Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

OddOne
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-02
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#1 2014-03-02 20:08

Padėkit su kūno mase.

Žodžiu turiu didelę bėda, su kuria jau atsibodo gyvent:

Amžius: 18m
Masė : ~54kg

Žinau ir pats kad čia tragiškai mažai ir noriu tai keist. Pirmoj vietoj manau čia turi būti mityba, laukiu įvairiausių patarimų ir pan. Atviras viskam tik nenoriu kad stumt pradėtumėt, nes ir taip jau pakankamai prisiklausau. Į salę nevaikštau, sportuoju namų salygomis. ( Atsispaudimai, prisitraukimai, atsilenkimai ir t.t.) , žodžiu viską be svorių. Į salę eit noriu bent kiek "sunkesnis", nes ten išvis jausiuos žiauriai.  Esmė tame, kad aš "nejaučiu" alkio, Galiu nors ir visą dieną nieko nevalgyti, nieko nejausiu. Tyrė gydytojai dėl ko taip gali būt - niekas nieko nerado, niekas nieko nesupranta. Niekada nevalgau pusryčių, pirmą kartą dienoj pavalgau apie 11 valandą, ar ten kokį kibiną ar bandelę su mėsa,grybais , žodžiu kažką tokio. Poto apie 4 valandą, ir vakarienė dažniausiai labai paprasta ( ar tai sausi dribsniai su pienu, ar tai jogurtas koks su sausainiais ir arbata). Tai tiek, nežinau jau ką daryt, galvojau gal čia atsiras koks vienas kitas žmogus su protingu patarimu.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#2 2014-03-02 20:11

Re: Padėkit su kūno mase.

o koks ugis?
na pradek kimsti per prievarta
pusrycius butinai pavalgyk bent 2-3kiauinius pradzioj
diena mesa, zuvis, paukstiena, ryziai, grikiai, makaronai, avizos, riesutai, alyvuogiu, siemenu aliejai

po biski kimsk ir pramusi
paimk dar kokiu vitaminu kompleksa sportuojantiems

Neprisijungęs

 
finansai
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-12-14
Žinutės: 571
Atsiliepimai: 0

#3 2014-03-02 20:15

Re: Padėkit su kūno mase.

OddOne rašė:

Žodžiu turiu didelę bėda, su kuria jau atsibodo gyvent:

Amžius: 18m
Masė : ~54kg

Žinau ir pats kad čia tragiškai mažai ir noriu tai keist. Pirmoj vietoj manau čia turi būti mityba, laukiu įvairiausių patarimų ir pan. Atviras viskam tik nenoriu kad stumt pradėtumėt, nes ir taip jau pakankamai prisiklausau. Į salę nevaikštau, sportuoju namų salygomis. ( Atsispaudimai, prisitraukimai, atsilenkimai ir t.t.) , žodžiu viską be svorių. Į salę eit noriu bent kiek "sunkesnis", nes ten išvis jausiuos žiauriai.  Esmė tame, kad aš "nejaučiu" alkio, Galiu nors ir visą dieną nieko nevalgyti, nieko nejausiu. Tyrė gydytojai dėl ko taip gali būt - niekas nieko nerado, niekas nieko nesupranta. Niekada nevalgau pusryčių, pirmą kartą dienoj pavalgau apie 11 valandą, ar ten kokį kibiną ar bandelę su mėsa,grybais , žodžiu kažką tokio. Poto apie 4 valandą, ir vakarienė dažniausiai labai paprasta ( ar tai sausi dribsniai su pienu, ar tai jogurtas koks su sausainiais ir arbata). Tai tiek, nežinau jau ką daryt, galvojau gal čia atsiras koks vienas kitas žmogus su protingu patarimu.

Kadangi tu beveik nevalgai, tai ir neturi alkio jausmo. O mazas svoris, nereikalauja didelio kcal kiekio.

Paskutinį kartą taisė finansai (2014-03-02 20:16)

Neprisijungęs

 
OddOne
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-02
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#4 2014-03-02 20:16

Re: Padėkit su kūno mase.

Ūgis 177cm. Kitas dalykas, nežinau kokius pratimus daryt, kad man tas svoris dar labiau nekristų...

Neprisijungęs

 
verriberis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-11-18
Žinutės: 1677
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#5 2014-03-02 20:17

Re: Padėkit su kūno mase.

Pabandyk per prievarta pavalgyt taip 3 kartus dienoi ir manau uzteks.
Pakelis ryziu su 1 vistienos krutinele. 3 tokie valgiai turetum augt. Ryzius keisk i megstamas kruopas tarkim grikius avizas i makaronus gali.
Ir kramtyk daug vitamino c, tas ant alkio pramusa

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#6 2014-03-02 20:24

Re: Padėkit su kūno mase.

nu sportuok su mazai pakartojimu, nelakstyk daug
ir eik i sale, normaliai pasportavus gal ir apetitas atsiras...
nereikia bijot aplinkiniu, visi nuo kazko pradeda, niekas nesijuokia zmones supranta. vienas buna storas, kitas plonas, kitas ir siaip sportisko sudejimo
nereikia bijoti, nes jei sedesi ir lauksi, niekas nepasikeis
o juokiasi dazniausiai tie is kuriu pries tai juokesi wink
zodziu vitaminai, sportas
gali darytis maisto kokteilius juos lengviau suvirskina
pienas, banana, pusriebe ar riebi varske, dar kokios kakavos del skonio. zodziu fantazijos

Neprisijungęs

 
Phplikes
Naujas dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2014-03-02
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#7 2014-03-02 22:11

Re: Padėkit su kūno mase.

Zaliass geru patarimu dave, kadangi esi labai lieknas gali valgyt kiausinius didelem porcijom, 100gr kiausu= 12gr baltymo(2 M dydzio kiausiniai), tj is vienos dezes 10vnt jau 70gr baltymo susirinksi, lupk su visais tryniais, sako nesveika bet tryni baltymo daugiau, gaila mest lauk del tu cholesteroliu ir kitu nsmn, neuzsilenksi big_smile. Minejo piena, riebia varske, visko po pakeli per diena . Baltymo bus per akis augimui tavo svoriui, o del angliu jau sake, bet jei sunku kist tuos grikius ar kt krupas megink kad ir bulvytes fri ar kazka pan valgyt, juk kas skanu to dazniausiai galim suvalgyt daugiau big_smile , jei sunku prasimust ant svorio augimo manau riebus maistas nepakenks

Neprisijungęs

 
OddOne
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-02
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#8 2014-03-02 22:39

Re: Padėkit su kūno mase.

Ačiū. Jau ryt ryte pusryčiam kiaušinių išsiviriau.

Neprisijungęs

 
OddOne
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-02
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#9 2014-03-03 22:52

Re: Padėkit su kūno mase.

Nu va baigės viena diena. O praėjo taip:

1. Pusryčiai: 2 kiaušiniai su majonezu ir 2 riekutėm batono su sviestu + sulčių stiklinė ir obuolys
2. Priešpiečiai: 2 bandelės su dešrele ir sūriu ir 1 bandelė su špinatais.
3. Pietūs: "Makaronų apkepas" ( pavadinimas ne mano big_smile ) , trumpai tariant makaronai, vištiena, kiauliena, pomidorai, sūris , svogūnų laiškai viename.(prisirijau tiek kad pilva skaudėjo) + sulčių stiklinė ir arbata su sausainiais.
4. Vakarienė 0,5l pieno su sausais dribsniais ( dribsniai tie tokie mažučiai kaip kruopos (nežinau pavadinimo) )   Va nuotrauka, valgiau tuos iš dešinės  + 50g sūrio olandiško.

Nu čia va viskas ką šiandien ėmiau į burną. Kažkokį komentarą pasakykit.

Paskutinį kartą taisė OddOne (2014-03-03 22:57)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#10 2014-03-03 23:13

Re: Padėkit su kūno mase.

prastas maistas, nera baltymu beveik
nueik i mitybos temas, kur deda savo mitybas ir kiti zmones pataiso. sitos aisku nedek nes cia sss tikrai smile
tiesiog pasiskaitinek kitu kad susidarytum kazkoki vaizda +-, tada gales judet toliau smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#11 2014-03-04 08:22

Re: Padėkit su kūno mase.

na visu pirma stenkis bent 3 kartus i diena suvalgyt po 100 gr paketelei kruopu ( grikiai, ryziai) makaronai, avizos ir kitos kruopos irgi tinka. pusryciams valgyk bent jau 3-4 pilnus kiausinius, su majonezu . neribok saves big_smile per diena suvartok 300 gr mesos , valgyk su kruopom ir nepamirsk darzoviu . nusipirk geinerio ir vartok po treniruotes su keleta benanu ( 2-4 ) . tarp valgiu imesk pora sauju riesutu ir vaisiu. vakare kapok varske su jogurtu ir su uogiene kokia arba kitu kokiu nors padazu neribodamas saves. cia toks mini pvz butu. ;
.7.00 avizine kose 100 gr + 4 kiausiniai su majonezu
.9.00 riesutai50gr  + obuolis
.11.00 ryziai + 150 gr. mesos + darzoves
.13.00 riesutai 50 + apelsinas
15.00. makaronai 100 gr
TRENIRUOTE
geineris + 2 bananai
19.00 grikiai 100 gr + mesos 150 gr . + darzoves
21.00 varskes 200 gr + ( jogurtas/ uogiene/ sokoladinis kremas ar kas nors kita pasirinktai pagal skoni, )
turetum augt ! smile

Neprisijungęs

 
Bigger
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-09-08
Žinutės: 2227
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#12 2014-03-04 10:10

Re: Padėkit su kūno mase.

ernestukas18 rašė:

na visu pirma stenkis bent 3 kartus i diena suvalgyt po 100 gr paketelei kruopu ( grikiai, ryziai) makaronai, avizos ir kitos kruopos irgi tinka. pusryciams valgyk bent jau 3-4 pilnus kiausinius, su majonezu . neribok saves big_smile per diena suvartok 300 gr mesos , valgyk su kruopom ir nepamirsk darzoviu . nusipirk geinerio ir vartok po treniruotes su keleta benanu ( 2-4 ) . tarp valgiu imesk pora sauju riesutu ir vaisiu. vakare kapok varske su jogurtu ir su uogiene kokia arba kitu kokiu nors padazu neribodamas saves. cia toks mini pvz butu. ;
.7.00 avizine kose 100 gr + 4 kiausiniai su majonezu
.9.00 riesutai50gr  + obuolis
.11.00 ryziai + 150 gr. mesos + darzoves
.13.00 riesutai 50 + apelsinas
15.00. makaronai 100 gr
TRENIRUOTE
geineris + 2 bananai
19.00 grikiai 100 gr + mesos 150 gr . + darzoves
21.00 varskes 200 gr + ( jogurtas/ uogiene/ sokoladinis kremas ar kas nors kita pasirinktai pagal skoni, )
turetum augt ! smile

Puse tiek suvalgytu  ir tai augtu.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#13 2014-03-04 11:07

Re: Padėkit su kūno mase.

kam prie gainerio dar tie bananai?
geriau kokioj mokykloj suvalgyt juos

o cia zmogui valganciam 2x per diena ka tu surasiai, tai ir motyvacija paskutine numus smile

Neprisijungęs

 
OddOne
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-02
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#14 2014-03-04 23:32

Re: Padėkit su kūno mase.

Nusipirkau dar riešutų sviesto ir vaisių ( obuilių,bananų,mandarinų,apelsinų) . Rytoj einu tuno pirkt ir avižinės košės. Primenu kad kolkas neinu į salę ir nesportuoju.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#15 2014-03-05 10:10

Re: Padėkit su kūno mase.

zaliasss rašė:

kam prie gainerio dar tie bananai?
geriau kokioj mokykloj suvalgyt juos

o cia zmogui valganciam 2x per diena ka tu surasiai, tai ir motyvacija paskutine numus smile

nores mases priaugt , tai ir valgys. kas cia per nesamones dar ? nori mases ir dar reiktu motyvuot valgyt? yikeslol nores tikrai valgys, draugas augindamas mase valge vos ne iki apsivemimo, su asarom akyse sededavo, bet kimsdavo nes norejo svorio. stolt

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#16 2014-03-05 10:11

Re: Padėkit su kūno mase.

ernestukas18 rašė:

zaliasss rašė:

kam prie gainerio dar tie bananai?
geriau kokioj mokykloj suvalgyt juos

o cia zmogui valganciam 2x per diena ka tu surasiai, tai ir motyvacija paskutine numus smile

nores mases priaugt , tai ir valgys. kas cia per nesamones dar ? nori mases ir dar reiktu motyvuot valgyt? yikeslol nores tikrai valgys, draugas augindamas mase valge vos ne iki apsivemimo, su asarom akyse sededavo, bet kimsdavo nes norejo svorio. stolt

ir uzmete lasiaku?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#17 2014-03-05 10:14

Re: Padėkit su kūno mase.

Pelesis rašė:

ernestukas18 rašė:

zaliasss rašė:

kam prie gainerio dar tie bananai?
geriau kokioj mokykloj suvalgyt juos

o cia zmogui valganciam 2x per diena ka tu surasiai, tai ir motyvacija paskutine numus smile

nores mases priaugt , tai ir valgys. kas cia per nesamones dar ? nori mases ir dar reiktu motyvuot valgyt? yikeslol nores tikrai valgys, draugas augindamas mase valge vos ne iki apsivemimo, su asarom akyse sededavo, bet kimsdavo nes norejo svorio. stolt

ir uzmete lasiaku?

uzmete ir svarbiausia ne lasiako, sausas padla nors ir daznai valgo belenka, kebabai, picos ir kitas brudas . o ir nepasakysiu ,kad ir pagalis totalus, 0 su ugiu. aisku ugis zemas. smile

Neprisijungęs

 
finansai
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-12-14
Žinutės: 571
Atsiliepimai: 0

#18 2014-03-05 10:15

Re: Padėkit su kūno mase.

ernestukas18 rašė:

zaliasss rašė:

kam prie gainerio dar tie bananai?
geriau kokioj mokykloj suvalgyt juos

o cia zmogui valganciam 2x per diena ka tu surasiai, tai ir motyvacija paskutine numus smile

nores mases priaugt , tai ir valgys. kas cia per nesamones dar ? nori mases ir dar reiktu motyvuot valgyt? yikeslol nores tikrai valgys, draugas augindamas mase valge vos ne iki apsivemimo, su asarom akyse sededavo, bet kimsdavo nes norejo svorio. stolt

cia jau absurdas

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#19 2014-03-05 10:18

Re: Padėkit su kūno mase.

finansai rašė:

ernestukas18 rašė:

zaliasss rašė:

kam prie gainerio dar tie bananai?
geriau kokioj mokykloj suvalgyt juos

o cia zmogui valganciam 2x per diena ka tu surasiai, tai ir motyvacija paskutine numus smile

nores mases priaugt , tai ir valgys. kas cia per nesamones dar ? nori mases ir dar reiktu motyvuot valgyt? yikeslol nores tikrai valgys, draugas augindamas mase valge vos ne iki apsivemimo, su asarom akyse sededavo, bet kimsdavo nes norejo svorio. stolt

cia jau absurdas

tos asaros ne is to, kad valgyt reikia, o del to, kad vos neveme. big_smile nu zinai kaip buna, kad toi vemsi ir asaros akyse susikaupia , tai vat ir pas ji taip pat big_smile sakau neprivemk man i lekste ir tipo nurimk tu taip valgydamas, sako '' normaliai viskas, as visada taip''. po menesio gyresi, kad priprato ir viskas ok, sueina viskas lengviau zymiai  smile

Neprisijungęs

 
pusseh
Išmestas
Registravosi: 2014-02-12
Žinutės: 1867
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 2

#20 2014-03-05 10:34

Re: Padėkit su kūno mase.

Prajuokinai, Ernestai. big_smile
Del alkio nepamirsk vitaminu. Vitaminas C! Pramusa nora valgyt truputi. O siaip kysk per prievarta ir po to priprasi. Kaip pvz as pusryciam avizas arba makaronus valgau gal 15min, bet suvalgau. Pradzjoj geriau paesk nuo sirdies menesi, po to varyk i gyma low reps, max weight. Nieks neziures, nesijuoks, nepergyvenk.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#21 2014-03-05 11:10

Re: Padėkit su kūno mase.

pradzioj pajesk, uzsimesk riebalo ir eik i sale...
iskart i sale reikia eiti

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#22 2014-03-05 11:10

Re: Padėkit su kūno mase.

low reps, max weight, nebejuokaukit

Neprisijungęs

 
Powerbuilder
Titan
Registravosi: 2012-12-05
Žinutės: 2775
Atsiliepimai: 29

#23 2014-03-05 11:16

Re: Padėkit su kūno mase.

smekla rašė:

low reps, max weight, nebejuokaukit

Siaip teisinga smile pradzioje greiciausiai progresuotum taip sportuodamas. Tik reiketu kas LABAI gerai technika ismokintu smile

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#24 2014-03-05 11:19

Re: Padėkit su kūno mase.

P0werman rašė:

smekla rašė:

low reps, max weight, nebejuokaukit

Siaip teisinga smile pradzioje greiciausiai progresuotum taip sportuodamas. Tik reiketu kas LABAI gerai technika ismokintu smile

ta ir turejau omeny. BUTENT. cia dabar po nauju salej naujoku padave, tokiu mokyklinuku ir irgi situ principu dirba, bet tehnikos 0%. nu tai ziauru ziuret. Bandai isaiskint jis vistiek savo. eh.gaila

Paskutinį kartą taisė smekla (2014-03-05 11:22)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#25 2014-03-05 11:22

Re: Padėkit su kūno mase.

smekla rašė:

P0werman rašė:

smekla rašė:

low reps, max weight, nebejuokaukit

Siaip teisinga smile pradzioje greiciausiai progresuotum taip sportuodamas. Tik reiketu kas LABAI gerai technika ismokintu smile

BUTENT. cia dabar po nauju salej naujoku padave, tokiu mokyklinuku ir irgi situ principu dirba, bet tehnikos 0%. nu tai ziauru ziuret. Bandai isaiskint jis vistiek savo. eh.gaila

man tai labiausiai gaila kai treneriai mato kad zmogus zaloja save, o jie ten tokia kompanija (treneris + jo keletas pakaliku) tarp pusavy dar pasiepia tos zmones....

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net