Kulturizmas.net diskusijų forumas

tutissr · 2014-12-09 17:06

Sveiki kultūristai,
Kadangi tik pradedu sportuot, labai norėčiau sužinoti kaip priaugti svorio. Esu 1,85 ūgio ir sveriu 65kg. Na manau reikia nemažai svorio. Įvairių papildų ir visokios kitos chemijos vartoti nenoriu, kaip pasiūlytumėte priaugti svorio? smile

uzsivedes · 2014-12-09 17:08

Mitybos skilti buvai bent atsivertes? Nauja tema sukurt moki, o susirast informacija forume utiutiu.

Neprivalges · 2014-12-09 17:14

tutissr rašė:
Sveiki kultūristai,
Kadangi tik pradedu sportuot, labai norėčiau sužinoti kaip priaugti svorio. Esu 1,85 ūgio ir sveriu 65kg. Na manau reikia nemažai svorio. Įvairių papildų ir visokios kitos chemijos vartoti nenoriu, kaip pasiūlytumėte priaugti svorio?

Valgyt.

tutissr · 2014-12-09 17:20

Valgau valgau, bet svoris vis neauga.. hmm

tutissr · 2014-12-09 17:53

Galbūt keistas klausimas, bet kas svarbiausia auginant masę? Į ką labiau kreipti dėmesį, ką valgyt labiau?

tutissr · 2014-12-09 17:56

Galbūt keistas klausimas, bet kas svarbiausia auginant masę? Į ką labiau kreipti dėmesį, ką valgyt labiau?

Neprivalges · 2014-12-09 17:56

Svarbiausia yra sėdėt kcal pliuse.

Maistą gali skaičiuot panašiai:
1g riebalų / 1 kūno kg;
1.5g baltymo / kg;
x anglių / kg (kcal likutį užpildai anglimis).

tutissr · 2014-12-09 18:01

Na vienur girdėjau, kad sako valgyk daug angliavandenių, kitur sako daug baltymų. Bet taip išeina, žiūrėti pagal kcal ir skirti riebalų ir baltymų, o tik likutyje angliavandenių?

Neprivalges · 2014-12-09 18:02

tutissr rašė:
Na vienur girdėjau, kad sako valgyk daug angliavandenių, kitur sako daug baltymų. Bet taip išeina, žiūrėti pagal kcal ir skirti riebalų ir baltymų, o tik likutyje angliavandenių?

Tas likutis bus kokie 3-5 gramai /kg, nebijok.

tutissr · 2014-12-09 18:06

Kiek kartų į dieną geriausia valgyt?

Neprivalges · 2014-12-09 18:07

tutissr rašė:
Kiek kartų į dieną geriausia valgyt?

4-6 būtų neblogai.

Staffordshire · 2014-12-09 18:10

5 valgiai kas 3 val

tutissr · 2014-12-09 18:13

O po treniruotės, geriausia kuo daugiau baltymų suvalgyt?

jexzlow · 2014-12-09 20:46

Sveikas! Valgyk rytais daug vaisiu o dienos metu Daug produktu turinciu daug anglevandeniu: Ryziai Bulves Grikiai..noredamas dar baltymu uzvalgyt pridek prie ryziu pvz vistienos krutinele arba virta Lasisa smile

jexzlow · 2014-12-09 20:48

tutissr rašė:
O po treniruotės, geriausia kuo daugiau baltymų suvalgyt?

Po treniruociu anglevandeniai yra labai svarbus atgaut energija. Taipkad po trinkiu anglevandenius su baltymais valgyk smile Derink viska eksperementuok su maistu kaip su lego ..

Staffordshire · 2014-12-09 21:11

Cia teorijos kurios logiskai atrodo teisingos bet pagal tyrimus kitaip.

tutissr · 2014-12-10 00:07

jexzlow rašė:
tutissr rašė:
O po treniruotės, geriausia kuo daugiau baltymų suvalgyt?
Po treniruociu anglevandeniai yra labai svarbus atgaut energija. Taipkad po trinkiu anglevandenius su baltymais valgyk Derink viska eksperementuok su maistu kaip su lego ..

Dėkoju labai už informacijaa smile

Rolandux · 2014-12-12 20:14

http://www.kulturizmas.net/forumas/t273 … gti-svorio

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-12-09 17:06

Kultūrizmo pradžia

#2 2014-12-09 17:08

Re: Kultūrizmo pradžia

#3 2014-12-09 17:14

Re: Kultūrizmo pradžia

tutissr rašė:

#4 2014-12-09 17:20

Re: Kultūrizmo pradžia

#5 2014-12-09 17:53

Re: Kultūrizmo pradžia

#6 2014-12-09 17:56

Re: Kultūrizmo pradžia

#7 2014-12-09 17:56

Re: Kultūrizmo pradžia

#8 2014-12-09 18:01

Re: Kultūrizmo pradžia

#9 2014-12-09 18:02

Re: Kultūrizmo pradžia

tutissr rašė:

#10 2014-12-09 18:06

Re: Kultūrizmo pradžia

#11 2014-12-09 18:07

Re: Kultūrizmo pradžia

tutissr rašė:

#12 2014-12-09 18:10

Re: Kultūrizmo pradžia

#13 2014-12-09 18:13

Re: Kultūrizmo pradžia

#14 2014-12-09 20:46

Re: Kultūrizmo pradžia

#15 2014-12-09 20:48

Re: Kultūrizmo pradžia

tutissr rašė:

#16 2014-12-09 21:11

Re: Kultūrizmo pradžia

#17 2014-12-10 00:07

Re: Kultūrizmo pradžia

jexzlow rašė:

tutissr rašė:

#18 2014-12-12 20:14

Re: Kultūrizmo pradžia