Kulturizmas.net diskusijų forumas

užkrėtimas greičiausiai

BeviltiškaSituacija rašė:

Sveiki,

Temos pavadinimas turbūt skamba kvailai, bet nežinau kaip trumpai ir aiškiai apibūdinti situaciją. Žodžiu, bandau didinti atsispaudimų skaičių ir kasdien padarau po tiek kiek daugiausiai galiu. Užvakar darant paskutinį atsispaudimą ne tik kad pakirto rankas, bet ir pajaučiau kaip užkaito veidas, užgulė ausis ir aptemo akyse. Dar kelias minutes kaklas buvo kaip sutrauktas, teko pasėdėt pakėlus pečius, kol praėjo. Akis liko nemenkai paraudus, neskauda, bet yra diskomfortas. Vakar padariau pertrauką, bet dar ir šiandien akis paraudus, ypač matosi kai pažiūriu į šoną. Atrodo maždaug va taip (foto iš interneto)
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/c … nctiva.jpg

Turbūt dariau kažką blogai ir į ką man reiktų atkreipt dėrmesį, kad taip daugiau nebūtų? Ar reikėtų dar šiandien nedaryt atsispaudimų?

Kveput reikia taisiklingai. Sukilo spaudimas matyt smarkiai. Retsykiais verta pasiziuret koks kraujo spaudimas. Apsilima galima koki padaryt ant dviracio, pries darant atsispaudimus..

nenugalimas rašė:

BeviltiškaSituacija rašė:

Sveiki,

Temos pavadinimas turbūt skamba kvailai, bet nežinau kaip trumpai ir aiškiai apibūdinti situaciją. Žodžiu, bandau didinti atsispaudimų skaičių ir kasdien padarau po tiek kiek daugiausiai galiu. Užvakar darant paskutinį atsispaudimą ne tik kad pakirto rankas, bet ir pajaučiau kaip užkaito veidas, užgulė ausis ir aptemo akyse. Dar kelias minutes kaklas buvo kaip sutrauktas, teko pasėdėt pakėlus pečius, kol praėjo. Akis liko nemenkai paraudus, neskauda, bet yra diskomfortas. Vakar padariau pertrauką, bet dar ir šiandien akis paraudus, ypač matosi kai pažiūriu į šoną. Atrodo maždaug va taip (foto iš interneto)
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/c … nctiva.jpg

Turbūt dariau kažką blogai ir į ką man reiktų atkreipt dėrmesį, kad taip daugiau nebūtų? Ar reikėtų dar šiandien nedaryt atsispaudimų?

Kveput reikia taisiklingai. Sukilo spaudimas matyt smarkiai. Retsykiais verta pasiziuret koks kraujo spaudimas. Apsilima galima koki padaryt ant dviracio, pries darant atsispaudimus..

Ačiū už nuomonę. Nežinau ar teisingai kvėpuoju, nes kartais atrodo, kad trūksta oro, o ir nelengva išlaikyti tolygų kvėpavimą, nes kai sunku atsispaust, tai taip trumpam sustoju kvėpuot ir išstenu atsispaudimą. Šiokį tokį apšilimą padarau, t.y. pasuku rankas, pečius, prasilankstau, bet gal reikėtų kokį rimtesnį cardio padaryt, ar ne?

Paskutinį kartą taisė BeviltiškaSituacija (2014-09-05 20:10)

Naturalas rašė:

BeviltiškaSituacija rašė:

nenugalimas rašė:

Kveput reikia taisiklingai. Sukilo spaudimas matyt smarkiai. Retsykiais verta pasiziuret koks kraujo spaudimas. Apsilima galima koki padaryt ant dviracio, pries darant atsispaudimus..

Ačiū už nuomonę. Nežinau ar teisingai kvėpuoju, nes kartais atrodo, kad trūksta oro, o ir nelengva išlaikyti tolygų kvėpavimą, nes kai sunku atsispaust, tai taip trumpam sustoju kvėpuot ir išstenu atsispaudimą. Šiokį tokį apšilimą padarau, t.y. pasuku rankas, pečius, prasilankstau, bet gal reikėtų kokį rimtesnį cardio padaryt, ar ne?

Šiaip dėl smalsumo, kiek atsispaudimu padarai?

Gėda sakyt...

Jei rankos plačiai ir leidžiantis aklūnes lenkiu į šonus, va taip
http://www.dailyhiit.com/hiit-blog/wp-c … llenge.jpg tai padarau 26, o jei rankas laikau siaurai, va taip
http://img2.timeinc.net/health/img/mag/ … 00x400.jpg
tai tik 13...
Labai noriu padidinti pastarųjų skaičių.

Naturalas rašė:

BeviltiškaSituacija rašė:

Naturalas rašė:

Šiaip dėl smalsumo, kiek atsispaudimu padarai?

Gėda sakyt...

Jei rankos plačiai ir leidžiantis aklūnes lenkiu į šonus, va taip
http://www.dailyhiit.com/hiit-blog/wp-c … llenge.jpg tai padarau 26, o jei rankas laikau siaurai, va taip
http://img2.timeinc.net/health/img/mag/ … 00x400.jpg
tai tik 13...
Labai noriu padidinti pastarųjų skaičių.

pirmas variantas labiau krutinei, antras tricepsui . Manau padidinsi jei nori, bet siaip idomus noras, gal kokiems normatyvams reikia

Man nuo tų antrųjų pirmus kartus tricepsus pamaudė, o dabar tik pečius skauda. Ar neturėtų pečiams būt apkrova? Vis baisu, kad kažką netaip darau. Skaičių tai tik šiaip padidint, manau ir išvermei gerai, kad nesijausčiau ištęžus.

BeviltiškaSituacija rašė:

Naturalas rašė:

BeviltiškaSituacija rašė:

Gėda sakyt...

Jei rankos plačiai ir leidžiantis aklūnes lenkiu į šonus, va taip
http://www.dailyhiit.com/hiit-blog/wp-c … llenge.jpg tai padarau 26, o jei rankas laikau siaurai, va taip
http://img2.timeinc.net/health/img/mag/ … 00x400.jpg
tai tik 13...
Labai noriu padidinti pastarųjų skaičių.

pirmas variantas labiau krutinei, antras tricepsui . Manau padidinsi jei nori, bet siaip idomus noras, gal kokiems normatyvams reikia

Man nuo tų antrųjų pirmus kartus tricepsus pamaudė, o dabar tik pečius skauda. Ar neturėtų pečiams būt apkrova? Vis baisu, kad kažką netaip darau. Skaičių tai tik šiaip padidint, manau ir išvermei gerai, kad nesijausčiau ištęžus.

na siaip atsispaudimus darant dirba krutine, peciai  ir tricas pagrinde, kuri silpnesne vieta ta labiau ir jauti

uzsivedes rašė:

Tempimus akies visada pries trenkes daryk

Pabandysiu.

kokia programa darai atsispaudimams?

BeviltiškaSituacija rašė:

Naturalas rašė:

kokia programa darai atsispaudimams?

Programos neturiu, darau atsispaudimus kol kas tik savaitę, bet jau pradėjau dairytis. Gal ką pasiūlytumėt?

anksciau darydavau, tarkim tryju rusiu atsispaudimusvienu 50 pertraukele apie 2 min kitu 50 vel pertrauka ir kitu 50, taip pora ratuku, po kiekvienu atsispaudimu tempimai. kai padarai lengviau juos didini skaiciu

BeviltiškaSituacija rašė:

Naturalas rašė:

BeviltiškaSituacija rašė:

Programos neturiu, darau atsispaudimus kol kas tik savaitę, bet jau pradėjau dairytis. Gal ką pasiūlytumėt?

anksciau darydavau, tarkim tryju rusiu atsispaudimusvienu 50 pertraukele apie 2 min kitu 50 vel pertrauka ir kitu 50, taip pora ratuku, po kiekvienu atsispaudimu tempimai. kai padarai lengviau juos didini skaiciu

Eina sau, 50! Ir dar tris kartus! Šakės, man dar kaip toli iki tiek... Bet galėčiau bent pabandyt ir pakoreguoti savaip, maždaug, daryt po kokiu 15. Arba daryt kiek tik įmanoma normaliu atsispaudimų, o likusius pabaigt kaip moteriškus nuo kelių, gal visai neblogai būtų.

tai as ir nesiulau tiek daryt, visdelto mergina, o tavo sprendimas nuo keliu geras, nes as ta pati sakau daryti, bet daugkas anksciau nuleidzia kelius nei gali, bet tu manau neapgaudinesi saves

BeviltiškaSituacija rašė:

Naturalas rašė:

BeviltiškaSituacija rašė:

Eina sau, 50! Ir dar tris kartus! Šakės, man dar kaip toli iki tiek... Bet galėčiau bent pabandyt ir pakoreguoti savaip, maždaug, daryt po kokiu 15. Arba daryt kiek tik įmanoma normaliu atsispaudimų, o likusius pabaigt kaip moteriškus nuo kelių, gal visai neblogai būtų.

tai as ir nesiulau tiek daryt, visdelto mergina, o tavo sprendimas nuo keliu geras, nes as ta pati sakau daryti, bet daugkas anksciau nuleidzia kelius nei gali, bet tu manau neapgaudinesi saves

Gal baisu žmonėm persitempt, o tai po to dar ilgai negalėtų mankštintis. Tarp kitko, kiek jau rimtai sportuojančos merginos vidutiniškai padaro tų normalių atsispaudimų?

neisivaizduoju

uzsivedes rašė:

Naturalas rašė:

uzsivedes rašė:

Tempimus akies visada pries trenkes daryk

tu turbut smegenu darai, tai issilygino

Pasijutai kalbinamas?

Pasijutai uzsigaves?