzaugs'' .. big_smile kazkaip panasiai issireiskei.. big_smile i perlus galima big_smile

tai ko nededi, jei galima? ..jus utiutiu esat uzmige..ne tu vienas toks, daug tokiu sportininku cia yra, kurie kazkaip uzmige ir uzsisvajoje, gyvena tose savo kcal, g baltymu..angliu ..pasakose, nors realiai normalaus kruvio niekad netureje.

ramiai, ramiai. smile tiesiog tu idomiai issireiskei, nesiruosiu as cia pyzdavotis ar dar kazka, tiesiog pasakiau smile pirma jeigu uzsiimi siuo sportu tai mityba pirmoje vietoje, visu antra kruvi as tikrai mates. nespresk is lempos apie zmogu, labai jau neprotingai atrodo toks dalykas. tas pats ,kad as pasakyciau ,kad tu loxas. nepriimk arti sirdies, cia jei ka pavyzdys TIK buvo. smile trecia, kiek tiek pastangu idejau nesinori vel uzplaukti, kaip jau buvo viena karta. o ketvirta, cia jau Tau asmeniskai patarimas, jei nieko nezinai apie mityba, tai ner net ko listi cia, atsiras zmoniu kurie tikrai supranta ir pades. o tu nesikarsciuok. smile

Paskutinį kartą taisė ernestukas18 (2013-08-04 11:34)

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3669
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#13 2013-08-04 11:35

Re: perejimas

ernestukas18 rašė:

Vysne rašė:

ernestukas18 rašė:


isvis nusisnekejai big_smile ''neaugink nieko, valgyk daug ir raumenis patys uzaugs'' .. big_smile kazkaip panasiai issireiskei.. big_smile i perlus galima big_smile

tai ko nededi, jei galima? ..jus utiutiu esat uzmige..ne tu vienas toks, daug tokiu sportininku cia yra, kurie kazkaip uzmige ir uzsisvajoje, gyvena tose savo kcal, g baltymu..angliu ..pasakose, nors realiai normalaus kruvio niekad netureje.

ramiai, ramiai. smile tiesiog tu idomiai issireiskei, nesiruosiu as cia pyzdavotis ar dar kazka, tiesiog pasakiau smile pirma jeigu uzsiimi siuo sportu tai mityba pirmoje vietoje, visu antra kruvi as tikrai mates. nespresk is lempos apie zmogu, labai jau neprotingai atrodo toks dalykas. tas pats ,kad as pasakyciau ,kad tu loxas. nepriimk arti sirdies, cia jei ka pavyzdys TIK buvo. smile trecia, kiek tiek pastangu idejau nesinori vel uzplaukti, kaip jau buvo viena karta. o ketvirta, cia jau Tau asmeniskai patarimas, jei nieko nezinau apie mityba, tai ner net ko listi cia, atsiras zmoniu kurie tikrai supranta ir pades. o tu nesikarsciuok. smile

nesikarsciuoju as, is kart rasiau, kad geriau patylet man big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#14 2013-08-04 11:38

Re: perejimas

Vysne rašė:

ernestukas18 rašė:

Vysne rašė:


tai ko nededi, jei galima? ..jus utiutiu esat uzmige..ne tu vienas toks, daug tokiu sportininku cia yra, kurie kazkaip uzmige ir uzsisvajoje, gyvena tose savo kcal, g baltymu..angliu ..pasakose, nors realiai normalaus kruvio niekad netureje.

ramiai, ramiai. smile tiesiog tu idomiai issireiskei, nesiruosiu as cia pyzdavotis ar dar kazka, tiesiog pasakiau smile pirma jeigu uzsiimi siuo sportu tai mityba pirmoje vietoje, visu antra kruvi as tikrai mates. nespresk is lempos apie zmogu, labai jau neprotingai atrodo toks dalykas. tas pats ,kad as pasakyciau ,kad tu loxas. nepriimk arti sirdies, cia jei ka pavyzdys TIK buvo. smile trecia, kiek tiek pastangu idejau nesinori vel uzplaukti, kaip jau buvo viena karta. o ketvirta, cia jau Tau asmeniskai patarimas, jei nieko nezinau apie mityba, tai ner net ko listi cia, atsiras zmoniu kurie tikrai supranta ir pades. o tu nesikarsciuok. smile

nesikarsciuoju as, is kart rasiau, kad geriau patylet man big_smile

blee big_smile gaunasi taip '' man geriau patylet , bet vistiek pasakysiu '' big_smile

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3669
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#15 2013-08-04 11:41

Re: perejimas

ernestukas18 rašė:

Vysne rašė:

ernestukas18 rašė:


ramiai, ramiai. smile tiesiog tu idomiai issireiskei, nesiruosiu as cia pyzdavotis ar dar kazka, tiesiog pasakiau smile pirma jeigu uzsiimi siuo sportu tai mityba pirmoje vietoje, visu antra kruvi as tikrai mates. nespresk is lempos apie zmogu, labai jau neprotingai atrodo toks dalykas. tas pats ,kad as pasakyciau ,kad tu loxas. nepriimk arti sirdies, cia jei ka pavyzdys TIK buvo. smile trecia, kiek tiek pastangu idejau nesinori vel uzplaukti, kaip jau buvo viena karta. o ketvirta, cia jau Tau asmeniskai patarimas, jei nieko nezinau apie mityba, tai ner net ko listi cia, atsiras zmoniu kurie tikrai supranta ir pades. o tu nesikarsciuok. smile

nesikarsciuoju as, is kart rasiau, kad geriau patylet man big_smile

blee big_smile gaunasi taip '' man geriau patylet , bet vistiek pasakysiu '' big_smile

nu va taip ir buvo

Neprisijungęs

 
Ejwas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-06-27
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#16 2013-08-04 13:39

Re: perejimas

ernestukas18 rašė:

Ejwas rašė:

Cia priklauso nuo keliu faktoriu, kiek laiko cuttinai, kaip kalorijos/angliavandeniai keitesi, nuo kiek pradejai ir ant kiek baigei ir t.t smile

4 menesiai cuttinimo, kalorijos pastoviai buvo 1600-1700. pradejau su tokia kokia dabar ir ja pabaigiau .

Siaip cuttinai gana ilgai ir kalorijos ir ne per didziausios, taigi akivaizdu kad medziagu apykaita bus suletejus wink
Bandyk didint angliavandenius 10-25g i savaite ir stebek svori savo, kai soktels laikyk anglis tiek pat, kai svoris nekis ir apsistoves vel 10-25g pridek, gali 1-2g riebalo imest, baltymus tiek pat laikyk.  pradzioj gali biski daugiau priiaugt del gliukogeno faktoriaus. Siaip cia gana ilgas  dalykas, manau apie +-8sav. teks siam reikalui  skirti .. wink

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#17 2013-08-04 14:59

Re: perejimas

Ejwas rašė:

ernestukas18 rašė:

Ejwas rašė:

Cia priklauso nuo keliu faktoriu, kiek laiko cuttinai, kaip kalorijos/angliavandeniai keitesi, nuo kiek pradejai ir ant kiek baigei ir t.t smile

4 menesiai cuttinimo, kalorijos pastoviai buvo 1600-1700. pradejau su tokia kokia dabar ir ja pabaigiau .

Siaip cuttinai gana ilgai ir kalorijos ir ne per didziausios, taigi akivaizdu kad medziagu apykaita bus suletejus wink
Bandyk didint angliavandenius 10-25g i savaite ir stebek svori savo, kai soktels laikyk anglis tiek pat, kai svoris nekis ir apsistoves vel 10-25g pridek, gali 1-2g riebalo imest, baltymus tiek pat laikyk.  pradzioj gali biski daugiau priiaugt del gliukogeno faktoriaus. Siaip cia gana ilgas  dalykas, manau apie +-8sav. teks siam reikalui  skirti .. wink

''Bandyk didint angliavandenius 10-25g i savaite ir stebek svori savo, kai soktels laikyk anglis tiek pat, '' ta prasme sia savaite planuoju damest 20 gr angliu ( 100 kaloriju) . ir kas turetu soktelt? svoris turetu soktelt? is ko jis soktels? juk vistiek net padidindamas anglys nevirsiju tos kaloriju sumos ,kad augciau.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#18 2013-08-04 15:16

Re: perejimas

o nx  viska skaiciuoti? tu sveri 60kg!!! big_smile daryk kaip vysne sake valgyk gero maisto daug, kokia cia dar matematika gali buti prie bobisko svorio

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#19 2013-08-04 16:32

Re: perejimas

Staffordshire rašė:

o utiutiu  viska skaiciuoti? tu sveri 60kg!!! big_smile daryk kaip vysne sake valgyk gero maisto daug, kokia cia dar matematika gali buti prie bobisko svorio

Teguuuuul skaiciuoja... nes po to prasides, kad valgo daug ir gausis nedavalgymai

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#20 2013-08-04 16:53

Re: perejimas

tegul skaiciuoja vistiek kazin ar tiek suvalgo KSDIEN kiek pasirases. visgi 50kg svoris

Neprisijungęs

 
Dotas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-13
Žinutės: 176
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#21 2013-08-04 19:51

Re: perejimas

tai cia pagal jus net 60 sverdamam yra daug? as 60sveriu tai ryte 250 g ryziu sueina (Nevirti tiek sveria) su 250ml pieno+ 3 kiaušai, tada riešutų 30g po kokios h, Tada avižinės 100g + daržovės, už kokios h treniruotė po jos 100g geinerio mex size max, 70 anglių 30 baltymmų, grįžus namo vištos papų 200g + košės 50g + daržovės, paskui kokios sriubos ar kokį kepsnį na ką mama padaro, ir vakare varškė 200g, neskaičiuoju ten visokių ledų su tokiu svoriu nėra ten ką skaičiuot ir pastoviai nedaėdęs esu, o jam reikia 1900- maždaug kcal vien kad palaikytų svorį tai kaip jis planuoja su 1800kcal jį augint?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#22 2013-08-04 19:56

Re: perejimas

Dotas rašė:

tai cia pagal jus net 60 sverdamam yra daug? as 60sveriu tai ryte 250 g ryziu sueina (Nevirti tiek sveria) su 250ml pieno+ 3 kiaušai, tada riešutų 30g po kokios h, Tada avižinės 100g + daržovės, už kokios h treniruotė po jos 100g geinerio mex size max, 70 anglių 30 baltymmų, grįžus namo vištos papų 200g + košės 50g + daržovės, paskui kokios sriubos ar kokį kepsnį na ką mama padaro, ir vakare varškė 200g, neskaičiuoju ten visokių ledų su tokiu svoriu nėra ten ką skaičiuot ir pastoviai nedaėdęs esu, o jam reikia 1900- maždaug kcal vien kad palaikytų svorį tai kaip jis planuoja su 1800kcal jį augint?

ne visiems vienodai reikia tu kaloriju, vieniems daugiau kitiems maziau
o po ryskinimosi labai lengva uzplaukti, zinau is patirties sad

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#23 2013-08-04 20:23

Re: perejimas

ernestukas18 rašė:

sveiki. na ka rasau cia tam,.kad sulaukti tam tikros pagalbos,patarimu.. wink zodziu ryskinausi ir dabar reikia pereiti prie mases po truputi, nes jau gan daug lajaus numeciau, tai reik mase auginti big_smile pagalba reikalinga tam, nes viena karta jau bandziau pereiti link mases uzmesdamas viena savaite 80 gr.ryziu tai po to dar menesiuka uz tuos ryzius reikejo atidirbti. big_smile zodziu patarkit kaip ir ko uzmest kitai savaitei. zinau ,kad reikia lyg po 100 kal. didint kas savaite. kol kas maitinuosi taip.
1. avizine 70 gr. + 4 kiausinio baltymai
2. 2 pilni kiausiniai + 2 trapuciai+ darzoves
3. vistienos krutinele 300 gr. + darzoves
4. avizine 70 gr. 
TRENIRUOTE
5. varske 200 gr + 50 gr. riesutu.
kita savaite planuoju padidint 30 gr koses. tai butu + 100 kaloriju ir 20 gr angliavandeniu. ka manot chebryte del tokio sprendimo?

siuo metu;
KALORIJOS . ; 1720
angliavandeniai ; 122
baltymai ; 158 (gyvuliniai )
riebalai 57.

ugis 1.69
svoris 63 big_smile buvo 73.
ACIU VISIEMS KURIE ATSILIEPS IR PADES. !

Tu cia juokauji turbut su ta mityba? ESK angliu. Su 122 anglim cia juokas.
Aisku po riebalu metimo kiek greiciau prades tas svoris augti nei iprastai,bet vistiek 1700 kcal cia tik mieganciam zmogui palaikyt,kad nenumirtu big_smile o tu ant tiek augti nori.
O riebalo tu buvai uzkaupes del to,kad metei i skrandi viska kas po ranka papuole.sokoladas,traskuciai,cola,alus,kebabai,kokios keptos bulves ir panasus dalykai ejo i trasa garantuotai.
Jei tikrai taip svariai valgysi kaip parasei,tai rezultatus matysi,tik sakau uzsimesk angliu,pradziai bent 300g surink per diena,matuok svori kas antra tarkim penktadienio ryta pilnai issitustinus ir nevalges arba pavalges,jei toks pat bus pusryciu meniu kaip ir pries 2 savaites,svarstykles butinai dek i ta pacia vieta ir ziurek ar uzmetei bent jau puse kilo svorio.
Jei ne suvalgyk dar ryziu pakeli 100g papildomai.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#24 2013-08-04 20:29

Re: perejimas

zaliasss rašė:

Dotas rašė:

tai cia pagal jus net 60 sverdamam yra daug? as 60sveriu tai ryte 250 g ryziu sueina (Nevirti tiek sveria) su 250ml pieno+ 3 kiaušai, tada riešutų 30g po kokios h, Tada avižinės 100g + daržovės, už kokios h treniruotė po jos 100g geinerio mex size max, 70 anglių 30 baltymmų, grįžus namo vištos papų 200g + košės 50g + daržovės, paskui kokios sriubos ar kokį kepsnį na ką mama padaro, ir vakare varškė 200g, neskaičiuoju ten visokių ledų su tokiu svoriu nėra ten ką skaičiuot ir pastoviai nedaėdęs esu, o jam reikia 1900- maždaug kcal vien kad palaikytų svorį tai kaip jis planuoja su 1800kcal jį augint?

ne visiems vienodai reikia tu kaloriju, vieniems daugiau kitiems maziau
o po ryskinimosi labai lengva uzplaukti, zinau is patirties sad

tai vat butent kad cia niekas nesupranta,kad galima lengvai uzplaukt riebalais. ir visas darbas veltui..  visi tik monstrai valgo. kaip nervina kai zmones neturi ka patart, o savo letenas kisa tik tam,kad kazka pasneket.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#25 2013-08-04 20:31

Re: perejimas

Dotas rašė:

tai cia pagal jus net 60 sverdamam yra daug? as 60sveriu tai ryte 250 g ryziu sueina (Nevirti tiek sveria) su 250ml pieno+ 3 kiaušai, tada riešutų 30g po kokios h, Tada avižinės 100g + daržovės, už kokios h treniruotė po jos 100g geinerio mex size max, 70 anglių 30 baltymmų, grįžus namo vištos papų 200g + košės 50g + daržovės, paskui kokios sriubos ar kokį kepsnį na ką mama padaro, ir vakare varškė 200g, neskaičiuoju ten visokių ledų su tokiu svoriu nėra ten ką skaičiuot ir pastoviai nedaėdęs esu, o jam reikia 1900- maždaug kcal vien kad palaikytų svorį tai kaip jis planuoja su 1800kcal jį augint?

ajei koks tu saunuolis ,kad tiek valgai. ajei ajei, medali padovanoti? kur tu matei kad as su 1800 planuoju auginti? ka cia nusisneki, eik pavalgyk utiutiu ir nekisk savo nosies cia jei neturi ka patarti..

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net