Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 618
Atsiliepimai: 0

#1 2013-08-22 21:51

Pagaliau numest riebala...

Sveiki, meciau meciau ta riebala, susitraumavau, pasimeciau ir vasara praleidau belekaip. Siek tiek pakeiciau visa mastyma apie mityba, noriu but pavalges, nenoriu numest viso svorio iskart ar kazka, noriu graziai apmest tai kas negrazu ir uzaugint grazu raumeni.

Dabar tik vakar operacija padare menisko, noriu iki rugsejo susitvarkyt mityba ir varyt nuo rugsejo i sale smile

Ugis: 197
Svoris: 104

Darzoviu kcal neiskaiciuoju i mityba


Pusryciai - 150g avizu, 5 kiausinio baltymai. - apie 700 kcal.

Priespieciai - 200g. pangasiju, pakas rudu ryziu, darzoves - 580kcal.

Pietus - 300g. vistos, puse pako rudu ryziu, darzoves - 550kcal

Valanda pries trefke - 30g migdolu - 176kcal.

Po trefkes pusantros valandos - du pakai tuno savo sultyse - 230kcal.


Kaip tokia mityba?

Apie 2200 kcal.

200 angliu, 205 baltymu, 60 riebalo.

Papildai - proteinas, bcaa, preworkout, fatburner, omega3, l-karnitino kiek ten like.

Jei kazkas blogai tai tiesiai sviesiai rasykit, pasitaisysiu mityba. Laiko yra.

Paskutinį kartą taisė Kubikas (2013-08-22 21:52)

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#2 2013-08-23 11:02

Re: Pagaliau numest riebala...

Ant tokio ugio ir svorio tik tiek kaloriju? hmm

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#3 2013-08-23 11:22

Re: Pagaliau numest riebala...

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-18 09:32)

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#4 2013-08-23 12:07

Re: Pagaliau numest riebala...

Artyi rašė:

Tai cia chebra visi arba meta drastiskai, arba nieko nedaro.
Truksta kantrybes visiems.

nykstys

Neprisijungęs

 
Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 618
Atsiliepimai: 0

#5 2013-08-23 12:30

Re: Pagaliau numest riebala...

samas rašė:

Ant tokio ugio ir svorio tik tiek kaloriju? hmm

Nu tai sakyk kur kokios problemos ar gerai pasiskirsciau, ar pusryciams ne per daug angliu ir t.t. Kaloriju paskaiciavau su visais kalkuliatoriais kiek reikia ir reikia tiek.

Artyi rašė:

Tai cia chebra visi arba meta drastiskai, arba nieko nedaro.
Truksta kantrybes visiems.

Atvirksciai. Noriu kuo leciau, bet kokybiskiau numest lasini. Jei gali pagelbeti pakoreguok mityba ir busiu labai dekingas.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#6 2013-08-23 12:40

Re: Pagaliau numest riebala...

Atvirksciai. Noriu kuo leciau, bet kokybiskiau numest lasini. Jei gali pagelbeti pakoreguok mityba ir busiu labai dekingas.

Ane? alah

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#7 2013-08-23 12:49

Re: Pagaliau numest riebala...

Kubikas rašė:

samas rašė:

Ant tokio ugio ir svorio tik tiek kaloriju? hmm

Nu tai sakyk kur kokios problemos ar gerai pasiskirsciau, ar pusryciams ne per daug angliu ir t.t. Kaloriju paskaiciavau su visais kalkuliatoriais kiek reikia ir reikia tiek.

Artyi rašė:

Tai cia chebra visi arba meta drastiskai, arba nieko nedaro.
Truksta kantrybes visiems.

Atvirksciai. Noriu kuo leciau, bet kokybiskiau numest lasini. Jei gali pagelbeti pakoreguok mityba ir busiu labai dekingas.

Parodyk tuos kalkuliatorius

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#8 2013-08-23 13:06

Re: Pagaliau numest riebala...

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-18 09:32)

Neprisijungęs

 
Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 618
Atsiliepimai: 0

#9 2013-08-23 13:11

Re: Pagaliau numest riebala...

Artyi rašė:

Ne mityba derint reik.
Derink angliavandenius, baltymus, riebalus ir suvalgoma kaloriju skaiciu.
Man isvis neidomu koki tu maista valgai smile
Nupushciau jeigu kasdien ta pati valgyciau. Esme tie 4 dalykai, kuriuos isvardinau. O svarbiausia surinkt baltyma ir riebala. Anglys lieka uzpildyt visa kita kaloriju langa.

Tu man rasai kazka derint bet as negaliu paskaityti minciu. Pasakyk kas dabar blogai ir kaip turetu buti gerai - tada gal ir galesiu susitvarkyti kazka, o dabar is to kad pasakai kazka tai pagalba menka. Neplesiu as cia kad mityba sudarytum, bet bent esme parodyk kaip turetu buti ir tiek.. 40/40/20 tas derinimas tipo angliu/baltymu/riebalu? Ar kaip?

Neprisijungęs

 
markota
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lazdijiai
Registravosi: 2010-06-26
Žinutės: 924
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#10 2013-08-23 13:55

Re: Pagaliau numest riebala...

Kubikas rašė:

Artyi rašė:

Ne mityba derint reik.
Derink angliavandenius, baltymus, riebalus ir suvalgoma kaloriju skaiciu.
Man isvis neidomu koki tu maista valgai smile
Nupushciau jeigu kasdien ta pati valgyciau. Esme tie 4 dalykai, kuriuos isvardinau. O svarbiausia surinkt baltyma ir riebala. Anglys lieka uzpildyt visa kita kaloriju langa.

Tu man rasai kazka derint bet as negaliu paskaityti minciu. Pasakyk kas dabar blogai ir kaip turetu buti gerai - tada gal ir galesiu susitvarkyti kazka, o dabar is to kad pasakai kazka tai pagalba menka. Neplesiu as cia kad mityba sudarytum, bet bent esme parodyk kaip turetu buti ir tiek.. 40/40/20 tas derinimas tipo angliu/baltymu/riebalu? Ar kaip?

paukstiena ismesk gi susipis medziagu apykaita.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net