- MobbDeep
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-31
- Žinutės: 35
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-04-04 16:12
Apimtys
Koja slaunis 72 cm
Koja blauzda 44 cm
pilvas 99 cm
Ranka 45 cm
Tikslas numesti siek tiek pilva, bet valgau belekiek daug maisto. Valgau 8-10 kartu per diena svaraus maisto , surenku daug koloriju. Kokiu patarimu turit sumazint pilvo apimtis ? Darau daug atsilenkimu.
Neprisijungęs
- Valter
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-28
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 2
#2 2015-04-04 16:14
Re: Apimtys
Mažiau valgyt.
Nesumažinsi VIEN nuo pilvo.
Daryk daug cardio, o ne atsilenkimų.
p.s. aš irgi numetęs maistą ant žemės jo nebevalgau
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3 2015-04-04 16:27
Re: Apimtys
mane tenkintu tokios apimtys prie 90 pilvo pvz
Neprisijungęs
- MobbDeep
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-31
- Žinutės: 35
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#4 2015-04-04 16:58
Re: Apimtys
Staffordshire rašė:
mane tenkintu tokios apimtys prie 90 pilvo pvz
darau belekiek atsilenkimu
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#5 2015-04-04 17:08
Re: Apimtys
koks ugis/svoris? pilva turbut labai itraukes matavai?
Neprisijungęs
- MobbDeep
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-31
- Žinutės: 35
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#6 2015-04-04 17:16
Re: Apimtys
Staffordshire rašė:
koks ugis/svoris? pilva turbut labai itraukes matavai?
183 cm 105 kg
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#7 2015-04-04 17:17
Re: Apimtys
Teslines apimtys su tokiu pilvuku kiek suprantu. Imesk foto, bus aiskiau.
Neprisijungęs
- gino
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-12-08
- Žinutės: 838
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#8 2015-04-04 17:38
Re: Apimtys
tu cia kas valanda valgai jei 10 kartu per diena?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#9 2015-04-04 17:42
Re: Apimtys
Surenkui daug kaloriju - nori mazinti pilvo apimtis...Vienas kitam priestarauja. Nori mest svori/riebala - kaloriju deficitas, brolyti.
Neprisijungęs
- MobbDeep
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-31
- Žinutės: 35
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#10 2015-04-04 17:42
Re: Apimtys
gino rašė:
tu cia kas valanda valgai jei 10 kartu per diena?
beveik. valgau ziauriai daug
Neprisijungęs
- MobbDeep
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-31
- Žinutės: 35
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#11 2015-04-04 17:43
Re: Apimtys
BloodyZero rašė:
Surenkui daug kaloriju - nori mazinti pilvo apimtis...Vienas kitam priestarauja. Nori mest svori/riebala - kaloriju deficitas, brolyti.
tik pilva mest noriu, o ne viska
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#12 2015-04-04 17:45
Re: Apimtys
MobbDeep rašė:
BloodyZero rašė:
Surenkui daug kaloriju - nori mazinti pilvo apimtis...Vienas kitam priestarauja. Nori mest svori/riebala - kaloriju deficitas, brolyti.
tik pilva mest noriu, o ne viska
Nu tai mazink kalorijas, anglis kardinaliai, riebalus sveikus pagrinde palik. Baltymu pakankama kieki apie 2.2g/kg nuo kuno mases, o bendra kaloriju kiek deficitui kazkur -20/25% nuo tavo TDEE kaloriju kiekio.
P.S. Jei riebus esi, tai apimtys nuo visur kris, patitkek
Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-04-04 17:45)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#13 2015-04-04 18:05
Re: Apimtys
MobbDeep rašė:
BloodyZero rašė:
Surenkui daug kaloriju - nori mazinti pilvo apimtis...Vienas kitam priestarauja. Nori mest svori/riebala - kaloriju deficitas, brolyti.
tik pilva mest noriu, o ne viska
Tai pilvo vien nenumesi, isikalk i galva, mazink maisto kieki, mazink porcijas, daryk daugiau vidiniui presui skirtu pratimu, gaaaal kazka tada ir pakeisi siek tiek, o jei teslos daug, tai nk nebus, teks mest
Neprisijungęs
- MobbDeep
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-31
- Žinutės: 35
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#14 2015-04-04 18:17
Re: Apimtys
ATjr rašė:
MobbDeep rašė:
BloodyZero rašė:
Surenkui daug kaloriju - nori mazinti pilvo apimtis...Vienas kitam priestarauja. Nori mest svori/riebala - kaloriju deficitas, brolyti.
tik pilva mest noriu, o ne viska
Tai pilvo vien nenumesi, isikalk i galva, mazink maisto kieki, mazink porcijas, daryk daugiau vidiniui presui skirtu pratimu, gaaaal kazka tada ir pakeisi siek tiek, o jei teslos daug, tai nk nebus, teks mest
tai jau geriau pilvukas negu kudam but bet bandysiu toliau atsilenkimus varyt
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#15 2015-04-04 18:19
Re: Apimtys
MobbDeep rašė:
ATjr rašė:
MobbDeep rašė:
tik pilva mest noriu, o ne viskaTai pilvo vien nenumesi, isikalk i galva, mazink maisto kieki, mazink porcijas, daryk daugiau vidiniui presui skirtu pratimu, gaaaal kazka tada ir pakeisi siek tiek, o jei teslos daug, tai nk nebus, teks mest
tai jau geriau pilvukas negu kudam but
bet bandysiu toliau atsilenkimus varyt
Tai koks tolkas tada jei raumens 0, o viena tesla...Ot standartai.
Neprisijungęs
- MobbDeep
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-31
- Žinutės: 35
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#16 2015-04-04 18:23
Re: Apimtys
BloodyZero rašė:
MobbDeep rašė:
ATjr rašė:
Tai pilvo vien nenumesi, isikalk i galva, mazink maisto kieki, mazink porcijas, daryk daugiau vidiniui presui skirtu pratimu, gaaaal kazka tada ir pakeisi siek tiek, o jei teslos daug, tai nk nebus, teks mesttai jau geriau pilvukas negu kudam but
bet bandysiu toliau atsilenkimus varyt
Tai koks tolkas tada jei raumens 0, o viena tesla...Ot standartai.
nera vien tesla
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#17 2015-04-04 18:25
Re: Apimtys
MobbDeep rašė:
BloodyZero rašė:
MobbDeep rašė:
tai jau geriau pilvukas negu kudam butbet bandysiu toliau atsilenkimus varyt
Tai koks tolkas tada jei raumens 0, o viena tesla...Ot standartai.
nera vien tesla
foto idek ivertinsim
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#18 2015-04-04 19:49
Re: Apimtys
MobbDeep rašė:
BloodyZero rašė:
Surenkui daug kaloriju - nori mazinti pilvo apimtis...Vienas kitam priestarauja. Nori mest svori/riebala - kaloriju deficitas, brolyti.
tik pilva mest noriu, o ne viska
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#19 2015-04-04 19:52
Re: Apimtys
korsetas sueis gerai
Neprisijungęs
- gino
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-12-08
- Žinutės: 838
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#20 2015-04-04 20:56
Re: Apimtys
atsilenkimai tau riebalu nesudegins...
Neprisijungęs
- MobbDeep
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-31
- Žinutės: 35
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#21 2015-04-05 11:34
Re: Apimtys
gino rašė:
atsilenkimai tau riebalunesudegins...
nesudegins tai nesudegins. jau geriau mazas pilvukas negu kudam but. varysiu atsilenkimus toliau ir tikiu pasieksiu rezultatu.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#22 2015-04-05 11:59
Re: Apimtys
Jūs jei parašot, tai viską aiškinkit, o ne "atsilenkimai tau riebalų nesudegins..."
MobbDeep, skaitei ką apie kcal deficitą, perteklių?
Pas dauguma žmonių, riebalas labiausiai renkasi ant pilvo, bet juk ne tik ant jo, o ir ant rankų, kojų, nugaros ir t.t. todėl taip pat ir metant, jis nekris tau tik nuo pilvo. Jis pradės krist nuo viso kūno, bet tik dabar atvirkščiai, ant pilvo jis dega lečiausiai. Dabar, kodėl riebalas išviso auga? Nes yra kalorijų perteklius. Suvalgai daugiau maisto, negu sudegini salėje ir apskritai dienos bėgyje. Pvž sveri dabar 105, tai eini į kokį tinklapį ir paskaičiuoji, kiek tau kcal reikia norint numest svorio ir t.t. Tada kai sužinojai kiekį, eini į kitą tinklapį ir susimeti ką maždaug valgai, kad tilptum į tą kcal kiekį, kurį gavai ankstesnian tinklapyje. Aišku reikėtų atsisakyt greitų angliavandenių, iš dalies gyvulinio riebalo.. Toliau eina treniruotės. Varai kokias 3-4d per savaitę, treniruotės pradžioje darai cardio apie 10-15min, tada darai treniruotę, sakydamas treniruotę, tai ne tik atsilenkimai, tai būtų BAZĖ, pora izoliacinių pratimų ir presui vienas kitas pratimas. Ir gale vėl cardio, ten jau kaip nori, mano manymų užtektų 20-30min. Nu ir žiūri ar svoris kinta, jei ne, atsisakai papildomų angliavandenių ir stebi procesą toliau..
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#23 2015-04-05 13:22
Re: Apimtys
kazkoks grybas esi ir aplamai speju cia 99cm su itemptu pilvu bus
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#24 2015-04-05 14:19
Re: Apimtys
MobbDeep rašė:
gino rašė:
atsilenkimai tau riebalunesudegins...
nesudegins tai nesudegins. jau geriau mazas pilvukas negu kudam but. varysiu atsilenkimus toliau ir tikiu pasieksiu rezultatu.
Kiek savaičių reikia gert, kad išgimdyti tokį sakinį?
Neprisijungęs
- MobbDeep
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-31
- Žinutės: 35
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#25 2015-04-05 14:30
Re: Apimtys
Volframas rašė:
MobbDeep rašė:
gino rašė:
atsilenkimai tau riebalunesudegins...
nesudegins tai nesudegins. jau geriau mazas pilvukas negu kudam but. varysiu atsilenkimus toliau ir tikiu pasieksiu rezultatu.
Kiek savaičių reikia gert, kad išgimdyti tokį sakinį?
kiek daunui reikia but kai tu, kad trolintum be reikalo ?
Neprisijungęs