Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ačiū už pasiūlymą, bet teks be šito apseiti Neturiu foto ir nenorėčiau čia visiems demonstruotis

Panele1 rašė:

Sveiki Man 20 m., ūgis 172 cm, svoris 57 kg, sportuoju 8 mėn, su pertrauka. Prieš viską svėriau 65 cm, turėjau didelį pilvą, plonas bet skystas kojas ir jokio užpakalio. Po to numečiau iki 54 kg, dingo pilvas, kojos sustangrėjo, bet vis dar nebuvo jokio užpakalio O pastaruosius 3 mėn. auginu tą prakeiktą užpakalį, ar bent jau bandau tai daryti. Priaugau 3 kg (iki 57 kg), bet realiai skirtumo padidėjime nematau... Turiu 4 dienų sporto programą, pirma ir ketvirta dienos skirtos kojoms (pirma - mažai pakartojimų su sunkiais svoriais, antra - daug pakartojimų su lengvais svoriais), antra ir trečia dienos kitoms raumenų grupėms. Prieš kiekvieną treniruotę ir po jos po 10 min cardio.
Kuo daugiau domiuosi, tuo labiau nesusigaudau, kokia turi  būti mityba. Tarkim po treniruotės visada valgau liesą varškę, bet sužinojau, kad kazeinas, kurio yra varškėje, įsisavinamas labai lėtai, o po trefkės reikia greitai įsisavinamų baltymų. Tai belieka pirkti proteiną ar kaip nors galima surinkti iš vištienos ar kokio tuno tuos baltymus, negaunant papildomų riebalų?
Ir dar noriu paklausti, ar yra skirtumas kada darai tempimo pratimus? Aš juos darau po visos treniruotės, bet pastebėjau, kad kiti daro juos per pertraukas tarp serijų.
Ir dar klausimas. Ar iki vasaros galiu tikėtis turėt ir didesnį užpakalį ir tuo pačiu presą? Ar čia gautųsi svorio metimas ir auginimas vienu metu, kas yra neįmanoma?

Del varskes nesuk galvos:) svarbu paros metu surinkt reikiama kieki medziagu, o tie greiciai..

parodyk ta uzpakaliuka,vyrai ivertins.
juk budu yra,kad ir tau leistu savigarba

Idomu kiek is jusu cia keltu savo uzpakalius, jei paneles prasytu :-D

Panele1 rašė:

Sveiki Man 20 m., ūgis 172 cm, svoris 57 kg, sportuoju 8 mėn, su pertrauka. Prieš viską svėriau 65 cm, turėjau didelį pilvą, plonas bet skystas kojas ir jokio užpakalio. Po to numečiau iki 54 kg, dingo pilvas, kojos sustangrėjo, bet vis dar nebuvo jokio užpakalio O pastaruosius 3 mėn. auginu tą prakeiktą užpakalį, ar bent jau bandau tai daryti. Priaugau 3 kg (iki 57 kg), bet realiai skirtumo padidėjime nematau... Turiu 4 dienų sporto programą, pirma ir ketvirta dienos skirtos kojoms (pirma - mažai pakartojimų su sunkiais svoriais, antra - daug pakartojimų su lengvais svoriais), antra ir trečia dienos kitoms raumenų grupėms. Prieš kiekvieną treniruotę ir po jos po 10 min cardio.
Kuo daugiau domiuosi, tuo labiau nesusigaudau, kokia turi  būti mityba. Tarkim po treniruotės visada valgau liesą varškę, bet sužinojau, kad kazeinas, kurio yra varškėje, įsisavinamas labai lėtai, o po trefkės reikia greitai įsisavinamų baltymų. Tai belieka pirkti proteiną ar kaip nors galima surinkti iš vištienos ar kokio tuno tuos baltymus, negaunant papildomų riebalų?
Ir dar noriu paklausti, ar yra skirtumas kada darai tempimo pratimus? Aš juos darau po visos treniruotės, bet pastebėjau, kad kiti daro juos per pertraukas tarp serijų.
Ir dar klausimas. Ar iki vasaros galiu tikėtis turėt ir didesnį užpakalį ir tuo pačiu presą? Ar čia gautųsi svorio metimas ir auginimas vienu metu, kas yra neįmanoma?

o tai kiek is viso valgai? gali gal surasyt? manau iki vasaros galima kokius 4men dar augint ta uzpakali, o poto pora men ryskint presa

Nu prieš "viską" 65cm svert tai rimta

p.s vargšelė

Paskutinį kartą taisė athletic (2014-01-02 20:26)

athletic rašė:

Nu prieš "viską" 65cm svert tai rimta

p.s vargšelė

Ka reiskia rimta? Daug tipo?

Och

Labai konkretu. Tai sporto klube kodėl nepaklausi trenerio, kaip šikną užsiauginti?

Sverk nevirtus produktus. Bo tai nebloga apžora 150g. košės.
Aš taip primetu kiek čia gaunasi ir kaip tai mano mergina suvalgytų, tai nesitiki, kad pajėgtum tiek.

parasyk kaip atrodo tavo koju treniruote, gal bus ka patarti.