- Nerka28
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-02-10 12:57
sveiki visi
Sveiki dar karta pirmas pasisveikinimas buvo ne koks bandau dar karta:)
man 28metai ugis189cm svoris 102kg sportuoju 3 metai normaliai o sezonais tai nuo 16metu gal:) spaudimas 145kg.pritupimai 130kg max anksciau nedarydavau tik seis metais pradejau mirties trauka taip pat seis metais pradejau tai tik 150kg. bicas 45cm,krutine 128cm liemuo 95cm. slaunele tik 65 blauzdos nemataves.
mityba. pusryciai 3 kiausiniai su tryniu 3 be jo ir aviziniu dripsniu kose su vaisiai bludukas nzn gramu nesveriau nei kartuo kiek ten buna tada po 1,3-2 sale po jos 6 kiausiniai 3 su 3 be. po 2val 250g virtos visttienos krutineles 100-125g ryziu ir 100g zaldytu arba svieziu darzoviu, po2-3 val tuno dezute su 300g makaronu arba vel virtos krutineles su makaronais arba ryziais po 2-3 val dar vistos arba tuno ir pries miega 250g varskes 3 saukstai jogurto ir sutrintas bananas.. dayg valgiu nes dirbu iki 1.30 nakties mano laiku,o keliuosi 9 ryte .
kokie 3 menesei jokio progreso.
treniruotes pirm-krutine,antr-peciai,trec-off,ketv-tricas,bicas,penkt-off,sest-kojos,sekm-nugara.
dar zinoma proteinas,omega 3-6-9, olimp vitaminai,gliutaminas,ir bcaa xplode.
ir noreciau isgirsti jusu nuomone apie mityba mano gerai blogai maziau kazko ar daugiau. dekui
Paskutinį kartą taisė Nerka28 (2014-02-10 15:25)
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#2 2014-02-10 13:04
Re: sveiki visi
Nerka28 rašė:
Sveiki dar karta pirmas pasisveikinimas buvo ne koks bandau dar karta:)
man 28metai ugis189cm svoris 102kg sportuoju 3 metai normaliai o sezonais tai nuo 16metu gal:) spaudimas 145kg.pritupimai 130kg max anksciau nedarydavau tik seis metais pradejau mirties trauka taip pat seis metais pradejau tai tik 150kg. bicas 45cm,krutine 128cm liemuo 95cm. slaunele tik 65 blauzdos nemataves.
mityba. pusryciai 3 kiausiniai su tryniu 3 be jo ir aviziniu dripsniu kose su vaisiai bludukas nzn gramu nesveriau nei kartuo kiek ten buna tada po 1,3-2 sale po jos 6 kiausiniai 3 su 3 be. po 2val 250g virtos visttienos krutineles 100-125g ryziu ir 100g zaldytu arba svieziu darzoviu, po2-3 val tuno dezute su 300g makaronu arba vel virtos krutineles su makaronais arba ryziais po 2-3 val dar vistos arba tuno ir pries miega 250g varskes 3 saukstai jogurto ir sutrintas bananas.. dayg valgiu nes dirbu iki 1.30 nakties mano laiku,o keliuosi 9 ryte .
kokie 3 menesei jokio progreso.
treniruotes pirm-krutine,antr-peciai,trec-off,ketv-tricas,bicas,penkt-off,sest-kojos,sekm-nugara.
dar zinoma proteinas,omega 3-6-9, olimp vitaminai,gliutaminas,ir bcaa xplode.
Sveikas, kaip matau stazas jau nemazas, o ir ismatavimai tikrai geri. Idomu butu foto.
Neprisijungęs
- Nerka28
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 0
#3 2014-02-10 13:15
Re: sveiki visi
na reiks kada nusifotkinti ar zmonos paprasyti
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#4 2014-02-10 13:18
Re: sveiki visi
Nerka28 rašė:
na reiks kada nusifotkinti ar zmonos paprasyti
kazink kaip zmona sureguotu jeigu po triusikais paprasytum padaryti foto ir sakytum ai biski i interneta desiu
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#5 2014-02-10 13:19
Re: sveiki visi
nu i utiutiu tada tokius santykius, geriau skirtis iškart
Neprisijungęs
- Nerka28
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 0
#6 2014-02-10 13:26
Re: sveiki visi
o kam ten fotkinti?
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#7 2014-02-10 13:29
Re: sveiki visi
Rubuilis esi?
Neprisijungęs
- Nerka28
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 0
#8 2014-02-10 13:38
Re: sveiki visi
kaip rubuilis na nepasakyciau kad rubuilis yra riebalu nesu ryskus nieko nesakau bet ne teslius:)
Neprisijungęs
- Nerka28
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 0
#9 2014-02-10 13:42
Re: sveiki visi
rubuilis skaitosi? ar ne? tikstas iki vasaros isiryskinti
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#10 2014-02-10 14:42
Re: sveiki visi
O kojas darai isvis, ar ne? O dabar be padjobu, ar sunkiai jas darai? Reki per treniruotes? Kaip programa koju atrodo?
Neprisijungęs
- Nerka28
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 0
#11 2014-02-10 14:54
Re: sveiki visi
kojas anksciau labai retai darydavau. tai sakykim tas pats kas nieko seis metais pradejau daryti pritupimus 10x10 su ne ilgesne nei 30s pertrauka tada mirties trauka tiesiom kojom 4x10 ir itupstai su hanteliais 4x max.
po tu 10x10 nieko nebesinori daryti. darau sestadieneis tai dar siandien skauda kojos galvojau kursa imti kad susikoncentruoti ant atsiliekanciu raumenu grupiu,bet persigalvojau.
Paskutinį kartą taisė Nerka28 (2014-02-10 14:55)
Neprisijungęs
- Human
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-09-09
- Žinutės: 2122
- Atsiliepimai: 5
#12 2014-02-11 12:31
Re: sveiki visi
Labas, sekmes. Viskas norma lyg ir.
Neprisijungęs
- Nerka28
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 0
#13 2014-02-11 13:48
Re: sveiki visi
malonu girdeti nes mityba pats pagal save panasiai susideliojau treniruotes irgi pats is visu pasiskaitimu ir t.t. anksciau klaida buvo kad valgiau viska neziurejau o dabar jauciasi kad riebalo mazeja
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#14 2014-02-11 17:22
Re: sveiki visi
Tai, kad nereikia tau mažint riebalo, kojom nemanau, kad reiktu 10x10 dabar daryt + kiekvieną treniruotę. Daryk SQ, FSQ, Leg press, SLDL ir daug tiesimų/lenkimų, jei sočiai valgysi ir netingėsi, greeeitai pramuši jas..
Pats per 4mėn., užsidėjau apie 4-5cm ant kojų. Negalvoju dar sustot
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#15 2014-02-11 17:33
Re: sveiki visi
athletic rašė:
O kojas darai isvis, ar ne? O dabar be padjobu, ar sunkiai jas darai? Reki per treniruotes? Kaip programa koju atrodo?
Butinai rekti?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#16 2014-02-11 18:45
Re: sveiki visi
ramli rašė:
athletic rašė:
O kojas darai isvis, ar ne? O dabar be padjobu, ar sunkiai jas darai? Reki per treniruotes? Kaip programa koju atrodo?
Butinai rekti?
jei nestaugi vadinas chuj darai visi rimti rekauja
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#17 2014-02-11 18:52
Re: sveiki visi
Tikrai mates kurie tupia 200+ ir jokiu rekimu,graziai iskvepia ora ir viskas,bet mates kur tupia ar atkelineja savo svori,o rekia pilna gerkle nu athletikui,tai padeda progresuot turbut
Neprisijungęs
- Nerka28
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 0
#18 2014-02-11 20:41
Re: sveiki visi
Na ir as su kojom nezadu sustot tai stengsiuosi kaip imanoma geras dalykas koju skausmas po koju dienos:)
Paskutinį kartą taisė Nerka28 (2014-02-11 20:51)
Neprisijungęs
- Nerka28
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 0
#19 2014-02-11 21:40
Re: sveiki visi
Viena beda yra ta kad dirbu iki 1.30 nakties tai miegot einu apie 2.30 o keliuosi apie 9 ryto bet nesi jauciu nuvarges nors noretusi pamiegoti ilgiau
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#20 2014-02-11 22:36
Re: sveiki visi
ramli rašė:
athletic rašė:
O kojas darai isvis, ar ne? O dabar be padjobu, ar sunkiai jas darai? Reki per treniruotes? Kaip programa koju atrodo?
Butinai rekti?
Nu cia klausimas labiau apie sunkuma buna. As irgi mates kaip su 200 tupia be rekimu. O man tiesiog tai padeda
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#21 2014-02-12 01:23
Re: sveiki visi
Tu pabandyk susikaupt ir netekt,uzsimesi dar +10kg.
Neprisijungęs
- Nerka28
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 0
#22 2014-02-25 18:04
Re: sveiki visi
pasiekiau savo rekorda stangos spaudime nuo krutines ketvirtam priejime 130kgx8 penktame 140kgx3
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#23 2014-02-25 18:13
Re: sveiki visi
not bad
Neprisijungęs
- Nerka28
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 0
#24 2014-02-25 19:38
Re: sveiki visi
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#25 2014-02-25 23:12
Re: sveiki visi
athletic rašė:
O kojas darai isvis, ar ne? O dabar be padjobu, ar sunkiai jas darai? Reki per treniruotes? Kaip programa koju atrodo?
prisikabineji prie kitų kojų ir dalini patarymus nors pas pati tik 50cm koja?
Neprisijungęs