Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2

Prisijungti arba Registruotis

Gražvis.R
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-05-29
Žinutės: 17
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2014-01-07 19:50

Sveiki visi :D

Sveiki visi esu naujas kulturizmas.net narys tai trumpai apie save.
Man 14 metų gegužės mėnesį bus 15.Sportuoju 2 savaites.
Bicepso apimtis apie 41-42cm, svoris apie 85kg ūgis apie 185cm.Norėčiau sužinoti ar man ryškinti raumenis ar auginti mase, ar dirbti ant jėgos.
Mano dabartinė programa yra tokia:

Diena:1

Krūtinė/pečiai/tricepsas.

Krūtinė:

Štangos spaudimas horizontaliai 3X8-10.

Štangos spaudimas kampu 3X8-9.

Plėšimas 3X6-8

Pečiai:

Štangos spaudimas pečiams už galvos 3X8-10

Štangos trauka prie smakro 3X8-10.

Hantėlių kėlimas i šonus atsistojus. 3X10-12

Tricepsai:

Hantelių kėlimas už galvos viena ranka 3X6-8.

Štangos spaudimas siaurai 3X8-10.

Atsispaudimai ant suoliuku tricepsui su svoriu 3X8-10



Diena 2:

Nugara/bicepsas/presas

Nugara:

Mirties trauka 3X8-10

Štangos trauka pasilenkus 3X8-10

Hantelio trauka nugarai 3X10-12

Bicepsas:

Štangos lenkimas stovint  3X8-10

Koncentruotas lenkimas 3X8-10

Plaktukas 3X8-10

Presas:

Atsilenkimai su svoriu

Susirietimai

Pratimas preso šonams



Diena 3:

Poilsio diena



Diena 4:

Kojos

Pritūpimai 3X10

Mirties trauka kojoms 2X6-8

Blauzda stovint 2-3X8-10

Įtūpsai su hanteliais. 3X6-10

Diena 5:

Poilsio diena.


Po to viskas iš naujo.


Patarkit gal geriau daryti programa kuri yra kulturizmas.net 180kg spaudimas? Ir ar ta programa 180kg spaudimas veikia.

Taip pat dar norėčiau ant ranku dasidėti apie 5-6cm big_smile

Paskutinį kartą taisė Gražvis.R (2014-01-07 19:53)

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#2 2014-01-07 19:53

Re: Sveiki visi :D

Ar ryskinti ar auginti tai tik is foto pasakytumem. O siaip visi sakys vis tiek auginti

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#3 2014-01-07 19:53

Re: Sveiki visi :D

kokie maxai,ka is papildu valgai ir koks bf? 41 bicas utiutiutiutiu yikes

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7565
Atsiliepimai: 8

#4 2014-01-07 19:54

Re: Sveiki visi :D

big_smile vien aisku pasidaro,kai pasako apue 41-42 big_smile

Paskutinį kartą taisė ramli (2014-01-07 19:55)

Neprisijungęs

 
Gražvis.R
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-05-29
Žinutės: 17
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#5 2014-01-07 19:55

Re: Sveiki visi :D

Foto tikriausia rytoj įdėsiu

Paskutinį kartą taisė Gražvis.R (2014-01-07 19:55)

Neprisijungęs

 
Gražvis.R
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-05-29
Žinutės: 17
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#6 2014-01-07 19:58

Re: Sveiki visi :D

Stallion rašė:

kokie maxai,ka is papildu valgai ir koks bf? 41 bicas utiutiutiutiu yikes

Iš papildu nieko nevalgau nes noriu naturaliai sportuoti o MAX spaudimas apie 55-70kg tiksliai nežinau nes nes nusitryne skaičiai nuo štangos blynų

Neprisijungęs

 
rubizzz
Dažnas senbūvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2010-03-11
Žinutės: 3463
Atsiliepimai: 4

#7 2014-01-07 19:59

Re: Sveiki visi :D

Stallion rašė:

kokie maxai,ka is papildu valgai ir koks bf? 41 bicas utiutiutiutiu yikes

čia sarkazmas buvo? jo? rollbig_smile

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7565
Atsiliepimai: 8

#8 2014-01-07 19:59

Re: Sveiki visi :D

Gražvis.R rašė:

Foto tikriausia rytoj įdėsiu

O kodel ne snd?

Neprisijungęs

 
Gražvis.R
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-05-29
Žinutės: 17
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#9 2014-01-07 19:59

Re: Sveiki visi :D

Gražvis.R rašė:

Stallion rašė:

kokie maxai,ka is papildu valgai ir koks bf? 41 bicas utiutiutiutiu yikes

Iš papildu nieko nevalgau nes noriu naturaliai sportuoti o MAX spaudimas apie 55-70kg tiksliai nežinau nes nes nusitryne skaičiai nuo štangos blynų

O bodyfato nežinau sad

Neprisijungęs

 
Gražvis.R
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-05-29
Žinutės: 17
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#10 2014-01-07 20:02

Re: Sveiki visi :D

ramli rašė:

Gražvis.R rašė:

Foto tikriausia rytoj įdėsiu

O kodel ne snd?

Šiandien neturiu fotiko vakara paskolinau pusbroliui.

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#11 2014-01-07 20:04

Re: Sveiki visi :D

bicas 41-42cm

Neprisijungęs

 
Gražvis.R
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-05-29
Žinutės: 17
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#12 2014-01-07 20:07

Re: Sveiki visi :D

Neprivalges rašė:

bicas 41-42cm

Nestumiu mano brolio tai patikėk apie 50-53 bicas stumia apie 180kg

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7565
Atsiliepimai: 8

#13 2014-01-07 20:08

Re: Sveiki visi :D

Gražvis.R rašė:

ramli rašė:

Gražvis.R rašė:

Foto tikriausia rytoj įdėsiu

O kodel ne snd?

Šiandien neturiu fotiko vakara paskolinau pusbroliui.

Su telefu padaryk.

Neprisijungęs

 
brifkius
Geografas
Vietovė: Inveness, Scotland
Registravosi: 2013-01-30
Žinutės: 482
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#14 2014-01-07 20:12

Re: Sveiki visi :D

14 metu o ugis 185. dar keli metai ir ugis 210cm bus. uzsivaryk ant mases kokia 160kg ir tankas busi.

PS pavydziu 41cm bicepsu

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#15 2014-01-07 20:16

Re: Sveiki visi :D

14 metų, sportuoja 2 savaites, bicas 41-42, nu čia utiutiu. Arba lašinių kalnas, arba genetinis stebuklas. Arba **** protą.

Paskutinį kartą taisė Neprivalges (2014-01-07 20:16)

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1657
Atsiliepimai: 2

#16 2014-01-07 20:23

Re: Sveiki visi :D

O tai ar ne 34 cm buvo prieš dvi dienas? big_smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#17 2014-01-07 20:24

Re: Sveiki visi :D

Gražvis.R rašė:

Sveiki taigi man 14 metų ūgis 183cm, svoris 85kg bicepso apimtis 34cm
Namie turiu štanga 70kg hantelius,turnika.
Noriu užsiimti sportu bet nežinau nuo ko pradėti ar dar auginti masę ar ryškintis?
Pasiūlinkit kokia programa didinti sparnus,bicepsus,tricepsus,pečius ir t.t
Dabartinė mano programa:
Diena-1-
Krūtinė/pečiai/tricepsas.
Krūtinė:
Štangos spaudimas horizontaliai 3X8-10.
Štangos spaudimas kampu 3X8-9.
Plėšimas 3X6-8
Pečiai:
Štangos spaudimas pečiams už galvos 3X8-10
Štangos trauka prie smakro 3X8-10.
Hantėlių kėlimas i šonus atsistojus. 3X10-12
Tricepsai:
Hantelių kėlimas už galvos viena ranka 3X6-8.
Štangos spaudimas siaurai 3X8-10.
Atsispaudimai ant suoliuku tricepsui so svoriu 3X8-10

Diena 2:
Nugara/bicepsas/presas
Nugara:
Mirties trauka 3X8-10
Štangos trauka pasilenkus 3X8-10
Hantelio trauka nugarai 3X10-12
Bicepsas:
Štangos lenkimas stovint  3X8-10
Koncentruotas lenkimas 3X8-10
Plaktukas 3X8-10
Presas:
Atsilenkimai su svoriu
Susirietimai
Pratimas preso šonams

Diena 3:
Poilsio diena


Diena 4:
Kojos
Pritūpimai 3X10
Mirties trauka kojoms 2X6-8

????????

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12894
Atsiliepimai: 37

#18 2014-01-07 20:25

Re: Sveiki visi :D

Hekatonkheiras rašė:

O tai ar ne 34 cm buvo prieš dvi dienas? big_smile

sutino byski

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#19 2014-01-07 20:26

Re: Sveiki visi :D

banbanban

Neprisijungęs

 
Gražvis.R
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-05-29
Žinutės: 17
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#20 2014-01-07 20:32

Re: Sveiki visi :D

Hekatonkheiras rašė:

O tai ar ne 34 cm buvo prieš dvi dienas? big_smile

Ten prieš metus buvau pasimataves galvojau nepaaugo, nors sportavau ankščiau apie 6 mėn nes kaip žiūrėdavau į veidrodi lyg ir nesikeičiau sad, o šiandien pasimatavau normaliai karštas 41-42cm šaltas 37-38cm.Tai supratau kad auga big_smile.

Neprisijungęs

 
Gražvis.R
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-05-29
Žinutės: 17
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#21 2014-01-07 20:33

Re: Sveiki visi :D

eNrr rašė:

Gražvis.R rašė:

Sveiki taigi man 14 metų ūgis 183cm, svoris 85kg bicepso apimtis 34cm
Namie turiu štanga 70kg hantelius,turnika.
Noriu užsiimti sportu bet nežinau nuo ko pradėti ar dar auginti masę ar ryškintis?
Pasiūlinkit kokia programa didinti sparnus,bicepsus,tricepsus,pečius ir t.t
Dabartinė mano programa:
Diena-1-
Krūtinė/pečiai/tricepsas.
Krūtinė:
Štangos spaudimas horizontaliai 3X8-10.
Štangos spaudimas kampu 3X8-9.
Plėšimas 3X6-8
Pečiai:
Štangos spaudimas pečiams už galvos 3X8-10
Štangos trauka prie smakro 3X8-10.
Hantėlių kėlimas i šonus atsistojus. 3X10-12
Tricepsai:
Hantelių kėlimas už galvos viena ranka 3X6-8.
Štangos spaudimas siaurai 3X8-10.
Atsispaudimai ant suoliuku tricepsui so svoriu 3X8-10

Diena 2:
Nugara/bicepsas/presas
Nugara:
Mirties trauka 3X8-10
Štangos trauka pasilenkus 3X8-10
Hantelio trauka nugarai 3X10-12
Bicepsas:
Štangos lenkimas stovint  3X8-10
Koncentruotas lenkimas 3X8-10
Plaktukas 3X8-10
Presas:
Atsilenkimai su svoriu
Susirietimai
Pratimas preso šonams

Diena 3:
Poilsio diena


Diena 4:
Kojos
Pritūpimai 3X10
Mirties trauka kojoms 2X6-8

????????

Ten prieš metus buvau pasimataves galvojau nepaaugo, nors sportavau ankščiau apie 6 mėn nes kaip žiūrėdavau į veidrodi lyg ir nesikeičiau sad, o šiandien pasimatavau normaliai karštas 41-42cm šaltas 37-38cm.Tai supratau kad auga big_smile

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1657
Atsiliepimai: 2

#22 2014-01-07 20:39

Re: Sveiki visi :D

Gražvis.R rašė:

Neprivalges rašė:

bicas 41-42cm

Nestumiu mano brolio tai patikėk apie 50-53 bicas stumia apie 180kg

Jei tavo brolis tiek spaudžia, o ne stumia, tai Tu jo ir klausk, ką Tau daryti reikia. Jeigu atvirai pasakius, man čia kvepia labai aišku proto utiutiu*mu, nes kaip Tavo bicka gali būt 42 cm, kai pats esi 185 cm, o spaudi maksimaliai 70 kg,o pats sveri 85 kg.

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#23 2014-01-07 20:46

Re: Sveiki visi :D

1. bica reik matuot salta 2. tau uzsipompuoja bicas po 3-4 cm po trenkes? 3. su kiek darai bica?

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7565
Atsiliepimai: 8

#24 2014-01-07 20:51

Re: Sveiki visi :D

Gražvis.R rašė:

Hekatonkheiras rašė:

O tai ar ne 34 cm buvo prieš dvi dienas? big_smile

Ten prieš metus buvau pasimataves galvojau nepaaugo, nors sportavau ankščiau apie 6 mėn nes kaip žiūrėdavau į veidrodi lyg ir nesikeičiau sad, o šiandien pasimatavau normaliai karštas 41-42cm šaltas 37-38cm.Tai supratau kad auga big_smile.

Berniuk,neberasinek nesamoniu

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 598
Atsiliepimai: 2

#25 2014-01-07 20:51

Re: Sveiki visi :D

Man bicepsas užsipumpuoja puse centrimetro, o tau 3cm, nu sakyčiau neblogai neblogai big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2026 Kulturizmas.net