- Lee2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-09
- Žinutės: 3
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-08-24 21:15
Kas geriau?
Sveiki, gal kas galite patarti, kuri programa geresnė, ar 5x5 (šita:
1 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
Pritūpimai su štanga 5×5
Štangos spaudimas gulint 5×5
Prisitaukimai iš priekio plačiai 3×10
Atsilenkimai (presas) 3×10-20
2 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
Mirties trauka 4×5
Štangos spaudimas sėdint 5×5
Rankų lenkimas su štanga 3×5-10
Blauzdos sėdint 3×10-25
3 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
Pritūpimai laikant štangą priekyje 5×5
Štangos spaudimas siaurai 5×5
Štangos trauka iki preso pasilenkus 5×5
Mirties trauka tiesiomis kojomis 5×5 )
Ar paprasta svorių programa. Šita 5x5 yra hibridinė- ir jėgai ir masei. Jei buvo tokia tema nepykit, apžiūrėjau paiešką, identiškos programos ir patarimų neradau
Neprisijungęs
- ForTke
- Išmestas
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 201
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#2 2013-08-26 11:39
Re: Kas geriau?
Ka turi omenyje "paprasta svoriu programa" ?
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#3 2013-08-26 11:42
Re: Kas geriau?
5x5 jegai labiau orientuota. kios jegai/apimtims.
o tokiems neaiskiems/nekonkretiems klausimams atskiru temu nereikia, yra bendros:
http://www.kulturizmas.net/forumas/t83- … programoms
Neprisijungęs