Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#26 2013-09-09 19:23

Re: Bevalgant

MrBurbulas rašė:

kiek bandeliu paimei  pavalgyt ? big_smile

fuckyou

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#27 2013-09-11 19:23

Re: Bevalgant

Bandau koreguoti programą ir ieškoti efektyvių pratimų..

3dienis

apšilimas 5 min. steperio
1. hyperekstensijos pajungiant užpakalį 3x12
2. gilios pritūpkės be svorio 3xkažkeliolika - sekėsi gerai, tik vis vertė atgal, nors buvo blynai po kulnais
3. žingsniavimas giliais įtūpstais be svorio 4x po 10 kiekvienai kojai - labai geras pratimas
4. kojų lenkimas gulint 3x12, 20 kg svoris
5. nusilenkimai tiesiom kojom po vieną koją su 8 kg hanteliu 3x po 12 kiekvienai kojai

Presą pamiršau yikes dar taip turbūt nėra buvę.

Paskutinį kartą taisė Pries_miega (2013-09-11 19:23)

Neprisijungęs

 
Powerbuilder
Titan
Registravosi: 2012-12-05
Žinutės: 2775
Atsiliepimai: 29

#28 2013-09-12 12:14

Re: Bevalgant

Pries_miega rašė:

Bandau koreguoti programą ir ieškoti efektyvių pratimų..

3dienis

apšilimas 5 min. steperio
1. hyperekstensijos pajungiant užpakalį 3x12
2. gilios pritūpkės be svorio 3xkažkeliolika - sekėsi gerai, tik vis vertė atgal, nors buvo blynai po kulnais
3. žingsniavimas giliais įtūpstais be svorio 4x po 10 kiekvienai kojai - labai geras pratimas
4. kojų lenkimas gulint 3x12, 20 kg svoris
5. nusilenkimai tiesiom kojom po vieną koją su 8 kg hanteliu 3x po 12 kiekvienai kojai

Presą pamiršau yikes dar taip turbūt nėra buvę.

Nebijok i prieki daugiau lenktis smile

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#29 2013-09-12 14:38

Re: Bevalgant

tai kad gan normaliai lenkiausi, iš šono sakė, kad gerai darau hmm visai juk negalima griūt į priekį, per daug apkrovos bus keliams roll

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#30 2013-09-12 14:45

Re: Bevalgant

pasako pasilenk i prieki, o tu iskart - griut, proto ribose nu smile

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#31 2013-09-12 14:59

Re: Bevalgant

lenkiuos lenkiuos.

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#32 2013-09-12 15:04

Re: Bevalgant

nervinga kazkokia, nepamirsk ir kitu cardio formu.

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#33 2013-09-12 15:12

Re: Bevalgant

huh

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#34 2013-09-12 15:14

Re: Bevalgant

padekit kas nors merginai, stuobriai jus smile kur Pelesis su savo dzentelmeniskumu kai jo labiausiai reikia, pakviestu kavos ar ka smile

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#35 2013-09-12 15:17

Re: Bevalgant

Aš nenervinga smile

Neprisijungęs

 
Powerbuilder
Titan
Registravosi: 2012-12-05
Žinutės: 2775
Atsiliepimai: 29

#36 2013-09-12 15:44

Re: Bevalgant

Pries_miega rašė:

Aš nenervinga smile

Tai nereik pagalbos? smile)

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#37 2013-09-12 16:21

Re: Bevalgant

reik reik smile

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#38 2013-09-13 22:52

Re: Bevalgant

5dienis

apšilimui tempimo pratimai
ss 1+2 vertikali trauka 4 plokšt. 20, 16, 16 + horizontali trauka 3 plokšt. 3x15
3. tuščios štangos spaudimas krūtinei gulint 12 10 9
4. pečiams plasnojimas su 3 kg hanteliais 12 10 8 (per sunkūs turbūt)
5. tricepsui rankų tiesimas su trosu 3 plokšt. x12, 2 plokšt 2x10
6. bicepsui troso traukimas iš apačios 3 plokšt. 3x15
7. elbow planks 3x20-30 sek.

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#39 2013-09-16 19:20

Re: Bevalgant

1dienis

10 min. steperio
1. pritūpkės be svorio x 15, pritūpkės su tuščia štanga 3x15 (suveikė patarimas labiau lenktis į priekį, nereikėjo net blynų po kulnais smile )
2. žingsniavimas plačiais giliais įtūpstais 4x po 10-12 kiekvienai kojai, rankose hanteliai po 4 kg
ss 3.+4. kojų lenkimas (3 plokšt.) 3x15 + nusilenkimai su 8 kg hanteliu tiesiom kojom po vieną koją 3x po 12
5. hyperekstensijos pajungiant užpakalį 3x12
presas lygiagratėse 4x max

big_smile

Paskutinį kartą taisė Pries_miega (2013-09-17 15:36)

Neprisijungęs

 
Liucija
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 144
Atsiliepimai: 0

#40 2013-09-17 13:25

Re: Bevalgant

Po metu sporto tik tuščios štangos spaudimas krūtinei gulint ? smile
As apsilimui po 1,5  uzsidedu hmm

Paskutinį kartą taisė Liucija (2013-09-17 13:26)

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#41 2013-09-17 13:36

Re: Bevalgant

O kad tupia su plika štanga tai normali? big_smile

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#42 2013-09-17 15:30

Re: Bevalgant

aš ir be štangos išvis tupinėju wink Liucija, stipresnė už mane esi smile

Paskutinį kartą taisė Pries_miega (2013-09-17 15:30)

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#43 2013-09-17 15:34

Re: Bevalgant

nematau reikalo dėtis merginoms svorius ant štangų

Paskutinį kartą taisė Building (2013-09-17 15:36)

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#44 2013-09-17 15:37

Re: Bevalgant

Building rašė:

nematau reikalo dėtis merginoms svorius ant štangų

šiaip manau tikrai pakelčiau keliskart ir su svoriu, bet ar reikia to, jei serijos ir pakartojimų neišdaryčiau kiek reikia..

Neprisijungęs

 
Liucija
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 144
Atsiliepimai: 0

#45 2013-09-17 15:38

Re: Bevalgant

Na as isvis su sluota dar tupineju, Nes tik pries pora savaiciu pradejau bandyti tupt tai vis dar mokausi. Ne tai, kad stipresne. Tik siaip idomu pasirode, ka visus metus veikei?

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#46 2013-09-17 15:39

Re: Bevalgant

Building rašė:

nematau reikalo dėtis merginoms svorius ant štangų

Kodel?

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#47 2013-09-17 15:40

Re: Bevalgant

Liucija rašė:

Na as isvis su sluota dar tupineju, Nes tik pries pora savaiciu pradejau bandyti tupt tai vis dar mokausi. Ne tai, kad stipresne. Tik siaip idomu pasirode, ka visus metus veikei?

tai ir aš su šluotkočiu patupinėju lol anksčiau nei tūpdavau, nei štangos spausdavau. Su hanteliais, staklėse dirbdavau, nesiekiau progresuoti su svoriais roll ir dabar nesiekiu, tiesiog keičiu pratimus į sunkesnius.

Neprisijungęs

 
Liucija
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 144
Atsiliepimai: 0

#48 2013-09-17 15:44

Re: Bevalgant

jutas rašė:

Building rašė:

nematau reikalo dėtis merginoms svorius ant štangų

Kodel?

Ja, ir man idomu. Kodel? big_smile

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#49 2013-09-17 16:08

Re: Bevalgant

Liucija rašė:

jutas rašė:

Building rašė:

nematau reikalo dėtis merginoms svorius ant štangų

Kodel?

Ja, ir man idomu. Kodel? big_smile

Kažkur video mačiau, kai merginos su tuščiom viską daro, ir formos gražios. Aš tai nieko prieš kai blynai pas merginas ant štangų, dar geriau big_smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#50 2013-09-17 16:23

Re: Bevalgant

Building rašė:

Liucija rašė:

jutas rašė:


Kodel?

Ja, ir man idomu. Kodel? big_smile

Kažkur video mačiau, kai merginos su tuščiom viską daro, ir formos gražios. Aš tai nieko prieš kai blynai pas merginas ant štangų, dar geriau big_smile

Su tuscia kur daro , tai nebent video kad sikna labiau isriest ir pasimaivyt, kurios normaliai sportuoja daro su svoriu

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net