Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

PoWaz
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-03-25
Žinutės: 111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2014-03-24 20:11

3 Dienu splitas masei

Amžius: 17 metų
Svoris: 73 kg
Ūgis: 180 cm

Stiprus splitas ka manot? Nepeikit

1 diena Krutine Bicepsas
Krutine
1.Stangos spaudimas 4x8
2.stangos spaudimas kampu 4x8
3.hanteliu spaudimas kampu 3x10
5.plesimas su hanteliais 4x10

Bicepsas
1. bicepsas su štanga 4x8
2. bicepsas su hanteliais 3x8
4. bicepsas nuo kelio 3x8

2 diena.Peciai Kojos
Kojos
1.pritupimai su stanga. 5x8
2.Koju tiesimas treniruoklyje  4x8
3.koju lenkimas treniruoklyje 3x10
4.blauzda 3x15

peciai
1. stangos stumimas uz galvos sedint. 4x8
2. Hanteliu spaudimas i viršu 4x8
3. stangos trauka prie smakro 4x8.
4. mostai i šalis 3x8



3 diena. Nugara Tricepsas
Nugara
1.Prisitraukimai 4x8
2.troso traukimas už nugaros 4x8
3. Štangos trauka pasilenkus 4x8
4. troso trauka prie krutines 3x8
5.Hantelio trauka 3x8

Tricepsas
1. Spaudimas siaurai 4x8
2. Prancuziskas spaudimas 4x8
3. troso lenkimas zemyn 3x10
4. atsispaudimai ant suoliuko 3x10

Paskutinį kartą taisė PoWaz (2014-03-24 20:14)

Neprisijungęs

 
kudo1stas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-03-04
Žinutės: 94
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2 2014-03-24 23:11

Re: 3 Dienu splitas masei

Mano nuomone:

1 diena Krutine Bicepsas
Krutine
1. Stangos spaudimas 4x8
2. Stangos spaudimas kampu 4x8
4. Lygiagretes 4x8
5. Plesimas su hanteliais 4x10

Bicepsas
6. bicepsas su štanga 4x8
7. bicepsas su hanteliais 3x8
8. bicepsas nuo kelio 3x8

2 diena.Peciai Kojos
Kojos
1.pritupimai su stanga. 5x8
2. legpress 4x8
3. itupstai 3x12
4. Koju lenkimas 3x10
5. koju tiesimas 4x8
6. blauzda 3x15

peciai
7. stangos stumimas uz galvos sedint. 4x8
8. hanteliu skleidimas i salis 4x8
9. hanteliu kelimas i prieki 4x8
10. hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 4x8



3 diena. Nugara Tricepsas
Nugara
1. Prisitraukimai 4x8
2. Stangos trauka pasilenkus 4x8
3. Mirties trauka 4x8
4. Troso trauka uz galvos 3x10

Tricepsas
5. Spaudimas siaurai 4x8
6. Prancuziskas spaudimas 4x8
7. troso lenkimas zemyn 3x10
8. atsispaudimai ant suoliuko 3x10

Paskutinį kartą taisė kudo1stas (2014-03-24 23:12)

Neprisijungęs

 
PoWaz
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-03-25
Žinutės: 111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3 2014-03-25 07:29

Re: 3 Dienu splitas masei

daugiau nuomoniu ? P.s salei pas mane nera leg presso,  mirties traukos nemoku tai ir nedarau.

Neprisijungęs

 
PoWaz
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-03-25
Žinutės: 111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4 2014-03-30 19:18

Re: 3 Dienu splitas masei

tinka/ netinka ??

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net