Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#1 2015-05-29 20:41

Staff stuff

2009/11
ugis 179-180
amzius greit 22
svoris 101kg
ranka 45
koja 69
blauzda 42
krutine 120
pilvas apie 93
bf 21 dabar

2012/12
svoris 109
koja 70
ranka 48
pilvas bus apie 100

http://imageshack.us/a/img228/219/30092012037.jpg



2013/06
svoris 98
koja 67
ranka 46
krutine 124
pilvas 87

http://s25.postimg.org/6c3d2on7z/IMG_2030.jpg

http://s25.postimg.org/az9f4gakv/IMG_2033.jpg

http://s25.postimg.org/bdfchsk27/IMG_2034.jpg





2014/08
svoris 100
koja 67
ranka 45
pilvas 89

[img]http://s25.postimg.org/fsi6c1wun/IMG_2598fd.jpg[/img]

http://s25.postimg.org/jncu6ii6n/IMG_1821.jpg

http://s25.postimg.org/r6jev89e7/IMG_1936.jpg





2015/04
svoris 109
koja 67
ranka 47
pilvas 98
bf 50%

http://s25.postimg.org/msm71ynwv/2015_06_06_22_24_42.jpg





2015/07
svoris 92
koja 67
ranka 45
pilvas 90

https://s25.postimg.org/kbdhc2opb/11774487_1049916381687372_32809271_n.jpg

http://s25.postimg.org/762snfymn/11655284_1039706259375051_825687371_n.jpg


2016.04
http://s25.postimg.org/v39y29sb3/VSV_0164ab.jpg

http://s25.postimg.org/e5cmhd15b/2016_03_01_20_45_00.png

http://s25.postimg.org/pam16qqof/VSV1087.jpg

2016/10
svoris 100
koja 68
ranka 46
pilvas 92

http://s25.postimg.org/fu1troj2n/VSV2201.jpg

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2015-05-29 20:42)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#2 2015-05-29 21:01

Re: Staff stuff

110kg fat bulking smile
http://s25.postimg.org/tnz2z2zdb/20150514_001114.jpg

siand planas neblogas gaunasi, kolkas pirma karta 60% baltymo isejo (ziuriu kad butu apie 300g)
http://s25.postimg.org/ildgn67in/Screenshot_2015_05_29_09_22_33.png

Neprisijungęs

 
Klaudijuss
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-01-25
Žinutės: 386
Atsiliepimai: 0

#3 2015-05-29 21:02

Re: Staff stuff

Idomu, idomu, ka isspausi is tokios mases smile

Paskutinį kartą taisė Klaudijuss (2015-05-29 21:02)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#4 2015-05-29 21:04

Re: Staff stuff

2013 atrodziau nemazas(98kg) o tada nesveriau maisto ir neskaiciavau ir nebuvo tokia rimtesne dieta, ziuresim dabar biski labiau susiemus bent 2013metu forma padaryti butu gerai o jei eis daugiau bus tik geriau

Neprisijungęs

 
azuolyno bicas
Varžybų dalyvis
Vietovė: uk
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 3597
Atsiliepimai: 23

#5 2015-05-29 21:07

Re: Staff stuff

big_smile tikiuosi progresuos velinias, kitaip teks kaina must nuo 29.99 iki 12.99 big_smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#6 2015-05-29 21:07

Re: Staff stuff

blede koks storas:D

Neprisijungęs

 
Pizdauskas
Homo
Registravosi: 2015-05-12
Žinutės: 375
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#7 2015-05-29 21:07

Re: Staff stuff

As uz tave

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#8 2015-05-29 23:06

Re: Staff stuff

Nu uz mane kudesnis stafas.
Seip nugara matos plati nax

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#9 2015-05-29 23:20

Re: Staff stuff

kazkodel pykina kasdien mane kaip nescia smile beja pas mane antras vaikas turi gimti bet kada,tikiuosi nesuknis mano dietos. kameroj pas mane 3 dezes ledu ant pagaliuko ir dvi dezes kur 1kg ledai vieni vaniliniai kiti karamelianiai... big_smile jau beveik 2 sav kaip rimciau dietinuosi o dar iki siol tik 1 vaisini leda tesuvalgiau,tai uz tai jau galiu sau deti pliusa big_smile dar viena spintele pilna sokoladuku, nu ten plain chokolate, su riesutais, batoneliai visokie...krc jei reikia sugar load padaryti galit atvaryti pas mane smile uzvakar 10cipsu suvalgiau,tai blogiausia turbut nuodeme kol skaiciuoju maista big_smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#10 2015-05-30 12:12

Re: Staff stuff

nesenai tyriausi viska, tai kepenys normoj. vakar dar isemiau vakare paskutini meala(varske) tai baltymas sukilo iki 70% riebalas pakrito dar labiau, sakau siaip baltymo eina apie 50%. siuo metu bandau viena,ziuresim veliau ka kita jei reikes.

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 433
Atsiliepimai: 8

#11 2015-05-30 12:26

Re: Staff stuff

Nereikia tais procentais vadovautis. Kadangi pas tave daug riebalo, tai nereikia tiek baltymo tikrai. 250g gyvulinio pakankamai butu, carbs 150g kompleksiniu laikyciau. Dabar cia ne nuo to galo pradedi, tarsi jau butum lean ir butu iki varzybu likusios keleta savaiciu big_smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#12 2015-05-30 19:55

Re: Staff stuff

vakar baigiau darba,gryzau kol uzmigau jau buvo po 3, dar buteli buvau sugeres tai keliausi 5kartus pamyzti galu gale atsikeliau po 9. sia sav dirbu 45val, ryt nakti visa varau iki 8 ryto tai viskas apsivers. siandien dienos planas mazdaug toks
11val kiausiniai (3pilni 5 baltymai (viso 400g)+150ml pieno
12.30 peciu tren
14.00 beef+ryziai (220g+100g)
15.30 ejau pamiegoti nes salej luzinejau smile tai valanda nusnaudziau
17.00 proteinas (40g (90%)+pienas 400ml)
18.30 biski cardio gal koks 30min
19.00 nugaros tren
20.30 beef+ryziai (220g+100g)
22-23.00 varske 200g
kcal 2400, tiesiog ziuriu nevirsyti 2700 ir rinkti apie 300 baltymo ir man ok
http://s25.postimg.org/p89b7u3yn/Screenshot_2015_05_30_17_41_56.png

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2015-05-30 22:38)

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1607
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#13 2015-05-30 20:46

Re: Staff stuff

kiek laiko meti riebala? Ar cia tik pirmos dienos

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#14 2015-05-30 20:56

Re: Staff stuff

kelias sav valgiau geriau bet nesveriau maisto,o dabar beveik pora sav dar nepilnai rimciau bandau kazka. siuo metu 105kg

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1607
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#15 2015-05-30 21:16

Re: Staff stuff

Ir kaip savijauta, alkis?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#16 2015-05-30 21:21

Re: Staff stuff

ar galima buti alkanam renkant 2500kcal? smile

Neprisijungęs

 
azuolyno bicas
Varžybų dalyvis
Vietovė: uk
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 3597
Atsiliepimai: 23

#17 2015-05-30 22:48

Re: Staff stuff

jam dar near sukiles metabolizmas, tai ir 2500 yra daug.. bent jau ismokiau naudotis fitness palu, ir biski saldytuva apsitvarke mano studentas big_smile
cia dabar vaikas turi gimti ant dienu, tai negalima spaust stipriai, vistiek stresas ir pan.. bet neskubant su laiku isibegesim manau ir bus geriau, cia pati pradia dar tik, bandom sumazint carbus gerokai, ir riebala, tai baltyma uzkeliam, paskui kai aptirpdys taukus ziuresim vaizda ir vel darysim pakeitimus big_smile 29.99$

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#18 2015-05-30 22:52

Re: Staff stuff

siand zmona pora picu uzsipirko 50cm cia visi valge atvare..o as salej nugara dariau big_smile bet nesusigundziau,dabar varau pries paskutini meala. viskas vyksta pagal plana, greit varysiu i mr olympia varzybas

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#19 2015-05-31 00:52

Re: Staff stuff

grifas00000 rašė:

Blem man ir reiketu kokio mitybos plano big_smile bet ar per 4men kanors isspausciau is saves prieaugi? big_smile

tau jau nuosprendis pasirasytas, mesciau sportus jau dabar big_smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#20 2015-05-31 15:56

Re: Staff stuff

rytinis svoris jau 104.2 smile sianakt dirbu per nakti,tai manau ka valgysiu po 00.00 jau rasysiu kaip rytojaus pusrycius jei isvis ka valgysiu.
dienotvarke mazdaug tokia
11.00 kiausiniai 3pilni 5 baltymai (viso 400g)
13.30 zuvies pirsteliai 300g +ryziai 70g
14.00 prigulti ir bandyti nusnausti iki 16-17 ar kiek iseis
16-17-18.00(nzn) proteinas 40g+4--ml pieno
17-18.00 (gal) koju treniruote
20.00 darbo pradzia
21.00 vistiena (150g) su ryziais (50g)
00.00 vistiena 220g ryziai 100g brocoli (nzn bus koks 100g gal...)
03.00 ziuresim gal kokios varskes 200g ivarysiu
08.00 darbo pabaiga ir i lova smile
taiva tokia neaiski dienotvarke, tikiuosi eis uzmigti ir viskas normaliai susidestys. maistas tai taip susidestys o del koju ziuresim pagal savijauta. nesvarbi grupe tai gal duosiu pailseti pora menesiu,vistiek sianakt 10km suvaiksciosiu tai bus geras kruvis,tai turetu augti nes kai vaikstai ar ypac lipi laiptais gerai kojos auga. ypac pas tuos kur sveria 40kg geros kojos buna.
kcal 2650
http://s25.postimg.org/70h2koq6n/Screenshot_2015_05_31_13_52_06.png

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2015-05-31 15:59)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#21 2015-05-31 16:00

Re: Staff stuff

meti svori ir valgai toki suda kai zuvu pirsteliai yikes aisku cia vienas mealas kuris ten labai stipriai nieko neitakoja, bet vistiek... smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#22 2015-05-31 16:02

Re: Staff stuff

zinau del pirsteliu, gaminti nebuvau nusiteikes,o macros labai nesusiko idejus smile tai ka darysi, vistiena biski uzknisus,o dar du mealai su vista siand

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#23 2015-05-31 18:45

Re: Staff stuff

diena kolkas einasi gerai, nuejau nusnausti 14.30 uzmigau po 1500 atsikeliau po 1600, suvariau proteino seika, dabar uz kokios val i sale, jei koju nedarysiu (kurios ir taip daug kruvio gauna ir lengvai auga,jau i dzinsus koju nebeikisu) tai kanors kita darysim pvz bica nes atsilieka arba presa.
istikruju paskutiniu metu kojos kazkokios mazos man atrodo,bet namuose nieko ten realiai nenudroziu patupinieju ir tiek. ir dabar per ta valandos miega dar sugebejau susapnuoti kad mano virsus buvo toks biski paauges o kojos extra small..nzn atsikeliau ismustas prakaito ir gilioj depresijoj. jauciu kaip krenta gainsai nuo streso.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#24 2015-06-02 13:52

Re: Staff stuff

siandienos dienotvarke mazdaug tokia
10val kiausiniai (400g)
12val treniruote (rankos(atsiliekanti grupe)gal presas,bet pas mane jis galingas tai gal ne)
14val proteinas (40-50g)
16val cardio 45min
17val(po cardio) mesa(250g)+bulves(100g)
18.00 darbo pradzia smile
20val 250g mesos vistenos su darzovem
22val cardio (ejimas 40-60min)
23val varske 200g

svoris ryte 104.8
Siand renku apie 2000kcal, o cia situacija mazdaug
http://s25.postimg.org/72592pd3j/Screenshot_2015_06_02_23_11_21.png

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2015-06-04 00:48)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#25 2015-06-02 13:55

Re: Staff stuff

sukapok kokiu riesutu smile ar riebesnes mesos : kiaulienos kumpio kokio ir fata pasikelsi ir proteina smile
pilni kiausiniai liuks butu ir kaloriju duotu ir fato su protein smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net