Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Boveris
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-09-15
Žinutės: 276
Atsiliepimai: 0

#51 2013-09-03 16:01

Re: dydelis foto

Nu pasibulkink porą metų, nedarydamas cardio ir pamatysi. Daug juk tokių yra, nubėga porą šimtų metrų ir stoja, nes suskaustą ką nors, arba uždūsta.

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5459
Atsiliepimai: 21

#52 2013-09-03 16:24

Re: dydelis foto

maciulaitis rašė:

rolka78 rašė:

maciulaitis rašė:

Sveiki, gal galetumete siek tiek labiau apie cardio? Auginu mase ir i sale einu 4 kart per savaite. Kada geriausia butu daryti cardio pratimus? Pries ar po treniruotes? Gal geriau butu eiti per laisva diena? Ar geriausia butu daryti HIT (High intensity training)? Aciu uz atsakymus!

Gali po treniruotes.Gali laisvomis dienom high daryti.Gali ne high bet atatinkamai ilgiau.Gali rytais bus dar geriau.

Aciu uz atsakyma! Dar vienas klausimas apskritai pamastymams - ar isvis yra butina daryti cardio auginant mase? As kaip didelis begimo, mynimo ir apskritai cardio priesas, tai ieskau pasiteisinimu kodel tureciau nedaryti big_smile Ar butina daryti vien del to, jog auginant mase reikia stiprinti sirdi?

Labai klaidinga nuomone yra tą. Kad bulkingo periodu nedaryti kardio.Darydamas kardio gerai esdamas ir sportuodamas rezultatu labiau būsi patenkintas nei nedarydamas.Beto yra ir kitos priežastys dėl kurių daromas kardio.
Mano manymu kardio visada turi būt daromas.O žaidžiama su mityba,priklausomai nuo tikslo.

Neprisijungęs

 
Powerbuilder
Titan
Registravosi: 2012-12-05
Žinutės: 2796
Atsiliepimai: 29

#53 2013-09-03 16:34

Re: dydelis foto

maciulaitis rašė:

rolka78 rašė:

maciulaitis rašė:

Sveiki, gal galetumete siek tiek labiau apie cardio? Auginu mase ir i sale einu 4 kart per savaite. Kada geriausia butu daryti cardio pratimus? Pries ar po treniruotes? Gal geriau butu eiti per laisva diena? Ar geriausia butu daryti HIT (High intensity training)? Aciu uz atsakymus!

Gali po treniruotes.Gali laisvomis dienom high daryti.Gali ne high bet atatinkamai ilgiau.Gali rytais bus dar geriau.

Aciu uz atsakyma! Dar vienas klausimas apskritai pamastymams - ar isvis yra butina daryti cardio auginant mase? As kaip didelis begimo, mynimo ir apskritai cardio priesas, tai ieskau pasiteisinimu kodel tureciau nedaryti big_smile Ar butina daryti vien del to, jog auginant mase reikia stiprinti sirdi?

Mergaite kiekviena vakar pakirkink smile) geriausias cardio

Neprisijungęs

 
eQuity
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-26
Žinutės: 2343
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#54 2013-09-03 16:40

Re: dydelis foto

Kulokas geras

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#55 2013-09-03 17:11

Re: dydelis foto

P0werman rašė:

maciulaitis rašė:

rolka78 rašė:


Gali po treniruotes.Gali laisvomis dienom high daryti.Gali ne high bet atatinkamai ilgiau.Gali rytais bus dar geriau.

Aciu uz atsakyma! Dar vienas klausimas apskritai pamastymams - ar isvis yra butina daryti cardio auginant mase? As kaip didelis begimo, mynimo ir apskritai cardio priesas, tai ieskau pasiteisinimu kodel tureciau nedaryti big_smile Ar butina daryti vien del to, jog auginant mase reikia stiprinti sirdi?

Mergaite kiekviena vakar pakirkink smile) geriausias cardio

Is kur mes galim zinot kiek pas ji tas kirkinimas trunka laiko big_smile o cardio tai manau apie 15-20min yra puiku, tai tegu maciulaitis neiesko pasiteisinimu ir pripranta daryt cardio smile

Prisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5459
Atsiliepimai: 21

#56 2013-09-03 17:11

Re: dydelis foto

eQuity rašė:

Kulokas geras

Pas ką kulokas pas ką dilbis big_smile

Neprisijungęs

 
emixal
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-09-27
Žinutės: 112
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#57 2013-09-03 20:40

Re: dydelis foto

Kai kuriu komentarai sypsena ispaude. big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
dydelis
Dažnas dalyvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2012-10-25
Žinutės: 412
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#58 2013-09-04 16:53

Re: dydelis foto

Programa, kas blogai prašau pasakyti wink

Pirmadienis (Krūtinė,Bicepsas):
Štangos spaudimas
Pec Deck
Lygiagretės
Suvedimai su lynais
Bicas stovint su štanga
Lari škotas su štanga
Atrėmus į kelėna.
Atsilenkimai
Koju lenkimas gulint
Štangos lenkimas dilbiui.

Trečiadienis (Nugara,Pečiai):
Lyno trauka prie pilvo
Lyno trauka prie kaklo
Hantelio trauka
Nugaros tiesimas (staklėse)
Štangos spaudimas už galvos
Guščiojimai su štanga
Hantelių kėlimas į šalis

Ketvirtadienis (Tricepsas, kojos):
Štangos spaud siaurai
Prancūziškas sėdint
Atsispaudimai ant suoliuko
Pritūpimai
Koju lenkimas gulint
Koju tiesimas sėdint
Blauzda stovint.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#59 2013-09-04 16:55

Re: dydelis foto

nugara/peciai/kojos -tragedija smile
krutinei maziau plesimu daugiau spaudimu

Neprisijungęs

 
dydelis
Dažnas dalyvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2012-10-25
Žinutės: 412
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#60 2013-09-04 16:58

Re: dydelis foto

Staffordshire rašė:

nugara/peciai/kojos -tragedija smile
krutinei maziau plesimu daugiau spaudimu

Būk geras dėdė, ir pakoreguok naujokui programą kažkiek smilenykstys

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7632
Atsiliepimai: 8

#61 2013-09-04 16:59

Re: dydelis foto

Vapsie nugaros su peciais nedaryk.atskirk

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#62 2013-09-04 17:29

Re: dydelis foto

dydelis rašė:

Staffordshire rašė:

nugara/peciai/kojos -tragedija smile
krutinei maziau plesimu daugiau spaudimu

Būk geras dėdė, ir pakoreguok naujokui programą kažkiek smilenykstys

paziurek forume yra belekiek programu, bet kokia issitrauk pataisyta ar siaip padaryta ir bandyk, tereikia iseiti is savo temos ir eiti i programu skilti smile

Neprisijungęs

 
dydelis
Dažnas dalyvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2012-10-25
Žinutės: 412
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#63 2013-09-04 17:32

Re: dydelis foto

Na žiūrėjau tą temą nagrinėjau, bet vis visi komentuoja, kad ta prasta, ta dar prastesnė.. smile

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5459
Atsiliepimai: 21

#64 2013-09-04 17:35

Re: dydelis foto

dydelis rašė:

Na žiūrėjau tą temą nagrinėjau, bet vis visi komentuoja, kad ta prasta, ta dar prastesnė.. smile

Ne nu komikas kokių reta.Nieko tu neziurejai arba neten žiūrėjaį kur reiktu.Treniruočių programų kritika. tokia tema pats pirmas puslapis.Tu turbūt tik vyrams tema vartei.

Paskutinį kartą taisė rolka78 (2013-09-04 17:38)

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 826
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#65 2013-09-04 18:13

Re: dydelis foto

dydelis rašė:

Programa, kas blogai prašau pasakyti wink

Pirmadienis (Krūtinė,Bicepsas):
Štangos spaudimas
Pec Deck
Lygiagretės
Suvedimai su lynais
Bicas stovint su štanga
Lari škotas su štanga
Atrėmus į kelėna.

Atsilenkimai
Koju lenkimas gulint
Štangos lenkimas dilbiui.

Trečiadienis (Nugara,Pečiai):
Lyno trauka prie pilvo
Lyno trauka prie kaklo
Hantelio trauka
Nugaros tiesimas (staklėse)

Štangos spaudimas už galvos
Guščiojimai su štanga
Hantelių kėlimas į šalis

Ketvirtadienis (Tricepsas, kojos):
Štangos spaud siaurai
Prancūziškas sėdint
Atsispaudimai ant suoliuko
Pritūpimais
Koju lenkimas gulint
Koju tiesimas sėdint
Blauzda stovint.

O nugara be bazės auginsi? big_smile  Nedaryk išvis tos nugaros, su tokiais pratimais tai bereikalingas kcal deginimas, bicai neaugs paskui..... Bicas irgi juokingai atrodo, Padarai škota o tada dar atrėmus į kelėną. Ždž du kart bicui ta patį big_smile

Paskutinį kartą taisė Mxv (2013-09-04 18:14)

Neprisijungęs

 
gwy123
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-05-08
Žinutės: 189
Atsiliepimai: 0

#66 2013-09-04 18:39

Re: dydelis foto

Jei laikai save pradedančiuoju, tai gali bandyt šitą: http://www.muscleandstrength.com/workou … rkout.html
tačiau aš tau rekomenduoju šiek tiek sudėtingesnę http://www.muscleandstrength.com/workou … utine.html

Neprisijungęs

 
dydelis
Dažnas dalyvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2012-10-25
Žinutės: 412
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#67 2013-09-05 12:57

Re: dydelis foto

Pasirinkau šią programą:

1 diena (krutine peciai)
1 hanteliu spaudimas kampu 10 10 8
2 stangos spaudimas 8 8 6 6
3 spaudimas apaciai (staklese arba su stanga) 8 8 6
4 plesimas lynais (peciu auksty) 10 10 8
5 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 8 8
6 skleidimas hanteliais i salis sedint 10 10 8 8
7 skleidimas hanteliais i salis pasilenkus sedint 10 10 8
8 stangos trauka pries save iki smakro 10 10 10

2 diena (nugara tricas)
1 troso trauka prie pilvo 10 10 8
2 stangos trauka pasilenkus 10 8 8 6
3 hantelio trauka 1 ranka 10 10
4 prisitraukimai 4 x max
5 troso trauka is virsaus 10 10
6 m trauka 10 10 10
7 spaudimas siaurai 10 8 8 6
8 prancuziskas 8 8 6 6

3 diena (kojos bicas)
1 koju lenkimas 12 10 10
2 leg press 12 12 10 10
3 pritupimai 10 10 8 8
4 koju tiesimas 10 10 10
5 blauzda 4 x 10-15
6 stangos lenkimas stovint 10 8 8 6
7 lari skot 8 6 6
8 hantelis nuo kelio 10 10

Neprisijungęs

 
dydelis
Dažnas dalyvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2012-10-25
Žinutės: 412
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#68 2013-09-09 14:11

Re: dydelis foto

Na štai nugaros ir kojų nuotraukos.. Žinau, kad komentuosit, kad blogai nieko čia gero ir panašiai smile Na, bet čia gi mano tema, noriu išklausyti kritiką smile
http://www.part.lt/img/84b83f68535dfd093720242ca5555876631.jpg
http://www.part.lt/img/383905400f39ef0e3194cedc81e765b7821.jpg

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3503
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#69 2013-09-09 14:24

Re: dydelis foto

Tai kad ner cia ka net kritikuot smile Galima pakritikuot geles ant komodos, kasika kampe ar geltonus trusikus, o nugara ir kojas nelabai, nes paprasciausiai, kaip ir pats sakai, ju nera.

Neprisijungęs

 
Išmanusis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-09-05
Žinutės: 38
Atsiliepimai: 0

#70 2013-09-09 15:16

Re: dydelis foto

samas rašė:

Tai kad ner cia ka net kritikuot smile Galima pakritikuot geles ant komodos, kasika kampe ar geltonus trusikus, o nugara ir kojas nelabai, nes paprasciausiai, kaip ir pats sakai, ju nera.

Nice one:D prajuokinai su tom gėlėmbig_smile

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7632
Atsiliepimai: 8

#71 2013-09-09 15:19

Re: dydelis foto

blauzdom kruvio neduodi?

Neprisijungęs

 
Turistas007
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-09-05
Žinutės: 76
Atsiliepimai: 0

#72 2013-09-09 15:51

Re: dydelis foto

Kaip kita kart pozuosi kojas. Siektiek sulenk jas per kelius ir ytempk kiek valioji. Atrodys didesnes nei istiestos.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#73 2013-09-09 16:00

Re: dydelis foto

Turistas007 rašė:

Kaip kita kart pozuosi kojas. Siektiek sulenk jas per kelius ir ytempk kiek valioji. Atrodys didesnes nei istiestos.

Ir kam save apgaudinėt?

Neprisijungęs

 
dydelis
Dažnas dalyvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2012-10-25
Žinutės: 412
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#74 2013-09-09 16:21

Re: dydelis foto

ramli rašė:

blauzdom kruvio neduodi?

Duodu duodu, bet ant 2metro ūgio sunkiai viskas auga smile

Neprisijungęs

 
Turistas007
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-09-05
Žinutės: 76
Atsiliepimai: 0

#75 2013-09-09 18:15

Re: dydelis foto

Athletic cia ne apgavyste o pozavimo ypatumai. Ar savo bicepso apimtis matuoji istieses ranka?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net