Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Cyrex
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-09-25
Žinutės: 222
Atsiliepimai: 0

#1 2014-11-28 10:34

Skaičius ar iki negalėjimo?

Daugelyje programų yra parašyta pvz.: 3x10 ir labai retai būna 3xiki negalėjimo. Tai koks gi skirtumas tarp jų? Ar labiau raumuo augs iki negalėjimo darant? O gal masės periodu reikia daryt iki negalėjimo? Paaiškinkit kuo išsamiau, ačiū. smile

Neprisijungęs

 
Bigger
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-09-08
Žinutės: 2227
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#2 2014-11-28 11:45

Re: Skaičius ar iki negalėjimo?

Cyrex rašė:

Daugelyje programų yra parašyta pvz.: 3x10 ir labai retai būna 3xiki negalėjimo. Tai koks gi skirtumas tarp jų? Ar labiau raumuo augs iki negalėjimo darant? O gal masės periodu reikia daryt iki negalėjimo? Paaiškinkit kuo išsamiau, ačiū. smile

cia esme pasirinkt toki svori kad tuos 10 pakartojimu darant ties paskutiniais tu jau stenedamas keltum is paskutiniu.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#3 2014-11-28 17:12

Re: Skaičius ar iki negalėjimo?

Bigger rašė:

Cyrex rašė:

Daugelyje programų yra parašyta pvz.: 3x10 ir labai retai būna 3xiki negalėjimo. Tai koks gi skirtumas tarp jų? Ar labiau raumuo augs iki negalėjimo darant? O gal masės periodu reikia daryt iki negalėjimo? Paaiškinkit kuo išsamiau, ačiū. smile

cia esme pasirinkt toki svori kad tuos 10 pakartojimu darant ties paskutiniais tu jau stenedamas keltum is paskutiniu.

Kai x10 darai, 11 turi jau nebegalet isspaust. O geriausiai kai dar padeda paskutini kart isvis smile

Neprisijungęs

 
Cyrex
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-09-25
Žinutės: 222
Atsiliepimai: 0

#4 2014-11-28 20:36

Re: Skaičius ar iki negalėjimo?

Nelabai supratot ko norejau paklaust..
Aš žinau kas yra 3x10, bet paaiškinkit kuo skiriasi pvz 3x10 nuo 3xiki negalėjimo.
Ar didesne nauda bus jei 3x10 padarysiu ar 3xiki negalėjimo ir kodėl?

Paskutinį kartą taisė Cyrex (2014-11-28 20:37)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#5 2014-11-28 20:43

Re: Skaičius ar iki negalėjimo?

jei parasyta 10 tai orentuojesi ant 10 bet jei gali daugiau keli daugiau iki negalejimo. apsilimo priejimus gali daryti kiek parasyta bet paskutinius 2-3 pratimo priejimus darai iki negalejimo.
jei darysi iki negalejimo tada priversi raumeni augti, jei darysi kad tik butu tada jis negalvos kad jam reikia augti ir stipreti. visada reikia mesti sau issuki ir kelti beveik kekviena priejima iki negalejimo.
jei parasyta 10 tai nereiskia kad visada padarysi 10 gal viena karta padarysi 10 kita 12 o gal padarysi 8 ar net 6. skaicius tik orentacinis

Neprisijungęs

 
Cyrex
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-09-25
Žinutės: 222
Atsiliepimai: 0

#6 2014-11-28 21:04

Re: Skaičius ar iki negalėjimo?

Staffordshire rašė:

jei parasyta 10 tai orentuojesi ant 10 bet jei gali daugiau keli daugiau iki negalejimo. apsilimo priejimus gali daryti kiek parasyta bet paskutinius 2-3 pratimo priejimus darai iki negalejimo.
jei darysi iki negalejimo tada priversi raumeni augti, jei darysi kad tik butu tada jis negalvos kad jam reikia augti ir stipreti. visada reikia mesti sau issuki ir kelti beveik kekviena priejima iki negalejimo.
jei parasyta 10 tai nereiskia kad visada padarysi 10 gal viena karta padarysi 10 kita 12 o gal padarysi 8 ar net 6. skaicius tik orentacinis

Tai kaip supratau, neskaitant apšilimo priėjimų, visalaik reikia daryt iki negalėjimo? Ir kas kiek laiko dadėt svorių?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#7 2014-11-28 21:20

Re: Skaičius ar iki negalėjimo?

nu viskas visada vyksta pagal savijauta, jei parasyta daryti 10 pakartojimu ir tu juos nesunkiai padarai tai savaime aisku kad didinti svori. jei padarai vos 6 tada reiskia biski per daug, bet svorio stenkis nemazinti, vis didink. kartais didinsi 2 kartus kartais 3-4 nu cia nuo pratimo priklauso ir priejimu skaiciaus

Neprisijungęs

 
Cyrex
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-09-25
Žinutės: 222
Atsiliepimai: 0

#8 2014-11-28 21:46

Re: Skaičius ar iki negalėjimo?

Staffordshire rašė:

nu viskas visada vyksta pagal savijauta, jei parasyta daryti 10 pakartojimu ir tu juos nesunkiai padarai tai savaime aisku kad didinti svori. jei padarai vos 6 tada reiskia biski per daug, bet svorio stenkis nemazinti, vis didink. kartais didinsi 2 kartus kartais 3-4 nu cia nuo pratimo priklauso ir priejimu skaiciaus

Aišku, ačiū. Gal dar būtų galima jūsų programą pamatyt?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#9 2014-11-28 22:10

Re: Skaičius ar iki negalėjimo?

Neprisijungęs

 
Cyrex
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-09-25
Žinutės: 222
Atsiliepimai: 0

#10 2014-11-28 22:38

Re: Skaičius ar iki negalėjimo?

Paskutinis klausimas.. Treneris sakė ir skaičiau internete, kad masės periodu reikia daryt 8-12 pakartojimus, tai ar bus geriau jei ~15 padarysiu (iki negalėjimo) ar darysiu visalaik po 8, bet su didesniu svoriu?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#11 2014-11-28 22:51

Re: Skaičius ar iki negalėjimo?

nu jei parasyta 10 pakartojimu o tu padarysi 15 tai reiskia kad pasirinkai netinkama svori (per maza)

Neprisijungęs

 
Cyrex
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-09-25
Žinutės: 222
Atsiliepimai: 0

#12 2014-11-28 22:54

Re: Skaičius ar iki negalėjimo?

Staffordshire rašė:

nu jei parasyta 10 pakartojimu o tu padarysi 15 tai reiskia kad pasirinkai netinkama svori (per maza)

Tai jei teisingai supratau iš viso to ką parašei, tai: orentuotis apie 8-12, bet nebutinai tiek padaryt, bet stengtis tame skaičiuje tilpt ir daryt iki negalėjimo. Teisingai? big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net