Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kažką papildomai nevarau, BCAA nuolat, isoliatas po sales, zuvu taukai, linu semenys pusryčiams, multvitaminais nepiktnaudžiauju..

žodžiu viskas paprastai standart - tai paprasti ir rezultatai

Kairys kelio sąnarys krekšti, maudžia tūpiant antras mėnuo kojų negaliu normaliai treniruot.

ūgis: 175cm
svoris 87kg (buvo 92)
tikslas: riebalų mažinimas

šuo metu bodyfat apie 18%. Norisi pagražinti formas, nes nebegaliu daugiau kaupti smile Šiuometu stengiuosi rinkti panašiai iki 2500kcal. Svoris pirmas dienas šoktelejo žemyn gan staigiai bet poto stabilizavosi ir krenta pamažu. paskutiniu metu apie puse kg per savaitę.


klausmai būtų:

* ar verta didinti treniruočių intensyvumą esant kcal deficitui, ar nesuskaldei tai nebereik ir skaldyt ?
* ar kardio naudoti tik kaip iranki kcal mazinimui dienomis kuomet nepavyksta patekti i sale ar jauciuosi neatsistates, ar vis del to aerobinis kardio krūvis gali sumažinti butent riebalini audini?
*turint kcal deficita geriau treniruoti visa kuna palaikant stresa, ar vis del to splitus ?

šiuo metu sportuoju mažais ciklais, maždaug dvi is 4 savaičiu,  12-20 pakartojimų su įrankiais kaip drop setas, ar super setas, bet neperssitengiu. ir retesni 8d  ciklai 6-9 pakartojimai + vienas mazas atsistatymo.