Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

trenbolonas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-04-30
Žinutės: 119
Atsiliepimai: 0

#1 2015-01-04 17:57

ryškinimui

17 metų, 180cm, 80kg

1. 6 kiaušiniai, 100g avižų, vaisius.

2. 200g liesos mėsos, 100g košės, daržovės, 15g aliejaus

3. 200g liesos mėsos, 100g košės, daržovės

4. Treniruotė

5. Vaisius, 200g mėsos, 100g košės, daržovės, 10g aliejaus

Mėsa: liesa jautiena, žuvis, vištos ar kalakuto krūtinėlė
Košė: avižinė, rudi ar paprasti ryžiai, grikiai.
Daržovės ir vaisiai: stengiuosi kuo įvariau.


Vartojami papildai: omega3, vitaminai ir mineralai.

Kcal: 2900.
B: 190g
A: 360g
R: 75g

Biškį toks medinis mitybos planas, bet nežinau, kaip paįvairint

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#2 2015-01-04 21:42

Re: ryškinimui

Damesk bandeliu is avataro smile

Neprisijungęs

 
trenbolonas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-04-30
Žinutės: 119
Atsiliepimai: 0

#3 2015-01-04 21:47

Re: ryškinimui

Jo, zinau, angliu truksta. Reikia daugiau cukraus. Ne utiutiu rimtai, gal kokiu patarimu bus?

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#4 2015-01-04 21:54

Re: ryškinimui

Kad pirma valgymą suvalgysi kažkaip abejoju, nu bet sekmės bandant. Nebent ten avižas sveri virtas.
Iš 3 valgymo mėsa išmesčiau ir prieš treniruotė liktu tik anglys.

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#5 2015-01-04 21:56

Re: ryškinimui

trenbolonas rašė:

Biškį toks medinis mitybos planas, bet nežinau, kaip paįvairint

Gal ka rasi: http://www.kulturizmas.net/forumas/t21198-olego-mityba

Neprisijungęs

 
trenbolonas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-04-30
Žinutės: 119
Atsiliepimai: 0

#6 2015-01-04 22:06

Re: ryškinimui

olegaskimanas rašė:

trenbolonas rašė:

Biškį toks medinis mitybos planas, bet nežinau, kaip paįvairint

Gal ka rasi: http://www.kulturizmas.net/forumas/t21198-olego-mityba

Dėkui.


Vartotojas258 rašė:

Kad pirma valgymą suvalgysi kažkaip abejoju, nu bet sekmės bandant. Nebent ten avižas sveri virtas.
Iš 3 valgymo mėsa išmesčiau ir prieš treniruotė liktu tik anglys.

Hmm. Tokius pusryčius jau pusė metų valgau, kartais daugiau. Sveriu tikrai neišvirtas, 100g avižų būna pilnas puodelis, o, pvz., ryžių puodelis sveria 200g. Naudoju el svarstykles. Sutinku, kad paprastam žmogui tokie kiekiai būtų išties daug, bet mėgstu pavalgyt, o pastaruoju metu suvartodavau apie 3500kcal (numečiau 500kcal, kad mažėtų riebalai).

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#7 2015-01-05 11:33

Re: ryškinimui

Daug kas uzsicikline ant tu -"ryziai, grikiai, ryziai, grikiai".  Del nepaaiskinamu priezasciu ypatingai ant ryziu. Paivairinkit avinzirniais, pupom, zirniais, lesiais. Juolab kad uz tuos ryzius ir naudingesni. Galima valgyt isvis kaip pagrindini maista, ne kaip garnyra. wink

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#8 2015-01-05 11:38

Re: ryškinimui

Nu man labiausiai atsivere akys kazkaip del baltu ryziu, pagal GI + maisant su darzovem ir mesa joks ten dietinis stebuklas neivyksta. Sian pvz orkaitej bulviu gal isimesiu ar bent rudu ryziu paivairinimui.

Neprisijungęs

 
trenbolonas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-04-30
Žinutės: 119
Atsiliepimai: 0

#9 2015-01-05 13:53

Re: ryškinimui

olegaskimanas rašė:

Daug kas uzsicikline ant tu -"ryziai, grikiai, ryziai, grikiai".  Del nepaaiskinamu priezasciu ypatingai ant ryziu. Paivairinkit avinzirniais, pupom, zirniais, lesiais. Juolab kad uz tuos ryzius ir naudingesni. Galima valgyt isvis kaip pagrindini maista, ne kaip garnyra. wink

Žinoma, tik svarbu, kad dujų daug nesikauptų big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net