Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pelesis · 2014-03-11 23:02

sakei nebus dalyviu... o tiek cia ju priveze kad neaskyriau katra big_smile

Malvina · 2014-03-11 23:07

Jaučiu pirmąkart taip big_smile gruodį nė vienos moterų kategorijoj nebuvo smile

Malvina · 2014-03-24 21:29

2013.03.24.
Tingėjau logą vest truputį. Taigi, grįžtu prie rožinių ganteliukų ;]
1. Pritūpimai su ganteliu ant krūtinės 5x20 su 12kg
2. Halkas. 5x15 (turi būt 5x20 bet neatkilčiau...)
3. Kojų dvigalvis 5x20 su 2 plytelėm
4.ss1 pasistiebimai staklėse atsistojus 5x15 su 2 plytelėm
5. ss2 pasistiebimai sėdint 5x15 7,5kg
6. Mostai atgal 5x20 su 7 plytelėm
7. Bicas štanga stovint 11kgx16,13kgx14, 3x12 su 15kg
8. Bicas gantelis sėdint pakaitom 3x12 su 4kg.
9. Presas atsilenkimai 4x25
Pertraukėlės griežtai ne ilgesnės 2min, blauzdai 1min, bicui 1,5, presui 40s. Labai tikiuos ryt vaikščiot kaip normalus žmogus big_smile Pasakom tikiu...

athletic · 2014-03-24 21:32

greitai broli pasivysi:D

Malvina · 2014-03-24 21:33

athletic rašė:
greitai broli pasivysi:D

Kuom pasivysiu? big_smile Nereikalingos masės užsimesiu?

athletic · 2014-03-24 21:36

darbiniais.... big_smile

Malvina · 2014-03-24 21:38

Tai kad dabar darbiniai net man pačiai vaikiški big_smile O ir brolis back on track mano dėka Ir kažkaip aš į brolį nelabai lygiuojuos, jam reik lygiuotis į mane nebent

athletic · 2014-03-24 21:39

Malvina rašė:
2013.03.24.
Tingėjau logą vest truputį. Taigi, grįžtu prie rožinių ganteliukų ;]
1. Pritūpimai su ganteliu ant krūtinės 5x20 su 12kg
2. Halkas. 5x15 (turi būt 5x20 bet neatkilčiau...)
3. Kojų dvigalvis 5x20 su 2 plytelėm
4.ss1 pasistiebimai staklėse atsistojus 5x15 su 2 plytelėm
5. ss2 pasistiebimai sėdint 5x15 7,5kg
6. Mostai atgal 5x20 su 7 plytelėm
7. Bicas štanga stovint 11kgx16,13kgx14, 3x12 su 15kg
8. Bicas gantelis sėdint pakaitom 3x12 su 4kg.
9. Presas atsilenkimai 4x25
Pertraukėlės griežtai ne ilgesnės 2min, blauzdai 1min, bicui 1,5, presui 40s. Labai tikiuos ryt vaikščiot kaip normalus žmogus Pasakom tikiu...

Neblogai atlaiko... big_smile
Viskas, sorry už offtopic.

Malvina · 2014-10-18 16:13

2014.10.18
Mirties trauka 20x38kg 18x40,5 16x43 14x45,5 12x48
Bloko traukimas iš viršaus su šakute 4x12 5 plytelės +3kg
Horizontalus blokas bicinis ėmimas 3x12 4 plytelės
Tiesiom rankom strypo leidimas 3x16 4 plokštelės
Tricas nuo dviejų suoliukų 4x12
Tricas gantelis gulint nuo kitos veido pusės non stop 3x12 su 3kg
Maldininkas 2x50 9 plokštelės, turėjo būt 4x50, bet nebedadariau ir taip vos spėjau į darbą...

Malvina · 2014-10-23 10:37

2014.10.22
1. Pritūpimai su ganteliu ant krūtinės 5x20 su 10kg
2. Halkas. 5x12
3. Kojų dvigalvis 5x20 su 2 plytelėm
4.ss1 pasistiebimai staklėse atsistojus 5x15 su 4 plytelėm
5. ss2 pasistiebimai sėdint 5x15 12,5kg
6. Mostai atgal 5x20 su 9 plytelėm
7. Bicas štanga stovint 10kgx16,12kgx14, 3x12 su 15kg
8. Bicas gantelis sėdint pakaitom 3x12 su 5kg.
9. Presas atsilenkimai 4x25
2014.10.23
Dviratis, slidės 45min.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#126 2014-03-11 23:02

Re: Malvinos žurnalas

#127 2014-03-11 23:07

Re: Malvinos žurnalas

#128 2014-03-24 21:29

Re: Malvinos žurnalas

#129 2014-03-24 21:32

Re: Malvinos žurnalas

#130 2014-03-24 21:33

Re: Malvinos žurnalas

athletic rašė:

#131 2014-03-24 21:36

Re: Malvinos žurnalas

#132 2014-03-24 21:38

Re: Malvinos žurnalas

#133 2014-03-24 21:39

Re: Malvinos žurnalas

Malvina rašė:

#134 2014-10-18 16:13

Re: Malvinos žurnalas

#135 2014-10-23 10:37

Re: Malvinos žurnalas