Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#1 2014-04-06 18:11

Olego mityba

Na, vienas is variantu butu:

1. Trapuciai 40g., avokadas 100g., pomidorai 160., graikiskas jogurtas 170g. Baltymu 24, Angliavandeniu 52, riebalu 27, Kc ~560
http://imageshack.com/a/img812/7531/s8qo.jpg
http://imageshack.com/a/img823/3231/3blf.jpg

2. Brokoliai 280 g., grikiai 80g., tunas 130g. Baltymu 51, Angliavandeniu 71, riebalu 8, Kc ~ 550
http://imageshack.com/a/img849/5308/m8nf.jpg

3. Apelsinas 150 g., Kivis 100 g., kriause 150 g., anakardziai ~25g., migdolai ~25 g., proteinas 30g. Baltymu 34, angliavandeniu 70, riebalu 27, Kc ~630
http://imageshack.com/a/img28/4107/958dr.jpg

4. Zirniai 100g., pomidorai 100g., fetos suris 50g., marinuotas agurkas. Baltymu 32g., angliavandeniu 64 g., riebalu 16g., Kc ~510
http://imageshack.com/a/img594/5025/nijn.jpg

5. Apkepas. Cukinijos 500g., svogunas 100g., kiausiniai 3 vnt. Baltymu 27g., angliavandeniu 27 g., riebalu 17 g., Kc ~360
http://imageshack.com/a/img89/8023/yuux.jpg

[img]http://s26.postimg.org/i6cilzdex/las.jpg
хостинг картинок для форумов[/img]

[img]http://s26.postimg.org/ko21yh1gp/image.jpg upload pics[/img]

[img]http://s26.postimg.org/atk3jqca1/image.jpg image post[/img]
[img]http://s26.postimg.org/5bj87706h/kiausiniu_baltymai.jpg
хостинг фотографий[/img]
[img]http://s26.postimg.org/k6ygt2k6h/pusryts.jpg
хостинг картинок bmp[/img]

[img]http://s26.postimg.org/upygi8muh/piet.jpg
хостинг изображений gif[/img]

[img]http://s26.postimg.org/abg7vrovd/kiausin.jpg
хостинг картинок bmp[/img]

[img]http://s26.postimg.org/gp9wcrj55/lasisa.jpg
хостинг картинок[/img]

[img]http://s26.postimg.org/ejos9qug9/vis.jpg
хостинг картинок bmp[/img]
[img]http://s26.postimg.org/e87bwze09/des.jpg
фотохостинг png[/img]

[img]http://s26.postimg.org/6r7b9938p/salotos.jpg
загрузить картинку в интернет[/img]

[img]http://s26.postimg.org/6d5z9nj55/vaisiai.jpg
image uploader[/img]

[img]http://s26.postimg.org/ws8l7cgix/prod.jpg
куда залить картинку[/img]
[img]http://s26.postimg.org/68g057fzd/ruos.jpg
upload[/img]
[img]http://s26.postimg.org/syf4y6z6x/sumustiniai_su_lasisa.jpg
загрузить картинку в интернет[/img]

[img]http://s26.postimg.org/lz12ytz8p/salotos_su_graikisk.jpg
фотохостинг бесплатно[/img]

[img]http://s26.postimg.org/3wcllcsrt/kose.jpg
куда залить картинку[/img]

http://s26.postimg.org/o50fqg90p/sumustiniai.jpg
фотохостинг
Duona                           150 gr
apelsinas                       120 gr.
avokadas                        80 gr.
Kepta vist. krutinele         50 gr.

Angliavandeniu              ~ 100
Baltymu                        ~  26
riebalu                           ~ 15

Kaloriju                         ~ 640

[img]http://s26.postimg.org/e1c817lpl/midijos.jpg
куда залить картинку[/img]
Brokoliai                         280 gr.
Viso grudo makaronai      50 gr.
Midijos                            50 gr.
Morkos                           50 gr.
Cesnakai                        30 gr.
Suris "ATLEET"               25 gr.
Alyvuogiu aliejus            14 gr. (valgomas saukstas)

Angliavandeniu               ~70
Baltymu                        ~33
Riebalu                         ~22

Kaloriju                       ~600

Patostinta duona, uztepta avokadu, pomidoras, biski druskos, pipiru. + Ant virsaus graikiskas jogurtas su bananu.
http://s26.postimg.org/5hf1y897t/sumustiakai.jpg
фотохостинг

Duona                    140 gr.
Pomidoras              140 gr.
Gr. jogurtas            130 gr.
Bananas                 100 gr.
Avokadas                 90 gr.

Angliavandeniu        110
Baltymu                    24
Riebalu                      16

Kaloriju                 ~680

[img]http://s26.postimg.org/thl6xr0yx/salotos_su_avokad_ir_apels.jpg
image share[/img]
Apelsinas                         140 gr.
Avokadas                        100 gr.
Spinatai                             70 gr.
Grilinta vist. krutinele          50 gr.
Svogunas                          50 gr.
Paprika                              50 gr.

Angliavandeniu                   38
Baltymu                             22
Riebalu                               17

Kaloriju                         ~ 400

Avinzirnius uzmerkiam is vakaro, sparagines pupeles paverdam 5 min., susmulkinam svoguna, cesnaka ir viska isskyrus acta dedam i keptuve ir kelias minutes pakepinam. Baigus, pilam acta, dedam pipirus, druska. Valgom.

[img]http://s26.postimg.org/dkmvkepih/avinzirniai.jpg
хостинг изображений[/img]
Sparagines pupeles        120 gr.
Avinzirniai                      100 gr.
Svogunas                       50 gr.
Petrazoles                      20 gr.
Aliejus                            14 gr. (valgomasis saukstas)
Balzamiko actas             14 gr. (...............................)
Cesnakas                       10 gr. (3 skilteles)
Druskos                            .....
Pipiru                                 .....

Angliavandeniu                78
Baltymu                          25
Riebalu                            20

Kaloriju                        ~600

http://s26.postimg.org/jc52rymqx/Mango.jpg
хостинг картинок bmp
Salotom:                                                                                 
Puse mango                 140 gr.                                               
Salotu lapai                   100 gr.                                                   
Avokadas                       60 gr.                                                 
Dziov.spanguoles           20 gr.
Klevu sirupo                   10 gr.
Laimo sulciu                ..........

Angliavandeniu                 53                                                     
Baltymu                             3                                                     
Riebalu                               8                                                     

Kaloriju                       ~ 300

Kokteiliui:
Gr. jogurtas                   250 gr.
Likusi puse mango         140 gr.         
Saldytos braskes           100 gr.

Angliavandeniu                 38
Baltymu                           24
Riebalu                              5

Kaloriju                       ~ 300

Neprisijungęs

 
verriberis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-11-18
Žinutės: 1677
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#2 2014-04-20 13:09

Re: Olego mityba

Olegai, pagal tave, kokia turetu but low kcal mityba ryskinantis?

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#3 2014-04-20 13:23

Re: Olego mityba

verriberis rašė:

Olegai, pagal tave, kokia turetu but low kcal mityba ryskinantis?

Ziurint iki kokio lygio. Daug kas cia su tuo stiprokai perlenkia, ypac kai nesiruosia lipt ant scenos, o tiesiog nori palaikyt "buitiska" sezonini ryskuma. Tikrai per daug prisuka anglis ir tuo paciu per daug baltymo ryja. Galima ta pasiekt atitinkamai  ir su daugiau angliu bei maziau baltymu, + nejauciant smegeninej tokio angliu trukumo. Bet cia sakau ziurint apie koki lygi kalbam.

Neprisijungęs

 
verriberis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-11-18
Žinutės: 1677
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#4 2014-04-20 13:34

Re: Olego mityba

olegaskimanas rašė:

verriberis rašė:

Olegai, pagal tave, kokia turetu but low kcal mityba ryskinantis?

Ziurint iki kokio lygio. Daug kas cia su tuo stiprokai perlenkia, ypac kai nesiruosia lipt ant scenos, o tiesiog nori palaikyt "buitiska" sezonini ryskuma. Tikrai per daug prisuka anglis ir tuo paciu per daug baltymo ryja. Galima ta pasiekt atitinkamai  ir su daugiau angliu bei maziau baltymu, + nejauciant smegeninej tokio angliu trukumo. Bet cia sakau ziurint apie koki lygi kalbam.

Apie buitiska ryskinima. Kiek % turetu sudaryt a,b,r?

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#5 2014-04-20 15:58

Re: Olego mityba

verriberis rašė:

olegaskimanas rašė:

verriberis rašė:

Olegai, pagal tave, kokia turetu but low kcal mityba ryskinantis?

Ziurint iki kokio lygio. Daug kas cia su tuo stiprokai perlenkia, ypac kai nesiruosia lipt ant scenos, o tiesiog nori palaikyt "buitiska" sezonini ryskuma. Tikrai per daug prisuka anglis ir tuo paciu per daug baltymo ryja. Galima ta pasiekt atitinkamai  ir su daugiau angliu bei maziau baltymu, + nejauciant smegeninej tokio angliu trukumo. Bet cia sakau ziurint apie koki lygi kalbam.

Apie buitiska ryskinima. Kiek % turetu sudaryt a,b,r?

Kazkokius tikslius skaicius butu kvailoka nurodyt. Baltymu sakyciau max 1gr./kuno kilogramui(cia is gyvulines kilmes produktu). Gausi dar is augalines kilmes, tai sumoj bus daugiau. Maitinkis mazesnem porcijom ir dazniau. Nebus tokiu dideliu cukraus sokinejimu kraujyje, nebus didelio alkio bangu. Riebalo saskaita kaloriju labai nemazink taip islaikysi kazkiek didesni sotumo jausma. Riebalus stenkis rinkt is geru saltiniu. Maistas neperdirbtas-mazai perdirbtas. Daug darzoviu, drasiai keletas vaisiu(isskirstytu dienoj) . Vandens gerimas(tarp valgymu). Tokios smulkmenos.

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#6 2014-04-20 16:10

Re: Olego mityba

oho turi atskira tema kokia  big_smile busi mitybos guru, cia panasej kaip sportomedikas turi savo temele

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#7 2014-04-20 16:31

Re: Olego mityba

smekla rašė:

oho turi atskira tema kokia  big_smile busi mitybos guru, cia panasej kaip sportomedikas turi savo temele

Guru as sau. big_smile Na bet ruosiu ruosiu siokia tokia medziaga. wink

Neprisijungęs

 
verriberis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-11-18
Žinutės: 1677
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#8 2014-04-20 16:35

Re: Olego mityba

Dekui!

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#9 2014-04-20 17:13

Re: Olego mityba

Galvoji knyga isleist?smile

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#10 2014-04-20 17:14

Re: Olego mityba

maladec uz iniciatyva, bus idomu paskaitinet

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#11 2014-04-21 11:38

Re: Olego mityba

uzsivedes rašė:

Galvoji knyga isleist?smile

Tai kad bent cia, nelabai kas su knygom draugauja. big_smile

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#12 2014-04-21 11:39

Re: Olego mityba

Oba... gera rankena.

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#13 2014-04-21 11:43

Re: Olego mityba

Volframas rašė:

Oba... gera rankena.

Kabinciau 4gr/kg baltymo ir dar tik gyvulinio, gal dar geresne butu. lol

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#14 2014-04-21 11:55

Re: Olego mityba

olegaskimanas rašė:

Volframas rašė:

Oba... gera rankena.

Kabinciau 4gr/kg baltymo ir dar tik gyvulinio, gal dar geresne butu. lol

Dar barankų su pienu reiktu, dėl ryškumo lol

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#15 2014-04-21 11:59

Re: Olego mityba

kiek cm ranka?

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#16 2014-04-21 13:43

Re: Olego mityba

kaip poetui per gera forma smile nykstys

Neprisijungęs

 
Pliauzeris
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-01-22
Žinutės: 119
Atsiliepimai: 0

#17 2014-04-21 16:39

Re: Olego mityba

Net nesitikejau is Olego tokios formos big_smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#18 2014-04-21 16:53

Re: Olego mityba

Cia pries kiek laiko tokios mitybos pradejai laikytis? Nes panasiau, kad uzauginta buvo su ta tradicine, o su tokia viskas palaikoma, bet aisku cia tik spejimas

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#19 2014-04-21 17:01

Re: Olego mityba

eNrr rašė:

Cia pries kiek laiko tokios mitybos pradejai laikytis? Nes panasiau, kad uzauginta buvo su ta tradicine, o su tokia viskas palaikoma, bet aisku cia tik spejimas

tai kad jis jau cia ne vienus metus varo savo pastebejimus apie ta mityba,bei lauzo steriotipus.... smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#20 2014-04-21 17:09

Re: Olego mityba

Nu bet niekur apie tokia mityba sneketa nebuvo. Pamenu daug snekejes jis yra apie riebia arba raudona mesa. Nu zodziu gal apsvies pats kaip kas ir kodel

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#21 2014-04-21 17:11

Re: Olego mityba

Kada vėl įmesi dienos valgymus? Vistiek gi keičiasi kažkas

Paskutinį kartą taisė Neprivalges (2014-04-21 17:11)

Neprisijungęs

 
JayDee
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-11-03
Žinutės: 378
Atsiliepimai: 1

#22 2014-05-06 14:10

Re: Olego mityba

Olegai, tai pagal tave 80kg sverianciam , surenkanciam ~160g baltymo, ~220g angliu ir kazkur ~70g riebalo, turint leta medziagu apykaita butu jau kaip ir galima uzmest liesos raumenu mases , neisplaukiant i taukus ?

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#23 2014-05-15 12:00

Re: Olego mityba

Neprisijungęs

 
Ignas87
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-01-15
Žinutės: 3212
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 12

#24 2014-05-15 12:07

Re: Olego mityba

Taip išeina, kad vaikai tėvų nusiųsti į parduotuvę kavos irgi negalės pirkt, nes kavoj jei neklystu daugiau kofeino nei 150mg/l (ar jei ne skysčio pavidalu tai galima bus?) Tada jei yra maniakų kokių tai pirks tas šokoaldus energetinius,  kramtoškes (kur kofeino nemažiau nei tam energetiniam)

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#25 2014-05-15 12:18

Re: Olego mityba

nei jie perka tą kavą nei ką, o tas išgražintas skarbonkes tai šluoja

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net