Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nes klausiu patarimų, ka reiktų keisti, ar įterpti tarp šitos mitybos, o dėl metano tai pabandžiau ir tiek,  nenoriu sėdėt ant chemijos.

Metalistas rašė:

Tai va, man 18  m. sportuoju virš 3 metų, žinoma su šiokiom tokiom pertraukom, visą tą laiką nekreipiau dėmesio į mitybą, valgydavau kas papuola, kada papuola. Dabar pagaliau nusprendžiau susiimti, rimtai sportuoti, tačiau  nežinau dėl mitybos, sveriu 72 kg. aukštis 194 cm. žinau, tragiška, bet vistiek atrodau už kitus bendraamžius stipresnis, vis dėl to 3 metai kačialkoj davė šį bei tą.
Mano dabartinė mityba :

Pusryčiai apie 8 h. : kruopos + kiausiniai + vaisius

Pietūs apie 14h : mėsa, kruopos/makaronai, salotos

Vakarienė apie 17h : mesa, makaronai/kruopos, salotos

Po vakarienės apie 19h zuvis/mesa makaronai/kruopos, salotos

21h varske jogurtas dribsniai

Čia viskas ką valgau per parą, žinau, jog to nepakanka dėl to būčiau dėkingas jei duotumėt kokių pasiūlymų.
Papildų jokių nevartoju, tik BCAA amynorūgštis, esu bandęs metaną 100 tab. nieko gero kiek priaugau taip ir nukrito.

brifkius rašė:

Nesamone 70kg prie 2 metru svert. Daugiau kruopu, mesk tas bandeles is raciono. Beje idomu kaip tavo klasiokai atrodo jei prie ju galingai atrodai

o tu ka nemates dabartiniu paaugliu? vaiksciojantys shakaliukai, turbut tryse galetu uz elektros stulpo pasislept

Paskutinį kartą taisė giedriuvz (2015-02-19 11:29)

butu keista jei neatrodytum

sakirre rašė:

Cia ne tai, kad nepakanka, cia isvis tragiska mityba, net panasu , kad trolini , nes kiekvienas sportojantis daugiau nei metus ir bendraves kacialkej su zmonemis ar nors kazka paskaites zino, kad bandeles kakutis, desra irgi...
Dar idomu butu suzinoti gramais kiek cia iseina visko?

Aš ir neturiu mitybos, tiesiog parašiau ką valgau, kuo prasimaitinu ir tiėjausi kažkokių patarimų, gerai sužinojau, kad bandelės šūdas, aš ir nesakiau kad utiutiu.

eik pasiziuek i kitu mitybos sablonus ir matysi plius minus
va ir pelesis patvarkes imete, pagal save tik kiekius pasireguliuot reikia

zodziu suvalgyk per diena 300gr mesos, 4 kiausinius, varskes pakeli, 400gr sausu kruopu ir riesutu sauja/dvi. ir augsi

o cia pas tave negalima pavadinti mityba

Building rašė:

Metalistas rašė:

Tai va, man 18  m. sportuoju virš 3 metų, žinoma su šiokiom tokiom pertraukom, visą tą laiką nekreipiau dėmesio į mitybą, valgydavau kas papuola, kada papuola. Dabar pagaliau nusprendžiau susiimti, rimtai sportuoti, tačiau  nežinau dėl mitybos, sveriu 72 kg. aukštis 194 cm. žinau, tragiška, bet vistiek atrodau už kitus bendraamžius stipresnis, vis dėl to 3 metai kačialkoj davė šį bei tą.
Mano dabartinė mityba :

Pusryčiai apie 8 h. : 3 sumuštiniai, su sūriu ir dešra, pora sūrelių.

Pietūs apie 14h : sriuba ir mėsa, dažniausiai jautiena arba vištiena.

Vakarienė apie 17h : dažniausiai kažkas iš varškės arba kiaušiniai.

Po vakarienės apie 19h valgau angliavandenius, dažniausiai būna įv. bandelės.

Čia viskas ką valgau per parą, žinau, jog to nepakanka dėl to būčiau dėkingas jei duotumėt kokių pasiūlymų.
Papildų jokių nevartoju, tik BCAA amynorūgštis, esu bandęs metaną 100 tab. nieko gero kiek priaugau taip ir nukrito.

Viskas aisku apie tavo mityba, eik skaitykis geriau skilčių čia labai daug

Eik niuchas tu, kam dar rašyt ta patį ir kitus kopijuot.

Dėkui kas davėt patarimų, ypač pelėsiui. Galima rakint

Paskutinį kartą taisė Metalistas (2015-02-19 15:28)