Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#26 2014-03-20 19:31

Re: Jawainis žurnalas

(Kojos, blauzda, dilbis, presas)

Įtupsai 3x10 Hanteliai po 14,5kg
Pritupimai 4x12 55kg
Pritupimai iš priekio 4x8 42kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 3x8 77kg
Kojų tiesimas 3x8 35kg
Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 22kg
Lenkimai dilbiui

Pritupimus iš priekio dariau pirmą kartą, štangą labai sunku nulaikyti rankose, o gal blogai darau? big_smile

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#27 2014-03-20 19:40

Re: Jawainis žurnalas

Jawainis rašė:

(Kojos, blauzda, dilbis, presas)

Įtupsai 3x10 Hanteliai po 14,5kg
Pritupimai 4x12 55kg
Pritupimai iš priekio 4x8 42kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 3x8 77kg
Kojų tiesimas 3x8 35kg
Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 22kg
Lenkimai dilbiui

Pritupimus iš priekio dariau pirmą kartą, štangą labai sunku nulaikyti rankose, o gal blogai darau? big_smile

Is kur mums zinot? Butu video, butu tau ir atsakymas.

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#28 2014-03-20 19:47

Re: Jawainis žurnalas

tumuxas rašė:

Jawainis rašė:

(Kojos, blauzda, dilbis, presas)

Įtupsai 3x10 Hanteliai po 14,5kg
Pritupimai 4x12 55kg
Pritupimai iš priekio 4x8 42kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 3x8 77kg
Kojų tiesimas 3x8 35kg
Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 22kg
Lenkimai dilbiui

Pritupimus iš priekio dariau pirmą kartą, štangą labai sunku nulaikyti rankose, o gal blogai darau? big_smile

Is kur mums zinot? Butu video, butu tau ir atsakymas.

Ką tik pažiūrėjau video ir supratau kad blogai dariau big_smile Reikėjo štangą ant pečių pasidėti, o aš rankose laikiau big_smile

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#29 2014-03-21 17:54

Re: Jawainis žurnalas

(Krutinė, bicepsas, presas)

Hantelio lenkimas prie kelėno 2x10 17,5kg 1x8 21,5kg 1x8 19,5kg
Plaktukas 3x10 16,5kg
Štangos lenkimas 2x10 32kg 2x8 37kg
Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x5 75kg 1x1 80kg
Spaudimas kampu 2x8 2x6 50kg
Plėšimas 12 10 8 17,5 kg

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#30 2014-03-21 23:27

Re: Jawainis žurnalas

Plėšimo techniką tvarkyk, pasifilmuok sau smile

Neprisijungęs

 
finansai
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-12-14
Žinutės: 571
Atsiliepimai: 0

#31 2014-03-22 00:36

Re: Jawainis žurnalas

athletic rašė:

Plėšimo techniką tvarkyk, pasifilmuok sau smile

Pastebejau daug kas plesima daro su dideliais svoriais, nors spaudimas eina su salyginai mazu svoriu.

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#32 2014-03-22 13:09

Re: Jawainis žurnalas

athletic rašė:

Plėšimo techniką tvarkyk, pasifilmuok sau smile

Gerai, bandysiu tvarkytis techniką, pažiūrėsiu video smile

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#33 2014-03-23 20:06

Re: Jawainis žurnalas

Šiandienos treniruotė- malkų skaldymas big_smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#34 2014-03-23 20:07

Re: Jawainis žurnalas

Jawainis rašė:

Šiandienos treniruotė- malkų skaldymas big_smile

kiek kubu?

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#35 2014-03-23 20:08

Re: Jawainis žurnalas

Pelesis rašė:

Jawainis rašė:

Šiandienos treniruotė- malkų skaldymas big_smile

kiek kubu?

Nei kūbo turbūt nebus big_smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#36 2014-03-23 20:09

Re: Jawainis žurnalas

Jawainis rašė:

Pelesis rašė:

Jawainis rašė:

Šiandienos treniruotė- malkų skaldymas big_smile

kiek kubu?

Nei kūbo turbūt nebus big_smile

tai chui ne trenke big_smile

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#37 2014-03-23 20:11

Re: Jawainis žurnalas

Pelesis rašė:

Jawainis rašė:

Pelesis rašė:


kiek kubu?

Nei kūbo turbūt nebus big_smile

tai chui ne trenke big_smile

Apšilimas prieš rytojaus trenkę big_smile

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#38 2014-03-24 22:02

Re: Jawainis žurnalas

(Krutinė, bicepsas, presas)

Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg 1x4 80kg
Spaudimas kampu 2x8 50 1x6 53kg 1x6 57kg
Plėšimas 12 10 8 12,5kg
Hantelio lenkimas prie kelėno 2x10 18kg 2x8 20kg
Štangos lenkimas 2x10 32kg 2x8 36kg
Plaktukas 3x10 16,5kg

+ Rankų lenkimas smile

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#39 2014-03-25 19:15

Re: Jawainis žurnalas

(Nugara, trapecija, presas)

Mirties trauka 1x10 77kg 2x8 83kg 2x6 90kg
Hantelio trauka 1x10 18kg 1x8 18kg 1x8 23,5kg
Trauka pasilenkus iki pilvo 1x8 39kg 1x8 44kg 1x6 44kg 1x6 48kg
Troso trauka 4x8 50kg
Štangos kėlimas iki smakro 4x8 31kg
Gūžčiojimai 4x10 77kg

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#40 2014-03-27 20:56

Re: Jawainis žurnalas

(Pečiai, tricepsas, presas)

Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant už kaklo 1x8 39kg 1x8 43kg 1x6 43kg 1x5 47kg
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant ant krutinės1x8 39kg 1x8 35kg 2x6 35kg
Mostai į šalis pasilenkus 2x10 9,5kg
Mostai į šalis 2x10 9,5kg
Spaudimas siaurai 1x10 48kg 1x8 53kg 1x8 58kg 1x6 63kg 1x4 67kg
Prancūziškas spaudimas 4x10 31kg
Atsispaudimai tricepsui 4x10

+ Rankų lenkimas smile

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#41 2014-03-28 17:20

Re: Jawainis žurnalas

(Kojos, blauzda, presas)

Pritupimai 1x12 47g 3x12 53kg
Pritupimai iš priekio 4x10 43kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 4x10 53kg
Kojų tiesimas 3x8 35kg
Įtupsai 3x10 Hanteliai po 14,5kg
Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 22kg
smile

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#42 2014-03-31 10:01

Re: Jawainis žurnalas

Šiandien pasimatavau apimtis, kad turėčiau vėliau su kuo lyginti. Gal nebus labai tikslu, bet vis kažkas smile
Bicepsas 36
Dilbis 30
Kaklas 38
Krūtinė 99
Talija 83
Dubuo 88
Koja 58
Blauzda 39

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#43 2014-03-31 13:42

Re: Jawainis žurnalas

(Krūtinė, pečiai)

Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg 1x2 80
Spaudimas kampu 1x8 50kg 1x8 54kg 2x6 54kg
Plėšimas 12 10 8
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant už kaklo 2x8 2x6
štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant ant krutinės 2x8 2x6
Mostai į šalis pasilenkus 2x10
Mostai į šalis 2x10

Bloga treniruotė, be reikalo sugalvojau daryti krūtinę su pečiais. Ant pečių darbiniai svoriai sumažėjo beveik dvigubai sad

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#44 2014-03-31 21:13

Re: Jawainis žurnalas

Rankų lenkimas smile

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1664
Atsiliepimai: 2

#45 2014-03-31 21:29

Re: Jawainis žurnalas

Jawainis rašė:

Rankų lenkimas smile

Kaip suprast čia? big_smile

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#46 2014-03-31 21:32

Re: Jawainis žurnalas

Hekatonkheiras rašė:

Jawainis rašė:

Rankų lenkimas smile

Kaip suprast čia? big_smile

Rankų važiavau palankstyt big_smile

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1664
Atsiliepimai: 2

#47 2014-03-31 21:33

Re: Jawainis žurnalas

Jawainis rašė:

Hekatonkheiras rašė:

Jawainis rašė:

Rankų lenkimas smile

Kaip suprast čia? big_smile

Rankų važiavau palankstyt big_smile

Važybose kokiose nors ar taip sau?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#48 2014-03-31 21:34

Re: Jawainis žurnalas

Nu palankstyt biške

http://24.media.tumblr.com/tumblr_lfaupmb0fn1qahhxwo1_400.gif

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#49 2014-03-31 21:37

Re: Jawainis žurnalas

Hekatonkheiras rašė:

Jawainis rašė:

Hekatonkheiras rašė:


Kaip suprast čia? big_smile

Rankų važiavau palankstyt big_smile

Važybose kokiose nors ar taip sau?

Treniruotę pasidarėm, dabar dar tik mokinuos smile

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1276
Atsiliepimai: 1

#50 2014-04-01 19:50

Re: Jawainis žurnalas

(Nugara, trapecija, presas)

Mirties trauka 1x10 78kg 1x8 78kg 1x8 84kg 1x6 89kg 1x4 97kg
Prisitraukimai 3xmax (12 8 3)
Hantelio trauka 4x8 22kg
Trauka pasilenkus iki pilvo 1x8 43kg 1x8 48kg 2x6 48kg
Štangos kėlimas iki smakro 4x8 31kg
Gūžčiojimai 4x10 77kg

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net