Kulturizmas.net diskusijų forumas

1-2g/kg mases

smekla rašė:

pikis rašė:

Auginant masę reikia labai riebalų vengti ar ne?

sveikas, 1gr kg per akis.
stenkis augalines kilmes riebala rankioliot.

priklauso nuo organizmo! vienam geriau rinkti daugiau g/kg angliu, o kitiem riebalu, taip kad nebuciau kategoriskas. Net sakyciau 0.6-2g/kg.

smekla rašė:

2g/kg tai nzn, man jau brutal atrodo

zinau kas su 2g/kg  gal net ir daugiau meta laju ir nebloga forma daro tiesiog suka anglis anglis o riebala kelia ko pasekoje eina gera savijauta ir sotumu jausmas (aisku riebalas ne bet koks)

smekla rašė:

nu nebent anglis isviso atjungi, ir riebalu kompensuoji energija.. gal gal gal gal... nzn, as nelaikyciau tiek ;D dabar kai pagalvoji, tarkim sveri 100, laikai 2gr/kg, tai iseina visas kokosu aliejaus tas toks sloikelis per diena, kasdiena. da nu na:)

is viso neuzsuksi bet prisuka neblogai. O riebala nera cia jau taip sunku rinkti pvz 12 l dydzio kiausu jau apie 85gr dar paimk riesutu sviesto jau bus virs simto, kokoso aliejus, zuvu taukai, ir ziurek jau gausis virs 150gr kaip nieko

Paskutinį kartą taisė Tiomis (2014-05-01 00:34)

Na, del to ir sakau, viskas priklauso nuo organizmo. Pats laikau 0,6-0,8g/kg kolkas viskas gerai. ) Rudeni noriu pabandyti ~1,5g/kg palaikyti ir pasiziureti kaip kas.
Seip nesunku surinkti tuos 1,5-2g/kg, tiek ir reikia papildomai isgerti pora saukstu aliejaus, surio suvalgyti g 100, riesutu na ir mesa, lasisa ir t.t.
Ant keto galima apskritai neskaiciuoti riebalus, tiesiog valgai ir vsio.