El. parduotuvė- erlandas420
- Išmestas
- Registravosi: 2013-12-27
- Žinutės: 82
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-12-27 17:50
programa masei
gera sita programa masei? Pirmadienis:Krutine-stangos spaudimas 4x8,lygiagretes 2x10,hanteliu spaudimas 4x8,plesimas 4x8
Bicas:ranku lenkimas su stanga stovint 4x8,hanteliu kilnojimas viena ranka atsisedus 4x8.
Treciadieni:Nugara-stangos trauka pasilenkus,lyno trauka prie krutines,lyno trauka prie kaklo 4x8,
guzciojimai su stanga 4x8
Tricas:stangos spaudimas siaurai 4x8,atsispaudimai ant suoliuko 4x8
Penktadienis:Kojos-pritupimai su stanga 4x12,pasistiebimai su stanga ant peciu 2x10-20
Peciai-kariskas spaudimas 4x8,stangos spaudimas peciams uz galvos 4x8,hanteliu kelimas i salis 4x8
tik nezinojau kuriai dienai mirties trauka priskirt nes visas kunas beveik dirba nuo to pratimo 
ir kiek priejimu ir pakartojimu galetu daryti mirties traukos?
Neprisijungęs
- Spanguolius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#2 2013-12-27 18:33
Re: programa masei
mirties trauką priskirk nugarai... Nuo programos priklauso, kiek daryti.. Pagal tavąją tai gal ir daryk 4x8. Tik nepersistenk.
Neprisijungęs
- erlandas420
- Išmestas
- Registravosi: 2013-12-27
- Žinutės: 82
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#3 2013-12-27 18:34
Re: programa masei
dekui
Neprisijungęs