Kulturizmas.net diskusijų forumas

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:55)

rambo2003 rašė:

duomenis parasyk

http://www.kulturizmas.net/forumas/view … hp?id=2298

anonimas69 rašė:

Surasyk darbinius svorius, kiek laiko sportuoji, kiek sveri.

Darbiniai svoriai- spaudimas gulom su 65-70kg;Pritupimai-80,90kg; Hanteliu spaudima siandien dariau kampu su po 18kg kekvienoj rankoj O info apie mane http://www.kulturizmas.net/forumas/view … hp?id=2298

Hmm, nematau ka dar butu galima komentuot.

bakaz rašė:

Hmm, nematau ka dar butu galima komentuot.

Todel ir nikas toks

Sekmės sportupjant,rezultatai bus su laiku,nevažiuokit xebra
Beje,kokiam Klaipėdos klube sportuoji?

Plienas rašė:

Sekmės sportupjant,rezultatai bus su laiku,nevažiuokit xebra
Beje,kokiam Klaipėdos klube sportuoji?

Apelsine,prie Vaiku Pasaulio

Gal kas galit pazet ar tinka man sita trenke
3-jų dienų programa - viso kūno treniruotė

1 diena (kojų raumenys, krūtinės raumenys, nugaros raumenys, dvigalvio žąsto raumuo, pečiai)
1 Pritūpimai 2х 10-12
2 M- trauka 2х 8-10
3 Blauzda 2х 14-15
4 Spaudimas gulint 2х 9-10
5 1 hantelio trauka pasilenkus 2х 8-10
6 Štangos lenkimas per alkūnes 1-2 х 8-10 (nesuprantu kas cia yra)
7 Mostai į šalis stovint 2х 8-10

2 diena (krūtinės raumenys, nugaros raumenys, dvigalvio žąsto raumuo, trigalvio žąsto raumuo, pečiai)
1 Spaudimas kampu 2х8-10
2 Lygiagretės plačiai paemus / arba hantelių spaudimas 2х 9-10
3 Prisitraukimai 2х 8-10
4 Hantelių lenkimas 1-2 х 8-10 (nesuprantu kas cia yra )
5 Spaudimas siaurai / arba prancūziškas 2х 8-10
6 Mostai į šalis 2х 8-10

3 diena (kojų raumenys, krūtinės raumenys, nugaros raumenys, pečiai, trigalvio žąsto raumuo)
1 Pritūpimai 2х 10-12
2 Hantelių spaudimas kampu 2х8-10
3 Štangos trauka pasilenkus 2х 8-10
4 Štangos spaudimas iš priekio / arba už galvos 2х 8-10 (peciai smito staklese ar maisau ka nors? )
5 Lygiagretės siaurai paemus / arba koks nors pratimas tricepsui su hanteliu 1-2 х 8-10
6 Mostai į šalis 2х 8-10

Vytiokasss rašė:

Mases mases mases kojos tikrai gerai atrodo.. bet virsaus truksta

As turiu dar proteino,tik nezinau kaip ji sugert,kiek ten dar yra like..Gal kas zinot kada ji gert? Ryte ar vakare,po trenkes ar pries?

azuolyno bicas rašė:

bakaz rašė:

Eilinis16inis rašė:

Todel ir nikas toks

Va tame ir beda

bakaz, jobsikmat kiek ranka, is avataro duociau 47 :d

Tikrai ne, nemataves jau kuris laikas, bet dabar turetu but max ~39. Tikrai nedaugiau, jau gal reiks pradet sportuot sakau. Po operacijos kaip apleidau sporta, tai vis neprisiruosiu pradet

Aciu As sportuoju ir viskas,stengiuos kuo daugiau kelt ir kelt,o i centimetrus tik retkarciais paziuriu

varanas rašė:

tai ir šaunu, sėkmės tolesniam sporte