Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

lukas225
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-11-15
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#1 2013-11-15 15:52

Masė auginimui. 67kg. 184 cm ūgis.

Sveiki, pasidariau savo planelį, laukiu Jūsų pastebėjimų ypač dėl maisto prieš/po treniruotės. Taip pat po treniruotės vis dar nesugalvojau ką galėčiau valgyti. Dėkui.

8h:  4 kiaušiniai (1 trinys)
        100g. Avižų/grikių košės
        1 bananas

11h: Pakelis varškės 200g
         50g. Graikinių riešutų

14h: 120g ryžių
         150g. Vištienos filė
        100g Daržovių mišinys    

17h: Skardinė tuno (Gal geriau vietoj tuno makaronai?)    
         Duonos riekė
         50g. Graikinių riešutų

18:30 TRENIRUOTĖ

20:30 Keli bananai + (Tunas?)    

23h: 150g vištienos filė
         100g ryžių
         1g. Žuvų taukų

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#2 2013-11-15 15:59

Re: Masė auginimui. 67kg. 184 cm ūgis.

17h: vietoj tuno makaronai sakai? Anglius į baltymus keiti? Protas.
20:30 - Bananai + tūnas? Fui beu.
Varškės pakelis 180g o ne 200g wink

Kiek kcal? Anglių? Baltymų, riebalų?

Neprisijungęs

 
lukas225
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-11-15
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#3 2013-11-15 16:03

Re: Masė auginimui. 67kg. 184 cm ūgis.

Okey, palieku tuną. big_smile Gal tada po treniruotės keli bananai + liesas jogurtas? Kalorijas paskaičiuosiu.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4 2013-11-15 16:08

Re: Masė auginimui. 67kg. 184 cm ūgis.

8h:  4 kiaušiniai (1 trinys)
        100g. Avižų/grikių košės
        1 bananas



14h: 120g ryžių
         150g. Vištienos filė
        100g Daržovių mišinys     

17h: Skardinė tuno + makaronai ar kiti grūdai  (100g)
         Duonos riekė
         50g. Graikinių riešutų

18:30 TRENIRUOTĖ

20:30 Keli bananai

grįžti namo, tunas + grūdai (100g)   

23h: 150g vištienos filė
         100g ryžių
         1g. Žuvų taukų

11h: Pakelis varškės 200g
         50g. Graikinių riešutų





tik nežinau, sveri 67kg, o valgai kai 85-90kg. Žiūrėk ar ne užplauksi.

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-11-15 16:09)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#5 2013-11-15 16:09

Re: Masė auginimui. 67kg. 184 cm ūgis.

iki 80+kg pakelti tereikia realiai valgyti 3 kartus per diena.

Neprisijungęs

 
lukas225
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-11-15
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#6 2013-11-15 16:17

Re: Masė auginimui. 67kg. 184 cm ūgis.

Athletic ačiū!

Neprisijungęs

 
lukas225
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-11-15
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#7 2013-11-15 16:19

Re: Masė auginimui. 67kg. 184 cm ūgis.

Tik dabar tarp 8h ir 14h yra gan didelis tarpas per kurį tikrai norėsiu valgyti, ką rekomenduotumėte įterpti?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#8 2013-11-15 16:20

Re: Masė auginimui. 67kg. 184 cm ūgis.

Va taip valgyk:
8
11
15
18 treniruotė, iškart po jos bananai
21
prieš miegą varške su riešutais

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#9 2013-11-15 16:22

Re: Masė auginimui. 67kg. 184 cm ūgis.

kodel tarpas tarp 8 ir 14?? eini i mokykla? suvalgyk per ilgaja cebureka smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#10 2013-11-15 16:23

Re: Masė auginimui. 67kg. 184 cm ūgis.

athletic rašė:

Va taip valgyk:
8
11
15
18 treniruotė, iškart po jos bananai
21
prieš miegą varške su riešutais

o as valgau
8:30 kose+kiausai
12:30 mesa+kruopos+salotos
16:30 mesa+kruopos+salotos
18:30 manksta
po proteins
20:30 kose+kiausai
23 stebuklinga varske+jogurtas

big_smile

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2013-11-15 16:24)

Neprisijungęs

 
lukas225
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-11-15
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#11 2013-11-15 16:37

Re: Masė auginimui. 67kg. 184 cm ūgis.

Galutinė versija.

8h:  4 kiaušiniai (1 trinys)
        100g. Avižų/grikių košės
        1 bananas

11h: 100g ryžių
         150g. Vištienos filė
        100g Daržovių mišinys     

15h: Skardinė tuno + makaronai (100g)
         50g. Graikinių riešutų

18:30 TRENIRUOTĖ

21:00 Keli bananai
            Skardinė Tuno + makaronai (100g)

23h:  Pakelis varškės 200g
          50g. Graikinių riešutų

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#12 2013-11-15 16:43

Re: Masė auginimui. 67kg. 184 cm ūgis.

nykstys Sekmės

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#13 2013-11-15 16:45

Re: Masė auginimui. 67kg. 184 cm ūgis.

athletic rašė:

nykstys Sekmės

o mano edrastis geras? big_smile

Neprisijungęs

 
italia
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-29
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#14 2013-11-25 20:43

Re: Masė auginimui. 67kg. 184 cm ūgis.

lukas225 rašė:

Galutinė versija.

8h:  4 kiaušiniai (1 trinys)
        100g. Avižų/grikių košės
        1 bananas

11h: 100g ryžių
         150g. Vištienos filė
        100g Daržovių mišinys     

15h: Skardinė tuno + makaronai (100g)
         50g. Graikinių riešutų

18:30 TRENIRUOTĖ

21:00 Keli bananai
            Skardinė Tuno + makaronai (100g)

23h:  Pakelis varškės 200g
          50g. Graikinių riešutų

Likusių 3 kiaušinių trynius išmeti?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net