Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2015-06-01 12:54

Prisitraukimai

Sveiki,  kokias treniruotes patartumėte daryti, kad padidinti prisitraukimų skaičių? šiuo metu išeina maždaug 8 8 6 5. tikslas būtų 4x10 padaryti .

Neprisijungęs

 
beAast
aNgry buNny
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2009-08-27
Žinutės: 688
Atsiliepimai: 0

#2 2015-06-01 14:35

Re: Prisitraukimai

Na man tai svori uzsidejus papildoma darant 4x max lengvai didejo skaicius ant paprastu smile ir svarbiausia islaikyt gera forma tik tada ir progresuosi

Paskutinį kartą taisė beAast (2015-06-01 14:35)

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#3 2015-06-01 15:02

Re: Prisitraukimai

Dar labai svarbu juos dažniau daryti. Jei tau tikrai sunkiai sekasi kelti prisitraukimų skaičių, tai daryk 2-3 kartus į savaitę. Vieną kartą rimtai per nugaros treniruotę, kitą kartą gali šiaip apšilimams padaryt.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#4 2015-06-01 15:14

Re: Prisitraukimai

daryk ta savo 8 8 6 6 4 4 kokius 3 kart savaitej, bent pora menesiu. turetum prasimusti. turetum pora menesiu patempti,paskui pailsek

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3409
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#5 2015-06-01 16:01

Re: Prisitraukimai

50pullups.com   Tikrai gera programa prisitraukimam smile

Neprisijungęs

 
жиры
Ernesto gerbejas
Registravosi: 2015-05-28
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#6 2015-06-01 16:05

Re: Prisitraukimai

Stallion rašė:

50pullups.com   Tikrai gera programa prisitraukimam smile

Riebalų programa

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#7 2015-06-01 19:31

Re: Prisitraukimai

жиры rašė:

Stallion rašė:

50pullups.com   Tikrai gera programa prisitraukimam smile

Riebalų programa

Argumentuok...

Neprisijungęs

 
zemaitijaworkout
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-03-13
Žinutės: 34
Atsiliepimai: 0

#8 2015-06-05 11:19

Re: Prisitraukimai

man tai labai prisitraukimu skaiciu padidino si programėlė
kiekviena diena darydavau max prisitraukimu o per prisitraukimu diena darydavau 4-max 2-6/8

Neprisijungęs

 
Valinskis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-02-17
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#9 2016-03-01 11:49

Re: Prisitraukimai

gal galit patarti kaip reikia tuos prisitraukimu daryti. Ypac pasikabinus svori. Jau, velniai zino, kiek metu darydavau, kad tiesiai traukiuosi, kad su smakru buciau auksciau arba skersinio lygmenyje. Bet paziurejau Pauliukeviciaus video, kad jis rekomenduoja tokius idomius daryt, kad labiau krutine stengtis kelt link skersinio. Bandziau preita savaite tokius daryt, aisku, sunku priprast, kai seniau tuos standartinius darydavau, tai sitie tokie kaip per puse iseina, tarsi iki galo nedadarius.
Kaip is tiesu reiktu prisitraukimus daryti, norint geresnio efektyvumo?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#10 2016-03-01 12:51

Re: Prisitraukimai

Pakeisk, porą mėnesių vieną variaciją daryk, porą dar kitą ir t.t.
Esmė tame, kad nereikia užsidėti ant vienos variacijos pratimo, nes sumedėti nei vienas nenorim smile
Daryk plačiai, siaurai, | | taip rankas laikydamas, delnais į save ir pan. Trauk į krūtinę, trauk už nugaros ir pan. Žodžiu, trauk visaip, keitinėk wink

Neprisijungęs

 
Peckius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-02
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#11 2016-04-02 12:39

Re: Prisitraukimai

Sveiki,

jau lygiai mėnesį darau šią programą  ir prisitraukimų skaičių padidinau nuo 25 iki 35. 

http://www.barbrothersgroningen.com/wp-content/uploads/2014/08/a138-1024x575.jpg

Prie to paties, - neblogas video, paprastai paaiškinta, kaip taisyklingai daryti prisitraukimus

Paskutinį kartą taisė Peckius (2016-04-02 12:39)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#12 2016-04-02 18:09

Re: Prisitraukimai

Puiku.

Darydamas tiesiog prisitraukimus būtum ir daugiau pasiekęs.

Neprisijungęs

 
Peckius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-02
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#13 2016-04-03 11:46

Re: Prisitraukimai

ATjr rašė:

Puiku.

Darydamas tiesiog prisitraukimus būtum ir daugiau pasiekęs.

Kodėl taip manai? Aš esu visiškas pradedantysis

Neprisijungęs

 
siluetaz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-15
Žinutės: 684
Atsiliepimai: 2

#14 2016-04-03 12:45

Re: Prisitraukimai

Peckius rašė:

ATjr rašė:

Puiku.

Darydamas tiesiog prisitraukimus būtum ir daugiau pasiekęs.

Kodėl taip manai? Aš esu visiškas pradedantysis

Visiškas pradedantysis padarantis 25 prisitraukimus, ir per mėn pakėlei iki 35? Nežinau realiai koks tau tikslas meluot,  bet skamba nelabai įtikinamai. big_smile Visiškas pradedantysis nelabai padarytų 10 prisitraukimų, nekalbant apie tuos kur nei 1 nepadarytų. big_smile

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 154
Atsiliepimai: 0

#15 2016-04-03 14:06

Re: Prisitraukimai

man atrodo, jis cia sumoj turejo omeny (keliu setu ) smile

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2537
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#16 2016-04-03 18:26

Re: Prisitraukimai

Kad jau prakalbom apie prisitraukimus: Nuo 1:50 geriausias veiksmas
http://www.dailymotion.com/video/x20ksf … ullups_fun

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net