Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ignas16
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-03-08
Žinutės: 142
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2013-12-12 14:29

Auginam raumeninę masę.

http://www.part.lt/img/ffcd915d1767f17c3e46021695d4fc32181.png

1. Aviziniai dribsniai 70gr + 4 pilni kiausiniai
2. Protein shake, bananas, riesutai 50gr
3. Zuvis, vistiena, kalakutas, tunas 150gr +100gr kruopos ryziai grikiai etc, darzoves
4. pries trenke vaisius
5 po trenkes protein shake + bananas
6. Zuvis, vistiena, kalakutas, tunas 150gr +100gr kruopos ryziai grikiai etc, darzoves
7.  kruopos 100gr
8.varskyte liesa 180gr su jogurtu.

Realiai skaičiuojant normalūs 6-7 valgymai išeina, neskaitau banano vieno kaip valgio big_smile

18 metu
71kg 181 ugis
BF 10-12 ( radiatorius matos :?)

susidariau pagal šitą, Mases auginimashttp://zalgirisgym.weebly.com/mases-auginimas.html

Rašo angliavandenių reikia 4-6 gr/1 kuno kg pas mane 5,1 g/kg
Baltymo reiktu pagal juos 1,5 gr iki 2gr pas manes 3,1 g/kg - NEPERDAUG?
Riebalo 0,8- 1g/kg pas mane biški truksta. iki 1 g kuno kg. gal damest semenu aliejaus sauksta ?

Ačiū, kad nepatingės pažiūrėt ir ras dar sliekų mityboj smile

Paskutinį kartą taisė Ignas16 (2013-12-12 15:25)

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4099
Atsiliepimai: 37

#2 2013-12-12 14:51

Re: Auginam raumeninę masę.

Ignas16 rašė:

http://www.part.lt/img/ffcd915d1767f17c … c32181.png

18 metu
71kg 181 ugis
BF 10-12 ( radiatorius matos :?)

susidariau pagal šitą, Mases auginimashttp://zalgirisgym.weebly.com/mases-auginimas.html

Rašo angliavandenių reikia 4-6 gr/1 kuno kg pas mane 5,1 g/kg
Baltymo reiktu pagal juos 1,5 gr iki 2gr pas manes 3,1 g/kg - NEPERDAUG?
Riebalo 0,8- 1g/kg pas mane biški truksta. iki 1 g kuno kg. gal damest semenu aliejaus sauksta ?

Ačiū, kad nepatingės pažiūrėt ir ras dar sliekų mityboj smile

Kaip cia dabar kada ka valgai? ar cia mums patiems reikia nusprest is lentutes? smile

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2530
Atsiliepimai: 5

#3 2013-12-12 15:16

Re: Auginam raumeninę masę.

bender rašė:

Ignas16 rašė:

http://www.part.lt/img/ffcd915d1767f17c … c32181.png

18 metu
71kg 181 ugis
BF 10-12 ( radiatorius matos :?)

susidariau pagal šitą, Mases auginimashttp://zalgirisgym.weebly.com/mases-auginimas.html

Rašo angliavandenių reikia 4-6 gr/1 kuno kg pas mane 5,1 g/kg
Baltymo reiktu pagal juos 1,5 gr iki 2gr pas manes 3,1 g/kg - NEPERDAUG?
Riebalo 0,8- 1g/kg pas mane biški truksta. iki 1 g kuno kg. gal damest semenu aliejaus sauksta ?

Ačiū, kad nepatingės pažiūrėt ir ras dar sliekų mityboj smile

Kaip cia dabar kada ka valgai? ar cia mums patiems reikia nusprest is lentutes? smile

koks skirtumas kaip ir kada jis ta valgo, 71kg.. jeigu tiek ir tokio maisto suvalgys kas parasyta, bus tikrai gerai.

Neprisijungęs

 
Ignas16
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-03-08
Žinutės: 142
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4 2013-12-12 15:25

Re: Auginam raumeninę masę.

Užmiršau įkelti smile

1. Aviziniai dribsniai 70gr + 4 pilni kiausiniai
2. Protein shake, bananas, riesutai 50gr
3. Zuvis, vistiena, kalakutas, tunas 150gr +100gr kruopos ryziai grikiai etc, darzoves
4. pries trenke vaisius
5 po trenkes protein shake + bananas
6. Zuvis, vistiena, kalakutas, tunas 150gr +100gr kruopos ryziai grikiai etc, darzoves
7.  kruopos 100gr
8.varskyte liesa 180gr su jogurtu.

Realiai skaičiuojant normalūs 6-7 valgymai išeina, neskaitau banano vieno kaip valgio big_smile
Valandu nerašiau maždaug orentuojuos 2-2,5 valandos tarp valgių

Laukiu kritikos.

Paskutinį kartą taisė Ignas16 (2013-12-12 15:27)

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#5 2013-12-12 15:31

Re: Auginam raumeninę masę.

gyveni kad valgytum? smile

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#6 2013-12-12 15:47

Re: Auginam raumeninę masę.

Per daug baltymu, per mazai angliu ir riebalo.

Neprisijungęs

 
Boveris
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-09-15
Žinutės: 275
Atsiliepimai: 0

#7 2013-12-12 16:01

Re: Auginam raumeninę masę.

Baltymus iš košių neskaičiuoji, tai atmetus gerai su jais, o anglių bus mažoka spėju. Pradėk taip maitintis ir stebėk pokyčius, nekils svoris, dasimesi anglių dar.

Neprisijungęs

 
Ignas16
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-03-08
Žinutės: 142
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#8 2013-12-12 19:18

Re: Auginam raumeninę masę.

po biški judu į priekį apie 1,5 kg/mėn užauginu. normoj čia?

Neprisijungęs

 
JANKY
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#9 2013-12-12 21:42

Re: Auginam raumeninę masę.

angliu pridek jau dabar. nes ju tikrai truksta. deciau dar 100 g koses.

Neprisijungęs

 
sakirre
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-07-13
Žinutės: 144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#10 2013-12-14 13:35

Re: Auginam raumeninę masę.

Ignas16 rašė:

po biški judu į priekį apie 1,5 kg/mėn užauginu. normoj čia?

Normalei, masė auga, viskas gerai smile

Neprisijungęs

 
mifares
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-06-19
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 1

#11 2013-12-14 15:24

Re: Auginam raumeninę masę.

Be pagalbinių priemonių, kai žmogus yra savo jėgų žydėjime (19-21) gali užauginti max 0,5kg liesos raumenų masės, visa kita riebalai, skysčiai ir t.t. Jei toliau taip ėsi (valgymu tai nepavadinčiau, 1,5kg maisto į dieną) tai sustorėsi. Baltymų per daug mano manymu, riebalų per mažai.

Neprisijungęs

 
Ignas16
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-03-08
Žinutės: 142
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#12 2013-12-14 18:06

Re: Auginam raumeninę masę.

Išvis nieko nebesuprantu, vienas sako, kad mažai dar damesk anglių, o tai reiskia dar daugiau esk. kitas sako, per daug sustoresi big_smile Tavo nuostabai mase auga, vaizdas gereja, skaiciukai dideja ant svarstykliu, bet kazkaip po biski riebalas krenta ir vis sixpackas riskeja ir riskeja, nezinau apie koki sustorejima cia sneki. greita medziagu apykaita  pas mane.

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#13 2013-12-14 18:19

Re: Auginam raumeninę masę.

Ignas16 rašė:

Išvis nieko nebesuprantu, vienas sako, kad mažai dar damesk anglių, o tai reiskia dar daugiau esk. kitas sako, per daug sustoresi big_smile Tavo nuostabai mase auga, vaizdas gereja, skaiciukai dideja ant svarstykliu, bet kazkaip po biski riebalas krenta ir vis sixpackas riskeja ir riskeja, nezinau apie koki sustorejima cia sneki. greita medziagu apykaita  pas mane.

tai ir ziurek pagalsave nes kiekvienas vis kitai;p sakys, jei matai kad geryn tai ir varyk wink

Neprisijungęs

 
sakirre
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-07-13
Žinutės: 144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#14 2013-12-14 19:37

Re: Auginam raumeninę masę.

mifares rašė:

Be pagalbinių priemonių, kai žmogus yra savo jėgų žydėjime (19-21) gali užauginti max 0,5kg liesos raumenų masės, visa kita riebalai, skysčiai ir t.t. Jei toliau taip ėsi (valgymu tai nepavadinčiau, 1,5kg maisto į dieną) tai sustorėsi. Baltymų per daug mano manymu, riebalų per mažai.

Visada galima bus ryškynimą padaryt ir tai daug lengviau nei po truputi kiekviena menesi ten vargt del 0,5kg liesų raumenų smile

Neprisijungęs

 
JANKY
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#15 2013-12-14 22:35

Re: Auginam raumeninę masę.

sakirre rašė:

mifares rašė:

Be pagalbinių priemonių, kai žmogus yra savo jėgų žydėjime (19-21) gali užauginti max 0,5kg liesos raumenų masės, visa kita riebalai, skysčiai ir t.t. Jei toliau taip ėsi (valgymu tai nepavadinčiau, 1,5kg maisto į dieną) tai sustorėsi. Baltymų per daug mano manymu, riebalų per mažai.

Visada galima bus ryškynimą padaryt ir tai daug lengviau nei po truputi kiekviena menesi ten vargt del 0,5kg liesų raumenų smile

Nusisneki! Geriau pavargt ir turet normaliai, nei ryskint ir numesti raumeni.

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#16 2013-12-14 22:39

Re: Auginam raumeninę masę.

JANKY rašė:

sakirre rašė:

mifares rašė:

Be pagalbinių priemonių, kai žmogus yra savo jėgų žydėjime (19-21) gali užauginti max 0,5kg liesos raumenų masės, visa kita riebalai, skysčiai ir t.t. Jei toliau taip ėsi (valgymu tai nepavadinčiau, 1,5kg maisto į dieną) tai sustorėsi. Baltymų per daug mano manymu, riebalų per mažai.

Visada galima bus ryškynimą padaryt ir tai daug lengviau nei po truputi kiekviena menesi ten vargt del 0,5kg liesų raumenų smile

Nusisneki! Geriau pavargt ir turet normaliai, nei ryskint ir numesti raumeni.

Jei mokesi mest nenumesi to raumens daug

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#17 2013-12-14 22:49

Re: Auginam raumeninę masę.

Keliese ten auginat? :LOL:

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4392
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#18 2013-12-14 23:09

Re: Auginam raumeninę masę.

lolardas rašė:

Keliese ten auginat? :LOL:

dviese su tevu matyt big_smile

Neprisijungęs

 
JANKY
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#19 2013-12-14 23:13

Re: Auginam raumeninę masę.

uzsivedes rašė:

JANKY rašė:

sakirre rašė:


Visada galima bus ryškynimą padaryt ir tai daug lengviau nei po truputi kiekviena menesi ten vargt del 0,5kg liesų raumenų smile

Nusisneki! Geriau pavargt ir turet normaliai, nei ryskint ir numesti raumeni.

Jei mokesi mest nenumesi to raumens daug

nu taip esi teisus 100%, bet reikia MOKETI. Nevisi tai sugeba.

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#20 2013-12-14 23:51

Re: Auginam raumeninę masę.

JANKY rašė:

uzsivedes rašė:

JANKY rašė:


Nusisneki! Geriau pavargt ir turet normaliai, nei ryskint ir numesti raumeni.

Jei mokesi mest nenumesi to raumens daug

nu taip esi teisus 100%, bet reikia MOKETI. Nevisi tai sugeba.

isduokit paslaptis wink

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4392
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#21 2013-12-14 23:58

Re: Auginam raumeninę masę.

Pelesis rašė:

JANKY rašė:

uzsivedes rašė:


Jei mokesi mest nenumesi to raumens daug

nu taip esi teisus 100%, bet reikia MOKETI. Nevisi tai sugeba.

isduokit paslaptis wink

isduosiu tik zek niekam nepasakok...
visa paslaptis asteroidai

Neprisijungęs

 
sakirre
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-07-13
Žinutės: 144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#22 2013-12-15 17:29

Re: Auginam raumeninę masę.

Tiomis rašė:

Pelesis rašė:

JANKY rašė:


nu taip esi teisus 100%, bet reikia MOKETI. Nevisi tai sugeba.

isduokit paslaptis wink

isduosiu tik zek niekam nepasakok...
visa paslaptis asteroidai

Čia tubūt pirmas žodis apie kuri pagalvoja žmonės išgirdę apie kultūrizmą big_smile

Neprisijungęs

 
JANKY
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#23 2013-12-15 18:11

Re: Auginam raumeninę masę.

sakirre rašė:

Tiomis rašė:

Pelesis rašė:

isduokit paslaptis wink

isduosiu tik zek niekam nepasakok...
visa paslaptis asteroidai

Čia tubūt pirmas žodis apie kuri pagalvoja žmonės išgirdę apie kultūrizmą big_smile

Nes visi mano, kad su asteroidais viska galima padaryti su mazai pastangu...
Reikia dirbti su savimi.

Paskutinį kartą taisė JANKY (2013-12-15 18:11)

Neprisijungęs

 
Ignas16
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-03-08
Žinutės: 142
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#24 2013-12-15 18:26

Re: Auginam raumeninę masę.

teisingai kombinuojant maistines medziagas galima isgauti 80-90 proc anabolinio steroidu efekto

Neprisijungęs

 
sakirre
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-07-13
Žinutės: 144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#25 2013-12-15 18:31

Re: Auginam raumeninę masę.

JANKY rašė:

sakirre rašė:

Tiomis rašė:


isduosiu tik zek niekam nepasakok...
visa paslaptis asteroidai

Čia tubūt pirmas žodis apie kuri pagalvoja žmonės išgirdę apie kultūrizmą big_smile

Nes visi mano, kad su asteroidais viska galima padaryti su mazai pastangu...
Reikia dirbti su savimi.

O kaip gi kitaip smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net