Kulturizmas.net diskusijų forumas

xKarnitinas · 2015-02-14 02:04

Sveiki,
Daug skaitinejau ,domejausi ir nusprendziau pasidaryti dieta ,dieta butu metant svori ,bet nesitikejau ,kad bus taip komplikuota,nes kazkaip netelpu i kalorijas ...
Todel prasau jai galit pazvelkit ir patarkit ka reiktu keisti ar prideti ;}. {Naudosiu:Multi vitaminus ir minerals.ir karnitina.}. Ugis:190. Svoris:125. Sportuosiu 5-6kartus savaiteje tik kardio apytiksliai 1h. {del sveikatos priezasciu}.
pagal skaiciavimus reikia sunaudoti :2850kcal. Baltymu:250g.Angliavandeniu:240g. Riebalu:125g. {stai tiek reiktu}

Baltymai: liesa varske 250g {50b} 600g krutineles {141g} 5kiausiniai vienas su tryniu {36g} Is viso :227baltymu 1340kcal

Angliavandeniai: 250g ryziu .{201angl} + kazkas is kitu produktu 20g angl . Isviso 221angliu. 920kcal

Riebalai : 2850-2260=590kcal ,stai kas liko ant riebalu. {is kitu maisto produktu gaunama 41g riebalu}+80g graikiniu riesutu. 49griebalu. 518kcal isviso:90g riebalu. 518kcal.

Rezultatas: Kcal:2.778kcal. Baltymu:245g{pridejus ryziu baltymus yikes } Angliavandeniai:221 Riebalai:90g

Stai tiesiog dbr viska susiskaiciavau ,todel dabar reiketu biski jusu pagalbos aptarti ar gerai viska susidejau .

P.S. Postas laikinas,istrinsiu iskart sulaukes patarimu,dekui .

xKarnitinas · 2015-02-14 11:34

1. kiausiniai 4baltymai+1pilnas .+ 60g ryziu
2.200g.krutineles +60g ryziu.+darzoves
3.200g.krutineles 60g ryziu+darzoves
4.riesutai.
5.200gkrutineles+60gryziu+darzoves
6.Varske.

[Stai pamirsau pamineki kaip esu susideliaves}

Donatasp · 2015-02-14 11:44

Jeigu svoris krenta tai viskas gerai. Sekmes

xKarnitinas · 2015-02-14 13:41

aisku,man tik baisiai daug maisto atrodo,ir kaloriju nors skaiciavau pagal maza kruvi. ir -20proc .
bet vistiek daug gavosi kazkodel ;]

Donatasp · 2015-02-14 16:49

Tavo ugis ir svoris didelis nenorek oru buti gyvas... as dar padidinciau kalorijas angliu sask kad i sav kristu apie 1kg. Nes itariu kad dabar kris daugiau negu 1kg.
Nes susidursi su tokia problema kad po 1 ar 2 men kritimas sustos, dar noresis nusimes kelis kg bet nebebus kaip nes koloriju ir taip mazai ir cardio 5-6 kartai per sav po 1val. Bus sukiai padidinti nes nebeliks atsistatymui laiko ir viska mesi nepasiekes tikslo...

xKarnitinas · 2015-02-14 18:02

Kad norisi greiciau atsikratyti tu kilogramu.todel manau gal neverta dar didinti.ir kad kristu 1kg i savaite tai labai ilgai mano manymu galima ir greiciau ..
ir kas su kardio blogai gi 5 kart i savaite nieko tokio. Ir jusu manymu karnitinas pades kanors ,naudosiu L-carnitine extreme 1500,.

Beast Mode · 2015-02-14 18:14

xKarnitinas rašė:
Kad norisi greiciau atsikratyti tu kilogramu.todel manau gal neverta dar didinti.ir kad kristu 1kg i savaite tai labai ilgai mano manymu galima ir greiciau ..
ir kas su kardio blogai gi 5 kart i savaite nieko tokio. Ir jusu manymu karnitinas pades kanors ,naudosiu L-carnitine extreme 1500,.

Nori greit numest riebala daryk carb cycling. Su tiek angliu ilgai ta riebala mesi, nes pagal svori matosi, kad linkes i kaupima. Tai zodziu treniruociu dienom 100g kompleksiniu angliu. Pries trefke 100g avizu ir po trefkes 60g ryziu. Daugiau baltymai ir riebalai, darzoves. Netreniruociu dienom zero carbs tik protein ir fats.

Donatasp · 2015-02-14 19:12

Beast Mode rašė:
xKarnitinas rašė:
Kad norisi greiciau atsikratyti tu kilogramu.todel manau gal neverta dar didinti.ir kad kristu 1kg i savaite tai labai ilgai mano manymu galima ir greiciau ..
ir kas su kardio blogai gi 5 kart i savaite nieko tokio. Ir jusu manymu karnitinas pades kanors ,naudosiu L-carnitine extreme 1500,.
Nori greit numest riebala daryk carb cycling. Su tiek angliu ilgai ta riebala mesi, nes pagal svori matosi, kad linkes i kaupima. Tai zodziu treniruociu dienom 100g kompleksiniu angliu. Pries trefke 100g avizu ir po trefkes 60g ryziu. Daugiau baltymai ir riebalai, darzoves. Netreniruociu dienom zero carbs tik protein ir fats.

Ir kiek ilgai taip laikysi? Aisku svoris kris greit bet ir sugrys greit.
Temos autorui: lengvai ir greitai nebuna.

Rojus · 2015-02-14 19:18

Donatasp rašė:
Beast Mode rašė:
xKarnitinas rašė:
Kad norisi greiciau atsikratyti tu kilogramu.todel manau gal neverta dar didinti.ir kad kristu 1kg i savaite tai labai ilgai mano manymu galima ir greiciau ..
ir kas su kardio blogai gi 5 kart i savaite nieko tokio. Ir jusu manymu karnitinas pades kanors ,naudosiu L-carnitine extreme 1500,.
Nori greit numest riebala daryk carb cycling. Su tiek angliu ilgai ta riebala mesi, nes pagal svori matosi, kad linkes i kaupima. Tai zodziu treniruociu dienom 100g kompleksiniu angliu. Pries trefke 100g avizu ir po trefkes 60g ryziu. Daugiau baltymai ir riebalai, darzoves. Netreniruociu dienom zero carbs tik protein ir fats.
Ir kiek ilgai taip laikysi? Aisku svoris kris greit bet ir sugrys greit.
Temos autorui: lengvai ir greitai nebuna.

Arba dar papildant, reikia keisti mitybos įpročius visam likusiam gyvenimui, nes galim matyti, kad ganėtinai negeri įpročiai iki šiol buvo.

Donatasp · 2015-02-14 19:22

Rojus rašė:
Donatasp rašė:
Beast Mode rašė:

Nori greit numest riebala daryk carb cycling. Su tiek angliu ilgai ta riebala mesi, nes pagal svori matosi, kad linkes i kaupima. Tai zodziu treniruociu dienom 100g kompleksiniu angliu. Pries trefke 100g avizu ir po trefkes 60g ryziu. Daugiau baltymai ir riebalai, darzoves. Netreniruociu dienom zero carbs tik protein ir fats.
Ir kiek ilgai taip laikysi? Aisku svoris kris greit bet ir sugrys greit.
Temos autorui: lengvai ir greitai nebuna.
Arba dar papildant, reikia keisti mitybos įpročius visam likusiam gyvenimui, nes galim matyti, kad ganėtinai negeri įpročiai iki šiol buvo.

100%

xKarnitinas · 2015-02-14 19:22

Taip ,rojau sutinku,keisciau iprocius visam laikui.nes mano visa seima stambi .
Bet seip ir supainiojot ,aciu zinoma uz pagalba ir atsakymus,bet nebezinau kaip daryti,man tiesiog butu puiku kad kristu tas svoris bent po 8-7kg i menesi...

Ernestas · 2015-02-14 19:24

sia tema kalbant. jei suprantat rusiskai, tai autoriui bus tikrai naudinga info ka butent pasirinkti.
* mazai angliavandenini maista
* visiskai be angliavandeniu maisto raciona
* carb cyclinga

Ernestas · 2015-02-14 19:26

xKarnitinas rašė:
Taip ,rojau sutinku,keisciau iprocius visam laikui.nes mano visa seima stambi .
Bet seip ir supainiojot ,aciu zinoma uz pagalba ir atsakymus,bet nebezinau kaip daryti,man tiesiog butu puiku kad kristu tas svoris bent po 8-7kg i menesi...

per daug nori vyruti... i savaite opyimaliausia ,kad kristu 1 kg ir nedaugiau, na pirmom savaitem gali kristi daugiau, bet veliau tai ne... smile gali, bet tai jau kris ne tik riebalu saskaita , bet ir raumenu smile

xKarnitinas · 2015-02-14 19:28

Deja ,rusu visiskai nesuprantu,tai seip dabar rupymas klausymas butu ka mazdaug daryti ka keisti kad kristu svori 8-7kg.
Manau reiketu numesti iki 90-95kg.

Rojus · 2015-02-14 19:29

xKarnitinas rašė:
Taip ,rojau sutinku,keisciau iprocius visam laikui.nes mano visa seima stambi .
Bet seip ir supainiojot ,aciu zinoma uz pagalba ir atsakymus,bet nebezinau kaip daryti,man tiesiog butu puiku kad kristu tas svoris bent po 8-7kg i menesi...

Labai daug pavyzdžių galima pamatyti kai žmonės nori greitai.. Pats esu ėjąs šiuo keliu, greitai priveda tik prie lūžio ir vėl visko grįžimo į savo vietas. Greitai tikrai nesigaus. Viskas kas susiję su tavo kūnų reikalauja daug laiko, kad jį pakeistum. Ypač svorio metimas reikalauja daug kantrybės. Žmonės metų metus bando atsikratyti savo viršsvorio ir jiem pavyksta. Mityba toks dalykas, jei nori toliau gyventi likusi gyvenima be pilvo tai turi po truputį mesti svoriį ir tuo pačiu keisti mitybos įpročius. Taigi galiu palinkėti tik kantrybės, su laiku atrasi kas tau tinka, patinka, kiek kcal ir kada vartoti, viską pats išbandyk ant savęs ir žiūrėk kaip kūnas reaguoja, bet niekada nepamiršk, kad greitai niekada neatneš ilgai išliekamo rezultato.

Donatasp · 2015-02-14 19:29

Toks didelis kritimas nera gerai. Ir begalo vargini sveikata o tai prives prie visko nutraukimo... geriau 2kg per men bet stabliai, tvarkaisi su blogais yprociais ir tie numesti kg nebegrys. Sekmes

xKarnitinas · 2015-02-14 19:29

Ernestai,po kolkas visiskai nerupi raumenys ,nes dabar reikia del sveikatos ,manau atsikracius svorio tik tada galetu eiti kalba apie raumenis ir ju turejima ;}

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2015-02-14 02:04

Truputelis patarimu su mityba metant svori.

#2 2015-02-14 11:34

Re: Truputelis patarimu su mityba metant svori.

#3 2015-02-14 11:44

Re: Truputelis patarimu su mityba metant svori.

#4 2015-02-14 13:41

Re: Truputelis patarimu su mityba metant svori.

#5 2015-02-14 16:49

Re: Truputelis patarimu su mityba metant svori.

#6 2015-02-14 18:02

Re: Truputelis patarimu su mityba metant svori.

#7 2015-02-14 18:14

Re: Truputelis patarimu su mityba metant svori.

xKarnitinas rašė:

#8 2015-02-14 19:12

Re: Truputelis patarimu su mityba metant svori.

Beast Mode rašė:

xKarnitinas rašė:

#9 2015-02-14 19:18

Re: Truputelis patarimu su mityba metant svori.

Donatasp rašė:

Beast Mode rašė:

xKarnitinas rašė:

#10 2015-02-14 19:22

Re: Truputelis patarimu su mityba metant svori.

Rojus rašė:

Donatasp rašė:

Beast Mode rašė:

#11 2015-02-14 19:22

Re: Truputelis patarimu su mityba metant svori.

#12 2015-02-14 19:24

Re: Truputelis patarimu su mityba metant svori.

#13 2015-02-14 19:26

Re: Truputelis patarimu su mityba metant svori.

xKarnitinas rašė:

#14 2015-02-14 19:28

Re: Truputelis patarimu su mityba metant svori.

#15 2015-02-14 19:29

Re: Truputelis patarimu su mityba metant svori.

xKarnitinas rašė:

#16 2015-02-14 19:29

Re: Truputelis patarimu su mityba metant svori.

#17 2015-02-14 19:29

Re: Truputelis patarimu su mityba metant svori.