Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#26 2015-04-14 21:41

Re: Taupaipajaus logas

Nugara ir galine delta
1.   3 serijos romeniskam suole (nugaros apaciai) jai demesi skirsiu didesni
2. prisitraukimai 4x10-9-8-7
3. horizontalaus lyno trauka placiai 4x12-10
4.horizontalaus lyno trauka po viena ranka 4x12-10
5. vertikalaus troso trauka uz galvos 3x12
6 Galine delta.hant mostai i salis sedint pasilenkus 3x12 5+5 kg tokio svorio pilnos akys smile

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#27 2015-04-21 18:03

Re: Taupaipajaus logas

Krutine:
Stanga ant lygaus: 8x70kg 8x80kg 8x90kg 10x100kg 5x110kg (paskutinis 5 pakartojimas siek tiek su pagalba)
Peck deck 4x10
hanteliai kampu 8x25+25kg  8x27.5+27.5kg    8x30+30kg 8x32.5+32.5kg
hant plesimas kampu 4x8 su 17.5+17,5 hant
kojoms tiesimas lenkimas

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#28 2015-04-23 13:33

Re: Taupaipajaus logas

Rankos:
stanga siaurai: 10x50 8x70 8x80 7x85  (antra diena po krutines,tricas nepailsejes buvo)
stangos lenkimas bicui 4x8
tricas pasilenkus rankos tiesimas su hanteliu 15kg 4x10 superserija su prisitraukimais rankos peciu ploti,delnai vienas i kita.. 4x8
superserija troso trauka tricui delnai i virsu ir troso trauka delnai zemyn 4x12-10 + 4x10
bicas skoto suole 3x8 pertraukose nusileidimai tricui nuo suoliuko 3x15
senokai darau stanga siaurai,kazkaip nelabai man ji kabina,gal pakeisciau i lygiagretes?ka manot?

Paskutinį kartą taisė Taupaipajus (2015-04-23 14:05)

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4401
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#29 2015-04-23 14:10

Re: Taupaipajaus logas

Taupaipajus rašė:

siandienos mityba
8h: del skubos varske,pramiegojau truputi tai nieko normaliau nespejau pavalgyti
12h:vistos krutinele,ryziai,brokoliai
18h:vistos krutinele,brokoliai
21h:liesa varske
esu dirbantis zmogus,sunku 6 kartus valgyti.. smile
is uzkandziu papildomu,tai keli gabaliukai sokolado (saldumynu praktiskai nevalgau,bet organizmas kakzodel pareikalavo,matyt reikia ir ju retkarciais big_smile ) ir apelsinu sulciu stikline smile

big_smile

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#30 2015-04-24 20:46

Re: Taupaipajaus logas

peciai:
stangos stumimas stovint 10x40kg 8x50kg 8x55kg 6x60kg .. nusivyliau.. jegu nebuvo
superset galinei deltai su hant pasilenkus 4x10 ir treniruoklyje 4x10
hanteliu kelimas i sonus 4x10 10+10kg
superset troso trauka soninems deltoms ir stangos trauka prie smakro 3x10

Paskutinį kartą taisė Taupaipajus (2015-04-24 20:47)

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#31 2015-04-27 17:57

Re: Taupaipajaus logas

Krutine:
stanga ant lygaus: 16x20kg 12x60kg 8x80kg 8x90kg 10x100kg niekaip 11 neiseina...
hant kampu: 8x25+25  8x27,5+27,5 8x30+30 8x32,5+32,5
plesimas kampu 3x10 15+15
treniruoklyje 3x10 50+70+80kg
Sup set:1 trosu trauka is apacios i virsu 3x10
               2 plesimas treniruoklyje 3x10
kojoms lenkimas
              tiesimas

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#32 2015-04-29 19:10

Re: Taupaipajaus logas

.

Paskutinį kartą taisė Taupaipajus (2018-10-09 10:35)

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#33 2015-05-01 12:48

Re: Taupaipajaus logas

vakarykste trenke:
po traumos peciai niekaip neatsigauna... jau 2 metai o iki galo neisgyja...
(negaliu lygiagreciu daryt net)
peciai,tricas (del penktadieni si nedirbancio klubo 4dioenas sukisau i tris smile
1. hant,.pasilenkus galinei deltai 3x12 5+5kg
2. stangos kelimas smite: 10x40kg 8x50kg 8x55kg 7x60kg
3.SS1 hant kelimas i sonus  3x10
4. SS2 galine delta treniruokly 3x10
5. stanga siaurai tricui (po peciu jo nedarau siaip.sunku buvo) 8x60kg 8x70kg 8x75kg 8x75kg
6. SS1 troso trauka zemyn 3x10
7. SS2 troso trauka zemyn delnai i virsu 3x10
8. hantelio tiesimas pasilenkus tricui 12.5kg 3x12

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#34 2015-05-03 16:06

Re: Taupaipajaus logas

.

Paskutinį kartą taisė Taupaipajus (2018-10-09 10:36)

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#35 2015-05-04 13:28

Re: Taupaipajaus logas

Krutine,tricas.

1.stanga ant lygaus 12x70kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg (nieko saleje nebuvo .siaip daugiau gaunasi,bet vienam baisoku) ir iskarto 5x70kg
2.lynu tiesimas is apacios i virsu krutinei 3x10+drop x5
3.hanteliai kampu 8x25+25 8x27,5+27,5 8x30+30+drop 5x22,5+22,5
4. stanga ant lygaus bet delnai atvirksc 10x50kg 10x60kg 10x60kg
5.peck deck 3x10+drop x5
6.tricas,lyno trauka zemyn delnai i virsu 3x10+drop x5
7. stanga siaurai 3x8 60kg +drop 5x50kg
8.hant tiesimas uz galvos 3x10 12,5kg + drop x5

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#36 2015-05-11 16:36

Re: Taupaipajaus logas

Krutine:
Stanga ant lygaus: 20x20kg 10x60kg 8x80kg 8x90kg 11x100kg  (cia asmeninis rekordas,kad ir koks mazas,bet malonu) smile + drop 5x80kg
hant kampu 8x27.5+27.5 8x30+30 8x32.5+32.5
peck deck 3x10
stanga ant lygaus (delnai i save) 8x60kg 8x70kg 8x70kg
plesimas 3x10

Neprisijungęs

 
Klaudijuss
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-01-25
Žinutės: 386
Atsiliepimai: 0

#37 2015-05-11 16:41

Re: Taupaipajaus logas

Neblogs spaudimas, tik kazkaip krenta i aki  dvi is eiles krutines trenkes ;D

Paskutinį kartą taisė Klaudijuss (2015-05-11 16:45)

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#38 2015-05-11 16:42

Re: Taupaipajaus logas

Klaudijuss rašė:

Neblogs spaudimas, tik kazkaip krenta i aki, dvi is eiles krutines trenkes ;D

svarbiausios dienos yra grudako, dazniausiai tai buna pirmadieni... o visa kita chuinia, ner prasmes pildyt...

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#39 2015-05-11 16:45

Re: Taupaipajaus logas

ne visas treniruotes pildau ..daznai pamirstu  wink

Neprisijungęs

 
Klaudijuss
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-01-25
Žinutės: 386
Atsiliepimai: 0

#40 2015-05-11 16:47

Re: Taupaipajaus logas

Taupaipajus rašė:

ne visas treniruotes pildau ..daznai pamirstu  wink

Tada liux smile. Koks spaudimo max?

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#41 2015-05-11 16:50

Re: Taupaipajaus logas

nzn max,nedarau... pora metu pety skaudejo,dabar puse metu lyg apsitvarke,tai max jokiu nekilnoju. plius kelio girnele skauda jau nuo rudens,pritupimu daryt neina

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#42 2015-05-12 16:08

Re: Taupaipajaus logas

Nugara:
Apsilimas
1. prisitraukimai 3x10
2. hantelio trauka pasilenkus. apsilimas12x15kg 10x22.5kg 10x25kg 10x25kg\
3. vert troso trauka siaurai 3x8
4. horizontalaus troso trauka po viena ranka 3x10
5. puloveris su vert trosu placiai nugarai 3x10
6. nusilenkimai suole nugaros apaciai 2 serijos

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#43 2015-05-14 21:20

Re: Taupaipajaus logas

Rankos:
1. Tricas: stanga siaurai 10x60kg 8x70kg 8x80kg 8x85 kg 13x90kg (kita karta reikes alkunes labiau priziuret , kad i sonus neitu)
2. Bicas skoto suole su lenkta stanga: 8x25kg 8x40kg 8x40kg 7x40kg
3. hant lenkimas viena ranka pasilenkus 12x12.5+12.5kg 10x15kg 10x15kg
4. SS1 tricas virve zemyn 3x10
5. SS2 plaktukas 3x9-10 15+15kg
6.. troso trauka tricui tik delnai i virsu 3x12-10
ant galo prisitraukimu 8 smile siaurai delnai i save

Paskutinį kartą taisė Taupaipajus (2015-05-14 21:22)

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#44 2016-04-19 21:12

Re: Taupaipajaus logas

2016.04.18
Krutine:
1: stanga ant lygaus: 10x70kg 10x80kg 8x90kg 8x100kg 6x110kg
2: kant kampu: 10x32+32kg 6x36+36kg (del uzejusio skausmo pety nutraukiau si pratima) perejau prie treniruoklio
3: hant plesimas kampu 10x18+18kg 3 serijos
4. peck deck 3x10
10 min ant takelio begimas
del petie skausmo darant didesniais svoriais o ir siaip laiaks numest riebalo,pereisiu prie intensyvesniu treniruociu su mazesniais svoriais bet daugiau pakartojimu ir  super setu.

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#45 2016-04-19 21:15

Re: Taupaipajaus logas

siandien labai mazai laiko turejau.....
Nugara.
Prisitraukimai placiai:4 serijos  15 pakartojjimu 10 pakart 10 pakart ir 8 pakart (svoris 93-94kg ) big_smile ant 177
Mirties trauka 10x70kg 8x100kg 8x130kg 8x150kg
horizontali trauka placiai treniruokly;3x10 su 14 blok.
trumpa treniruote gavosi

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#46 2016-04-19 21:30

Re: Taupaipajaus logas

siandienos mityba: (mazai angliu)   
pusryciai : naminis kokteilis (2 bananai,180g varskes, saukstas riesutu sviesto,du kiausiniai,pienas)
pietus: vistos krutinele su salotom
pries trenke bcaa ir l-argininas po trenkes bcaa
pavakariai vistos krutinele viena
vakariene: kepta lasisa ir darzoves
pries miega,jogurtas graikiskas su 180g varskes liesos ir saukstelis riesutu sviesto
gramu neskaiciuoju,ir vistienos negailiu big_smile

Paskutinį kartą taisė Taupaipajus (2016-04-19 21:33)

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#47 2016-04-19 22:47

Re: Taupaipajaus logas

Talija šimtas ar jau maziau? big_smile

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#48 2016-04-19 23:25

Re: Taupaipajaus logas

tikiuosi maziau big_smile bent vizualiai taip atrodo

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#49 2016-04-19 23:26

Re: Taupaipajaus logas

Taupaipajus rašė:

2016.04.18
Krutine:
1: stanga ant lygaus: 10x70kg 10x80kg 8x90kg 8x100kg 6x110kg
2: kant kampu: 10x32+32kg 6x36+36kg (del uzejusio skausmo pety nutraukiau si pratima) perejau prie treniruoklio
3: hant plesimas kampu 10x18+18kg 3 serijos
4. peck deck 3x10
10 min ant takelio begimas
del petie skausmo darant didesniais svoriais o ir siaip laiaks numest riebalo,pereisiu prie intensyvesniu treniruociu su mazesniais svoriais bet daugiau pakartojimu ir  super setu.

O tai nenori pirma reabilituotis pecio ar pox?

Neprisijungęs

 
Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#50 2016-04-20 08:31

Re: Taupaipajaus logas

su mazu svoriu nesijaucia nieko... ismesiu tokius pratimus,kaip lygiagretes ir spaudimas siaurai,kad dar maziau jis drostusi..ir darysiu daugiau super,drop setu mazu svoriu.

Paskutinį kartą taisė Taupaipajus (2016-04-20 08:42)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net