Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

yeach
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-27
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#1 2014-05-03 21:56

padekit pakoreguoti merginai mityba

Sveiki visi, padekit pakoreguoti merginai mityba. Manau reiketu pakelt riebala, sumazint angliu, padidint kcal. Kaip manot jus ? Tikslas - numesti siek tiek riebalo ir padailint formas smile
Ugis 1,80 Svoris 69
http://s30.postimg.org/blbf1glgt/10345069_868440799837751_1190136545_n.jpg

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#2 2014-05-03 22:01

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

yeach rašė:

Sveiki visi, padekit pakoreguoti merginai mityba. Manau reiketu pakelt riebala, sumazint angliu, padidint kcal. Kaip manot jus ? Tikslas - numesti siek tiek riebalo ir padailint formas smile
Ugis 1,80 Svoris 69
http://s30.postimg.org/blbf1glgt/103450 … 6545_n.jpg

Riebalo smarkiai permažai ir aplamai kalorijų permažai. Pasiskaičiuok kiek tau reikia suvartot palaikymui ir nuimk 500. Per mažai kalorijų suvartodama stabdai metabolizmą.

Neprisijungęs

 
yeach
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-27
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#3 2014-05-03 22:13

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

Volframas rašė:

yeach rašė:

Sveiki visi, padekit pakoreguoti merginai mityba. Manau reiketu pakelt riebala, sumazint angliu, padidint kcal. Kaip manot jus ? Tikslas - numesti siek tiek riebalo ir padailint formas smile
Ugis 1,80 Svoris 69
http://s30.postimg.org/blbf1glgt/103450 … 6545_n.jpg

Riebalo smarkiai permažai ir aplamai kalorijų permažai. Pasiskaičiuok kiek tau reikia suvartot palaikymui ir nuimk 500. Per mažai kalorijų suvartodama stabdai metabolizmą.

Su kuo riebala pakelt? Nebent tryniu kiausiniu, bet turbut nelabai nores valgyt.. Jai alergija riesutams, riesutu sviestui... Kaloriju nuemus 500, reiktu 1700kcal. Kaip del angliavandeniu? kiek reiketu panelei, 1 kilogramui kuno mases suvartoti angliavandeniu? 1kg/baltymo? Ka manot, del vaisiu valgymo pavakari arba vakare? Mano nuomone angliavandenius vartot geriau pirmos dienos pusei, ka jus manot ? smile

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#4 2014-05-03 22:26

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

yeach rašė:

Volframas rašė:

yeach rašė:

Sveiki visi, padekit pakoreguoti merginai mityba. Manau reiketu pakelt riebala, sumazint angliu, padidint kcal. Kaip manot jus ? Tikslas - numesti siek tiek riebalo ir padailint formas smile
Ugis 1,80 Svoris 69
http://s30.postimg.org/blbf1glgt/103450 … 6545_n.jpg

Riebalo smarkiai permažai ir aplamai kalorijų permažai. Pasiskaičiuok kiek tau reikia suvartot palaikymui ir nuimk 500. Per mažai kalorijų suvartodama stabdai metabolizmą.

Su kuo riebala pakelt? Nebent tryniu kiausiniu, bet turbut nelabai nores valgyt.. Jai alergija riesutams, riesutu sviestui... Kaloriju nuemus 500, reiktu 1700kcal. Kaip del angliavandeniu? kiek reiketu panelei, 1 kilogramui kuno mases suvartoti angliavandeniu? 1kg/baltymo? Ka manot, del vaisiu valgymo pavakari arba vakare? Mano nuomone angliavandenius vartot geriau pirmos dienos pusei, ka jus manot ? smile

Maisto medžiagų kiekis tai čia kievienam inviduolu, bet yra šiokios tokios gairės. Baltymo 2g/kg (su sąlyga, kad sportuojanti), angliu 4g/kg, riebalo 1g/kg. Riebala gali bandyt rinkti iš avokadų arba tiesiog nusipirkit sėmenų aliejaus, ir po valgiu po šaukštą ir tiek. Kada valgysi tus vaisius ir aplamai beleką skirtumo didelio nebus, jaigu skaičiuojasi kalorijas ir jų neviršyja,  nieko blogo nenutiks.

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#5 2014-05-03 23:21

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

lašišos kokios dar, jei finansai leidžia ir jei skanu + omega3 kapsulės, kad riebalą surinkt

Neprisijungęs

 
yeach
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-27
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#6 2014-05-03 23:21

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

Volframas rašė:

yeach rašė:

Volframas rašė:


Riebalo smarkiai permažai ir aplamai kalorijų permažai. Pasiskaičiuok kiek tau reikia suvartot palaikymui ir nuimk 500. Per mažai kalorijų suvartodama stabdai metabolizmą.

Su kuo riebala pakelt? Nebent tryniu kiausiniu, bet turbut nelabai nores valgyt.. Jai alergija riesutams, riesutu sviestui... Kaloriju nuemus 500, reiktu 1700kcal. Kaip del angliavandeniu? kiek reiketu panelei, 1 kilogramui kuno mases suvartoti angliavandeniu? 1kg/baltymo? Ka manot, del vaisiu valgymo pavakari arba vakare? Mano nuomone angliavandenius vartot geriau pirmos dienos pusei, ka jus manot ? smile

Maisto medžiagų kiekis tai čia kievienam inviduolu, bet yra šiokios tokios gairės. Baltymo 2g/kg (su sąlyga, kad sportuojanti), angliu 4g/kg, riebalo 1g/kg. Riebala gali bandyt rinkti iš avokadų arba tiesiog nusipirkit sėmenų aliejaus, ir po valgiu po šaukštą ir tiek. Kada valgysi tus vaisius ir aplamai beleką skirtumo didelio nebus, jaigu skaičiuojasi kalorijas ir jų neviršyja,  nieko blogo nenutiks.

Turetu skirtis proporcijos. iki 2g max cia/kg, 4g/kg angliu, 1g/kg riebalo, cia vyrams, ne moterims. smile As visa sita zinau, tiesiog nezinau ant kiek skiriasi proporcijos darant panelei mityba, nes nesu dares apart saves.. smile Turi skirtis medziagu kiekis as manau.,. Ar tikrai moterims kaip ir vyrams taikomos tokie medziagu kiekiai? Be to, su 4g/kg angliu 1g/kg riebalo tai cia jau ant mases eis su tokia mityba smile) turi but ir kaloriju deficitas ir angliu tuo paciu kaip ir ryskinantis, ar klystu ? Nesiekiama priaugti svorio, o atvirskciai, siekiama ji numesti ir padailint figura smile Tai sitie kiekiai tikrai neatitiks smile

Neprisijungęs

 
yeach
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-27
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#7 2014-05-03 23:22

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

Diky rašė:

lašišos kokios dar, jei finansai leidžia ir jei skanu + omega3 kapsulės, kad riebalą surinkt

Jo, gerai minti pakisot su lasisa ir avakodu smile dekui, gal dar kokiu patarimu bus ir del pacios mitybos sudarymo. Ko truksta, ko per daug?

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#8 2014-05-03 23:24

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

yeach rašė:

Volframas rašė:

yeach rašė:


Su kuo riebala pakelt? Nebent tryniu kiausiniu, bet turbut nelabai nores valgyt.. Jai alergija riesutams, riesutu sviestui... Kaloriju nuemus 500, reiktu 1700kcal. Kaip del angliavandeniu? kiek reiketu panelei, 1 kilogramui kuno mases suvartoti angliavandeniu? 1kg/baltymo? Ka manot, del vaisiu valgymo pavakari arba vakare? Mano nuomone angliavandenius vartot geriau pirmos dienos pusei, ka jus manot ? smile

Maisto medžiagų kiekis tai čia kievienam inviduolu, bet yra šiokios tokios gairės. Baltymo 2g/kg (su sąlyga, kad sportuojanti), angliu 4g/kg, riebalo 1g/kg. Riebala gali bandyt rinkti iš avokadų arba tiesiog nusipirkit sėmenų aliejaus, ir po valgiu po šaukštą ir tiek. Kada valgysi tus vaisius ir aplamai beleką skirtumo didelio nebus, jaigu skaičiuojasi kalorijas ir jų neviršyja,  nieko blogo nenutiks.

Turetu skirtis proporcijos. iki 2g max cia/kg, 4g/kg angliu, 1g/kg riebalo, cia vyrams, ne moterims. smile As visa sita zinau, tiesiog nezinau ant kiek skiriasi proporcijos darant panelei mityba, nes nesu dares apart saves.. smile Turi skirtis medziagu kiekis as manau.,. Ar tikrai moterims kaip ir vyrams taikomos tokie medziagu kiekiai? Be to, su 4g/kg angliu 1g/kg riebalo tai cia jau ant mases eis su tokia mityba smile) turi but ir kaloriju deficitas ir angliu tuo paciu kaip ir ryskinantis, ar klystu ? Nesiekiama priaugti svorio, o atvirskciai, siekiama ji numesti ir padailint figura smile Tai sitie kiekiai tikrai neatitiks smile

Gali tik gali ir netikt, dėl to ir reikia skaičiuoti kalorijas, o ne gramus smile

Neprisijungęs

 
yeach
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-27
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#9 2014-05-03 23:28

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

Gal paklausiu paprasciau smile Kadangi mityba zinau kaip daryt vyrams,, ne moterims.. Kokie kiekiai turetu buti norint dailint figura ir mesti riebala? Nes as netikiu, kad tokie kiekiai kaip rase volframas (baltymo max iki 2g/kg riebalo 0,8-1g/kg, angliu 4g/kg..) yra teisingi mitybai norint sukudet ir padailint forma smile Pirma butinas kaloriju deficitas ir tikrai 4g/kg per daug angliavandeniu bus, o riebalo 1g/kg taip pat manau per daug smile

Neprisijungęs

 
yeach
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-27
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#10 2014-05-03 23:29

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

Volframas rašė:

yeach rašė:

Volframas rašė:


Maisto medžiagų kiekis tai čia kievienam inviduolu, bet yra šiokios tokios gairės. Baltymo 2g/kg (su sąlyga, kad sportuojanti), angliu 4g/kg, riebalo 1g/kg. Riebala gali bandyt rinkti iš avokadų arba tiesiog nusipirkit sėmenų aliejaus, ir po valgiu po šaukštą ir tiek. Kada valgysi tus vaisius ir aplamai beleką skirtumo didelio nebus, jaigu skaičiuojasi kalorijas ir jų neviršyja,  nieko blogo nenutiks.

Turetu skirtis proporcijos. iki 2g max cia/kg, 4g/kg angliu, 1g/kg riebalo, cia vyrams, ne moterims. smile As visa sita zinau, tiesiog nezinau ant kiek skiriasi proporcijos darant panelei mityba, nes nesu dares apart saves.. smile Turi skirtis medziagu kiekis as manau.,. Ar tikrai moterims kaip ir vyrams taikomos tokie medziagu kiekiai? Be to, su 4g/kg angliu 1g/kg riebalo tai cia jau ant mases eis su tokia mityba smile) turi but ir kaloriju deficitas ir angliu tuo paciu kaip ir ryskinantis, ar klystu ? Nesiekiama priaugti svorio, o atvirskciai, siekiama ji numesti ir padailint figura smile Tai sitie kiekiai tikrai neatitiks smile

Gali tik gali ir netikt, dėl to ir reikia skaičiuoti kalorijas, o ne gramus smile

big_smile siaip viska reik susikaiciuot, norint pasidaryt normalia mityba smile

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#11 2014-05-03 23:38

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

yeach rašė:

Gal paklausiu paprasciau smile Kadangi mityba zinau kaip daryt vyrams,, ne moterims.. Kokie kiekiai turetu buti norint dailint figura ir mesti riebala? Nes as netikiu, kad tokie kiekiai kaip rase volframas (baltymo max iki 2g/kg riebalo 0,8-1g/kg, angliu 4g/kg..) yra teisingi mitybai norint sukudet ir padailint forma smile Pirma butinas kaloriju deficitas ir tikrai 4g/kg per daug angliavandeniu bus, o riebalo 1g/kg taip pat manau per daug smile

Nesiskiria vyrų ir moterų mitybos. neužsiciklink ant tų gramų taip, riebala pakelk ir tiek. Bus kalorijų deficite svoris kris. O kažkokių tai maistinių medžiagų formulių nėra, ką aš parašiau tėra gairės.

Nežinau tokių kurie svori mesdami gramus skaičiuotu, nes paprasšiausiai gramas gramui nelygus kalorijų atžvilgiu.

Pasiskaičiuok kalorijas ir nesikvaršink galvos.

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#12 2014-05-04 01:58

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

riebalus rankiotis gali is kokosu, alyvuogiu, graikisku riesutu, palmiu alieju, ivairiu seklu, riebios zuvies
o kas del panom mitybos, tai manau baltymo 1gr/kg per akis, riebalu apie 0.5gr/kg, ir angliu apie 2gr/kg(cia aisku ziurint ir pagal savijauta)

Paskutinį kartą taisė smekla (2014-05-04 02:00)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#13 2014-05-04 09:05

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

yeach rašė:

Sveiki visi, padekit pakoreguoti merginai mityba. Manau reiketu pakelt riebala, sumazint angliu, padidint kcal. Kaip manot jus ? Tikslas - numesti siek tiek riebalo ir padailint formas smile
Ugis 1,80 Svoris 69
http://s30.postimg.org/blbf1glgt/103450 … 6545_n.jpg

cia nepavadinciau dieta, cia bado dieta...
mano drauge sveria 14kg maziau
ir valgo ryskindama 2x daugiau nei cia....

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#14 2014-05-04 12:58

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

O tokioj situacijoj kaip kcal kelt reiktų, kad svoris nedidėtų?

Neprisijungęs

 
yeach
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-27
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#15 2014-05-05 16:01

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

Pagal mane, tai sumazint angliavandeniu, bet nedaug, pridet kaloringesnio maisto, pvz riesutai butu labai gerai jei nebutu alergiska, nes tuo paciu ir riebalo damest eitu  ir kcal pakiltu, nu ir deliotis, bet daug cia labai neuzkelsi to kcal, Bent jau man sunkiai galvojasi kuom pavyzdziui man uzkelti dar 500 - 600kcal ?

Paskutinį kartą taisė yeach (2014-05-05 16:03)

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#16 2014-05-05 16:06

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

yeach rašė:

Pagal mane, tai sumazint angliavandeniu, bet nedaug, pridet kaloringesnio maisto, pvz riesutai butu labai gerai jei nebutu alergiska, nes tuo paciu ir riebalo damest eitu  ir kcal pakiltu, nu ir deliotis, bet daug cia labai neuzkelsi to kcal, Bent jau man sunkiai galvojasi kuom pavyzdziui man uzkelti dar 500 - 600kcal ?

pas tave riebalu mityboj isvis 0. pakelk juos, dadek truputi angliu, sumazink baltyma, ir turesi tas kalorijas
nepamirsk vaisiu, tokiu kaip bananas, pvz po treniruotes. irgi kcal turi nemazai

Neprisijungęs

 
yeach
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-27
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#17 2014-05-05 16:34

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

smekla rašė:

yeach rašė:

Pagal mane, tai sumazint angliavandeniu, bet nedaug, pridet kaloringesnio maisto, pvz riesutai butu labai gerai jei nebutu alergiska, nes tuo paciu ir riebalo damest eitu  ir kcal pakiltu, nu ir deliotis, bet daug cia labai neuzkelsi to kcal, Bent jau man sunkiai galvojasi kuom pavyzdziui man uzkelti dar 500 - 600kcal ?

pas tave riebalu mityboj isvis 0. pakelk juos, dadek truputi angliu, sumazink baltyma, ir turesi tas kalorijas
nepamirsk vaisiu, tokiu kaip bananas, pvz po treniruotes. irgi kcal turi nemazai

Pakeliau iki 55g, angliu dadet? Ne per daug angliu bus ? Cia panelei mityba. Bet as pavyzdiui svoris 84kg, ryskinimuisi suvartoju apie 160g angliu gal net maziau ir visai gerai ryskinasi. Baltyma sumazinau iki 102g

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#18 2014-05-05 21:59

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

Volframas rašė:

yeach rašė:

Volframas rašė:


Riebalo
smarkiai permažai ir aplamai kalorijų permažai. Pasiskaičiuok kiek tau
reikia suvartot palaikymui ir nuimk 500. Per mažai kalorijų suvartodama
stabdai metabolizmą.

Su kuo riebala pakelt? Nebent tryniu kiausiniu, bet turbut nelabai nores
valgyt.. Jai alergija riesutams, riesutu sviestui... Kaloriju nuemus
500, reiktu 1700kcal. Kaip del angliavandeniu? kiek reiketu panelei, 1
kilogramui kuno mases suvartoti angliavandeniu? 1kg/baltymo? Ka manot,
del vaisiu valgymo pavakari arba vakare? Mano nuomone angliavandenius
vartot geriau pirmos dienos pusei, ka jus manot ? smile

Maisto medžiagų kiekis tai čia kievienam inviduolu, bet yra šiokios
tokios gairės. Baltymo 2g/kg (su sąlyga, kad sportuojanti), angliu
4g/kg, riebalo 1g/kg. Riebala gali bandyt rinkti iš avokadų arba tiesiog
nusipirkit sėmenų aliejaus, ir po valgiu po šaukštą ir tiek. Kada
valgysi tus vaisius ir aplamai beleką skirtumo didelio nebus, jaigu
skaičiuojasi kalorijas ir jų neviršyja,  nieko blogo nenutiks.

na bet jau lenkei kaip vyrui,kur tau ten.mergai baltymo po 2g .aisku apie augalini nekalbu to neskaiciuok.tai tegul 70g baltymo,na per 4 valgymus ten po 50g grikiu tai bus120g angliu,ten kaloriju jo bus apie 1500 priklauso kokia mesa ir tt.mergos juk kruviai ten kokie.tai jai tokio kiekio baltymo kaip 150 g nereikia.pats nezinau kada tiek suvalgiau

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#19 2014-05-05 22:04

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

Volframas rašė:

yeach rašė:

Volframas rašė:


Maisto medžiagų kiekis tai čia kievienam inviduolu, bet yra šiokios
tokios gairės. Baltymo 2g/kg (su sąlyga, kad sportuojanti), angliu
4g/kg, riebalo 1g/kg. Riebala gali bandyt rinkti iš avokadų arba tiesiog
nusipirkit sėmenų aliejaus, ir po valgiu po šaukštą ir tiek. Kada
valgysi tus vaisius ir aplamai beleką skirtumo didelio nebus, jaigu
skaičiuojasi kalorijas ir jų neviršyja,  nieko blogo nenutiks.

Turetu skirtis proporcijos. iki 2g max cia/kg, 4g/kg angliu, 1g/kg
riebalo, cia vyrams, ne moterims. smile As visa sita zinau, tiesiog nezinau
ant kiek skiriasi proporcijos darant panelei mityba, nes nesu dares
apart saves.. smile Turi skirtis medziagu kiekis as manau.,. Ar tikrai
moterims kaip ir vyrams taikomos tokie medziagu kiekiai? Be to, su 4g/kg
angliu 1g/kg riebalo tai cia jau ant mases eis su tokia mityba smile) turi
but ir kaloriju deficitas ir angliu tuo paciu kaip ir ryskinantis, ar
klystu ? Nesiekiama priaugti svorio, o atvirskciai, siekiama ji numesti
ir padailint figura smile Tai sitie kiekiai tikrai neatitiks smile

Gali tik gali ir netikt, dėl to ir reikia skaičiuoti kalorijas, o ne
gramus smile

gyvenime neskaiciavau.tu gal veikt neturi ka.neaugi dadedi maisto ,nori kudet nuimi.ka ten b. l. e skaiciuot nesuprantu.

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#20 2014-05-05 22:09

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

yeach rašė:

Gal paklausiu paprasciau smile
Kadangi mityba zinau kaip daryt vyrams,, ne moterims.. Kokie kiekiai
turetu buti norint dailint figura ir mesti riebala? Nes as netikiu, kad
tokie kiekiai kaip rase volframas (baltymo max iki 2g/kg riebalo
0,8-1g/kg, angliu 4g/kg..) yra teisingi mitybai norint sukudet ir
padailint forma smile Pirma butinas kaloriju deficitas ir tikrai 4g/kg per
daug angliavandeniu bus, o riebalo 1g/kg taip pat manau per daug
smile

pagal volframa tai mergai 70 kg reikia 140 baltymo tai 560ccal,280 angliu tai 1120 ccal,ir 70g riebalo tai 560 ccal .viso 2240 kas per rukas.baikit hebra

Neprisijungęs

 
yeach
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-27
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#21 2014-05-10 21:27

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

NATURAL1978 rašė:

yeach rašė:

Gal paklausiu paprasciau smile
Kadangi mityba zinau kaip daryt vyrams,, ne moterims.. Kokie kiekiai
turetu buti norint dailint figura ir mesti riebala? Nes as netikiu, kad
tokie kiekiai kaip rase volframas (baltymo max iki 2g/kg riebalo
0,8-1g/kg, angliu 4g/kg..) yra teisingi mitybai norint sukudet ir
padailint forma smile Pirma butinas kaloriju deficitas ir tikrai 4g/kg per
daug angliavandeniu bus, o riebalo 1g/kg taip pat manau per daug
smile

pagal volframa tai mergai 70 kg reikia 140 baltymo tai 560ccal,280 angliu tai 1120 ccal,ir 70g riebalo tai 560 ccal .viso 2240 kas per rukas.baikit hebra

big_smile nu as ir sakau per daug cia

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#22 2014-05-10 21:30

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

angliu max 2 g,tada gal gautus normalus skaicius.

Neprisijungęs

 
Angel
buvusi Savana
Registravosi: 2014-03-13
Žinutės: 750
Atsiliepimai: 1

#23 2014-05-10 21:33

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

tai kad normalus jos tas svoris big_smile ka ten dailinti? Tegu pajuda lengvai ir tiek.
Angliu kazkiek suvalgyt (neperdaugint), o vakare baltymai ir vsio.

Paskutinį kartą taisė Savana (2014-05-10 21:33)

Neprisijungęs

 
karolina1992
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-05-16
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#24 2014-05-16 23:11

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

Savana rašė:

tai kad normalus jos tas svoris big_smile ka ten dailinti? Tegu pajuda lengvai ir tiek.
Angliu kazkiek suvalgyt (neperdaugint), o vakare baltymai ir vsio.

laba diena  , noriu konsultacijos ,patarimų kaip maitintis ka valgyti maždaug sportuojant , sportuoju vakare apie 18,00,19,00 h bėgioju po 2,3 km ir atlieku namie 20 minučių kalanetikos pratimus rankom,kojom,užpakaliukui ir presiukui. ;-)

Neprisijungęs

 
Pikcius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-07-22
Žinutės: 112
Atsiliepimai: 0

#25 2014-06-15 08:55

Re: padekit pakoreguoti merginai mityba

Sveiki, čia skaičiavau pagal vieną formule, kad liesai raumenų masei auginti gaunasi man 1008kalorijos, bet galvoju ar ne per mažai? Sveriu 56kg,salej dirbu su maksimaliais svoriais,dvi dienas pavalgiau persiskaiciavus mityba ką galiu pasakyti esu alkana smile))

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net