Kulturizmas.net diskusijų forumas

eina valgyti reguleriai tik reikia isanksto pasiruosti ir biski pasiplanuoti. arba reikia tureti kisenej biski pinigu kad jei nera maisto po ranka galetum kanors nusipirkti. reguliarumo reikia, nes reikia ismetyti ta maista per diena, tokiu budu galesi suvalgyti kazkiek daugiau. sakykim-per penkis valgymus sukisi daugiau maisto nei per du ar tris ..

as nzn kaip neitu valgyti, gal valgai koki kiauliu pasara be skonio tai ir nelenda,nes nera skanu o gal skrandis pilnas ir netelpa? kitu atveju as nesuprantu kaip neitu sukramtyti maisto ir nuryti...

anglevandeniu gerimai. gaineriai, vitargo
vitaminai

pvz ant ryziu/grikiu uzsimesk biski sviesto, ryziu prieskoniu. zymiai geriau slys.
man labai skaniai eina grikiu pakelis+ sauja razinu+ saukstas migdolu riesutu aliejaus. tai tokia porcija subega net nepasijaucia

B dar labiau

jei nelenda tai ir nevalgai p/z, negi cia toks didelis mokslas

Reikia atskirti visu pirma 2 dalykus:

1) Nelenda, nes neskanu - Reiskia nemoki gamintis, valgai tapati per tapati, arba tai, kas nepatinka vien del to, kad reikia TA valgyti.
2) Nelenda, nes nera apetito:
a) Padares per dideli kcal pertekliu ko pasekoje organizmas taip ir duoda suprast kad nekistum ( Speju kad ko ir kiek valgai neskaiciuoji)
b) Mali suda salei ir kt. sportuose, todel ir nereikalauja organizmas medziagu - nera apetito. Nzn asmeniskai man padarius gera trefke is sirdies, as visa diena alkanas kiek bevalgyciau.

Taigi issinagrinek palei punktus ir zinosi atsakyma, ka daryti

smekla rašė:

jei nelenda tai ir nevalgai p/z, negi cia toks didelis mokslas

O tai kaip augt?

eslife rašė:

Reikia atskirti visu pirma 2 dalykus:

1) Nelenda, nes neskanu - Reiskia nemoki gamintis, valgai tapati per tapati, arba tai, kas nepatinka vien del to, kad reikia TA valgyti.
2) Nelenda, nes nera apetito:
a) Padares per dideli kcal pertekliu ko pasekoje organizmas taip ir duoda suprast kad nekistum ( Speju kad ko ir kiek valgai neskaiciuoji)
b) Mali suda salei ir kt. sportuose, todel ir nereikalauja organizmas medziagu - nera apetito. Nzn asmeniskai man padarius gera trefke is sirdies, as visa diena alkanas kiek bevalgyciau.

Taigi issinagrinek palei punktus ir zinosi atsakyma, ka daryti

Receptura pas mane jau visa skersai isilgai isbandyta ir be visokiu padazu, suriu ir xuiniu muiniu (tusciu KCAL) nelabai eina kazka nauja sugalvot.

Valgai aisku ta pati, nes kiekviena diena kcal skaiciuot uzsipisi ir lengviau susikurt rutina, kuria paivairini karts nuo karto, negu kiekviena diena galvot ka valgyt ir sedet prie puodu puse dienos, kam dar aisku ir laiko nera.

O racionas, tai faktas, kad tas pats nes nelabai rasi ka jame pakeist.. Vista, avizos, ryziai, varske, makaronai, tunas, kiausiniai..

P.s eina 4000kcal/diena.

Neprivalges rašė:

Fizinio darbo padirbėk biškį ir bus tas apetitas.

Dirbau ir fizni darba ir salei ariau kukareku, maisto gal ir daugiau lindo, tik svoris neaugo vistiek, cia aisku del to, kad per diena daugiau sudegini.

Paskutinį kartą taisė ernisx (2014-10-30 18:16)

ernisx rašė:

smekla rašė:

jei nelenda tai ir nevalgai p/z, negi cia toks didelis mokslas

O tai kaip augt?

eslife rašė:

Reikia atskirti visu pirma 2 dalykus:

1) Nelenda, nes neskanu - Reiskia nemoki gamintis, valgai tapati per tapati, arba tai, kas nepatinka vien del to, kad reikia TA valgyti.
2) Nelenda, nes nera apetito:
a) Padares per dideli kcal pertekliu ko pasekoje organizmas taip ir duoda suprast kad nekistum ( Speju kad ko ir kiek valgai neskaiciuoji)
b) Mali suda salei ir kt. sportuose, todel ir nereikalauja organizmas medziagu - nera apetito. Nzn asmeniskai man padarius gera trefke is sirdies, as visa diena alkanas kiek bevalgyciau.

Taigi issinagrinek palei punktus ir zinosi atsakyma, ka daryti

Receptura pas mane jau visa skersai isilgai isbandyta ir be visokiu padazu, suriu ir xuiniu muiniu (tusciu KCAL) nelabai eina kazka nauja sugalvot.

Valgai aisku ta pati, nes kiekviena diena kcal skaiciuot uzsipisi ir lengviau susikurt rutina, kuria paivairini karts nuo karto, negu kiekviena diena galvot ka valgyt ir sedet prie puodu puse dienos, kam dar aisku ir laiko nera.

O racionas, tai faktas, kad tas pats nes nelabai rasi ka jame pakeist.. Vista, avizos, ryziai, varske, makaronai, tunas, kiausiniai..

P.s eina 4000kcal/diena.

Neprivalges rašė:

Fizinio darbo padirbėk biškį ir bus tas apetitas.

Dirbau ir fizni darba ir salei ariau kukareku, maisto gal ir daugiau lindo, tik svoris neaugo vistiek, cia aisku del to, kad per diena daugiau sudegini.

Mesa gali buti tapati, bet marinata keiti, as visada valgau po 700g.-1kg vistienos i diena, bet pas mane skirtingi actai balzamikai ir pan, volcesterio padazai, poto prieskoniu rusiu spintoj turiu gal 30, kiekviena karta kepi su skirtingais misiniais ir va tau kitoks skonis to pacio sudo. Taspats galioja ir visom avizom ( Proteinai skirtingu skoniu, ir pan.) ir krupoms (soja, prieskoniai bla bla)

Reik tik noro turet;)

cia keli patarimai.... gal ka pritaikysit

Staffordshire rašė:

cia keli patarimai.... gal ka pritaikysit

oj utiutiu gerulis sitas, uzejau i kanala jo, tai jau puse valandos zvengiu

Persirisht skrandi

olegaskimanas rašė:

MrBurbulas rašė:

Ka daryt, kad sumazint apetita?

Rinktis teisingus maisto produktus. Tik riba tam apetitui aisku yra, nesumazinsi jo iki nenormalaus.

o kaip atrast tinkamus produktus? as kaip ir burbulas,edimo masina, koses maziau lenda,bet vistiek bliuda suvalges uz valandos dvieju vel valgyt noresiu, riesutai ilgiausiai uzkisa skrandi,bet tiek,kiek ju suvalgyciau jei neribociau,kitiem 3-4d kaloriju norma butu