Kulturizmas.net diskusijų forumas

eNrr rašė:

BloodyZero rašė:

Tai vat pakursiu ir savo loga, tiems kam idomu mano ale hibridines treniruotes. Tiek jegai, tiek hipertrofijai.
Pirmadienio nugaros/peciu trefke.

Ne iprasta treniruote. Jau nuo 70kg dariau su dirzu, ko iprastai nedarau. Dejausi butent tam, kad mokintis tinkamai isnaudoti ikvepta ora ir dirza.
Pries traukas extention'ai(visada juos darau pries traukas, kartais net pries pritupkes). 15x10, 25x10, 40x8 letesni. Visus darau su kokios geros sekundes uzlaikymu virsuje.
70x10 greiti, 110x10 irgi pakankamai greiti, 150x10, 180x5, 210x2. Sunkiai traukesi nuo 180 kazkaip...isvarges labai jauciausi sad
Seated cable rows supersetinta su Pulldown'ais(pas mus toks aparatas yra. Ne trosai, o tiesiog kaip atsvara trauki. Blynai dedasi.) 4x10-12
Hanteliu spaudimas sedint.
20x10, 30x10, 40x8(utiutiu lievai ejo, slydau po biski nuo suoliuko ), 48x1(antras jau nepaejo), po kiekvieno seto, kaip supersetas praktiskai ejo shrug'ai po 12-15 rep'u su uzlaikymu virsuje.
O tada jau tampymaisi po visko. Kojom/klubams pagrinde.

hammer'is

Va va va kazkas tokio

Labai maza apimtis sakyciau. Kiek laiko ± uztrunki?

Nu jeigu bloodis jau 100 procentinis naturalas , tai gal as galeciau gauti statusa "half natural"

Ernestas rašė:

BloodyZero rašė:

eNrr rašė:

Labai maza apimtis sakyciau. Kiek laiko ± uztrunki?

Jegai vis tiek fokusuota trefke. Apie 16.40 isejau is namu. 6.15h kazkur jau namie buvau. 5min kelio iki sales. Trumpoka trefke siaip, nieko nesakau. Isvis man sita savaite kazkokia sunki labai...Aminkes paskutines ant varziu sugeriau, su atsistatymu zymiai sunkiau. Jegos ne tos per trefke...

Sorry, nelabai supratau ka norejai tuom pasakyt? Paskutine porcija tiesiog i pre/workouta sumaisiau.

BloodyZero rašė:

Pritupkiu diena. Ant klubu mobilumo jau nemaza laika atidirbineju, tai jau dabar uztikrintai visada zemiau paraleles varau, kas man labai yra dziugu is asmenines puses.

Apsilimai visam kunui, tada atsikri klubams, sanariams, peciams ypac(jei prastai apsylu lauzo pecius nemaloniai)

Pritupkiu apsilimai iki darbiniu. 150x5, 170x2, 200x2(labai sunkiai ejo, amoniaka pamirses buvau isidet, labai susikaupt normaliai sunku ir siaip jegu trukumas...), o tada pailsesjus dejau 170. Planavau x5 padaryt, bet kazkaip super ejosi, tai gavosi net 170X10! Vienas geresniu tupimu kiek pamenu(kartu su tuo kazkada darytu 240x1).
Tada itupstai su hanteliais. 16xpirmyn atgal per sale. 30xper visa sale, ir vel 30xper visa sale.
Lenkimai kojoms(extention'ai) 3x8-12
Good morning'ai 75x10-12, 4 setai.
Sedint aparate blauzdos 3x20-25

Jei tau amoniako kiekviena trenke reikia, tai.... nieko gero zmogau

Building rašė:

BloodyZero rašė:

Pritupkiu diena. Ant klubu mobilumo jau nemaza laika atidirbineju, tai jau dabar uztikrintai visada zemiau paraleles varau, kas man labai yra dziugu is asmenines puses.

Apsilimai visam kunui, tada atsikri klubams, sanariams, peciams ypac(jei prastai apsylu lauzo pecius nemaloniai)

Pritupkiu apsilimai iki darbiniu. 150x5, 170x2, 200x2(labai sunkiai ejo, amoniaka pamirses buvau isidet, labai susikaupt normaliai sunku ir siaip jegu trukumas...), o tada pailsesjus dejau 170. Planavau x5 padaryt, bet kazkaip super ejosi, tai gavosi net 170X10! Vienas geresniu tupimu kiek pamenu(kartu su tuo kazkada darytu 240x1).
Tada itupstai su hanteliais. 16xpirmyn atgal per sale. 30xper visa sale, ir vel 30xper visa sale.
Lenkimai kojoms(extention'ai) 3x8-12
Good morning'ai 75x10-12, 4 setai.
Sedint aparate blauzdos 3x20-25

Jei tau amoniako kiekviena trenke reikia, tai.... nieko gero zmogau

Maxam tupiant reikia...Ne ant kiekvieno lifto gi Tiesiog ant maxu man tikrai reikia, normaliai susikaupt.

21.30 PM rašė:

BloodyZero rašė:

eNrr rašė:

Labai maza apimtis sakyciau. Kiek laiko ± uztrunki?

Jegai vis tiek fokusuota trefke. Apie 16.40 isejau is namu. 6.15h kazkur jau namie buvau. 5min kelio iki sales. Trumpoka trefke siaip, nieko nesakau. Isvis man sita savaite kazkokia sunki labai...Aminkes paskutines ant varziu sugeriau, su atsistatymu zymiai sunkiau. Jegos ne tos per trefke...

Pavydziu as tau to svento tikejimo papildu galiomis.

Ka zinau, realiai kai aminkiu turedavau kasdien principe jegai gerai atidirbt galejau, dabar kazkaip...meh, jegu trukumas jauciasi.

bet jus pavarot... aisku, jeigu sedit ant kurso, tai jus tu papildu ir nelabai jausit as pvz db sedziu ant monohidrato kurso ir mane jis veikia akujienai

Vysne rašė:

bet jus pavarot... aisku, jeigu sedit ant kurso, tai jus tu papildu ir nelabai jausit as pvz db sedziu ant monohidrato kurso ir mane jis veikia akujienai

kreatinas vienas is tu papildu kuri gali pajausti fiziskai, kadangi keiciasi kazkiek vaizdas veidrodi nuo vandens pakauipimo, kyla darbiniai. del to kreatinas pirmuose eilese ir statomas kaip veikiantis papildas + pigus.
o kai nusisneka del aminkiu poveikio pajautimo, tai ka as zinau.. .gilus saves itikinimas tiesiog, kai kiti svaigsta ,kad proteinas pucia nu svarbiausia tiketi !

BloodyZero rašė:

Ernestas rašė:

Vysne rašė:

bet jus pavarot... aisku, jeigu sedit ant kurso, tai jus tu papildu ir nelabai jausit as pvz db sedziu ant monohidrato kurso ir mane jis veikia akujienai

kreatinas vienas is tu papildu kuri gali pajausti fiziskai, kadangi keiciasi kazkiek vaizdas veidrodi nuo vandens pakauipimo, kyla darbiniai. del to kreatinas pirmuose eilese ir statomas kaip veikiantis papildas + pigus.
o kai nusisneka del aminkiu poveikio pajautimo, tai ka as zinau.. .gilus saves itikinimas tiesiog, kai kiti svaigsta ,kad proteinas pucia nu svarbiausia tiketi !

Proteinas/geineriai...tiesiogiai maisto medziagos juk, tik iprasta raciona papildo.

O del aminkiu sakyk ka nori, man pvz jegai rimtai dirbant ju atsistatyti tikrai reikia

svarbiausia tiketi saunu, kai zinai,kad pasiimsi aminkiu ir darbiniai kyls  o gal ne apie tas aminkes kalbam ? ne viskas ok, nesiparink, prikolinu del tu kitu aminkiu

kai nevartojau aminkiu 3 diena is eiles salei jau buvo zopa, dabar vartoju turiu laisvo laika snd 5 diena is eiles pisiu i sale; zvalus ir raumenu neskauda, jegos nekrenta

Ernestas rašė:

BloodyZero rašė:

Ernestas rašė:

kreatinas vienas is tu papildu kuri gali pajausti fiziskai, kadangi keiciasi kazkiek vaizdas veidrodi nuo vandens pakauipimo, kyla darbiniai. del to kreatinas pirmuose eilese ir statomas kaip veikiantis papildas + pigus.
o kai nusisneka del aminkiu poveikio pajautimo, tai ka as zinau.. .gilus saves itikinimas tiesiog, kai kiti svaigsta ,kad proteinas pucia nu svarbiausia tiketi !

Proteinas/geineriai...tiesiogiai maisto medziagos juk, tik iprasta raciona papildo.

O del aminkiu sakyk ka nori, man pvz jegai rimtai dirbant ju atsistatyti tikrai reikia

svarbiausia tiketi saunu, kai zinai,kad pasiimsi aminkiu ir darbiniai kyls  o gal ne apie tas aminkes kalbam ? ne viskas ok, nesiparink, prikolinu del tu kitu aminkiu

Estranged rašė:

aa suprantu apie ka jus cia chebra. O tai kaip jus tada tikras aminkes vadinat?

BCAA