Kulturizmas.net diskusijų forumas

Andrius457 · 2014-10-18 13:02

Tikslas: Masės auginimas

Amžius: 18 metų
Svoris: 76 kg
Ūgis: 186 cm

Mitybos planas:

1) 2 kiaušinių baltymai + 100 g avižinių dribsnių + bananas
2) 60 g žemės riešutų + 20 g sėmenų aliejaus
3) 50 g vištienos krūtinėlės + 100 g grikių + pomidorai
4) 150 g grikių + 2 obuoliai + pusė puodelio pieno
5) 100 g vištienos krūtinėlės + 250 g raugintų kopūstų
6) 180 g 0,5% varškės

*7) 50 g vištienos krūtinės + 50 g grikių + bananas

Kalorijos: 2824,07 kcal
Baltymai: 171,36 g
Angliavandeniai: 383,32 g
Riebalai: 70,69 g

Vartojami papildai: -

Komentaras: 7 valgis valgomas mokykloje, tarp 1-3 valgių

olegaskimanas · 2014-10-18 13:13

Viskas gana normaliai. Telieka sekant pokycius ant saves arba laikyt arba (jei reikes) koreguot kaloriju kieki.

Žilvinas. · 2014-10-18 13:18

olegaskimanas rašė:
Viskas gana normaliai. Telieka sekant pokycius ant saves arba laikyt arba (jei reikes) koreguot kaloriju kieki.

baltymu ne per daug? big_smile

Paskutinį kartą taisė Žilvinas. (2014-10-18 13:18)

gezee · 2014-10-18 14:33

kcal manau gali but mazokoka, reikia ant saves ziuret, jei augs su tiek, gerai, jei ne, tai dadesi.

Andrius457 · 2014-10-19 15:37

O kaip dėl baltymų? Ar jų nėra per daug?

WTF · 2014-10-19 15:56

Apskaičiuojant dienos energijos poreikius, remiamės šią formulę: 1 kūno kilogramas = 2 gramai baltymų + 4 gramai angliavandenių + 0,6 gramų riebalų. Geriausi riebalai – augalinės kilmės, kurie yra sojų bei linų sėmenų aliejuose.

trenbolonas · 2014-10-19 23:05

50g krutineles? Kas cia utiutiu per valgis?

Ernestas · 2014-10-19 23:26

trenbolonas rašė:
50g krutineles? Kas cia utiutiu per valgis?

OLEG style cia big_smile arba riesutai + semenu aliejus nu neisivaizduoju kaip ji reiktu nuryt, geriau i kruopas supilt

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-10-19 23:27)

Newguy755 · 2014-10-30 21:22

Ernestas rašė:
trenbolonas rašė:
50g krutineles? Kas cia utiutiu per valgis?
OLEG style cia arba riesutai + semenu aliejus nu neisivaizduoju kaip ji reiktu nuryt, geriau i kruopas supilt

Kaip jus ta alieju isvis geriat? tipo issiverdi koses ir sauksta is bankes pili tiesiai ant koses?

bender · 2014-10-30 21:25

Newguy755 rašė:
Ernestas rašė:
trenbolonas rašė:
50g krutineles? Kas cia utiutiu per valgis?
OLEG style cia arba riesutai + semenu aliejus nu neisivaizduoju kaip ji reiktu nuryt, geriau i kruopas supilt
Kaip jus ta alieju isvis geriat? tipo issiverdi koses ir sauksta is bankes pili tiesiai ant koses?

Taip. Arba i burna arba i darzoves. Kaip nori taip naudoji, tik ne kepimui.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-10-18 13:02

Mityba masei

#2 2014-10-18 13:13

Re: Mityba masei

#3 2014-10-18 13:18

Re: Mityba masei

olegaskimanas rašė:

#4 2014-10-18 14:33

Re: Mityba masei

#5 2014-10-19 15:37

Re: Mityba masei

#6 2014-10-19 15:56

Re: Mityba masei

#7 2014-10-19 23:05

Re: Mityba masei

#8 2014-10-19 23:26

Re: Mityba masei

trenbolonas rašė:

#9 2014-10-30 21:22

Re: Mityba masei

Ernestas rašė:

trenbolonas rašė:

#10 2014-10-30 21:25

Re: Mityba masei

Newguy755 rašė:

Ernestas rašė:

trenbolonas rašė: