Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tikslas: masės auginimas
Amžius: 24 metų
Svoris: 84 kg (prieš riškinima svėriau 87)
Ūgis: 186 cm
Dėmesis skiriamas atsiliekančioms blauzdoms ir galinėms deltoms


Pirmadienis
1 Mirties trauka 4*8
2 Krūtine kampu su stanga 4*8
3 Blauzdos(pasistiebimai treniruoklyje stovint*pasistiebimai sėdint blauzdų treniruoklyje), 3*12
4 Prisitraukimai plačiai 4*8
5 Hanteliu mostai pasilenkus 4*8


Antradienis Laisva


Trečiadienis
1 Pritūpimai treniruoklyje (kažkas panašaus: http://treniruokliugamyba.lt/1/image/ca … 00x800.jpg ) 4*8
2 Stangos spaudimas 4*8
3 Prisitraukimai siaurai 3*8
4 Spaudimas pečiams 4*8
5 Prancūziškas spaudimas 3*8


Ketvirtadienis Laisva


Penktadienis
1 Mirties trauka tesiom kojom 4*8
2 Štangos trauka iki preso 4*8
3 Blauzdos(pasistiebimai treniruoklyje stovint*pasistiebimai sėdint blauzdų treniruoklyje), 3*12
4 Hanteliu spaudimas kampu 4*8
5 Štangos trauka prie smakro 4*8


Vartojami papildai:L-karnitinas,bcaa

Komentaras:dirbu kiekviena diena fizini darbą. Preso planuoju nedaryt,nes pastebėjau,kad nelieka jam laiko(stengiuosi apsisukt per 45-50min neskaitant apšilimo) be to kol neuzsimeciau pakankamai mėsos noriu akcentuot kitas raumenų grupes.
Kadangi blauzdos atsilieka nuo ranku,o bicepsas ir tricepsas gauna krūvi nuo baziniu pratimu planuoju neskirti daug dėmesio rankoms(įdomu koks bus rezultatas  
Po kuriu laiko pakartojimu skaiciu keisiu pvz: 3*12, 5*6

Laukiu jusu nuomonių ir įvertinimu

Paskutinį kartą taisė sweden (2014-07-01 15:40)