Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kolibris · 2014-03-24 23:46

amzius 27 ugis 184 (svoris 85kg 03 24) (svoris 87kg 05 31)(svoris 87,3kg 06 21)(svoris 88kg 07 11)(svoris 87kg 08 03)(svoris 85kg 15 05)(svoris 82kg 15 04)(svoris 88kg 15 06)(svoris 89kg 15 07)(svoris 90kg 16 02)(svoris 90kg 16 04)(svoris 84kg 16 06)(svoris 84kg 17 04)sportas pagal savijauta buna 3-4kart.i savaite buna ir dazniau smile plius papildai,vitaminai,bcca,kreatinas,gliutaminas,proteinas...
Rūšiuoti produktus pagal: Pavadinimą    Kalorijas    Angliavandenius    Baltymus    Riebalus

Produktai   Kiekis (g) KCAL Anglv.(g) Baltym.(g) Riebal.(g)
1 krutinele    600    648 0    120    19.2
2 avizos    150    504 90    1 5    4.5
3 ryziai    200    702 156.8    13.8    1.2
4 kiausiniai 300    447 3.6    37.2    30.6
5 varske    90    89.1 3.15    17.82    0.45
6 semenu aliejus 30 245.1 0    0    27.24
7 duona    200    470    96.2    12.6    3.8
8 tunas    130    146.9 0.13    35.1    0.65

   Produktų kiekis: 3252.1 349.88    251.52    87.64

pagrindas cia,nedarasyta padazai,darzoves,vaisiai,kava ir t.t smile
   2014 03 24
krutine bicas
stangos spaudimas kampu 50x15 50x15 80x10 85x9 90x9 95x 5 ant galo 50xN
hanteliai ant lygaus apie 35kg 12 10 10 10
lygegretes 4 kart. iki max. su uzlaikimais apacioj ir t.t
lynai virsuj 2 serijos 3pl.iki max.
bicas at.atsistojus 28x14 38x10 38x10 38x9 28xmax
skotas su hanteliais 3serijos iki max su 12kg

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2017-04-13 23:32)

MN · 2014-03-24 23:48

kalorijos.lt bus patogiau, praktiskiau ir greiciau

Kolibris · 2014-03-26 21:20

2014 03 26
kojos
pritupimai 50x12 80x10 80x10 90x10 100x10 80x10
leg pres 120x15 160x12 160x12 160x12 120x14
leg pres viena koja 60x10 60x10 60x10 60xN
trauka tieioms 80x10 80x10 80x10 80x10
koju lenkimas 4 serijos iki max
blauzda 4xN
blauzda leg pres 60x3xN
tarp priejimu pertraukos iki min.aplitudes 2/3 (ant itempimo) uztrukau 1val 10min

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2014-03-26 21:30)

Kolibris · 2014-03-28 22:28

2014 03 28
peciai-tricas
stumimas atsisedus 50x12 80x7 80x6 80x6 50xN
hanteliai atsisedus 24x14 24x14 24xN
sklaidymas 10xN 10xN 10xN
lynai galui 2 serijos N

lygiagretes 3xN
stanga siaurai 80xN 80xN 80xN
prancuziskas su tiesia apie 35x10 35x10
lynu damusimui 2xN

presas koju kelimas 6xN

Kolibris · 2014-03-31 21:57

2014 03 31
nugara
mirties trauka 50x12 80x12 115x10 145x8 155x7 165x6 110xN
stangos tauka 80x10 80x10 80x9 80x9 50xN
lynas delnai vienas i kita 4x8 su 10pl.
T bar 5x10 3bl.
stanga is galo trapeciaja 5xN su 50
trapecija po viena ranka .gira 32 4xN

Kolibris · 2014-04-02 21:50

2014 04 02
krutine-bicas
stangos spaudimas kampu 50x14 80x10 80x10 80x9 80x12 50xN
hanteliai ant lygaus 32x12 37x10 37x10 37x9
stanga kampu peciu plotis 50xN 50xN
lygiagretes 4x max.
lynai (apaciai)2xN 4pl.
plaktukas 16x9 16x9 16x9
su stanga siaurai 30x8 30x8 30x10
hantelis pasilenkus 12xN 12xN

svoris 86

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2014-04-02 21:51)

Kolibris · 2014-04-04 22:32

2014 04 04
kojos
pritupimai is priekio 70x10 75x10 75x10 75x10
pritupimai placiai 105x9 105x9 75x10 75x10
leg pres 80x20 120x12 120x12 160x10 160x10
leg pres viena koja 60x10 60x10 60x10 60x10
trauka tiesiomis kojoms 70x10 100x9 100x9 100x9
blauzda leg pres 60x4xN
po viena koja be svorio 3xN

Kolibris · 2014-04-06 16:38

2014 04 06
peciai-tricas
stangos spaudimas is priekio 50x14 80x10 90x8 90x8 90x7 60xN
arnoldo spaudimas su 24kg 4x10
sklaidimas su 8kg 4xN
lynas priekiui 2x10 2pl.
siaurai spaudimas 50x14 80x8 80x8 80x8 80x8
prancuziskas 25x14 44x12 52x10 52x10
hantelis atsisedus 10kg 3xN

Muras · 2014-04-06 16:53

Kolibris rašė:
2014 04 06
peciai-tricas
stangos spaudimas is priekio 50x14 80x10 90x8 90x8 90x7 60xN
arnoldo spaudimas su 24kg 4x10
sklaidimas su 8kg 4xN
lynas priekiui 2x10 2pl.
siaurai spaudimas 50x14 80x8 80x8 80x8 80x8
prancuziskas 25x14 44x12 52x10 52x10
hantelis atsisedus 10kg 3xN

Labai geri skaiciai, dominuoja peciai? Tik kazkaip arnoldo spaudimas zemas po to

Estranged · 2014-04-06 16:57

iki galo leidai ir be spoto cia?

finansai · 2014-04-06 19:25

Muras rašė:
Kolibris rašė:
2014 04 06
peciai-tricas
stangos spaudimas is priekio 50x14 80x10 90x8 90x8 90x7 60xN
arnoldo spaudimas su 24kg 4x10
sklaidimas su 8kg 4xN
lynas priekiui 2x10 2pl.
siaurai spaudimas 50x14 80x8 80x8 80x8 80x8
prancuziskas 25x14 44x12 52x10 52x10
hantelis atsisedus 10kg 3xN
Labai geri skaiciai, dominuoja peciai? Tik kazkaip arnoldo spaudimas zemas po to

Man irgi sitie skaiciai gan dideli pasirode, beveik tiek pat kiek ir ant krutines darai. Video idomu butu pamatyti smile

Kolibris · 2014-04-06 20:03

finansai rašė:
Muras rašė:
Kolibris rašė:
2014 04 06
peciai-tricas
stangos spaudimas is priekio 50x14 80x10 90x8 90x8 90x7 60xN
arnoldo spaudimas su 24kg 4x10
sklaidimas su 8kg 4xN
lynas priekiui 2x10 2pl.
siaurai spaudimas 50x14 80x8 80x8 80x8 80x8
prancuziskas 25x14 44x12 52x10 52x10
hantelis atsisedus 10kg 3xN
Labai geri skaiciai, dominuoja peciai? Tik kazkaip arnoldo spaudimas zemas po to
Man irgi sitie skaiciai gan dideli pasirode, beveik tiek pat kiek ir ant krutines darai. Video idomu butu pamatyti

iki barzdos kampas dar ne 90 bet ant itampos be fiksavimo,hanteliai patogus sitie didziausi,bei nemanau kad ten daug bereikia kg jiems kai akcentuojamas raumens darbas....

finansai · 2014-04-06 20:16

Kolibris rašė:
finansai rašė:
Muras rašė:

Labai geri skaiciai, dominuoja peciai? Tik kazkaip arnoldo spaudimas zemas po to
Man irgi sitie skaiciai gan dideli pasirode, beveik tiek pat kiek ir ant krutines darai. Video idomu butu pamatyti
iki barzdos kampas dar ne 90 bet ant itampos be fiksavimo,hanteliai patogus sitie didziausi,bei nemanau kad ten daug bereikia kg jiems kai akcentuojamas raumens darbas....

Bet vistiek kazkaip keisti tie 90x8 peciai, kai visi kiti parametrai nera dideli.

Žilvinas. · 2014-04-06 20:19

gal 90 lbs big_smile

Kolibris · 2014-04-06 20:34

finansai rašė:
Kolibris rašė:
finansai rašė:

Man irgi sitie skaiciai gan dideli pasirode, beveik tiek pat kiek ir ant krutines darai. Video idomu butu pamatyti
iki barzdos kampas dar ne 90 bet ant itampos be fiksavimo,hanteliai patogus sitie didziausi,bei nemanau kad ten daug bereikia kg jiems kai akcentuojamas raumens darbas....
Bet vistiek kazkaip keisti tie 90x8 peciai, kai visi kiti parametrai nera dideli.

peciai ir tricas pirmaujancios grupes smile kiti parametrai atsigaudinejimas ir grizimas i sportus ir t.t nerasinekit nesamoniu cia,sau cia rasau o neprisisvaigimams....

finansai · 2014-04-06 20:48

Kolibris rašė:
finansai rašė:
Kolibris rašė:

iki barzdos kampas dar ne 90 bet ant itampos be fiksavimo,hanteliai patogus sitie didziausi,bei nemanau kad ten daug bereikia kg jiems kai akcentuojamas raumens darbas....
Bet vistiek kazkaip keisti tie 90x8 peciai, kai visi kiti parametrai nera dideli.
peciai ir tricas pirmaujancios grupes kiti parametrai atsigaudinejimas ir grizimas i sportus ir t.t nerasinekit nesamoniu cia,sau cia rasau o neprisisvaigimams....

Na kodel iskart nesamones, tiesiog nemaciau dar zmoniu, kurie ant krutine darytu mazdaug su 90, tricas 80 ir t.t., o peciai 90. Todel ir uzkliuvo tas dalykas. Gal pas tave peciai zymiai labiau uzprogresave uz kitas raumenu grupes. Man tai idomu asmeniskai, nes kitas raumenu grupes as darau su didesniais svoriais nei tu, tik va peciai su 90kg stanga 8 kartus ir dar 3 priejimai, tai man dar neikandami.

Muras · 2014-04-06 21:10

Kolibris rašė:
finansai rašė:
Kolibris rašė:

iki barzdos kampas dar ne 90 bet ant itampos be fiksavimo,hanteliai patogus sitie didziausi,bei nemanau kad ten daug bereikia kg jiems kai akcentuojamas raumens darbas....
Bet vistiek kazkaip keisti tie 90x8 peciai, kai visi kiti parametrai nera dideli.
peciai ir tricas pirmaujancios grupes kiti parametrai atsigaudinejimas ir grizimas i sportus ir t.t nerasinekit nesamoniu cia,sau cia rasau o neprisisvaigimams....

Dar viena klausima turiu, o tu cia darai ta spaudima stovint/sedint? o gal smite? roll

Kolibris · 2014-04-06 21:13

finansai rašė:
Kolibris rašė:
finansai rašė:

Bet vistiek kazkaip keisti tie 90x8 peciai, kai visi kiti parametrai nera dideli.
peciai ir tricas pirmaujancios grupes kiti parametrai atsigaudinejimas ir grizimas i sportus ir t.t nerasinekit nesamoniu cia,sau cia rasau o neprisisvaigimams....
Na kodel iskart nesamones, tiesiog nemaciau dar zmoniu, kurie ant krutine darytu mazdaug su 90, tricas 80 ir t.t., o peciai 90. Todel ir uzkliuvo tas dalykas. Gal pas tave peciai zymiai labiau uzprogresave uz kitas raumenu grupes. Man tai idomu asmeniskai, nes kitas raumenu grupes as darau su didesniais svoriais nei tu, tik va peciai su 90kg stanga 8 kartus ir dar 3 priejimai, tai man dar neikandami.

dziaukis susipazines su tokiu zmogumi big_smile tingiu rasineti cia ilgas istorijas,tai trica galeciau daryti ir su 100x8 bet nedarau krutine irgi nedarau su daugiau.... kodel nes nukencia technika,kai rasiau darau kad raumeni apkrauti pajausti kaip ji svoris apkrauna o ne ale pakelti tiek o su peciais ne visada paviksta susitvardyti.... . smile cool

Kolibris · 2014-04-06 21:14

Kolibris rašė:
finansai rašė:
Muras rašė:

Labai geri skaiciai, dominuoja peciai? Tik kazkaip arnoldo spaudimas zemas po to
Man irgi sitie skaiciai gan dideli pasirode, beveik tiek pat kiek ir ant krutines darai. Video idomu butu pamatyti
iki barzdos kampas dar ne 90 bet ant itampos be fiksavimo,hanteliai patogus sitie didziausi,bei nemanau kad ten daug bereikia kg jiems kai akcentuojamas raumens darbas....

Kolibris · 2014-04-08 22:11

2014 04 08
nugara
mirties trauka 50x14 120x10 155x6 155x6 155x8
stangos trauka 4x8 80kg
lyno trauka prie pilvo 6xN 14pl
trapecija su stanga 5xN su 80kg supersetas su lynu viena ranka 5xN 5pl
vertikalus lynas siaurai 3xN 12pl
svoris 87 14d +2kg

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2014-04-08 22:12)

Ernestas · 2014-04-08 22:16

Kolibris rašė:
2014 04 08
nugara
mirties trauka 50x14 120x10 155x6 155x6 155x8
stangos trauka 4x8 80kg
lyno trauka prie pilvo 6xN 14pl
trapecija su stanga 5xN su 80kg supersetas su lynu viena ranka 5xN 5pl
vertikalus lynas siaurai 3xN 12pl
svoris 87 14d +2kg

per 14 dienu + 2 kg?

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-04-08 22:16)

Kolibris · 2014-04-08 22:17

Ernestas rašė:
Kolibris rašė:
2014 04 08
nugara
mirties trauka 50x14 120x10 155x6 155x6 155x8
stangos trauka 4x8 80kg
lyno trauka prie pilvo 6xN 14pl
trapecija su stanga 5xN su 80kg supersetas su lynu viena ranka 5xN 5pl
vertikalus lynas siaurai 3xN 12pl
svoris 87 14d +2kg
per 14 dienu + 2 kg?

taip cia atsistatymas vyksta po dideles pertraukos

Kolibris · 2014-04-11 21:27

2014 04 11
krutine-bicas
stangos spaudimas kampu 60x14 70x10 80x10 90x6 60xN
hanteliai ant lygaus 40x10 40x8 40x8 24xN 24xN 24xN pask.serijos po 10s pertraukos
lygiagretes 4xN
plesimas kampu 4xN su 10kg
skotas su EZ 32kg 3xN
hanteliai atsigulus 3xN su 10kg

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2014-04-11 21:28)

Kolibris · 2014-04-14 22:09

2014 04 14
kojos
pritupimai 50x14 90x10 100x10 110x10 120x6 130x2
pritupimai placiai 90x10 90x10 palaikimai 160x3 po 15s 2priejimai
leg pres 120kg 3x15 ir 3x20 siaurai kojos
trauka tiesioms 4x10 90kg supersetas su koju lenkimu 4xN
blauzda su st. 5xN 90kg supersetas su viena koja besvorio
kelienas lygir tvarkoje bandysim didinti svorius smile

Kolibris · 2014-04-16 17:48

2014 04 16
peciai-tricas
stangos spaudimas is prieko 50x15 80x7 80x7 80x7 50x16 50x12
arnoldo spaudimas 24 3x9
sklaidimas 10 3x10
stanga siaurai 50x20 80x10 90x8 100x6 50x15
prancuziskas su EZ 47x12 57x9 47x10
su virve 2x10 4pl.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-03-24 23:46

uzrasai.... R.

#2 2014-03-24 23:48

Re: uzrasai.... R.

#3 2014-03-26 21:20

Re: uzrasai.... R.

#4 2014-03-28 22:28

Re: uzrasai.... R.

#5 2014-03-31 21:57

Re: uzrasai.... R.

#6 2014-04-02 21:50

Re: uzrasai.... R.

#7 2014-04-04 22:32

Re: uzrasai.... R.

#8 2014-04-06 16:38

Re: uzrasai.... R.

#9 2014-04-06 16:53

Re: uzrasai.... R.

Kolibris rašė:

#10 2014-04-06 16:57

Re: uzrasai.... R.

#11 2014-04-06 19:25

Re: uzrasai.... R.

Muras rašė:

Kolibris rašė:

#12 2014-04-06 20:03

Re: uzrasai.... R.

finansai rašė:

Muras rašė:

Kolibris rašė:

#13 2014-04-06 20:16

Re: uzrasai.... R.

Kolibris rašė:

finansai rašė:

Muras rašė:

#14 2014-04-06 20:19

Re: uzrasai.... R.

#15 2014-04-06 20:34

Re: uzrasai.... R.

finansai rašė:

Kolibris rašė:

finansai rašė:

#16 2014-04-06 20:48

Re: uzrasai.... R.

Kolibris rašė:

finansai rašė:

Kolibris rašė:

#17 2014-04-06 21:10

Re: uzrasai.... R.

Kolibris rašė:

finansai rašė:

Kolibris rašė:

#18 2014-04-06 21:13

Re: uzrasai.... R.

finansai rašė:

Kolibris rašė:

finansai rašė:

#19 2014-04-06 21:14

Re: uzrasai.... R.

Kolibris rašė:

finansai rašė:

Muras rašė:

#20 2014-04-08 22:11

Re: uzrasai.... R.

#21 2014-04-08 22:16

Re: uzrasai.... R.

Kolibris rašė:

#22 2014-04-08 22:17

Re: uzrasai.... R.

Ernestas rašė:

Kolibris rašė:

#23 2014-04-11 21:27

Re: uzrasai.... R.

#24 2014-04-14 22:09

Re: uzrasai.... R.

#25 2014-04-16 17:48

Re: uzrasai.... R.