Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Nerka28
Dažnas dalyvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 447
Atsiliepimai: 0

#1 2014-02-10 12:57

sveiki visi

Sveiki dar karta pirmas pasisveikinimas buvo ne koks bandau dar karta:)
man 28metai ugis189cm svoris 102kg sportuoju 3 metai normaliai o sezonais tai nuo 16metu gal:) spaudimas 145kg.pritupimai 130kg max anksciau nedarydavau tik seis metais pradejau mirties trauka taip pat seis metais pradejau tai tik 150kg. bicas 45cm,krutine 128cm liemuo 95cm. slaunele tik 65 sad blauzdos nemataves.
mityba. pusryciai 3 kiausiniai su tryniu 3 be jo ir aviziniu dripsniu kose su vaisiai bludukas nzn gramu nesveriau nei kartuo kiek ten buna tada po 1,3-2 sale po jos 6 kiausiniai 3 su 3 be. po 2val 250g virtos visttienos krutineles 100-125g ryziu ir 100g zaldytu arba svieziu darzoviu, po2-3 val tuno dezute su 300g makaronu arba vel virtos krutineles su makaronais arba ryziais po 2-3 val dar vistos arba tuno ir pries miega 250g varskes 3 saukstai jogurto ir sutrintas bananas.. dayg valgiu nes dirbu iki 1.30 nakties mano laiku,o keliuosi 9 ryte .
kokie 3 menesei jokio progreso.
treniruotes pirm-krutine,antr-peciai,trec-off,ketv-tricas,bicas,penkt-off,sest-kojos,sekm-nugara.
dar zinoma proteinas,omega 3-6-9, olimp vitaminai,gliutaminas,ir bcaa xplode.
ir noreciau isgirsti jusu nuomone apie mityba mano gerai blogai maziau kazko ar daugiau. dekui

Paskutinį kartą taisė Nerka28 (2014-02-10 15:25)

Neprisijungęs

 
finansai
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-12-14
Žinutės: 571
Atsiliepimai: 0

#2 2014-02-10 13:04

Re: sveiki visi

Nerka28 rašė:

Sveiki dar karta pirmas pasisveikinimas buvo ne koks bandau dar karta:)
man 28metai ugis189cm svoris 102kg sportuoju 3 metai normaliai o sezonais tai nuo 16metu gal:) spaudimas 145kg.pritupimai 130kg max anksciau nedarydavau tik seis metais pradejau mirties trauka taip pat seis metais pradejau tai tik 150kg. bicas 45cm,krutine 128cm liemuo 95cm. slaunele tik 65 sad blauzdos nemataves.
mityba. pusryciai 3 kiausiniai su tryniu 3 be jo ir aviziniu dripsniu kose su vaisiai bludukas nzn gramu nesveriau nei kartuo kiek ten buna tada po 1,3-2 sale po jos 6 kiausiniai 3 su 3 be. po 2val 250g virtos visttienos krutineles 100-125g ryziu ir 100g zaldytu arba svieziu darzoviu, po2-3 val tuno dezute su 300g makaronu arba vel virtos krutineles su makaronais arba ryziais po 2-3 val dar vistos arba tuno ir pries miega 250g varskes 3 saukstai jogurto ir sutrintas bananas.. dayg valgiu nes dirbu iki 1.30 nakties mano laiku,o keliuosi 9 ryte .
kokie 3 menesei jokio progreso.
treniruotes pirm-krutine,antr-peciai,trec-off,ketv-tricas,bicas,penkt-off,sest-kojos,sekm-nugara.
dar zinoma proteinas,omega 3-6-9, olimp vitaminai,gliutaminas,ir bcaa xplode.

Sveikas, kaip matau stazas jau nemazas, o ir ismatavimai tikrai geri. Idomu butu foto.

Neprisijungęs

 
Nerka28
Dažnas dalyvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 447
Atsiliepimai: 0

#3 2014-02-10 13:15

Re: sveiki visi

na reiks kada nusifotkinti ar zmonos paprasyti

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4392
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#4 2014-02-10 13:18

Re: sveiki visi

Nerka28 rašė:

na reiks kada nusifotkinti ar zmonos paprasyti

kazink kaip zmona sureguotu jeigu po triusikais paprasytum padaryti foto ir sakytum ai biski i interneta desiu smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#5 2014-02-10 13:19

Re: sveiki visi

nu i utiutiu tada tokius santykius, geriau skirtis iškart big_smile

Neprisijungęs

 
Nerka28
Dažnas dalyvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 447
Atsiliepimai: 0

#6 2014-02-10 13:26

Re: sveiki visi

smile o kam ten fotkinti? smile

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#7 2014-02-10 13:29

Re: sveiki visi

Rubuilis esi?

Neprisijungęs

 
Nerka28
Dažnas dalyvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 447
Atsiliepimai: 0

#8 2014-02-10 13:38

Re: sveiki visi

kaip rubuilis smile na nepasakyciau kad rubuilis yra riebalu nesu ryskus nieko nesakau bet ne teslius:)

Neprisijungęs

 
Nerka28
Dažnas dalyvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 447
Atsiliepimai: 0

#9 2014-02-10 13:42

Re: sveiki visi

rubuilis skaitosi? ar ne? smile tikstas iki vasaros isiryskinti

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#10 2014-02-10 14:42

Re: sveiki visi

O kojas darai isvis, ar ne? O dabar be padjobu, ar sunkiai jas darai? Reki per treniruotes? Kaip programa koju atrodo?

Neprisijungęs

 
Nerka28
Dažnas dalyvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 447
Atsiliepimai: 0

#11 2014-02-10 14:54

Re: sveiki visi

kojas anksciau labai retai darydavau. tai sakykim tas pats kas nieko seis metais pradejau daryti pritupimus 10x10 su ne ilgesne nei 30s pertrauka tada mirties trauka tiesiom kojom 4x10 ir itupstai su hanteliais 4x max.
po tu 10x10 nieko nebesinori daryti. darau sestadieneis tai dar siandien skauda kojos galvojau kursa imti kad susikoncentruoti ant atsiliekanciu raumenu grupiu,bet persigalvojau.

Paskutinį kartą taisė Nerka28 (2014-02-10 14:55)

Neprisijungęs

 
Human
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-09-09
Žinutės: 2122
Atsiliepimai: 5

#12 2014-02-11 12:31

Re: sveiki visi

Labas, sekmes. Viskas norma lyg ir.

Neprisijungęs

 
Nerka28
Dažnas dalyvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 447
Atsiliepimai: 0

#13 2014-02-11 13:48

Re: sveiki visi

malonu girdeti nes mityba pats pagal save panasiai susideliojau treniruotes irgi pats is visu pasiskaitimu ir t.t. anksciau klaida buvo kad valgiau viska neziurejau o dabar jauciasi kad riebalo mazeja smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#14 2014-02-11 17:22

Re: sveiki visi

Tai, kad nereikia tau mažint riebalo, kojom nemanau, kad reiktu 10x10 dabar daryt + kiekvieną treniruotę. Daryk SQ, FSQ, Leg press, SLDL ir daug tiesimų/lenkimų, jei sočiai valgysi ir netingėsi, greeeitai pramuši jas..
Pats per 4mėn., užsidėjau apie 4-5cm ant kojų. Negalvoju dar sustot big_smile

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#15 2014-02-11 17:33

Re: sveiki visi

athletic rašė:

O kojas darai isvis, ar ne? O dabar be padjobu, ar sunkiai jas darai? Reki per treniruotes? Kaip programa koju atrodo?

Butinai rekti? lol

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#16 2014-02-11 18:45

Re: sveiki visi

ramli rašė:

athletic rašė:

O kojas darai isvis, ar ne? O dabar be padjobu, ar sunkiai jas darai? Reki per treniruotes? Kaip programa koju atrodo?

Butinai rekti? lol

jei nestaugi vadinas chuj darai big_smile visi rimti rekauja big_smile

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#17 2014-02-11 18:52

Re: sveiki visi

Tikrai mates kurie tupia 200+ ir jokiu rekimu,graziai iskvepia ora ir viskas,bet mates kur tupia ar atkelineja savo svori,o rekia pilna gerkle big_smile nu athletikui,tai padeda progresuot turbut big_smile

Neprisijungęs

 
Nerka28
Dažnas dalyvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 447
Atsiliepimai: 0

#18 2014-02-11 20:41

Re: sveiki visi

Na ir as su kojom nezadu sustot tai stengsiuosi kaip imanoma geras dalykas koju skausmas po koju dienos:)

Paskutinį kartą taisė Nerka28 (2014-02-11 20:51)

Neprisijungęs

 
Nerka28
Dažnas dalyvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 447
Atsiliepimai: 0

#19 2014-02-11 21:40

Re: sveiki visi

Viena beda yra ta kad dirbu iki 1.30 nakties tai miegot einu apie 2.30 o keliuosi apie 9 ryto bet nesi jauciu nuvarges nors noretusi pamiegoti ilgiau smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#20 2014-02-11 22:36

Re: sveiki visi

ramli rašė:

athletic rašė:

O kojas darai isvis, ar ne? O dabar be padjobu, ar sunkiai jas darai? Reki per treniruotes? Kaip programa koju atrodo?

Butinai rekti? lol

Nu cia klausimas labiau apie sunkuma buna. As irgi mates kaip su 200 tupia be rekimu. O man tiesiog tai padeda smile

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#21 2014-02-12 01:23

Re: sveiki visi

Tu pabandyk susikaupt ir netekt,uzsimesi dar +10kg.

Neprisijungęs

 
Nerka28
Dažnas dalyvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 447
Atsiliepimai: 0

#22 2014-02-25 18:04

Re: sveiki visi

pasiekiau savo rekorda stangos spaudime nuo krutines ketvirtam priejime 130kgx8 penktame 140kgx3 smile

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4392
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#23 2014-02-25 18:13

Re: sveiki visi

not bad

Neprisijungęs

 
Nerka28
Dažnas dalyvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 447
Atsiliepimai: 0

#24 2014-02-25 19:38

Re: sveiki visi

smile

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 457
Atsiliepimai: 1

#25 2014-02-25 23:12

Re: sveiki visi

athletic rašė:

O kojas darai isvis, ar ne? O dabar be padjobu, ar sunkiai jas darai? Reki per treniruotes? Kaip programa koju atrodo?

prisikabineji prie kitų kojų ir dalini patarymus nors pas pati tik 50cm koja?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net