Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2 3 … 5

Prisijungti arba Registruotis

IronFreak
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 1060
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#1 2014-05-22 15:58

Storo logas

Užsivedu logą, kad sekt šiek tiek rezultatus/jėgos/svorio pokyčius.
Patirties kažkiek yra, sportavau rimčiau apie metus nuo 2012 pabaigos iki šių metų vasario kai gavau peties traumą/patempimą.
Mėnuo off buvo, poto atostogos, ir šiaip šūdo malimas toks, sukiaulėjau iki +/- 100BF, bandysiu grįžt į žmones.
Dabartinis tikslas kažkiek lajas numest per 4sav, atosogos Birželio 21 prasideda.. tada nuo Liepos toliau mest taukus.
T9 eis 4 sav (dar laukiu siuntinio iš emexo), aminkės sporto dienom, animal pak eod, whey/casein proteinai.
Dieta prisukta maždaug: Kcal 2215; Angliavandeniai 162g; Baltymai 202; Riebalai 60
Svoris ~95kg, ūgis 178cm

Neprisijungęs

 
IronFreak
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 1060
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#2 2014-05-22 16:04

Re: Storo logas

Užvakar krūtinė/abs:
Štangos spaudimas hor.: 12x 20kg, 10x 60kg, 7x 90kg, 5x 100kg, 3x 110kg.
Hantelių spaudimas kampu: 12x 15kg, 7x 27.5kg, 8x 27.5kg, 9x 27.5kg (trūko hantelių, belekiek žmonių salėj buvo)
Štangos spaudimas žemyn galva: 10x90kgx2
Plėšimas kampu su hanteliais užsukant: 10x15kgx3
5min ab treniruokliu atsilenkimai
Ėjimas 10min 7km/h

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3087
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#3 2014-05-22 16:04

Re: Storo logas

foto nebus?

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#4 2014-05-22 16:05

Re: Storo logas

+-100bf? hmm

Neprisijungęs

 
IronFreak
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 1060
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#5 2014-05-22 16:08

Re: Storo logas

Vakar kojos:
Squats (darau tik ATG) 10x55kgx7 (bandžiau 10x10 daryt, bet nepavyko)
Belekoks slabakas jaučiaus su tokiu svoriu darydamas, bet žiūrėjau techniką ir pauzes 40s
S1 Lenkimas x10x4 keliant svorį
S2 Tiesimas x10x4 keliant svorį
Blauzdos 3x10

Planks 2x 1min, 1x 40s

Neprisijungęs

 
IronFreak
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 1060
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#6 2014-05-22 16:09

Re: Storo logas

jo apie 100BF spėju, nu realiau apie 30 bet visas lajum apėjęs smile įmesiu kada fotkę sekimui, nesu pasidaręs šiuo metu šiaip
žiūrėt nėra ką iš tikro, apsileidęs lb buvau nuo traumos kažkaip, cheat mėnesiai ne meal'ai buvo

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#7 2014-05-22 16:38

Re: Storo logas

squatuose svarbiausia technika ivaldyk, o svoriai paskui tikrai kils smile

Neprisijungęs

 
IronFreak
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 1060
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#8 2014-05-22 16:42

Re: Storo logas

Estranged rašė:

squatuose svarbiausia technika ivaldyk, o svoriai paskui tikrai kils smile

tą ir bandau, bandysiu pasifilmuot, nes db atrodo kad technika gera kai svoris mažas, bet iš šono visad kitiap atrodo..
kojų jau normaliai senai nedaręs, nzn ar čia skaitos normaliai, nu bet tokio krūvio nedavęs, tai snd kaip ant pagaliukų vaikštau.. su laiptais nedraugauju... sad

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#9 2014-05-22 16:44

Re: Storo logas

kaloriju skaicius kaip tokiam ugiui tai eina na na na big_smile

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#10 2014-05-22 16:54

Re: Storo logas

Ernestas rašė:

kaloriju skaicius kaip tokiam ugiui tai eina na na na big_smile

tai, kad nėra jis aukštas big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#11 2014-05-22 16:56

Re: Storo logas

Diky rašė:

Ernestas rašė:

kaloriju skaicius kaip tokiam ugiui tai eina na na na big_smile

tai, kad nėra jis aukštas big_smile

na vistiek tokiam ugiui ir svoriui 2200 mazai.. mano galva smile

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#12 2014-05-22 16:58

Re: Storo logas

Ernestas rašė:

Diky rašė:

Ernestas rašė:

kaloriju skaicius kaip tokiam ugiui tai eina na na na big_smile

tai, kad nėra jis aukštas big_smile

na vistiek tokiam ugiui ir svoriui 2200 mazai.. mano galva smile

tai svoriui gal ir nedaug, bet apie jį nekalbėjai pirmam poste big_smile

Paskutinį kartą taisė Diky (2014-05-22 16:58)

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12845
Atsiliepimai: 34

#13 2014-05-22 17:01

Re: Storo logas

Ernestas rašė:

Diky rašė:

Ernestas rašė:

kaloriju skaicius kaip tokiam ugiui tai eina na na na big_smile

tai, kad nėra jis aukštas big_smile

na vistiek tokiam ugiui ir svoriui 2200 mazai.. mano galva smile

Nuo aktyvumo, amziaus ir hormonu pusiausvyros irgi priklauso.

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#14 2014-05-22 17:09

Re: Storo logas

IronFreak rašė:

Estranged rašė:

squatuose svarbiausia technika ivaldyk, o svoriai paskui tikrai kils smile

tą ir bandau, bandysiu pasifilmuot, nes db atrodo kad technika gera kai svoris mažas, bet iš šono visad kitiap atrodo..
kojų jau normaliai senai nedaręs, nzn ar čia skaitos normaliai, nu bet tokio krūvio nedavęs, tai snd kaip ant pagaliukų vaikštau.. su laiptais nedraugauju... sad

na kol svoris tau mazas tai ir technika gera,o kai svoris kils tada ir imsi matyt kur bedos technikoje smile

Neprisijungęs

 
IronFreak
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 1060
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#15 2014-05-22 17:10

Re: Storo logas

Aktyvumas pas mane išvis mažas, dirbu ofise, kartais apsaugoj padirbu tai ir toks lazy darbas. daug laisvų plius turiu. amžius 24m, o apie hormonus sunku pasakyt, testą tyriaus buvo mažas, 18.5 nmol, dabar užsisakęs zma su daa bandysim kelt..

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#16 2014-05-23 05:21

Re: Storo logas

Ernestas rašė:

Diky rašė:

Ernestas rašė:

kaloriju skaicius kaip tokiam ugiui tai eina na na na big_smile

tai, kad nėra jis aukštas big_smile

na vistiek tokiam ugiui ir svoriui 2200 mazai.. mano galva smile

na bet reik primest kad pas ji 20%virsvoris.gryno zmogaus be lajaus ten tik 75 kg tai tada manau uztenka.lajaus kiekvieno kg tai nereikia energija aprupint.cia kaip ir augant jei sveri 80 o nori svert 90 viska paskaiciuok ant to busimo svorio,tai kada meti tai atvirksciai ar ne

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#17 2014-05-23 05:25

Re: Storo logas

IronFreak rašė:

Aktyvumas pas mane
išvis mažas, dirbu ofise, kartais apsaugoj padirbu tai ir toks lazy
darbas. daug laisvų plius turiu. amžius 24m, o apie hormonus sunku
pasakyt, testą tyriaus buvo mažas, 18.5 nmol, dabar užsisakęs zma su daa
bandysim kelt..

na taip.nekazka.18 .na bet ne 10.dar galima kazkaip pakelt kogero.o as kazkaip galvojau kad tu ten avatare ta stafa laikai ir esi kudas.o va 95kg.na nesvarbu .ziurek stenkis ir bus forma kitai vasarai.kokie 80 kg butu pats tas ane?

Neprisijungęs

 
IronFreak
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 1060
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#18 2014-05-24 18:25

Re: Storo logas

http://s17.postimg.org/k6827fe3v/20140524_160121.jpg
Tūsinam neutral dieta yra z.j.b.s.

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#19 2014-05-24 19:20

Re: Storo logas

IronFreak rašė:

http://s17.postimg.org/k6827fe3v/20140524_160121.jpg
Tūsinam neutral dieta yra z.j.b.s.

su dydžiu tai persistengei (paspaudus ant foto) big_smile

Neprisijungęs

 
IronFreak
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 1060
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#20 2014-05-29 11:56

Re: Storo logas

Po rankų tren.. nesimatavau bet jaučiu 38cm max bus, bbs rankoj čia bet bandysim pramušinėt
http://s30.postimg.org/jum6qxdm5/20140524_133919.jpg

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7565
Atsiliepimai: 8

#21 2014-05-29 11:58

Re: Storo logas

Imetei tipo bicke,bet nifiga nesimato plocio jos.

Neprisijungęs

 
IronFreak
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 1060
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#22 2014-05-29 12:01

Re: Storo logas

Vakar kojos
Squats atg 50kg x 10 x 2; 75kg x 8 x 3
SS: Tiesimas + lenkimas piramide keliant svorį 8x iki 1x
Dvigalvis staklėse atskirom kojom 4 x 7
blauzda 4 x 10
abs 5min

Neprisijungęs

 
IronFreak
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 1060
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#23 2014-05-29 12:03

Re: Storo logas

ramas rašė:

Imetei tipo bicke,bet nifiga nesimato plocio jos.

nėra ten jokio pločio, riebalais apėjus ir tiek smile ilga laik nesportavau praktiškai, kažkas buvo prašęs foto įmest.
o šiaip logą tik dėl savęs užsivedžiau kad kažkiek sekt ar progresuoja kas ar ne, nes girtis toli grąžu nėra kuo

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#24 2014-05-29 15:16

Re: Storo logas

Forume toks kukareku visur pasirodydavai, dabar viskas aišku kas per vienas big_smile alahalah

Neprisijungęs

 
VladMar
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-02-11
Žinutės: 106
Atsiliepimai: 2

#25 2014-05-29 15:38

Re: Storo logas

Jo, as irgi isidemejau IronFreak kaip viena forumo profesoriu. Bet sneka daugiau nei daro turbut smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2 3 … 5

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2026 Kulturizmas.net