Kulturizmas.net diskusijų forumas

Uzsispyres16 · 2013-11-12 22:38

Sveiki,taigi reiktu ir man kazka apie save placiau.

Duomenys: amzius 19 metu ,ugis 1.94m ,svoris -dar nezinau (brizelio pradzioje buvo 88kg,greitu metu pasisversiu).

stazas-2,5metu. Sporto pradzioje ugis 1.85m svoris 61kg.(rankos apimtis pries sporta 26.7cm)

Max svoriai-pora savaiciu begi bus ismeginti

Programos visad full-body.(principas fb,tik zinoma keiciasi jos)

dabartine programa:

A
Platus prisitraukimai iki krutines - 50
Stangos trauka pasilenkus 1x12, 4x8
Spaudimas uz galvos1x12, 4x8
Pritupimai 1x12, 4x12
Spaudimas gulint 1x12, 4x8
Plesimas 3x10
Bicepsas su ganteliais sedint kampu 1x12, 4x8
Koju prikelimai - 50
B
Spaudimas gulint 1x12, 4x8
Plesimas 3x10-12.5
Bicepsas su ganteliais sedint kampu 1x12, 4x8-
Pritupimai 1x12, 4x12
Platus prisitraukimai iki krutines - 50
Stangos trauka pasilenkus 1x12, 4x8
Spaudimas uz galvos1x12, 4x8
Koju prikelimai.

Vakar buvo:
Spaudimas gulint 1x12, 4x8-80kg
Plesimas 3x10-
Bicepsas su ganteliais sedint kampu 1x12, 3x8-17.5kg
Pritupimai 1x12, 4x12-85kg (visada darau tik ATG)
Platus prisitraukimai iki krutines - 50+2.5kg
Stangos trauka pasilenkus 1x12, 4x8-67.5kg
Spaudimas uz galvos1x12, 4x8-45kg
Koju prikelimai-30

m.trauka padaroma dazniausiai 1-2 kart I savaite(dazniau 1)

1x12-apsilimas,pries pritupimus prasitampau visad

Vertinkit ir krtikuokit.

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2013-11-12 23:05)

Uzsispyres16 · 2013-11-12 22:44

Mityba nera labai ypatinga (dabar studentauju ,tai pinigai nera stiprioji puse).Per diena suvartoju 3500-4000kcal ,valgau kas pora valandu (priklauso nuo paskaitu),esme ,nesvarbu kiek kart valgau ,bet stengiuos tiesiog suvalgyt ta kieki.

papildai-vitaminai.
greitu metu tikiuosi pajunkti kreatina ,o veliau bcaa.

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2013-11-12 22:47)

athletic · 2013-11-12 22:56

Aukstas smile iskart ka siulau tai 5x5, nors ir splitais - linksmos trenkes ir efektyvios!

Uzsispyres16 · 2013-11-12 22:58

athletic rašė:
Aukstas iskart ka siulau tai 5x5, nors ir splitais - linksmos trenkes ir efektyvios!

Esu kiek su piramidem pasibandes,su 5x5 tik pora kart teko pabandymui.

Uzsispyres16 · 2013-11-13 22:16

svoris-89kg.

Platus prisitraukimai iki krutines - 50+2.5kg
Stangos trauka pasilenkus 1x12, 4x8(siandien padariau hantelio trauka 3x10-25kg)
Spaudimas uz galvos1x12, 4x8-45kg
Pritupimai 1x12, 4x12-80kg atg
Spaudimas gulint 1x12, 4x8(buvo kampu 4x8-60kg)
Plesimas 3x10-
Bicepsas su ganteliais sedint kampu 1x12, 3x8 -17.5kg
Koju prikelimai - 35

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2013-11-13 22:28)

MONX · 2013-11-13 23:29

Uzsispyres16 rašė:
Mityba nera labai ypatinga (dabar studentauju ,tai pinigai nera stiprioji puse).Per diena suvartoju 3500-4000kcal ,valgau kas pora valandu (priklauso nuo paskaitu),esme ,nesvarbu kiek kart valgau ,bet stengiuos tiesiog suvalgyt ta kieki.

papildai-vitaminai.
greitu metu tikiuosi pajunkti kreatina ,o veliau bcaa.

kur studentauji? Kdl nestudijuoji? big_smile

Uzsispyres16 · 2013-11-14 07:53

MONX rašė:
Uzsispyres16 rašė:
Mityba nera labai ypatinga (dabar studentauju ,tai pinigai nera stiprioji puse).Per diena suvartoju 3500-4000kcal ,valgau kas pora valandu (priklauso nuo paskaitu),esme ,nesvarbu kiek kart valgau ,bet stengiuos tiesiog suvalgyt ta kieki.

papildai-vitaminai.
greitu metu tikiuosi pajunkti kreatina ,o veliau bcaa.
kur studentauji? Kdl nestudijuoji?

Studijuojiu,studijuojiu..... big_smile Vgtu ,statybu inzinerija.Studentavimui pinigu nera hmm

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2013-11-14 07:56)

Uzsispyres16 · 2013-11-16 14:48

Spaudimas 5x8,8,7,6,5 -80 kg (kazkaip silpnai siandien....)
Pullover 5x12 (krutines lastos tempimui)
Prisitraukimai-50+2.5kg
Stangos trauka 4x8-67.5kg
spaudimas peciams piramide 4x10x8x6x4 -nuo 40 iki 55kg
Bicas su hanteliais 2x10
Koju prikeliami -30

Siandien nusprendziau pritupimu nedaryt ir ryt padaryti tik koju treniruote.

Uzsispyres16 · 2013-11-18 22:37

Koju treniruote siandienos:

Pritupimai: 12x40kg,12x60kg,15x70kg,12x80kg,8x90kg,4x100kg,3x105kg viskas atg,paskutines serijas sutrukde alpinistaisu savo virvem ,dar butu eja po +2,bet nee utiutiu reik su virvem ir patiems suptis belekaip aplink mane.

pritupimai is priekio 4x8-60kg atg
itupstai 3x10-40kg
m.trauka 8x120kg ,toliau kojos nelaike ,tai padarysiu savaites gale,nes siaip pradedu su 120 ,baigiu su 160kg.
koju lenkimas dvigalviui 3x12
koju tiesimas po viena koja 3x15

zinoma prasitampimai pries ir po.treniruote butu buvus labai gera ,jei ne tie dx alpinistai su savo virvem ,negana to ant galo dar suptis pradejo.nesugebejo uzlipt iki lubu per 40min......

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2013-11-19 09:35)

athletic · 2013-11-18 23:00

Alpinistu logas:
"Visai gerai palaipiojom, tik kad tas dx utiutiu salia tupinet pradejo utiutiu, palaipiot nedave tai ir pats bb patupinejo"

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-11-18 23:01)

Ernestas · 2013-11-18 23:01

athletic rašė:
Alpinistu logas:
"Visai gerai palaipiojom, tik kad tas dx utiutiu salia tupinet pradejo utiutiu, palaipiot nedave tai ir pats bb patupinejo"

big_smile

Uzsispyres16 · 2013-11-18 23:09

athletic rašė:
Alpinistu logas:
"Visai gerai palaipiojom, tik kad tas dx utiutiu salia tupinet pradejo utiutiu, palaipiot nedave tai ir pats bb patupinejo"

big_smile imanoma visai

Uzsispyres16 · 2013-12-02 14:17

Nusprendziau porai savaiciu mesti stangos spaudima ir pereit prie lygiagreciu.siandienos ju pasiekimas 1x10 apsilimas ir toliau:
10x15kg
8x17.5kg
7x20kg
6x25kg
4x27.5kg
3x30kg

Dabar kai suzinojau kiek galiu darysiu rimciau.nesuprantu kodel taip ilgai laukiau stangos spaudima ,o lygiagretes buvau uzmirses.

Uzsispyres16 · 2013-12-05 03:19

lygiagreciu rezultatai siandien: 1x10 apsilimas,toliau:
15kgx12
17.5kgx10
20kgx8
22.5x7
25x6
27.5x4
30x3
35x2
40x1
10x1 su savo svoriu

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2013-12-05 03:19)

eQuity · 2013-12-05 04:56

50 prisitraukimu padarai vienu priejimu?

Uzsispyres16 · 2013-12-05 09:46

eQuity rašė:
50 prisitraukimu padarai vienu priejimu?

ne,darau kol padarau. max mano yra 19

Uzsispyres16 · 2014-01-20 22:05

Perejau ant splito porai men,po visalaik sportavimo full-body,ziuresim kas bus.Svoris 91kg.

Splitas:

1.Krutine/tricas

3.nugara/bicas

5.peciai,+ pritupimai

7.Kojos

plius dar visad uzsoksiu ant turniko ir lygiagreciu ,kai atsigaus raumuo.

b0ta5 · 2014-01-20 22:50

Darbinius svorius surasyk wink

Uzsispyres16 · 2014-01-20 22:52

Imesiu nuo ryt,nes siandien nebuvau salei,kadangi ryt egzas.

b0ta5 · 2014-01-20 22:52

Sekmes. smile

Uzsispyres16 · 2014-01-20 23:12

https://imageshack.com/i/0czspyj

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2014-01-20 23:13)

Ernestas · 2014-01-20 23:14

kairysis dilbis nefotoshopintas? smile

Uzsispyres16 · 2014-01-20 23:14

Ten durys big_smile

Uzsispyres16 · 2014-01-20 23:15

dar 30kg ir zmogus busiu

Ernestas · 2014-01-20 23:15

bliiiin , tik kai pasakei, tada pastebejau big_smile o pries tai galvoju wtf kiek ten cm dilbis utiutiu ..

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-11-12 22:38

Truksta visko

#2 2013-11-12 22:44

Re: Truksta visko

#3 2013-11-12 22:56

Re: Truksta visko

#4 2013-11-12 22:58

Re: Truksta visko

athletic rašė:

#5 2013-11-13 22:16

Re: Truksta visko

#6 2013-11-13 23:29

Re: Truksta visko

Uzsispyres16 rašė:

#7 2013-11-14 07:53

Re: Truksta visko

MONX rašė:

Uzsispyres16 rašė:

#8 2013-11-16 14:48

Re: Truksta visko

#9 2013-11-18 22:37

Re: Truksta visko

#10 2013-11-18 23:00

Re: Truksta visko

#11 2013-11-18 23:01

Re: Truksta visko

athletic rašė:

#12 2013-11-18 23:09

Re: Truksta visko

athletic rašė:

#13 2013-12-02 14:17

Re: Truksta visko

#14 2013-12-05 03:19

Re: Truksta visko

#15 2013-12-05 04:56

Re: Truksta visko

#16 2013-12-05 09:46

Re: Truksta visko

eQuity rašė:

#17 2014-01-20 22:05

Re: Truksta visko

#18 2014-01-20 22:50

Re: Truksta visko

#19 2014-01-20 22:52

Re: Truksta visko

#20 2014-01-20 22:52

Re: Truksta visko

#21 2014-01-20 23:12

Re: Truksta visko

#22 2014-01-20 23:14

Re: Truksta visko

#23 2014-01-20 23:14

Re: Truksta visko

#24 2014-01-20 23:15

Re: Truksta visko

#25 2014-01-20 23:15

Re: Truksta visko