Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveikinu prisijungus, sekmes

Tejlor rašė:

Supranti, aš anksčiau svėriau dar daugiau, bet galiausiai jau kai man tai pradėjo trukdyti gyventi, būdavo taip, kad iš viso beveik nieko nevalgydavau ir numečiau daugiau, nei 10 kg, ir nuo to apskritai pagerėjo gyvenimo kokybė, dabar turiu nemažai laisvo laiko po darbo, tad pagalvojau, kad reikėtų bandyti suderinti mitybą ir pabėgioti, rytais, vakarais, nes gimnazijoj visai mėgdavau bėgioti, tuo labiau tam patogioje vietoje gyvenu, kad nereikėtų iš viso savęs alinti nevalgymu ar pan, nesiekiu aš kažkokių super greitų rezultatų, nenoriu, numesti ir paskui, kad viskas sugrįžtų dar greičiau ir daugiau, nei buvo prieš tai, aš turiu ir galiu skirti tam laiko, tuo labiau tikrai ir yra tam noro, tik kai nieko visiškai nenusimanau, taip sakant esu "žalia" ant to, tai man reikia bent menkiausio orentyro, kiek laiko reikėtų bėgti, ką valgyti ir pan, kad bent kažkiek susigaudyčiau.

pasakyk ka valgai ir kiek valgai.

Labukas, svorį mesti yra lengva Pirmoj vietoj mityba, o tada ten jau gali galvot daryt kažkokias treniruotes ar ne (iš esmės galima numest ir nebėgiojant, nekilnojant svorių) Patarimas: susirašyk ką dabar įprastai valgai, pasiskaičiuok kcal, tada kokius 300 kcal sumažink ir savaitę taip matinkis (stenkis valgyt "švarų" maistą, pasižiūrėk pagal savo poreikius kiek reikia surinkt angliavandenių, baltymų, riebalų ir pagal tai susidaryk valgiaraštį). Taip matinkis kol kris svoris, kai krist nustos - daugiau judėk, arba vėl kcal susimažink Kantrybės, 3-4 mėnesiai ir būsi 50 kg

Fitnesshop.kita.lieknejimo.puse.2007.LT.pdf
http://www.kalorijos.lt/

cia daug atsakymu rasi

Paskutinį kartą taisė Naturalas (2014-07-06 18:09)

Tejlor rašė:

Gerai, tai kaip sakė Volframas, jeigu maždaug laikausi tokio kalorijų skaičius kaip minėjo, turėtų būti viskas gerai? Tai manau rasiu čia kažkokia lentelę forume, kiek koks produktas turi kcal? O tai nėra skirtumo tarkim kada aš valgau ar po bėgiojimo, ar prieš begiojimą kokia valanda? Ar tris kartus per dieną, šešis, ar vieną?

ar bus gerai ar ne, matysi eigoje, per savaitę orientuokis numest kokį 1kg. Kas savaitę pasisverk ir matysi, nes kiekvienas organizmas individualus ir energijos sunaudojimas skiriasi kažkiek dėl lentelės, tai kalorijos.lt patogu skaičiuoti, tik atskreipk dėmesį, ten yra pora produktų blogai suvesta skaičiai, bet matysis iškart jeigu ką, kad blogai. Valgyk kada nori sakyčiau (man pasitesino, valgiau riebalų, angliavandenių turintį maistą prieš miegą, nors čia daug kam tai gali pasirodyt nesąmonė, bet svoris gražiai krito vistiek - svarbu į kcal tilpt

Tejlor rašė:

Gerai, tai kaip sakė Volframas, jeigu maždaug laikausi tokio kalorijų skaičius kaip minėjo, turėtų būti viskas gerai? Tai manau rasiu čia kažkokia lentelę forume, kiek koks produktas turi kcal? O tai nėra skirtumo tarkim kada aš valgau ar po bėgiojimo, ar prieš begiojimą kokia valanda? Ar tris kartus per dieną, šešis, ar vieną?

Tik atydžiai sek tai ką valgai ir kiek kalorijų suvartoji, antraip išderinsi medžiagų apykaitą ir prasidės alkio priepoliai, energijos trūkumai ir įvairios pagundos prisiryt sūraus, saldaus maisto, o tai jau ženklai, kad su tavo mityba kažkas negerai.

Prižiūrėk ir racione sumažink cukrų, druską ir riebius produktus (grietinė, sviestas) tokiu būfu sumažinsi pagundas prisiryt visokių nesamonių. Maistas turi būti normalus ir sveikas. Išmesk visus pusfribakačius, bandeles, spurgas ir t.t.

Turi pati suprast kokie tau maisto produktai yra tinkami. Čia jokios mitybos formules nepadės. Beto susitvarkyk, sporto ir miego režimus.

Paskutinį kartą taisė Volframas (2014-07-06 18:57)

Volframas rašė:

Tejlor rašė:

Gerai, tai kaip sakė Volframas, jeigu maždaug laikausi tokio kalorijų skaičius kaip minėjo, turėtų būti viskas gerai? Tai manau rasiu čia kažkokia lentelę forume, kiek koks produktas turi kcal? O tai nėra skirtumo tarkim kada aš valgau ar po bėgiojimo, ar prieš begiojimą kokia valanda? Ar tris kartus per dieną, šešis, ar vieną?

Tik atydžiai sek tai ką valgai ir kiek kalorijų suvartoji, antraip išderinsi medžiagų apykaitą ir prasidės alkio priepoliai, energijos trūkumai ir įvairios pagundos prisiryt sūraus, saldaus maisto, o tai jau ženklai, kad su tavo mityba kažkas negerai.

Prižiūrėk ir racione sumažink cukrų, druską ir riebius produktus (grietinė, sviestas) tokiu būfu sumažinsi pagundas prisiryt visokių nesamonių. Maistas turi būti normalus ir sveikas. Išmesk visus pusfribakačius, bandeles, spurgas ir t.t.

Turi pati suprast kokie tau maisto produktai yra tinkami. Čia jokios mitybos formules nepadės. Beto susitvarkyk, sporto ir miego režimus.

Čia jau su miego ir sporto režimu gali būti prasčiau, nes toks jau darbas jeigu kas ateina naktį reikia nori, nenori keltis, paskui vėl užmigti, kartais tenka diena tik miegoti, o naktį ne, daug visokių niuansų. Bet nepaisant to, turiu ir laisvų dienų kurias galiu skirti sportui, na, dabar jau panašiai susirašiau, ką dažniausiai valgau kiek kas turi kcal, ir nuo ko reikės pradėti. Na, po kokio mėnesio žiūrėsim ar bus teigiamų rezultatų, o tikiuosi, kad jų bus.

Tejlor rašė:

Volframas rašė:

Tejlor rašė:

Gerai, tai kaip sakė Volframas, jeigu maždaug laikausi tokio kalorijų skaičius kaip minėjo, turėtų būti viskas gerai? Tai manau rasiu čia kažkokia lentelę forume, kiek koks produktas turi kcal? O tai nėra skirtumo tarkim kada aš valgau ar po bėgiojimo, ar prieš begiojimą kokia valanda? Ar tris kartus per dieną, šešis, ar vieną?

Tik atydžiai sek tai ką valgai ir kiek kalorijų suvartoji, antraip išderinsi medžiagų apykaitą ir prasidės alkio priepoliai, energijos trūkumai ir įvairios pagundos prisiryt sūraus, saldaus maisto, o tai jau ženklai, kad su tavo mityba kažkas negerai.

Prižiūrėk ir racione sumažink cukrų, druską ir riebius produktus (grietinė, sviestas) tokiu būfu sumažinsi pagundas prisiryt visokių nesamonių. Maistas turi būti normalus ir sveikas. Išmesk visus pusfribakačius, bandeles, spurgas ir t.t.

Turi pati suprast kokie tau maisto produktai yra tinkami. Čia jokios mitybos formules nepadės. Beto susitvarkyk, sporto ir miego režimus.

Čia jau su miego ir sporto režimu gali būti prasčiau, nes toks jau darbas jeigu kas ateina naktį reikia nori, nenori keltis, paskui vėl užmigti, kartais tenka diena tik miegoti, o naktį ne, daug visokių niuansų. Bet nepaisant to, turiu ir laisvų dienų kurias galiu skirti sportui, na, dabar jau panašiai susirašiau, ką dažniausiai valgau kiek kas turi kcal, ir nuo ko reikės pradėti. Na, po kokio mėnesio žiūrėsim ar bus teigiamų rezultatų, o tikiuosi, kad jų bus.

Surašyk čia jei nori kažkokių nuomonių sulaukti.

Neprivalges rašė:

Jau žinok baisiai sudomino kas per darbas, kad nori nenori naktį reikia keltis jeigu kas ateina?

Dirbu lombarde.

Volframas rašė:

Tejlor rašė:

Neprivalges rašė:

Jau žinok baisiai sudomino kas per darbas, kad nori nenori naktį reikia keltis jeigu kas ateina?

Dirbu lombarde.

Miegi darbe? Kuris čia Klaipedos lombardas? Bėje, giliai miegi?

Čia jau nesusiję, su sportu ir pan... Tad tikrai nenorėčiau to aptarinėti viešai.

Volframas rašė:

Tejlor rašė:

Volframas rašė:

Miegi darbe? Kuris čia Klaipedos lombardas? Bėje, giliai miegi?

Čia jau nesusiję, su sportu ir pan... Tad tikrai nenorėčiau to aptarinėti viešai.

O žiūrėk ''panikos mygtukas'' lombarduose prie bendro elektros tinklo prijungtas ar ant batarkių?

Nebeprikolink... Ant batarkių.

Staffordshire rašė:

panom tai patarimu niekas negaili o va ateina koks distrofikas 35kg prie 190cm ir papraso patarimu tai iskart suedat

ir merginas suėda, kai rezultatus pradeda kelt...

Paskutinį kartą taisė Angel (2014-07-06 23:41)