Kulturizmas.net diskusijų forumas

Juozas1995 · 2014-04-28 22:23

Siandien 2014-04-28
Savaitgali buvau pabalevojas gerai tai buvo sunkoka sportuoti lyginant su praeita savaite nors svorius mazesnius emiau siandien
Spaudimas ant lygaus: 1x8x80kg 1x8x82kg 1x8x85kg 1x3x95kg
Spaudimas kampu: 3x8x70kg
Plesimas:3x12x14kg
Sedint su hanteliais 3x24x14kg
Stovin su stanga 3x21x22.5kg po sito pratimo bicai atrode, kad suplys big_smile

Gal kas kokiu patarimu turi krutines trinkei? Nes padarius atrode, kad krutinei beveik nieko net nedaryta

Paskutinį kartą taisė Juozas1995 (2014-04-28 22:24)

b0ta5 · 2014-04-28 22:28

Puloveri koki pabandyk dadeti, man bent jau gerai jauciasi krutine po jo smile

Hekatonkheiras · 2014-04-28 22:29

Sėkmės sporte. smile Tai bandyk ką nors kitokio padaryt, sutrumpink pertraukas. Ir čia mano akiai įdomiai krūtinę treniravai.. Jei didini svorį, tai mažini pakartojimų skaičių, o po 2-3 kg primetinėt, tai kažkaip įdomiai čia. big_smile Pabandyk nuo 12-4 pakartojimų, jei neprasimuša, pabandyk nuo dar daugiau. Na derinkis pagal save. smile O sportuoji namie?

Ignas87 · 2014-04-28 22:54

Man kaip patarė tai ir tau galiu patart (žymiai geriau bent man grūdakas jaučias)... Davarai iki savo max darbinio (šiuo atveju 95kg) ir varai 5x5x95 jei padarai kitą trefke užmesk dar 5kg.. Ankščiau ir man jos nesijautė.. Ir kaip sakė puloverį dadėt gali + gal plėšimo technika šlubuoja, jei galimybė yra hameri padaryk, turėtų jaustis normaliai krūtinė po plėšimo

Juozas1995 · 2014-04-28 23:05

Sportuoju ne namie, kaime salike yra kurioje vargstu smile Puloveri kas antra sav darau, viena sav plesimas kita puloveris. Kita diena jauciasi krutine po plesimo, bet va is kart padarius, kad krutineje jaustusi pumpas nebuna. Galbut taip ir turi buti? big_smile Paaiskink kaip hameris atliekamas, neesu mates kaip daro smile

Kubikas · 2014-04-29 00:14

Juozas1995 rašė:
Sportuoju ne namie, kaime salike yra kurioje vargstu Puloveri kas antra sav darau, viena sav plesimas kita puloveris. Kita diena jauciasi krutine po plesimo, bet va is kart padarius, kad krutineje jaustusi pumpas nebuna. Galbut taip ir turi buti? Paaiskink kaip hameris atliekamas, neesu mates kaip daro

tiek pakartojimu darant ir neturi pumpo but.

Juozas1995 · 2014-04-30 20:47

2014-04-30
Is po pirmadienio krutine dar skauda, nors atrode, kad nieko as jei per daug nedariau smile

Siandien mokykloje teko daryti kazkokias normas tai ju rezai:
Prisitraukimai:19-2nepriskaite nes nepilnai rankas istiesiau
1km begimas-3.09min
Suolis y toli is vietos 2.47m

Saleje taip pat padirbejau nugara-trica
Prisitraukimai 4x12 gaila negaliu svoriu uzsimesti nes lengvai darosi
Stangos trauka pasilenkus 4x12x60kg
M.Trauka 3x10x100kg
Hantelio trauka viena ranka 3x12x24kg
Spaudimas siaurai 4x12x50kg buvau uzsimetes 55kg, alkunes atrode, kad per daug skeciasi tai emiau mazesni svori
Tricepas viena ranka 3x12x14kg
Tricepsas su trosu 3x12x27kg

Ernestas · 2014-04-30 20:58

o koks ugis ? nes suolis is vietos neblogas smile

Juozas1995 · 2014-04-30 20:59

173cm

Ernestas · 2014-04-30 21:00

nu tada isvis nykstys pamenu mano rekordas buvo 2.07 kazkas smile
o cia klausimas del idomumo, koks svoris? wink

swag · 2014-04-30 21:04

Juozas1995 rašė:
2014-04-30
Is po pirmadienio krutine dar skauda, nors atrode, kad nieko as jei per daug nedariau

Siandien mokykloje teko daryti kazkokias normas tai ju rezai:
Prisitraukimai:19-2nepriskaite nes nepilnai rankas istiesiau
1km begimas-3.09min
Suolis y toli is vietos 2.47m

Saleje taip pat padirbejau nugara-trica
Prisitraukimai 4x12 gaila negaliu svoriu uzsimesti nes lengvai darosi
Stangos trauka pasilenkus 4x12x60kg
M.Trauka 3x10x100kg
Hantelio trauka viena ranka 3x12x24kg
Spaudimas siaurai 4x12x50kg buvau uzsimetes 55kg, alkunes atrode, kad per daug skeciasi tai emiau mazesni svori
Tricepas viena ranka 3x12x14kg
Tricepsas su trosu 3x12x27kg

Suolis iš vietos silpnai, minimali norma ar tik ne 2.40m?

Juozas1995 · 2014-04-30 21:08

Svoris siandien 75kg. Na nezinau, klasej vos ne geriausei sokau siandien, nors daugumos ugis virs 185cm big_smile Swag gal kalbi apie issibegejus suoli?

Audrius · 2014-04-30 21:12

Juozas1995 rašė:
Svoris siandien 75kg. Na nezinau, klasej vos ne geriausei sokau siandien, nors daugumos ugis virs 185cm Swag gal kalbi apie issibegejus suoli?

Mokykloj is vietos buvau 280cm nusokes, univere 290cm smile ugis 182-183cm

swag · 2014-04-30 21:12

Juozas1995 rašė:
Svoris siandien 75kg. Na nezinau, klasej vos ne geriausei sokau siandien, nors daugumos ugis virs 185cm Swag gal kalbi apie issibegejus suoli?

Iš vietos, pačio ūgis 182, visiškai neprasitampęs 287cm šią savaitę nušokau, nors pas mus geras rezultatas nuo 240 ar 245 skaitės.

Juozas1995 · 2014-04-30 21:17

Mldc, turit sprogstamaja jega nebloga vadinasi big_smile

TNN · 2014-05-01 15:43

As 14 metu budamas 250 sokau smile

Juozas1995 · 2014-05-01 17:02

Geriau pasigirkit kas 1km per 3.09min isbega big_smile

Audrius · 2014-05-01 17:08

Juozas1995 rašė:
Geriau pasigirkit kas 1km per 3.09min isbega

greiciau smile ir krosas, o ne ratukai ant lygaus. Buvau isbeges krosa 1km 2:53, stadike 400m per 56s, 800m per 2:12 begau, 10km per 44min. Net nesitreniraves.

Paskutinį kartą taisė Katukas (2014-05-01 17:09)

Juozas1995 · 2014-05-01 17:23

Wtf? Kas tu per monstras Katukai? big_smile 400m per 57s isbegau, paskui jau tempas krito aisku siek tiek.P.S treniruote vakar dienos pavyko, siandien nugaros raumenys ir tricas skaudus

Audrius · 2014-05-01 17:27

Juozas1995 rašė:
Wtf? Kas tu per monstras Katukai? 400m per 57s isbegau, paskui jau tempas krito aisku siek tiek.P.S treniruote vakar dienos pavyko, siandien nugaros raumenys ir tricas skaudus

kazka cia veli big_smile tu butum isbeges 400m per 57s, butum paskui peskom ejes likusius 600m smile as cia isvardinau atskiras distancijas per kiek esu isbeges, o ne 1km distancijos tarpinius laikus smile jei 1km isbegi per 3:09 tai 400m netikiu, kad per 57s isbegtum smile ai dar 3km begau per 11:55 bet cia nesistengiau is visu jegu, nes reikejo i 12min sutilpti.

Paskutinį kartą taisė Katukas (2014-05-01 21:27)

Juozas1995 · 2014-05-02 22:20

2014-05-02
Kojos
Pritupimai 2x12x60kg 1x9x80kg 1x7x80kg 3x12x75kg
Pritupimai is priekio 1x12x20kg 1x12x40kg 1x12x60kg
Ytupstai 3x30x10kg

Siandien mokinausi kaip tupti. Ydomu, kad is pradziu tupiant su 80kg buvo labai sunku, paemus 75kg taip pat sunku, bet su kiekviena serija buvo vis lengviau daryt tupus big_smile Treniruote butu buvusi visai nieko, bet viska sugadino grifas00000

Hekatonkheiras · 2014-05-02 22:23

Tai per makufeli grifui, jei trugdo. big_smile

grifas00000 · 2014-05-12 21:03

Greit kazkaip baigiai vesti loga smile

Juozas1995 · 2014-05-12 21:09

Atgaujineju jegas big_smile nors net nesportuojant svoris krenta smile

Lizingas · 2014-05-12 21:14

Ir raumenai krenta tongue

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-04-28 22:23

Pradedu loga

#2 2014-04-28 22:28

Re: Pradedu loga

#3 2014-04-28 22:29

Re: Pradedu loga

#4 2014-04-28 22:54

Re: Pradedu loga

#5 2014-04-28 23:05

Re: Pradedu loga

#6 2014-04-29 00:14

Re: Pradedu loga

Juozas1995 rašė:

#7 2014-04-30 20:47

Re: Pradedu loga

#8 2014-04-30 20:58

Re: Pradedu loga

#9 2014-04-30 20:59

Re: Pradedu loga

#10 2014-04-30 21:00

Re: Pradedu loga

#11 2014-04-30 21:04

Re: Pradedu loga

Juozas1995 rašė:

#12 2014-04-30 21:08

Re: Pradedu loga

#13 2014-04-30 21:12

Re: Pradedu loga

Juozas1995 rašė:

#14 2014-04-30 21:12

Re: Pradedu loga

Juozas1995 rašė:

#15 2014-04-30 21:17

Re: Pradedu loga

#16 2014-05-01 15:43

Re: Pradedu loga

#17 2014-05-01 17:02

Re: Pradedu loga

#18 2014-05-01 17:08

Re: Pradedu loga

Juozas1995 rašė:

#19 2014-05-01 17:23

Re: Pradedu loga

#20 2014-05-01 17:27

Re: Pradedu loga

Juozas1995 rašė:

#21 2014-05-02 22:20

Re: Pradedu loga

#22 2014-05-02 22:23

Re: Pradedu loga

#23 2014-05-12 21:03

Re: Pradedu loga

#24 2014-05-12 21:09

Re: Pradedu loga

#25 2014-05-12 21:14

Re: Pradedu loga