- trenbolonas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-04-30
- Žinutės: 119
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-01-04 17:57
ryškinimui
17 metų, 180cm, 80kg
1. 6 kiaušiniai, 100g avižų, vaisius.
2. 200g liesos mėsos, 100g košės, daržovės, 15g aliejaus
3. 200g liesos mėsos, 100g košės, daržovės
4. Treniruotė
5. Vaisius, 200g mėsos, 100g košės, daržovės, 10g aliejaus
Mėsa: liesa jautiena, žuvis, vištos ar kalakuto krūtinėlė
Košė: avižinė, rudi ar paprasti ryžiai, grikiai.
Daržovės ir vaisiai: stengiuosi kuo įvariau.
Vartojami papildai: omega3, vitaminai ir mineralai.
Kcal: 2900.
B: 190g
A: 360g
R: 75g
Biškį toks medinis mitybos planas, bet nežinau, kaip paįvairint
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#2 2015-01-04 21:42
Re: ryškinimui
Damesk bandeliu is avataro
Neprisijungęs
- trenbolonas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-04-30
- Žinutės: 119
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-01-04 21:47
Re: ryškinimui
Jo, zinau, angliu truksta. Reikia daugiau cukraus. Ne utiutiu rimtai, gal kokiu patarimu bus?
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#4 2015-01-04 21:54
Re: ryškinimui
Kad pirma valgymą suvalgysi kažkaip abejoju, nu bet sekmės bandant. Nebent ten avižas sveri virtas.
Iš 3 valgymo mėsa išmesčiau ir prieš treniruotė liktu tik anglys.
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#5 2015-01-04 21:56
Re: ryškinimui
trenbolonas rašė:
Biškį toks medinis mitybos planas, bet nežinau, kaip paįvairint
Gal ka rasi: http://www.kulturizmas.net/forumas/t21198-olego-mityba
Neprisijungęs
- trenbolonas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-04-30
- Žinutės: 119
- Atsiliepimai: 0
#6 2015-01-04 22:06
Re: ryškinimui
olegaskimanas rašė:
trenbolonas rašė:
Biškį toks medinis mitybos planas, bet nežinau, kaip paįvairint
Gal ka rasi: http://www.kulturizmas.net/forumas/t21198-olego-mityba
Dėkui.
Vartotojas258 rašė:
Kad pirma valgymą suvalgysi kažkaip abejoju, nu bet sekmės bandant. Nebent ten avižas sveri virtas.
Iš 3 valgymo mėsa išmesčiau ir prieš treniruotė liktu tik anglys.
Hmm. Tokius pusryčius jau pusė metų valgau, kartais daugiau. Sveriu tikrai neišvirtas, 100g avižų būna pilnas puodelis, o, pvz., ryžių puodelis sveria 200g. Naudoju el svarstykles. Sutinku, kad paprastam žmogui tokie kiekiai būtų išties daug, bet mėgstu pavalgyt, o pastaruoju metu suvartodavau apie 3500kcal (numečiau 500kcal, kad mažėtų riebalai).
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#7 2015-01-05 11:33
Re: ryškinimui
Daug kas uzsicikline ant tu -"ryziai, grikiai, ryziai, grikiai". Del nepaaiskinamu priezasciu ypatingai ant ryziu. Paivairinkit avinzirniais, pupom, zirniais, lesiais. Juolab kad uz tuos ryzius ir naudingesni. Galima valgyt isvis kaip pagrindini maista, ne kaip garnyra.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#8 2015-01-05 11:38
Re: ryškinimui
Nu man labiausiai atsivere akys kazkaip del baltu ryziu, pagal GI + maisant su darzovem ir mesa joks ten dietinis stebuklas neivyksta. Sian pvz orkaitej bulviu gal isimesiu ar bent rudu ryziu paivairinimui.
Neprisijungęs
- trenbolonas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-04-30
- Žinutės: 119
- Atsiliepimai: 0
#9 2015-01-05 13:53
Re: ryškinimui
olegaskimanas rašė:
Daug kas uzsicikline ant tu -"ryziai, grikiai, ryziai, grikiai". Del nepaaiskinamu priezasciu ypatingai ant ryziu. Paivairinkit avinzirniais, pupom, zirniais, lesiais. Juolab kad uz tuos ryzius ir naudingesni. Galima valgyt isvis kaip pagrindini maista, ne kaip garnyra.
Žinoma, tik svarbu, kad dujų daug nesikauptų
Neprisijungęs