Kulturizmas.net diskusijų forumas

g1ntas · 2014-09-07 15:43

Sveiki, taigi nesportuoju jau 2 metus (anksčiau sportuodavau salėje su svoriais) ir po tos ilgos pertraukos norėčiau vėl pradėt sportuot, problema - neturiu galimybės nueiti į salę, kitas dalykas norėčiau dirbti tik su savo kūno svoriu. Man 18, sveriu ~64kg, ugis ~180cm, orientuotis norėčiau į jėgos didinimą, namie turiu virš durų slenksčio pasikabinęs turniką. Galbūt turit rekomenduoti programų pagal mano kriterijus? Bandžiau susidarinėti pats, bet kažkaip nieko gero nesigaudavo - tai per sunku, tai per lengva...

TriEdge · 2014-09-07 17:00

Na,labai didelis limitas kiek tą jėgą gali didint vien su savo svoriu.

g1ntas · 2014-09-07 17:23

Na kažkiek vistiek ji turi didėti, kalbant apie svorių kilnojimą, tai maksimaliai esu išstumęs štangą su 40kg, dabar išstumčiau gal 30kg+. O kodėl noriu dirbti tik su savo svoriu, tai dėl turniko, norėčiau išbandyti save gatves sporte.

Phplikes · 2014-09-07 19:55

Tai va, aš nuo atsispaudimų ir pradėjau o nuėjęs i sale paspaudziau 90kg, cia jau senokai bet esme kad ir su savo svoriu gali ši ta pasiekt. Čia nieko naujo niekas tikrai nepasakys: daugiau valgyk, daug ilsekis ir t.t. Manau ir pats viska puikiai zinai. O ka as pats darydavau tj mažaug tjp - pritupimai 4x50 itupsai 3x20, atsispaudimai 5x25 (placiai, siaurai, vpsc siaurai (diemond) ), krc pratimu vardint nereik ir tjp gali rast ka daryt, dar man patiko ir dbr kartais pasidarau kai nueinu prie turniku - piramide iki 10. 1 atsispaudimas, td atsiklaupi ant keliu ir pakeli 1x rankas i virsu (lyg stumtum stanga peciam), td kartoji 2atsispaudimai ir 2 ranku pakelimai.. Taip gal 1x-4x kiek pajegsi. pertraukas daryk savo nuoziura nuo 1min iki 2min. nebent darydams ta piramide iki 5min pailsek ja padares po to vel visa kartot.. Zdz drozk visuose pratimuose raumeni kiek pajegsi ir negailek saves, VALGYK IR NET PERSIVALGYK tikrai paaugsi ir mases ir jegos atzvilgiu. Tiesiog netingek kazka daryt. Krc rasini visa parasiau ir esu isitikines kad nieko naujo nesuzinojai, niekas nieko naujo nepatars, tiesiog imk ir daryk, nieko nelauk.

oink · 2014-09-07 20:12

O tu pats pagalvok ir suprasi kokius pratimus gali daryti su savo svoriu turint tik turnika. Nebuk bukagalvis ir neprasyk, kad tau parodytu pirstu viska.

Rolandux · 2014-09-07 20:39

http://www.kulturizmas.net/forumas/t725 … kuno-svori
http://www.kulturizmas.net/forumas/t756 … -salygomis

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-09-07 15:43

Jėgos didinimas namų sąlygomis

#2 2014-09-07 17:00

Re: Jėgos didinimas namų sąlygomis

#3 2014-09-07 17:23

Re: Jėgos didinimas namų sąlygomis

#4 2014-09-07 19:55

Re: Jėgos didinimas namų sąlygomis

#5 2014-09-07 20:12

Re: Jėgos didinimas namų sąlygomis

#6 2014-09-07 20:39

Re: Jėgos didinimas namų sąlygomis