Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas · 2015-02-17 18:15

FLUzY rašė:
Ernestas rašė:
FLUzY rašė:
Svarbiausia palaikyt riebala aukstumoj, kad netruktu energijos. Svoris is pradziu gali pakrist 2-3kg vien vandeniui nubegus.
kokius kiekius baltymo ir riebalo laikai 1kg kuno mases? kokie produktai vyrauja racione? angliavandeniu isvis 0?
Nu pvz vakar pusryciai 6 L dydzio kiausiniene, kazkiek back bacon sviezaus, daug brokoliu, kalafijoru, svogunu, pomidoru, viskas kepta ant kokosu aliejaus. Pietus ~400g lasisos, daug salotu, avokadas salotose, alyvuogiu aliejus. Vakarienei pasidariau kose is brokoliu, kalafijoru, svogunu, juos sumaisiau su sviestu. I vidu dameciau vistos papa, nes praejusia diena kepta visa vista buvo, kuria su salotom valgiau, tai nelindo ta sausa krutinele. Nu va taip ir valgau panasiai. Katik va beef brisket kepiau, tai riebesne jaucio ispjova, bet labai skani 3h roast'inus. Zodziu kiausiniai, riebi zuvis, riebesnes mesos dalys, daaaaug salotu ir darzoviu, alyvuogiu aliejus, kokosu aliejus, sviestas, kepenys, uogu karts nuo karto ir riesutu.

senai ta propaguoji ? kaip rezai salei ? kaip sveikata ar viskas ok ? kokie pakitimai ivyko kai anglys isemei ir keto dieta varai ? smile

nenugalimas · 2015-02-17 19:17

Nando rašė:
Bent man nuo riebaus maisto kaip tik beria, o kokių grikių, avižinių dribsnių galiu valgyti ir viskas gerai yra. Čia jau kaip kam, kiekvienam individualiai

Man irgi pastebejau, kad nuo riebios kiaulienos pramusa. Bet ne taip, kaip nuo kokio pieno, kefyro ar riebaus surio.

Primiausiai reiktu ismest is mitybos cukru ir pieno produktus, tada angliavandenius su aukstu gi, jei nepadeda tada ir su zemu gi, jei vis dar nepadeda galima bandyt ir riebalus(iskyrus polinesociuosius ir mononesociuosius) mest.

FLUzY · 2015-02-18 01:05

Ernestas rašė:
FLUzY rašė:
Ernestas rašė:

kokius kiekius baltymo ir riebalo laikai 1kg kuno mases? kokie produktai vyrauja racione? angliavandeniu isvis 0?
Nu pvz vakar pusryciai 6 L dydzio kiausiniene, kazkiek back bacon sviezaus, daug brokoliu, kalafijoru, svogunu, pomidoru, viskas kepta ant kokosu aliejaus. Pietus ~400g lasisos, daug salotu, avokadas salotose, alyvuogiu aliejus. Vakarienei pasidariau kose is brokoliu, kalafijoru, svogunu, juos sumaisiau su sviestu. I vidu dameciau vistos papa, nes praejusia diena kepta visa vista buvo, kuria su salotom valgiau, tai nelindo ta sausa krutinele. Nu va taip ir valgau panasiai. Katik va beef brisket kepiau, tai riebesne jaucio ispjova, bet labai skani 3h roast'inus. Zodziu kiausiniai, riebi zuvis, riebesnes mesos dalys, daaaaug salotu ir darzoviu, alyvuogiu aliejus, kokosu aliejus, sviestas, kepenys, uogu karts nuo karto ir riesutu.
senai ta propaguoji ? kaip rezai salei ? kaip sveikata ar viskas ok ? kokie pakitimai ivyko kai anglys isemei ir keto dieta varai ?

Apie metus laiko taip gyvenu. Salej nelabai jauciu skirtuma ar ant angliu ar ant riebalo. Gal tik, kad ant riebalo eina mest svori ir jega islaikyt ar net pakelt. Bet trefkes trumpesnes, ateinu, sunkiai pakeliu ir einu lauk. Sveikata pagerejo smarkiai, ypatingai tuo, kad pastovus nuovargis dingo, ilga laika nevalges netampu irzlus, nera energijos crashu, odos bukle pagerejo. Kraujo tyrima dariau 3men keto isbuves, viskas buvo ok, vienintelis HDL cholesterolis virs normos, kuris gydytoju vadinamas geruoju big_smile bet bendras santykis puikus. Per ta laikotatpi nei karto nesirgau, neslogavau. MAN limpa. Kaip kitam zmogui nezinau, galit bandyt, jei prastai jauciates.
Daug kur skaitau, visi sako, kad ismetus anglis blogai jauties, ner energijos kol organizmas ptisitaiko, bet as jau koki 5 karta kaip minimum nutraukiu anglis ir lengvai pereinu i ketoze.

AVlB · 2015-09-17 16:34

Vienu zodziu, man pofik buvo akne, bet taip nutiko kad roza turi blizget. smile )
Nuo ko pradet ieskot galu? Kartais buna visiskai aprime, grazus veidas, kartais eina nafik.
Ar gali but nuo cukraus vartojamo, gainerio? Nes nuo sokolado pz buna.
Ar gali but nuo didelio carbsu, baltymu kiekiu? Kaip optimaliausiai susideliot mityba? Kokiu produktu itraukt, kokiu atsisakyt?
Ar nuo skutimosi blogu priemoniu?

Halp

Zeusas · 2015-09-17 18:54

man nuo cukraus labai jaucias jie cheat day daug saldumynu jau kita diena dygsta big_smile

AVlB · 2015-09-18 07:23

Atjungsiu visiskai vaisius(bananu eidavo po 0.5kg, sokolada juoda. Gaineri reik pabaikt... Ziuresiu.. Nes tokiais pispuogiais kaip trylikmetes ismete viena snukio puse:/

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#101 2015-02-17 18:15

Re: AKNĖ - oda/liga

FLUzY rašė:

Ernestas rašė:

FLUzY rašė:

#102 2015-02-17 19:17

Re: AKNĖ - oda/liga

Nando rašė:

#103 2015-02-18 01:05

Re: AKNĖ - oda/liga

Ernestas rašė:

FLUzY rašė:

Ernestas rašė:

#104 2015-09-17 16:34

Re: AKNĖ - oda/liga

#105 2015-09-17 18:54

Re: AKNĖ - oda/liga

#106 2015-09-18 07:23

Re: AKNĖ - oda/liga