- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-01-01 18:44
Kaip po cardio atgaut kalorijas
Pradedu po truputi ruoštis baziniams kariniams mokymams ir iskilo klausimas. Man reikia daba skirt daug laiko begiojimui. Bet esu ectomorphas ir svoris lengvai krenta, o as to nenoriu. Tai ka reiketu uzvalgyt sakykim po to cardio (begiojimo pvz), kad nekristu svoris? Uztektu koki baltymu sokoladuka ar ka kitka?
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#2 2014-01-01 18:46
Re: Kaip po cardio atgaut kalorijas
vistiena+ryziai ar pns
Neprisijungęs
- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3 2014-01-01 20:40
Re: Kaip po cardio atgaut kalorijas
takeitdown rašė:
vistiena+ryziai ar pns
Tai čia faktas, kad po treniruotės šitą maistą valgau. Bet matai, jei prie dabartinių treniruočių pridėsiu stiprų cardio, tai mano kaloriju sudeginimas išaugs. O pridėt papildomu kalorijų į mitybą sunkokai jau būtų. Tai mastau grinai po treniruotės tada koki batonėli suvalgyt, kad tas išdegintas kalorijas atgaut. O gryžus namo jau valgyt, kad raumenys atsistatytu. Beje, kai pradedi ištvermės periodą (panašiai kaip ryškinimas, tik tiek kad ryškumas neturi reikšmės) taip pat reikia padidint kalorijų kiekį? Nes treniruotės būna intensyvesnės
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#4 2014-01-01 20:42
Re: Kaip po cardio atgaut kalorijas
Tex rašė:
takeitdown rašė:
vistiena+ryziai ar pns
Tai čia faktas, kad po treniruotės šitą maistą valgau. Bet matai, jei prie dabartinių treniruočių pridėsiu stiprų cardio, tai mano kaloriju sudeginimas išaugs. O pridėt papildomu kalorijų į mitybą sunkokai jau būtų. Tai mastau grinai po treniruotės tada koki batonėli suvalgyt, kad tas išdegintas kalorijas atgaut. O gryžus namo jau valgyt, kad raumenys atsistatytu. Beje, kai pradedi ištvermės periodą (panašiai kaip ryškinimas, tik tiek kad ryškumas neturi reikšmės) taip pat reikia padidint kalorijų kiekį? Nes treniruotės būna intensyvesnės
kuo labiau nusipisi salėj, tuo didesnis poreikis maisto bus, todėl neturėtų būt sunku padidint porcijas po šitų tren
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5 2014-01-01 20:43
Re: Kaip po cardio atgaut kalorijas
Tex rašė:
takeitdown rašė:
vistiena+ryziai ar pns
Tai čia faktas, kad po treniruotės šitą maistą valgau. Bet matai, jei prie dabartinių treniruočių pridėsiu stiprų cardio, tai mano kaloriju sudeginimas išaugs. O pridėt papildomu kalorijų į mitybą sunkokai jau būtų. Tai mastau grinai po treniruotės tada koki batonėli suvalgyt, kad tas išdegintas kalorijas atgaut. O gryžus namo jau valgyt, kad raumenys atsistatytu. Beje, kai pradedi ištvermės periodą (panašiai kaip ryškinimas, tik tiek kad ryškumas neturi reikšmės) taip pat reikia padidint kalorijų kiekį? Nes treniruotės būna intensyvesnės
Asmeniskai po treniruotes suvalgau batoneli, isgeriu dviguba proteino ir dar gliukozes i ta kokteili imetu. Tai raumenys pasiima sociai atsargu glikogenui atstatyt, ir tada nesivargindamas ir niekur neskubedamas griztu namo ir pasidarau valgyt
Neprisijungęs
- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#6 2014-01-01 20:59
Re: Kaip po cardio atgaut kalorijas
eNrr rašė:
Tex rašė:
takeitdown rašė:
vistiena+ryziai ar pns
Tai čia faktas, kad po treniruotės šitą maistą valgau. Bet matai, jei prie dabartinių treniruočių pridėsiu stiprų cardio, tai mano kaloriju sudeginimas išaugs. O pridėt papildomu kalorijų į mitybą sunkokai jau būtų. Tai mastau grinai po treniruotės tada koki batonėli suvalgyt, kad tas išdegintas kalorijas atgaut. O gryžus namo jau valgyt, kad raumenys atsistatytu. Beje, kai pradedi ištvermės periodą (panašiai kaip ryškinimas, tik tiek kad ryškumas neturi reikšmės) taip pat reikia padidint kalorijų kiekį? Nes treniruotės būna intensyvesnės
Asmeniskai po treniruotes suvalgau batoneli, isgeriu dviguba proteino ir dar gliukozes i ta kokteili imetu. Tai raumenys pasiima sociai atsargu glikogenui atstatyt, ir tada nesivargindamas ir niekur neskubedamas griztu namo ir pasidarau valgyt
Koki batoneli valgai?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#7 2014-01-01 21:12
Re: Kaip po cardio atgaut kalorijas
Koki parduotuvej prigriebiu toki. Pasiimu po koki 10-20 vnt kit kat, snickers, bounty, twix ir panasiu, pasidedu i spintele ir ilgam uztenka.
Neprisijungęs
- Spanguolius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#8 2014-01-01 21:44
Re: Kaip po cardio atgaut kalorijas
eNrr rašė:
Koki parduotuvej prigriebiu toki. Pasiimu po koki 10-20 vnt kit kat, snickers, bounty, twix ir panasiu, pasidedu i spintele ir ilgam uztenka.
o utiutiu man taip neišeitų, neturiu tiek valios, per dieną visus suvalgyčiau ;D
Neprisijungęs