Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#1 2013-08-30 19:02

Bevalgant

Sporto salės "stažas" ~2 m. su pertraukom.
Tikslas - bf mažinimas...
Ūgis 172
Svoris 65
Amžius 24

5dienis

apšilimas 6 min. elipsinio
1) elbow planks 3x20 sek.
ss 2) + 3) spaudimas ant suolo kampu paėmus siauriau (tuščia štanga)  1x12 1x10 1x10 + troso traukimas link pilvo sėdint (15 kg) 3x16
4) troso traukimas iš viršaus prieš save paėmus siauriau 3x16 (20 kg)
ss 5) + 6) suvedimai mentims gulint pilvu ant suolo kampu 3x15 (po 2 kg) + pulloveris (8 kg) 1x16 1x14 1x12
7) hyperekstensijos 12 10 9
presas lygiagretėse+atsilenkimai ant suoliuko

Paskutinį kartą taisė Pries_miega (2014-02-10 12:16)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#2 2013-08-30 19:23

Re: Bevalgant

OPA  logas smile  nu ziuresim smile

Neprisijungęs

 
Dopamine
buvęs elijus
Vietovė: Luton
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 1670
Atsiliepimai: 5

#3 2013-08-30 19:31

Re: Bevalgant

o visada plankus po 20 sec darai ar buna kai darai ir po kokias 2-3 min?

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#4 2013-08-30 20:01

Re: Bevalgant

elijus rašė:

o visada plankus po 20 sec darai ar buna kai darai ir po kokias 2-3 min?

max 30 sek. roll bet stengiuosi laikyti lygiagrečiai...

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#5 2013-09-02 19:36

Re: Bevalgant

1dienis

apšilimas 5 min. elipsinio
treniruotė ratu 3x(1+2+3+4+5+6):
1) gilūs įtūpstai galinė koja ant suolo 10 8 10
2) spaudimas pečiams sėdint su hanteliais po 4 kg x15 po 4 kg x16 po 5 kg x16
3) gilūs pritūpimai nugara atsirėmus į kamuolį prie sienos 16 16 16
4)  suvedimai mentims gulint pilvu ant suolo kampu po 2 kg x16 (x3)
5) bicepsui troso traukimas iš apačios 15 kg x12 (x3)
6) rankos tiesimas tricepsui po vieną ranką su hanteliu, priklaupus ant suoliuko 3 kg x12 3 kg x12 4 kg x12
presas lygiagretėse+atsilenkimai ant suoliuko

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#6 2013-09-04 21:44

Re: Bevalgant

3dienis
apšilimas dviračio mynimas atsistojus
ss 1) + 2) kojų lenkimas gulint 3x16 (15 kg) + gilūs įtūpstai nuo pakylos 3x po 12
3) kojų kilnojimas į išorę ir į vidų gulint ant kilimėlio su svoreliais 3x po 20
ss 4) + 5) kojų skėtimas po vieną koją po 12 (15 kg) po 12 (15 kg) po 13 (15 kg) + nusilenkimas tiesiom kojom po vieną koją laikant 8 kg hantelį po 12x3
ss 6) + 7) atsistojus bicepsui su hanteliais (po 4 kg) išsukant 3x12 + tricepsui atvirkšti atsispaudimai nuo suoliuko 12 10 10
presas lygiagretėse+atsilenkimai ant suoliuko

Paskutinį kartą taisė Pries_miega (2013-09-04 21:45)

Neprisijungęs

 
amber20
"Rembo"
Registravosi: 2013-01-31
Žinutės: 586
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 2

#7 2013-09-04 22:15

Re: Bevalgant

o kur foto?

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#8 2013-09-05 08:07

Re: Bevalgant

Kad čia ne tema "forumo dalyvių nuotraukos" hmm

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#9 2013-09-05 09:31

Re: Bevalgant

jau nebesportuoji?

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#10 2013-09-05 09:47

Re: Bevalgant

Tai kad treciadienio trefke ikelta, kaip suprast nebesportuoja?big_smile

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#11 2013-09-05 10:21

Re: Bevalgant

gal tokios treniruotės nepanašios į sportavimą kitiems roll

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#12 2013-09-05 10:23

Re: Bevalgant

krc big_smile kai rasiau dar perskaiciau viska,tai paskutines zinutes buvo elijaus ir amber big_smile nieko neikertu,gali buti kad ne visas zinutes atverte?

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#13 2013-09-05 10:24

Re: Bevalgant

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-17 20:46)

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#14 2013-09-05 10:34

Re: Bevalgant

būna kartais šposų smile

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#15 2013-09-06 19:44

Re: Bevalgant

5dienis

apšilimas dviračio mynimas atsistojus
1) elbow planks 3x20 sek.
ss 2) + 3) spaudimas ant suolo kampu paėmus siauriau (tuščia štanga)  1x10 1x9 1x8 + troso traukimas link pilvo sėdint (15 kg) 3x12
4) troso traukimas iš viršaus prieš save paėmus siauriau 1x16 1x13 1x12 (20 kg)
ss 5) + 6) suvedimai mentims gulint pilvu ant suolo kampu 1x15 1x13 1x12 (po 2 kg) + pulloveris (8 kg) 3x12
7) hyperekstensijos 12 10 10
presas lygiagretėse+atsilenkimai ant suoliuko

Kažko sunkiau sekėsi nei praeitą savaitę hmm

Paskutinį kartą taisė Pries_miega (2013-09-06 19:45)

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#16 2013-09-06 21:24

Re: Bevalgant

seip toks pastebejimas. elbow planks uztenka 20 sek?

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#17 2013-09-06 21:38

Re: Bevalgant

užtenka smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#18 2013-09-06 21:49

Re: Bevalgant

nebent su svoriu ant dubens

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#19 2013-09-06 21:51

Re: Bevalgant

2-3minutes pats gazas

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#20 2013-09-06 21:52

Re: Bevalgant

aš turiu svorį ties dubeniu - dubenį.

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#21 2013-09-06 21:53

Re: Bevalgant

kazkada kai darydavau,minutes buvo mazai,iki 2min esu buves pritraukes,bet visas virpedamas big_smile
na o 20 sek,tai net nesijaucia nieko,bet nenoriu nieko sakyt,nes ji mergina,gal uztenka sakau smile

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#22 2013-09-06 22:01

Re: Bevalgant

kazkaip jus suvienodinat salygas moteriskai ir vyriskai kuno sandarai. Normalu, kad mano virsutine dalis silpnesne nei vyro, o apatine salyginai sunkesne, todel ir plankai greiciau uzsibaigia..

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#23 2013-09-06 22:04

Re: Bevalgant

Pries_miega rašė:

kazkaip jus suvienodinat salygas moteriskai ir vyriskai kuno sandarai. Normalu, kad mano virsutine dalis silpnesne nei vyro, o apatine salyginai sunkesne, todel ir plankai greiciau uzsibaigia..

sita manau visiem galima pritaikyt ir vyru tokiu buna big_smile

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#24 2013-09-09 19:16

Re: Bevalgant

1dienis

apšilimas dviračio mynimas atsistojus
treniruotė ratu 3x(1+2+3+4+5+6):
1) gilūs įtūpstai galinė koja ant suolo 10 10 10
2) spaudimas pečiams sėdint su hanteliais po 5 kg 3x16
3) gilūs pritūpimai nugara atsirėmus į kamuolį prie sienos 3x16
4)  suvedimai mentims gulint pilvu ant suolo kampu po 2 kg 3x16
5) bicepsui troso traukimas iš apačios 15 kg 3x16
6) rankos tiesimas tricepsui po vieną ranką su hanteliu, priklaupus ant suoliuko 4 kg 3x12
presas lygiagretėse+atsilenkimai ant suoliuko

Šauniai sportavosi big_smile

Kaip man pavalgyt ramiai, kai rodo varžybas hmm

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#25 2013-09-09 19:17

Re: Bevalgant

kiek bandeliu paimei  pavalgyt ? big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net