Kulturizmas.net diskusijų forumas

Badboykiller · 2013-09-29 13:06

Amzius 21
Svoris 79
Ugis 182

8:00
4 kiausiniu baltymai + 2 pilni kiausiniai
apie 50g darzoviu
100g ryziu su pienu (kose)

11:00
150g vistienos kepsnys + apie 120g skrudintu bulviu + darzoves

13:00
130g tuno aliejuje + darzoves
100g grikiu + 150ml pieno ( kose)

14:30 treniruote

18:00
Vistienos krutinele 200g
Salotos apie 150g
120g makaronu + 150ml pieno ( kose)

20:00 Gaineris Mass mutant puse porcijos su 300-400ml pieno ( apie 650kcal)

22;00
Liesa varske 180g + naturalus jogurtas 300g + 50g uogienes

Viso apie 3500kcal: 380 angliu, 270 baltymu ir apie 100g riebalu

Laukiu kirtikos smile

Paskutinį kartą taisė Badboykiller (2013-09-29 13:09)

Human · 2013-09-29 13:14

Gruzdintas bulves i kose, ryzius ir panasiai keisciau, jogurta i pasukas.

Badboykiller · 2013-09-29 13:20

Human rašė:
Gruzdintas bulves i kose, ryzius ir panasiai keisciau, jogurta i pasukas.

Dekui. O kuom jogurtas blogai?

Human · 2013-09-29 13:34

Jogurtas riebesnis mano galva, pasukos tiek virskinimui geriau tiek siaip vakarop su varske pasukos geresnis pasirinkimas. Cia bent mano nuomone, bei riebalus galima tikslingai pamazinti jei norima su pasukom, keiciant is jogurto, nors ten minimal.

gwy123 · 2013-09-29 19:00

Valgyk 4 pilnus kiausinius.

Badboykiller · 2013-09-30 09:33

gwy123 rašė:
Valgyk 4 pilnus kiausinius.

Kodel?

lolardas · 2013-09-30 09:37

utiutiu aš tai varpą klojau big_smile mitybos po 3500-4000 kcal o svoriai kaip po 60-80kg neviltis kažkokia čia kaip drevėn kaišiot

Badboykiller · 2013-09-30 15:14

lolardas rašė:
utiutiu aš tai varpą klojau mitybos po 3500-4000 kcal o svoriai kaip po 60-80kg neviltis kažkokia čia kaip drevėn kaišiot

Kas tau cia? big_smile

Makleris · 2013-09-30 15:17

jei taip valgysi tai greit 80kg persoksi, ar cia tik karta per savaite taip?

Badboykiller · 2013-09-30 15:29

Makleris rašė:
jei taip valgysi tai greit 80kg persoksi, ar cia tik karta per savaite taip?

Cia kiekviena diena taip bus smile

gwy123 · 2013-09-30 19:21

Badboykiller rašė:
gwy123 rašė:
Valgyk 4 pilnus kiausinius.
Kodel?

tiesiog neapsimoka mest tryniu, nes valgai tik 4 kiausinius. Geriau as taves paklausiu, kodel trynius ismeti?

Badboykiller · 2013-09-30 21:24

gwy123 rašė:
Badboykiller rašė:
gwy123 rašė:
Valgyk 4 pilnus kiausinius.
Kodel?
tiesiog neapsimoka mest tryniu, nes valgai tik 4 kiausinius. Geriau as taves paklausiu, kodel trynius ismeti?

Galvojau kad nesveika ju daug valgyt big_smile tj kiek pilnu kiausiniu valgyt, visus?

gwy123 · 2013-10-01 18:44

Taip, visus. Nuo 4 trynių nieko nebūna, tik geriau bus, kai juos valgysi ir nesuk galvos. smile

Badboykiller · 2013-10-02 13:05

gwy123 rašė:
Taip, visus. Nuo 4 trynių nieko nebūna, tik geriau bus, kai juos valgysi ir nesuk galvos.

Dekui uz patarimus wink

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-09-29 13:06

Mitybos planas mases didinimui

#2 2013-09-29 13:14

Re: Mitybos planas mases didinimui

#3 2013-09-29 13:20

Re: Mitybos planas mases didinimui

Human rašė:

#4 2013-09-29 13:34

Re: Mitybos planas mases didinimui

#5 2013-09-29 19:00

Re: Mitybos planas mases didinimui

#6 2013-09-30 09:33

Re: Mitybos planas mases didinimui

gwy123 rašė:

#7 2013-09-30 09:37

Re: Mitybos planas mases didinimui

#8 2013-09-30 15:14

Re: Mitybos planas mases didinimui

lolardas rašė:

#9 2013-09-30 15:17

Re: Mitybos planas mases didinimui

#10 2013-09-30 15:29

Re: Mitybos planas mases didinimui

Makleris rašė:

#11 2013-09-30 19:21

Re: Mitybos planas mases didinimui

Badboykiller rašė:

gwy123 rašė:

#12 2013-09-30 21:24

Re: Mitybos planas mases didinimui

gwy123 rašė:

Badboykiller rašė:

gwy123 rašė:

#13 2013-10-01 18:44

Re: Mitybos planas mases didinimui

#14 2013-10-02 13:05

Re: Mitybos planas mases didinimui

gwy123 rašė: